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胖虎的旅行日记1月前
在江西竟然也有，长度1000米，坡度25度的高级滑雪道了。赣（江西）闽（福建）湘（湖南）粤（广东）的四省雪友速集合！家门口的千米高级道，靖安国际滑雪场高级道开板拉！实测攻略奉上，建议点赞收藏#南方滑雪终于有千米高级道 #靖安国际滑雪场 #南方雪山滑雪靖安 #冬天也要好好玩
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熊二爱跑步4天前
1km如何跑进3分钟#1000米 #跑步#中长跑#训练
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吃不完的大嘴酱1年前
1000米跑1分57秒，新的世界纪录诞生！ @满一博. #体育生 #迎风赶路的体育生 #满一博
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SUGATTI速佳迪7月前
2025亚洲轮滑锦标赛-速度轮滑项目 青年男子组1000米决赛- 中国国家队员卢登博、吕泽楷。 #速度轮滑 #比赛现场
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田径精英®3天前
广东1000米试炼场🏃！田径精英®田径之城大众挑战赛（广州·省体3站）报名正火热进行中，本站新增1000米项目。作为中学时代赛场的经典项目，欢迎各位运动员来到田径之城的赛场追寻更多激情时刻。报名方式详见视频。 #田径精英 #田径之城 #田径精英大众挑战赛 #广东大众田径 #体育生
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梦觉教游泳1年前
【游泳点播】硬核！大池1000米蝶泳18分26秒一镜到底 #游泳 #蝶泳 #游泳点播 #运动
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韶关长青上门体育3月前
带一名韶实的学生训练中考一千米，如果你也想提高一千米成绩，赶紧关注韶关长青上门体育，体考轻松无压力！#体育中考 #田径训练 #体育中考1000米 #中考体育 #体适能
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诗杰记录生活故事1年前
大型纪录片《学生时代的梦魇1000米》从初中到大学相伴我们10年#1000米 #体测1000米 #学生时代 #大学生 #跑步
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黄J润1年前
高三体测 沉浸式1000米#校园随拍 #田径 #跑步 #高中
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丁校长（中考体育专家）10月前
中考体育考试现场！男生1000米 禁止搬运！男生1000米、女生800米、坐位体前屈、跳绳、实心球 所有项目会陆续更新，敬请关注！#中考体育 #中考 #1000米 #800米 #校园里的精选
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王同学啊在提升！11月前
厅长们！开始准备体测了吗？公安体能测试1000米，成绩接近继续努力，加油！#公务员考试 #备考 #公安体能测评项目和标准 #省考 #上岸吧
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大浪会长6月前
一千米测试，没跑过！不行再来趟400米吧 #体育生 #体测1000米 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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金明4月前
1000米蛙泳从25分钟到17分56秒的复盘总结 最近一次千米蛙泳测试，游进了 17分56秒。这两年断断续续做了大约20次千米蛙泳，从25分钟到了18分以内。 我发现，很多朋友游长距离慢，问题往往不是体能，而是水下的阻力太大，通过改进技术，可以轻松很多。 ✅三大减阻 -身体姿态- ❌错误：抬头过高、游进时塌腰撅臀。 ✅修正：核心收紧，避免抬头或塌腰造成的阻力。换气后，利用重力向下俯冲，迅速找回流线型。 -划手与蹬腿- ❌错误： 划手大开大合，只蹬不夹，手脚时机错误。 ✅修正：高肘小幅度，划水宽度不超过肩，推水向脚下。注意“翻、蹬、夹”的节奏，重点在最后的内夹并拢，“先伸手，再蹬腿”。 -呼吸与续航- ❌错误： 蹬腿后憋气滑行，心率越憋越高。 ✅修正：持续吐气，抬头吸气时张嘴简单“吸”一下即可，提升续航的关键。 ✅训练策略 放弃长距离慢游，改用间歇训练，比如10组100米，达到目标配速。 总结：减阻力 → 提效率 → 聪明地训练 #蛙泳 #游泳技巧 #1000米打卡 #自由潜水 #游泳提速
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豆包干粮5天前
中考体育项目 跳绳，1000米，篮球都不合格 验证完毕
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核桃体育🇨🇳1年前
沉浸式体验体育中考中难度最高的项目：1000米跑！中学噩梦！ #田径#1000米 #中长跑#体育中考 #体育中考1000米
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
国考体测刷人王 千万别忽视它！报完名赶紧练起来啊！#国考 #1000米跑步技巧 #800米 #公务员考试 #体测1000米
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小黑练不够11月前
把1000米当成逗号的到底是什么比赛？共有16个项目，8个1000米，8个体能#HYROX@HYROX嗨炼健身跑
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体育达标朱思跃【运动陪伴师】2周前
江苏南京初三男孩中考体育大满贯#青少年体能训练 #中考体育 #南京 #实心球#1000米
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栗子（高平中考体育培训）7月前
中考体育总分60分，一共考4个项目，第一项：男生1000米女生800米；第二项：立定跳远；第三项：一分钟跳绳或掷实心球（二选一即可）；第四项：足球、篮球、排球（三选一）#高平一中 #高平一中实验学校 #高平二中 #中考体育
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焱火体育杨老师4天前
#中考体育 九年级必考项目男子1000米，女子800米
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湘潭飞扬上门中考体育何老师8月前
湘潭市体育中考中长跑项目，积累跑量是基础，速度能力是关键，提前训练是捷径#创作灵感 #中考体育#湘潭#家长必读 #1000米
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北体汤老师11月前
1000米别再瞎跑了！ #1000米跑步技巧 #1000米测试 #1000米体考 #1000米训练
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逐梦启航体育有限公司官方号1月前
哈尔滨中考体育必选项目1000米 不仅是体力战，更是策略战🔥 关键不是盲目加练，而是掌握： ① 呼吸节奏与步频配合 ② 弯道省力技巧 ③ 最后200米冲刺策略#哈尔滨中考体育 #排球垫球 #1000米跑步技巧
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公考体测王教练线上指导10月前
体测1000米800米一周跑进4分15秒 #体测1000米 #体测800米
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非帆Jeff10月前
比比你的满分心率！ 不累，一点不累...#非帆Jeff #上海体考 #1000米 #特步两千公里3代 #体考体测
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北体大-岑教练【专业训练】5月前
北京中考体育1000米项目满分攻略！ 应考生们的需求来啦！1000米3分50秒满分的关键是全程节奏把控，"匀速为主，后程决胜"这句话要记牢～ 起跑加速与切入阶段(0-50米)，得用80%-85%的力量快速启动，10-15秒内占据前三分之一跑道位置，别被别人带乱节奏，赶紧进入预定配速。 匀速巡航期(50-600米)，每400米保持1分32秒的配速。找个节奏稳的同学跟跑最省力，也可以盯着跑道标记监控自己，这时候身体会有点吃力但能控制，千万别中途加速。 艰难突破期(600-800米)是顶"极点"的关键，这时候摆臂幅度要大，视线放远，呼吸加深到一步一吸，把距离拆成几个小目标，慢慢熬过去，配速最多降1-2秒。 最后200米全力冲刺，听到最后一圈铃声就开始加速，进入直道后忘掉配速，大步频、摆臂、前倾，盯着终点线冲过去，过线再减速。 其实就是"起跑稳、中段匀、后程顶、终点冲"，日常多练节奏感，考试就稳了～ #田径训练#中考体育#跑步技巧
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中考体育提分（体育答疑）1月前
#中考体育#双鸭山#1000米 双鸭山中考体育项目选项，不知道怎么选的家长评论区！！！选对项目得分加倍#满分技巧#实心球满分技巧
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启航想象力1月前
紧急通知！淮安2026中考体育项目敲定，家有中考生的必看 重点划好：长跑必考！女生800米、男生1000米，现在就得开始练耐力，别等考前慌！ 选考四选二：篮球、跳绳、立定跳远、实心球，根据孩子特长选，选对了轻松拿高分！ 备考要趁早，临时抱佛脚没用！关注我，后续分享具体训练方法，帮娃稳拿体育分～ #淮安中考 #中考体育 #跑步必考 #淮安家长必看
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致远中考体育培训6天前
2026致远中考体育、特长生，寒假训练实况！ #800米 #中考体育 #中考体育考试 #体育中考 #1000米
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石家庄忠超中考体育4天前
河北省中考体育科目现场统一考试演示视频——800米/1000米
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窦兆波1年前
一年一度的体测到了，一千米，同学们可以这样训练#体测 #体测1000米 #中长跑 #田径训练 #长跑训练方法和技巧
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北京（会飞的王教练） 公安体测2周前
摸高差5cm?1000米跑不动？我来救你 公安体测这3项目不过等于白考，别瞎练，要有方法的练，有目的的练，有技巧的练！会飞的王教练免费分享干货给全网的考生，公益开播指导线上考生，为咱们公考学子带来方便，会飞的王教练作为公考体测头部教练，为公考出一份力！#公安体测#纵跳摸高#会飞的王教练 #800米跑步技巧#运动帮帮团
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厦门蕴和专体星上门教练7月前
中考体育必考项目800/1000米，如何练习？三部就够了#厦门上门体育教练#厦门上门中考体育#北体周教练#厦门上门体育
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公安警察体测培训（北京速跑营）5天前
京考体测指导 学员线下训练京考体测项目➕指导 #京考体测指导 #公安体测 #公安体测1000米 #公安体测折返跑
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天津中考体育 王教练7月前
中考体育最简单的项目 800/1000米#中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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腾飞上门体育（报名看主页）2周前
中考体育长跑项目，如何更高效的拿到满分！ #广州中考体育 #1000米 #800米 #满分技巧训练 #体能训练
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赢未来体育沈教练3天前
黄冈体育中考训练中#祝你马上成功马上发 #如何备战体育中考 #体考 #冬训
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上门体育-小晨教练4月前
1000米是我们的必考项目 非常重要 分享两个练习办法 抓紧练起来吧#中考体育#体适能#青少年体育#运动训练
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哈尔滨上门体育（哈师大硕士团队）9月前
中考必测项目800/1000米，六个提升技巧，赶快点赞收藏训练起来！#哈尔滨 #中考体育 #跑步训练
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南阳上门体育张教练🏃5月前
2025南阳看护队员招聘，辅警体能考试马上就要开始啦，抓紧时间开始练吧！#南阳市#体能考试#看护队#事业单位#辅警 •1000米跑（男子）/800米跑（女子）：30岁以下男子需在4分25秒以内，31岁以上男子需在4分35秒以内；30岁以下女子需在4分20秒以内，31岁以上女子需在4分30秒以内。 •4×10折返跑：30岁以下男子需在13.1秒以内，31岁以上男子需在13.4秒以内；30岁以下女子需在14.1秒以内，31岁以上女子需在14.4秒以内。 •纵跳摸高：男子需达到265厘米以上，女子需达到230厘米以上。
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宜昌中考体育李教练4天前
#宜昌中考体育训练 #排球 #800米 #1000米 #体能训练
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成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)4月前
成都中考体育一共有四大项目，你不会还不知道要考哪些内容吧！（足篮排球三选一、男生引体向上/女生斜身身引体和实心球二选一、立定跳远、男生1000米/女生800米）#中考体育
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猛班长-五维特训营1月前
报名参军后，不要傻傻的干等，正是锻炼的大好时候！ 五维四型1000米跑，专项提高练起来！ #参军入伍 #役前训练
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金老师说公考3周前
#创作者中心 #创作灵感 洛阳辅警体能测试2月3-4日，男子1000米+女子800米，纵跳摸高，一共两项#辅警体测 #辅警体测标准 #辅警
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比较综合的面面🍜3天前
HYROX模拟六公里 六公里六个项目，每个项目前跑一公里，52分钟完成。一个有班的人那么刻苦干什么#备赛训练
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公考体测王教练3周前
公安体测男子1km模拟测试#公安体测 #纵跳摸高 #1000米跑步技巧 #公安体测项目和标准
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临海精英体育4天前
台州市体育中考 视频里的是2025年的政策以及分数档 你们会选择哪一项呢？？？满分了吗？#台州市体育中考 #体育中考 #临海体育中考
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阿列夫体育金牌教练1月前
扬州市教育局直发的学练视频，覆盖男生1000米/女生800米必考项，还有跳绳、立定跳远、球类等所有选测项目的标准动作示范+得分技巧，不用到处找偏方，跟着官方教程练，避免动作不标准白费力。家里有中考生的赶紧收藏转发，暑假正是集中训练的黄金期，别让体育拖孩子升学后腿！#扬州体育中考 #体育中考
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宁德上门体育-王老师2周前
宁德中考体育项目，排球和跳绳比较简单，1000米和800米需要多训练#宁德中考体育 #宁德上门体育 #宁德上门体育王老师
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昂越体育——陆教练1月前
800米/1000米每个学期必考项目之一，也是大部分学生比较头疼的考试项目且分值占比最大#每个动作都是用汗水换来的 #如何备战体育中考 #创作者中心 #创作灵感
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西安中考体育袁老师5天前
🔥全力以赴，备战考试！跑步项目是大部分学员弱项，抓紧时间提升啦！#中考体育 #西安中考体育 #50米 #1000米 #800米
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湘潭飞扬上门中考体育何老师3月前
湘潭市中考体育必考项目1000米800米如何训练，可适当的进行长距离有氧慢跑训练，可以有效提升肌耐力，为身体助能！#创作灵感 #中考体育 #湘潭#1000米#800米
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腾飞上门体育（报名看主页）2周前
中考最难的项目，你满分了吗？ #1000米 #长跑 #800米 #技巧教学 #广佛上门教学
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战泵商贸运动营养专卖店3天前
2026赛季马上开始了！你准备好了吗？假期后的第一跑，先来支氮泵打个底🔥#2026上岸 #体育 #田径 #1000米 #800米
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济南上门体育-苑老师3月前
山东济南中考体育1000米跑（男）、800米跑（女） 考试规则 ●测试场地及器材： 在标准400米田径场6道以上的环形跑道进行，采用中长跑测试仪计时，同时人工计时备份。 ●起跑与计时： 考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，计时开始。考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。 ●犯规判定： 考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。踩起跑线起跑、抢跑、跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑进等行为，视为犯规，可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。 训练方法 ●间歇跑训练： 选择短距离的快速跑，如200米或400米，每次全力冲刺后进行短暂的休息，然后再重复进行，如进行2-3组400米间歇跑，每组之间休息2分钟。 ●重复跑训练： 以一定的速度重复进行多次，比如进行2组800米重复跑，每组之间休息3分钟。 ●爬坡跑： 找有坡度的地方进行跑步训练，每次爬坡时全力冲刺，下坡时适当放松，以恢复体力。 ●变速跑： 在跑步过程中不断改变速度，比如1分钟快速跑，1分钟慢速跑交替进行。 ●力量训练： 进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练，也可进行提踵、仰卧起坐、平板支撑等针对腿部和核心的专项力量训练。 #上门体育#中考体育#1000米跑#800米跑
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焦作文化课辅导陈老师2周前
#真实生活分享计划 必考项目长跑男1000米，4分05秒30分 女800米，3分55秒 太极拳不限人工打分10分 抽考项目跳绳男1分钟150个20分 女1分钟143个 足球男绕杆8秒110分 女绕杆9秒4
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球潮体育3周前
家人们，你们打算在寒假让孩子练中考体育吗？准备从哪个项目开始呢？快来评论区分享你们的想法吧#体能训练 #中考体育#1000米
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公考体测王教练线上指导1周前
1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #公安体测
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叶子跑快点3月前
四个要点，带你看懂2025年全运会万米项目！ #2025全运会 #跑步治愈一切 #跑步 #热爱无止境
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