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羽毛球汤老师10月前
#薰风 #薰风修罗球鞋 #小腿 线条怎么练「羽球人专用版」#羽毛球 #羽毛球教学
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大瑶至少坚持3个月4年前
快、慢交替跳➕开合小跳 燃脂加倍#跳绳减肥 #跳绳 #拉伸 @抖音小助手
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Aya竹🐟2月前
这首歌适合练习动感十足的律动！全程bounce➕开合跳，继续奏乐继续舞！#在家练舞 #律动练习 #hiphop基础 #基本功组合 #学跳舞锻炼身体
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少女辣妈sasa11月前
身高弯道超车‼️青春期做这些动作💃亲测有效 #身高 #运动 #跟练版 #青春期 #运动长高
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范范塑形跟练7月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集，高强度有跑跳，一遍消耗：400千卡，跳完原地掉两斤，三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上，咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练，蹦跳换并步走，减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕，咱有本事吃上去，就有能力减下来，就练这组掉秤快，一周瘦5斤，快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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阿坤爱运动6月前
#长高运动 #逆袭 #高个子 一组4分钟，每天4-5组。
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武汉格斗k文2月前
每天跳一跳 步伐练了 烦恼也跳跑了#拳击步伐训练 #协调性挑战 #格斗 #健身 #解压
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西安小钟·学篮球3月前
协调性差别慌！8个居家入门动作，新手闭眼练 #dou来运动吧 #篮球#篮球基本功#少儿篮球#西安篮球培训
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Zzzz景帆3月前
国家队运动员都要练的动作 #运动表现 #协调性 #青少年 #体能训练 #乒乓球
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六六爱健身吖3年前
这套高强度暴汗燃脂瘦身操 动作简单容易坚持 跳一遍就能让你汗流浃背 只要每天坚持锻炼一段时间 你的全身也会越来越好看喔 #快速燃脂暴瘦全身 #全民来跳健身操 #变瘦变美变好看 #全身燃脂 #快速燃脂 #减肥操 #六六爱健身吖 #六六燃脂操 #好身材练起来 #瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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七七在备孕6月前
40分钟备孕操｜姐妹们卵泡期一起行动起来长泡泡，#备孕运动 #运动 #备孕那些事 #vlog十亿流量扶持计划 #备孕日记
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临沂极塑全封闭训练营3年前
每天七组，能跟下来的一天掉一斤，留下您的身高体重告诉您标准多少#胖子都是潜力股 #封闭式减肥训练营 #全民健身 #瘦下来做最美的自己
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Anna·芭蕾🩰4月前
很多同学分不清每一个小跳是如何做的、今天给大家分享一个小跳怎么做的顺口溜、赶紧收藏吧！#零基础教学 #基本功 #练功 #芭蕾术语 #芭蕾术语及动作演示
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尔尔兔🐰1月前
未删减版，原速跟练！拿走不谢！ 零基础的姐妹们，这次直接原速跟练吧！新的一年一起涨功变强，越跳越美越瘦！私教级指导，轻松入门无压力。#私教一对一 #零基础教学 #舞蹈课堂随拍 #基本功 #抖音潮流舞蹈大赛
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不吃梨1月前
适合小石榴们的樱花舞教程来啦！#paraparasakura #双轨 #虞书欣 #姜暮 #小石榴虞书欣
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
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萌娃日记10月前
这娃跳得挺开心呀！坚持坚持✊✊会上瘾的长高运动#长高操 #运动长高 #适合小孩子长高的动作 #世界公认的长高动作
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PW篮球Jevin1周前
丝滑球风美式球员，想要节奏好，这几个动作不能少@金鱼一加一 #丝滑小连招 #美式篮球 #篮球教学 #高精力人群的过年安排 #我在抖音聊篮球
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李搞啥🎾8月前
✅偷师冠军·郑钦文热身㊙️籍｜防伤+提速 一起跟练奥运冠军的职业级热身法📝： 1.弹性小跳 2.后踢腿 3.直腿跑 4.单侧高抬腿 5.侧滑步+双手开合 6.交叉步 7.交叉步+高抬腿 8.Z字侧滑步 9.胯下击掌 10.伟大拉伸 ⏰ 跟练节奏 25秒/动作▶ 组间慢跑10秒 🎾 点击收藏>> 艾特球搭子一起涨球吧！！ #网球 #网球热身 #网球运动 #网球训练 #网球教学
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卡路里老师有氧运动8月前
姑娘们，全身有氧燃脂完整版跟练来啦！高效暴汗+燃脂塑形，新手老手都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #减脂 #塑形
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北体杨老师7月前
追高跟练课第二节！TABATA跟练版！ #追高运动 #追高 #长高运动 #身高管理
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娅萍儿2周前
基础私教课分享系列：看起来简单，但身体不一定听话，节奏协调练习#原创 #hiphop基础 #零基础学舞蹈 #简单易学 #零基础教学
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感叹者健身6月前
想瘦又瘦不下来，一起来做这四个动作#全身燃脂 #腹肌
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Christy钟丽缇4月前
有氧操晨间跟练，跟着雅雅姐一起动起来吧！ #居家锻炼 #有氧健身操 #中秋节 #中秋节快乐 #钟丽缇
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范范塑形跟练7月前
【投屏版】《眉飞色舞》暴汗操完整版，高强度暴汗燃脂瘦全身🔥 ✅这套提膝比较多，核心收紧，瘦肚子+瘦腿更快💯 ✅大基数跟练，开合跳换左右并步❗️ ✅一遍暴汗，三遍燃脂，强推👍👍👍 原视频：飞鱼健身 #燃烧你的卡路里 #大肚腩变小蛮腰 #跟我一起暴汗减脂 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
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乐乐有氧运动2月前
看似简单，实则简单，大小基数有氧操一学就会#花花宇宙 #dou来运动吧 #力克打卡
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一一在成长3月前
儿童长高运动40分钟跟练版（高阶） 大家想要的高强度跟练版本来啦，快让宝贝们动起来。剪辑不易点赞收藏起来。我们一年长了10cm现在冬季本身身高就长得慢但是我们上个月0.9cm，这个月15天也长了0.5cm啦。运动可以促进肠胃蠕动，吃得好睡得香就是能长高。#追高 #跳绳打卡 #长高操 #踏板操 #跟练
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怡形换颖2月前
4分钟儿童摸高训练跟练版 #少儿 #儿童运动 #长高运动操#身高管理 #儿童长高
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David恒🥷🏻10月前
🏀：知不足而奋进 #篮球 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #光影行星宙斯 #运动包
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泡泡的逆袭日记7月前
睡前4min 躺着虐腿 已➖11cm 大腿小腿一起瘦 #在家减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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金脊健青少年国际脊脑中心3天前
搞怪跳开合跳 青少年脑科学训练 核心原理：开合跳训练结合全身动态伸展与节律运动，激活小脑-前庭-躯干协作网络。通过双臂与双腿的同步开合，训练脑干对节律、平衡及协调的调节能力，同时刺激前庭系统保持空间感知和身体重心控制。该训练还涉及心肺系统参与，有助于提升运动耐力和神经肌肉反应速度。 操作方式：站立姿势，双脚与双臂同步开合，跳动节奏可依据口令、音乐或节拍器。可加入变速、交替方向或抬腿高度变化，以增加挑战性。训练中需保持核心收紧、肩颈放松和呼吸均匀，避免通过腰背晃动代偿动作。熟练后可加入认知任务，如口头计数或字母记忆，提高双任务处理能力。 训练意义：开合跳显著增强心肺耐力、全身协调性和节律感，同时强化平衡与核心稳定性。儿童可改善课堂注意力和动作协调，成人可缓解久坐疲劳、增强反应速度，并为复杂运动和日常生活中的快速调整提供神经基础。#金脊健青少年国际脊脑中心 #脑科学 #青少年脑科学
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初中同学【好物分享】4周前
【第二十课 20-1】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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宁波大学健美操队5月前
空中交换腿跳的教学来啦～快一起来学习一下吧!#教学 #难度 #健美操 #宁波大学健美操队
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大美杨Ivy1月前
#创作者中心 #创作灵感 #燃脂操瘦全身 #有氧健身操 #根本停不下来 跟着《浪漫樱花》的魔性节奏，摆臂、踏步、扭腰一气呵成～ 没有复杂动作，新手也能轻松跟跳，跳10分钟就满头大汗，不用硬扛节食，不用逼自己撸铁，在欢快的旋律里就能悄悄甩赘肉～ 跳完心情都变好了！💦记得打卡跟练哦
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杨教练（羽毛球教学）9月前
#我要上热门 转换重心时小跳的时间空间的掌握，小跳该何时做@#羽毛球教学 #羽毛球发力技巧 #羽毛球 #羽毛球蹬转发力 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜每天十分钟脚步训练，球可以少运，脚步一定要练！#打篮球的女生 #篮球干货 #篮球基本功 #脚步训练 #篮球
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教体育的季老师1周前
新年长高完整跟练来了‼️开学惊呆所有人🔥 #长高 #长高运动 #追高 #沃兰迪 #暖冬运动场
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青桃体育体态增高训练营3月前
#儿童身高管理 学会这套动作，坚持下去，冬天拔个个了#科学育儿 #长高运动 #居家锻炼 #济南
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儿科主任许湘红3月前
公认的儿童长高操来啦！每天坚持练习长高高！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #科学育儿#知识前沿派对 #长高操
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愚人艺术1年前
对起动的理解 很多朋友都是因为起动太早 做完起动了 但判断不出球的方向 大家说说吧 #羽毛球 #因为热爱所以坚持 #羽球人 #一起打羽毛球 #菜就多练
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奶熊嘟du7月前
超简单的夏天小舞蹈～#shakeit #浅跳一下 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图 #抖音助手热门推荐
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毛豆成长记3654月前
🔥孩子长高不用愁，这套训练操安排上！妈妈们必存！🌟抓住长高黄金期，这组动作简单又有趣，每天坚持做一遍，促进骨骼生长，提升身体协调性 让孩子在快乐中悄悄长高高！📈#儿童长高 #生长训练 #育儿经验 #亲子运动 #健康长大
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爱吃香菜✨10月前
睡前3min高效瘦腿！已➖11cm！这效果绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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David恒🥷🏻6月前
暑期篮球重塑[4]：脚步灵敏练习--球可以少运，脚步不能少练 #篮球 #日常训练 #脚步训练 #篮球脚步 #篮球需要沉淀
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小二郎瘦三斤4月前
牛牛牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们，臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #改善体态 #提臀瘦腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
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叶若兮6月前
🧘‍♀️零器械塑形训练｜女生居家必练系列 📍每天跟练10分钟｜告别虚胖、练出曲线！#健身日常vlog #瑜伽训练 #自律生活 #每日训练小技巧分享
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圆脸芮芮（二胎孕中期）8月前
轻柔安全♥️8min孕早期散步操 0基础可练 首先恭喜大家成为准妈妈!在孕早期没有特殊情况，适当的运动可以帮助我们缓解早孕反应、稳定情绪。今天这套孕早期散步操，就非常舒缓安全，没有运动基础的孕妈妈也可以跟练哦 适宜人群: 孕13周以前，hcg、孕酮正常，无流xue迹象的孕早期准妈妈 跟练建议: 早上下午空腹时候皆可，重复2遍 #怀孕那些事#孕妇 #难熬的孕早期#孕期运动 #孕妇操
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爱吃香菜✨1周前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day3！大腿小腿都瘦了！牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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木易健身（杨丰伊）5年前
开合跳换音乐啦，别忘的直播间约#全民健身 #转发分享 #抖音热门
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实战小后卫3月前
敏捷性、协调性训练，提高你的反应速度~球场丝滑过人😎#篮球需要沉淀 #协调敏捷训练 #抖音生活观察计划
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运动育儿小蕾教练1周前
世界公认有效长高减脂操，假期运动不要停，来一起跟练吧～#长高操#减脂操#亲子运动#身高管理#长高运动
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阿仲聊健身&体培1月前
教练口令下的行进换腿 视频中在APEC受训的美国青少年用小跳的方式向前行进，在教练鼓掌一次后会进行换腿，这个练习是速度训练很重要的拆解动作，动作本身是为了练习在跑动过程中青少年换腿过程的短促及有力，而让青少年保持行进过程中连续的小跳是为了保持行进节奏的一致，最大程度地保持孩子行进过程中的节奏感。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#速度训练
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教体育的季老师6月前
公认长高的速成好方法✅矮个子赶紧练🔥 #长高 #长高运动 #长高运动 #追高 #长高方法
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杭州带训1月前
篮球冬训计划 他来了#运球 #篮球 #教学 #篮球教学
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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一周（年后减肥还债ing）3周前
Day40天｜花时间解释不如花时间证明#减脂塑形#vlog十亿流量扶持计划 #宝妈逆袭#居家运动 #减肥日记
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十斤4周前
梨形身材瘦腿挑战成功！肌肉腿十腿型不直！每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身跟练版来了，躺瘦不是梦。一起来变瘦变美吧！#躺瘦效果超级棒 #躺着瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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悦悦酱2月前
年前15天瘦腿急救跟练day8 一直跟的人已经瘦3-5cm！ #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材腿粗 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战
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婧安（自律版）1周前
春节不怕长胖系列 初三瘦腿被跟练来了，《春节不怕长胖系列》 第三集#瘦腿动作 #瘦腿跟练 #瘦瘦瘦 #春季不长胖 #瘦腿子
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小雯少吃点4周前
腿围已➖11cm！这几个动作真的牛！大腿小腿一起虐！ 每天2组每组连续2遍#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #逆袭 #运动
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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