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张哲健美运动员9月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
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爱健身的飞扬呀3年前
你真的是肌肉腿吗？看完这个视频会给你答案#肌肉腿
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程鸣（猛踢钢板中）5年前
肌肉腿并不是大粗腿，腿粗就是脂肪厚，别找肌肉背锅，脂肪腿通过锻炼可以综合减脂变细变有线条，近期出视频#减肥
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爱健身的飞扬呀6年前
你真的以为自己是肌肉腿吗？这个视频给你解答你心中的疑惑！#瘦小腿 @抖音小助手
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大白健身很低卡4天前
女生的三种肌肉腿！
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健身皓叔6年前
你的#肌肉腿 是真的吗？简单自测#瘦腿 #抖音小助手
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完美体态～王大叔3月前
肌肉型粗腿？脂肪型粗腿？#健身 #瘦腿#腿型矫正#假胯宽
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桐妈爱自律（穿搭）2月前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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巨胃莎JWS4年前
来来来自测一下，看你是不是肌肉腿！肌肉腿的四个解决方法#肌肉腿 #瘦腿 #瘦小腿
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小九好物4天前
每天练个10分钟 假胯宽妈妈臀都会有改善 #告别肌肉腿 #居家健身有新招 #矫正腿型 #滑雪机
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曲胜体雕大大1年前
朴彩英爆火的肌肉腿是真的还是假的？听听曲院长怎么说#朴彩英 #朴彩英apt #请朴彩英从我脑子里出去
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宋文斌脂雕7月前
3 秒自测！你的腿是脂肪腿还是肌肉腿？ 腿粗别瞎练！先搞懂自己是什么「腿型」再瘦！ 医生教你 3 招判断腿型！告别「盲目减脂」走弯路～ #变美小知识 #腿部脂肪类型自测 #腿型判断攻略 #脂肪腿#肌肉腿
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山西天赐教练2月前
看看大家夸张的肌肉腿#肌肉腿女孩 ##减脂 #天赐教练 #太原健身
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774412356232年前
#要做一个猛男 #自然健身 #没错是我的腿呀 注水假肌肉被实锤了
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麦麦爱吃鱼🍟1月前
每天追剧刷手机的时候按摩二十分钟坚持一个月你会来感谢我的#滚轮轴#按摩放松
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房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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Lynn-飞天猪3年前
如何判断自己的小腿是不是肌肉腿？#瘦腿
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逆袭的牛排4天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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是小北嗝嗝呀2月前
本着科学的精神，测试一下健侧腿和假肢哪个力量大 #假肢 #健身 #机械腿 #科学 #力量训练 昨天发布了一次，剪辑剪乱了，不知道咋回事，今天重新编辑 一下。
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安靜的七七2天前
So 小腿肌我最有發言權 誰說小腿肌不能瘦？ 按摩一百次都沒效 我現在小腿非常細很有發言權
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温与柔 微胖定制2月前
没人跟我讲话也不在乎 因为我是一只小猫咪#微胖穿搭 #秋冬穿搭 #纯欲风 #冬季连衣裙
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张慧华2周前
瘦腿针：想告别“肌肉小腿”，先看懂这份肌肉地图 #瘦腿 #腿型 #抖出健康知识宝藏
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整形医生张涛2月前
网上美女的好身材，可能都是假的……#马甲线 #折角腰 #身材 #玛丽莲梦露 #腰臀比
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46岁谭姐讲康养3周前
你是这种腿型吗？想搞定大腿前凸，小腿粗壮，假胯宽，小腿外翻的看过来！#改善腿型 #居家锻炼 #大象腿 #小腿外翻
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)1年前
肌肉腿xo型腿假胯宽大拇指外翻 腿细15厘米血的经验总结#瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #翘臀不粗腿 #梨型身材
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麦子瑜伽跟练2月前
12min 跟练｜深度瘦腿拉伸，拉一次瘦一圈，弱化肌肉腿 ✨ 适合人群： 久坐大腿根变肉肉 假胯宽腿型不流畅 肌肉腿紧张显粗壮 （⚠️ 注意：拉伸时肌肉微痛感正常，剧痛请停止。坚持7天，你会来谢我～）#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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小黑子健身4天前
五个迹象暴露你其实没那么强！看看你中了几条？ #健身#力量训练 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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山西天赐教练1月前
评论区看看你是什么型#肌肉型小腿 #肌肉型小腿 #天赐教练 #太原健身
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辣不不4天前
132-90｜瘦腿经验分享｜瘦腿（脂包肌）直腿改善假胯宽 #瘦腿#瘦 #直腿 #假胯宽 #肌肉腿
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主曼官方旗舰店2天前
这条裤子真的有点东西，不仅这么能藏，而且还这么轻这么舒服#主曼品牌女裤 #主曼牛仔裤
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山肌3天前
什么意思意思是踢馆#创业 #运动 #怒江方言 #给家军 #给家门
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勇哥教你调腿型4月前
给粉丝分析腿型，给训练方案。你也有同样的肌肉腿吗？有瘦瘦的姐妹，感觉自己腿粗粗的吗？你有可能是肌肉形态问题，快来一起看看怎么解决吧#小腿粗壮 #体态矫正 #瘦腿 #腿型 #健身减肥
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181的琪琪教练5天前
#瘦腿#直腿
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陈震讲体态6月前
你的大腿前侧突出可能是假粗 很多女生都有大腿前侧突出,但是你的粗可能跟真的腿粗有些区别 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #大腿前侧突出 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脊然有序肖老师4天前
#好身材就要不断的雕 #居家锻炼#瘦腿#体态改善#腿型
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张坤官方号3天前
看看你是什么腿型#酒杯腿#郑州张坤#漫画腿#直腿#腿型分析
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你现在收看的是超凡频道6天前
省流版:我真服了 #老实人说老实话 #健身 #减肥 #减肥小知识
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骨科何继业2天前
为什么你会打软腿？ #保护膝盖 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #膝盖弹响 #半月板
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奶糖yoga3天前
小腿又粗又外翻，根本不是肉多，是肌肉在偷懒🙅‍♀️ #小腿外翻 #直腿#腿型改善#腿不直#瑜伽
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筷子腿的梨梨（减肥版）4天前
小腿肚子外翻肌肉腿的泡沫这项酷刑是不可能躲的掉的#泡沫轴瘦腿 #小腿外翻 #泡沫轴
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@吴震宇7月前
回复 @无良的评论 不经历拉伸，哪来的细腿！#腿粗#大腿粗#小腿粗#肌肉腿#拉伸
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柠檬的运动日记1月前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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实控普拉提（实用控制）学院4月前
揭秘“小腿粗壮”！ #腿型 #粗腿 #塑形减脂 #运动 #dou来运动吧
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兔兔鱼7月前
姐妹们夏天一定要试试这条显瘦假两件运动裤，它是这种宽松直筒版型的，不管你是肌肉腿还是小粗腿，都能完美驾驭！而且它还是假两件防走光的设计，平时去健身房或者户外跑步都不会尴尬。高弹力速干透气的面料，吸湿排汗超给力，爱运动的女生赶紧入手吧！#运动穿搭 #夏季瑜伽短裤 #瑜伽短裤
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震宇健身日记2天前
这种纸包肌小腿很好减，五个针对性动作瘦腿又直腿！#一起来锻炼#瘦腿#瘦小腿#纠正腿型#健身干货
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AAaaa2周前
寒假逆袭！普拉提内外侧瘦腿跟练来啦（精准瘦大腿内外侧，改善假胯宽、肌肉腿每天30分钟，躺着就能练， 坚持7天，腿围肉眼可见变细，穿裤子超显瘦~ #寒假瘦腿#瘦腿#瘦腿打卡 #假胯宽改善#寒假逆袭计划
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阿策3天前
兄弟们健身最坑的事情来了 #健身 #健身逆袭 #健身干货 #增肌 #薄肌
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C小西6月前
从决定的那一刻起，就下了必胜的决心#减肥前后对比图 #减肥逆袭 #健身 #减脂 #薄肌
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翁翁教直腿3月前
小腿粗，肌肉腿，小腿外翻，你需要知道的事！瘦小腿必练！#小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿动作
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enjoy it内衣旗舰店4天前
小粗腿！肌肉腿！腿弯进！小腿39cm真实测评不同长度压力袜！选对压力袜真的很修饰腿型！ #压力袜#显瘦显高显腿长#微胖穿搭#小腿袜#过膝袜
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左手画灵魂2周前
#健身 #健康知识 #医学科普 #人体奥秘 #科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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跑者严选5月前
跑步小腿变粗？3步急救！ 跑完小腿硬邦邦像“肌肉块”？90%是假性充血！教你3个动作5分钟救回：①靠墙站拉伸（后腿绷直脚跟贴地！）②泡沫轴滚小腿（从脚踝到膝盖，疼但爽）③抬高腿10分钟（促进血液回流），附错误避雷（别穿硬底鞋！别跑完就坐！）👉现在开始练，3周腿围减2cm～ #跑步小腿变粗 #小腿放松 #肌肉腿预防
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腿部力量世界纪录4天前
波斯狼雕塑般的腿部肌肉#腿
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Rosie的瑜伽乐园1月前
硬肉变线条：大腿外翻“自救指南”（下集） #大腿外翻 #假胯宽 #肌肉腿
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阿拉蕾1月前
梨形铁腿姐妹集合！55分脂包肌小腿+假胯宽，靠泡沫轴逆袭漫画腿#一人一个减脂小妙招#泡沫轴#瘦腿#梨型身材
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梨墨瑜伽3月前
保姆级泡沫轴放松大腿｜告别肌肉腿 + 假胯宽，新手闭眼学！ 谁懂啊！久坐 + 运动后不放松，大腿外侧硬得像铁块，视觉上直接粗 2 圈！😭 别再瞎滚泡沫轴了，找对方法才能解锁纤细腿型！ ✅ 滚动部位：大腿前侧（股四头肌）、外侧（阔筋膜张肌）、后侧（腘绳肌） ✅ 关键手法：每部位缓慢滚动，遇到痛点停留 20 秒深呼吸，力度以 “酸胀不刺痛” 为准 ✅ 效果：坚持 1 周，肌肉不结块、线条变流畅，穿紧身裤再也不卡肉！ 提醒：泡沫轴不是瘦腿神器，但能让你的努力不白费！配合拉伸 + 控糖，漫画腿离你超近～ 🚨 尤其是练完臀腿后，这个放松流程一定要做！ #泡沫轴滚腿 #腿部放松 #瑜伽教学 #瑜伽新手 #泡沫轴放松
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小巴的直腿体系6天前
听不懂的可以调0.5倍速哦 #小巴直腿#直腿课程
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十年功4天前
腿粗假跨宽大腿内侧赘肉多小腿肌肉外翻，腿型弯曲不直，肚子大骨盆前倾，每天坚持200个！ #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材腿粗 #瘦下来遇见更好的自己
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桐妈爱自律（穿搭）2月前
大腿凸，腿粗，假胯，肌肉腿，一定一定要做这套瘦腿拉伸训练 #居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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行云流力4天前
腿粗假跨宽大腿内侧赘肉多小腿肌肉外翻，腿型弯曲不直，肚子大骨盆前倾，每天坚持200个！ #瘦腿提臀 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材腿粗 #瘦下来遇见更好的自己
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