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灵动思维1周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #成年人必看 #扎心了 #越早知道越好 #人生感悟 #自我管理
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拾绪3天前
熬夜之后 第二天快速补救的八个方法#认知 #拾绪语录 #情感语录
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沁榕国学2周前
熬夜后该怎么办？不要以为熬夜只能硬抗！老祖宗的智慧你知道吗？ #国学智慧 #人生智慧 #国学文化 #为人处世 #成长
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松山医生9月前
中年过后睡眠不足的问题#睡眠 #失眠
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玄昆问道6天前
道家睡功，每晚让身体重启一次。#日常分享 #道家智慧与养生 ##睡眠 #正能量传递 #懂的人自然能听懂
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失眠脑病专家徐志坚2月前
#失眠 #中医 #徐志坚
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四川日报3周前
“肝”了个大夜，如何科学“续命”？#太好科了 #健康科普 #熬夜
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罗一一罗8月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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涛涛有氧健身操2月前
跟我学！轻松拥有一觉到天亮的好睡眠，气色都变好了#涛涛有氧健身 #睡眠质量 #养生知识
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老李聊睡眠3月前
睡醒像没睡一样，问题可能出在这 #养生 #生活知识 #日常分享 #随安堂
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凌川视角1月前
睡眠不足时，大脑会发生什么？ #科普 #睡眠不足 #睡眠 #脑科学 #凌川视角
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老蟹睡好觉6月前
靠着这句话，我的失眠突然消失了 改变睡眠认知，告别自我内耗！#睡眠 #失眠 #睡不着 #焦虑 #休息
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神经内科张娟医生3周前
#健康 #科普 #失眠 #谷维素
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照护问小崔3天前
家有#宝宝 ，关注宝宝#睡眠 的细节，及时干预，有问题，不妨请儿童发育行为医生看看。#孤独症 #自闭症
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沐九爱营养啊（轻食）2月前
说真的，我们瘦不下来可能因为睡的太少#减肥技巧 #生活化减脂 #每日分享 #体重管理 #减肥
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重阳 | 睡眠自愈实录6月前
熬夜群体必看！如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果。#失眠 #好好睡觉 #熬夜 #睡眠质量 #涨知识
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大参考3年前
睡觉时间少就能睡得好？医生：主要看第二天精神状态#睡觉时间
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钱研脑科学3天前
过年后犯困？冬天睡不醒，那你可能缺少这些营养 冬天总有人觉得人感觉为什么我睡不醒呢？很多时候你以为是季节的问题，是正常的实际上你身体缺乏营养了。#食补 #营养 #睡不着根本睡不着 #春节
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小徐AI严选1月前
这个睡前小搭配红枣搭配这两样，一觉睡到大天亮 #睡眠 #睡不着 #失眠 #睡觉 #科普
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中医心理学李萍3月前
我是这样解决睡眠问题的
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甲状腺敖雪仁4月前
第二次发布，女性失眠睡不好，白开水里加一物。 #中医 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #关爱女性健康
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芊芊中式养生3周前
想要睡好觉，这点是关键！ #知识 #涨知识 #知识分享
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史医生讲健康1周前
#医学知识 #健康生活方式 #dou出新知
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里里a4周前
血透期翻来覆去睡不着，夜里熬着、白天没劲，太熬人了！4个助眠小妙招，帮你沾床就睡✅ 睡前不刷手机、泡泡脚放松、卧室暗灯静音、别胡思乱想，白天少睡调作息，安稳睡整夜，身体恢复更快～ 你的助眠小技巧，评论区分享呀❤️#血透期失眠 #血液透析 #透析期护理 #血透室护士 #肾友
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李婶爱烧香5天前
分享养精力和什么有关？#男性健康 #养精气神的简单方法 #vlog日常 #男性养生
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黑龙江明水康盈3天前
99%的人都不知道的少去医院的秘密 ，一个视频告诉你 #内分泌 #健康科普 #预防
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产科少英奶奶2天前
失眠不用酸枣仁，记好2个小方法#失眠#爱做梦#医学科普#抖出健康知识宝藏
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程心医语9月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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返璞归真🌾2天前
十三点：第二点 🚩理想中一天的安排（13点） 1、尽量不过或者少过性生活（1个月最多2次） 2、早上5-6点起床，先喝100ml温水唤醒脾胃 3、拉伸操，撞墙，活骨功，胃经疏通，奇经八脉操，开筋功，孕妇只能做拉伸操和开筋功 4、跳绳1千個（坚持半年后就不跳了，看自身情況，孕妇不跳），双盘打坐7小时（百病皆消） 5、7点前吃早餐（面条、粥、馒头、藕粉） 6、吃饭吃5分饱，最多不超过7分，少吃多餐，细嚼慢咽，低于体温的食物不吃，超过50度的食物不吃（摸着碗不烫为宜） 7、每天喝水1000毫升，只喝温水（一次不超过200毫升） 8、微博搜【古中医日常饮食建议】，按此严格忌口。不抽烟、不喝酒，少吃水果。 9、午时前吃午饭，午时午睡1小時 10、太阳落山前2小时解決肚子饿的问题（晚饭不饿建议不吃），太阳落山后不吃任何东西，饿了可以吃红糖藕粉代替；太阳落山2小時后不喝水；太阳落山后3小時内入睡 11、尽量不吹空调和风扇（吹风扇不要直接对着吹，太热的話可以空调开27度，穿长裤长袖长袜子睡），风里面带风邪、燥气、湿气和寒气，能避免则避免 12、停用一切护肤品和化妆品，包括爽肤水，面膜，洗面奶，防晒霜，纯露，停用一切保健品 13、修一颗善心，从内心善待自己，感受自己身体的存在。少说话，不生气，不执念，不计较得失，待人真诚，多行善事。（最后一点也是最重要的一点）
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攀攀大夫1月前
再厉害的失眠，记好一个土方法，少花冤枉钱 #失眠 #中医 #晚上睡不着 #睡不着怎么办 #抖出健康知识宝藏
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上进的宁3周前
睡醒就是微分碎盖吗 真是太羡慕了 #细软塌 #头发油 #男生发型教程 #微分碎盖 #变帅
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陈热炫2天前
年后减脂，减脂第二天，来看看减脂晚上容易饿怎么办#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂#年后减肥
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一知说3天前
你们有没有过这种感觉？少做一件事，第二天准醒 #你也有睡前小习惯吗 #视频日记 #自我成长 #记录这一刻 #视频日记
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国学智慧3天前
倪海廈：睡前一杯牛嬭，加上兩物，連喝10天，夜裡醒來的次數越來越少！#倪海厦 #中医养生 #抖加小助手 #上热门 #黄帝内经
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中医曾江琴主任3周前
脱发 、耳鸣、睡眠差，原因在这，2招解决头发密 #脱发 #耳鸣 #睡眠差 #生发 #曾江琴（预约）生活号
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中医郭洁主任1月前
再厉害的失眠也不用怕，你需要记好这个中成药 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#中医#失眠 #心脾两虚
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青囊闲话1月前
早睡真的是很低成本的养生了。晚上少看直播还能省钱，哈哈 #干货分享#中华文化#传统文化#养生#知识分享
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钱继東4月前
少睡两小时，精神更好？科学揭秘高效睡眠法 你有没有试过晚上只想刷一会手机，结果一看时间已经凌晨三点？第二天脑袋昏沉，却还是说“明天早点睡”。本期视频带你彻底破解这个循环——为什么有些人只睡5小时依然精神满满？秘密不是“少睡”，而是“高效睡”。你将学到科学验证的高效睡眠系统：固定作息、90分钟睡眠周期、321入睡法、早晨阳光唤醒法、以及神级恢复技巧。从生理机制到实用习惯，让你的6小时睡眠比别人的8小时更强。告别困倦，唤醒专注力、创造力与能量，让你每天醒来都像重启人生。 #自律 #睡眠 #英语 #提升自己 #管理
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睡眠管理专家·刘可智4周前
专家提醒：冬季总犯困？不是懒是季节性嗜睡 #冬季犯困#季节性嗜睡#科学助眠#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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中医黄彩霞2天前
#中医 #医学科普 #健康
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动视传媒2天前
春季养肝黄金期！熬夜党、睡不好的人一定要看 #春季养生 #春 #春季养生 # 春季养肝 # 健康养生 # 睡眠 # 养生小知识
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失眠名中医凌嫚芝1月前
失眠就是心血不足了，教你一个土方法， 人人都能喝得起 #失眠名中医凌嫚芝#失眠 #睡个好觉
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朱从敬医生4天前
女性失眠大多是血太少，记好这个便宜方 #失眠 #睡不着 #医学科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
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产科少英奶奶4周前
女性失眠睡不好，白开水里加一宝#失眠#熬夜#女性健康#产科少英奶奶#我的年度健康盘点
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上海胸科张魏巍医生7月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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风湿病科赵剑锋主任2天前
女性夜里睡不着，记好一个小方法 #失眠 #更年期 #关爱女性健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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星语学姐2月前
高中很困怎么办 #高中 #学习方法
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溯洄之境1周前
为什么无所事事反而更累？看完这个视频你就懂了。 “为什么有人每天只睡4小时，第二天还能满血复活？” 而你睡足了8小时，还是觉得身体被掏空？ #冷知识 #科普 #硬核知识
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山西天赐教练5月前
睡不着你们怎么调节#天赐教练 #减肥 #太原健身
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徐老讲失眠5月前
失眠到什么程度就应该去医院了？ #医学科普 #中医 #睡眠 #改善睡眠
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治未病科 沈佳主任1周前
人这辈子，1/3时间在睡觉。​ 睡好了，那 2/3才能好好过 #中医 #沈佳主任 #南京中医 #睡眠 #焦虑
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钟鹏谈失眠2周前
失眠睡不着怎么办 如果您总失眠，不妨试试这个方法，憋一憋睡眠的驱动力#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #医学科普
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玫瑰有礼3天前
深圳湾1号：睡前喝玫瑰露，明早嘴巴不会臭 以前住酒店，睡前总觉得少了点什么。 刷手机刷到眼皮打架才睡，第二天醒来嘴里黏黏的，见客户前先得灌半杯漱口水😭 直到这次住深圳，随手带了这瓶玫瑰露。 睡前调了一杯：1瓶盖+300ml温水， 慢慢喝完躺下。满嘴是温柔清冽的玫瑰香， 像被一朵朵玫瑰轻轻包裹着，没一会儿就睡着了。 第二天醒来神奇了——哈一口气，居然是淡淡的玫瑰味！！ 自己偷偷闻了好几下，真的不是心理作用。 见客户全程自信，再也不用担心近距离说话的尴尬😳 从那以后，这瓶玫瑰露就成了我出差的标配。 懒人喝法安利： ▫️2瓶盖+苏打水＝自带仙气的玫瑰气泡饮 ▫️1瓶盖+冰美式＝咖啡馆卖38块的玫瑰冷萃 ▫️睡前兑温水喝一杯，第二天哈气都是香的（亲测！！） 如果你也受够了香精味 如果你也相信“干净”的力量 不妨试试保加利亚的玫瑰吧～一定会被惊喜到！ #口香 #口臭 #口臭异味 #出差 #玫瑰
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中老年健康养护堂5天前
中老年人睡不好？3个不用花钱的助眠方法#中老年养生#睡眠不好怎么办？#健康养生#长辈健康
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儿保科梁德懿医生5月前
一岁后宝宝奶量少，作息和喂养时间如何安排 #儿保科梁德懿 #育儿经验分享 #父母必看系列
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龙华叶青1周前
晚上睡不着白天睡，情绪低落不开心 #心情低落 #龙华叶青 #健康守护计划 #失眠 #焦虑抑郁
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