您是不是在找：

金金子衿✧*1年前
瘦腰腹拉伸，完整版#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #减脂 #自律 #运动
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
葛颖Fitness1年前
5分钟腰腹拉伸跟练版。练完腹部后拉伸，不仅缓解酸痛，挺拔体态，还能让整个腹部形态更好看哦#马甲线 #腹部拉伸#腹部训练 #核心腰腹 #拿铁颖Bella塑形教学
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9969
白日梦想官2月前
虐腹后必练3个动作 | 3min腰腹拉伸跟练 腹部训练后一定要拉伸！腹肌不拉伸 腰腹会越来越粗！拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能让练出的腹部形态更好看！腹部拉伸并不是只给做了腹肌训练的人准备的。很多人即使不运动，平时久坐、弯腰驼背、经常玩手机，腹部肌肉和前侧身体也会长期处于紧张状态，同样需要通过拉伸来放松。 #腰腹拉伸 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #拉伸放松肌肉
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
菇菇今天又买了什么（塑型版）7月前
拉伸动作跟练舒展腰背#逆袭小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变漂亮 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
雪姐6月前
欧阳春晓沙漏腰瘦腿瘦肚子加拉伸完整版跟练第7天#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦 @抖音小助手
00:00 / 35:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
婧安（自律版）3周前
瘦肚子瘦全身 躺着瘦全身瘦肚子，跟练3遍+一遍拉伸#瘦全身运动 #瘦肚子 #瘦腰腹 #躺着瘦全身跟练版 #瘦瘦瘦
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
雪姐7月前
欧阳春晓沙漏腰，瘦肚子瘦腿加拉伸，全程36分钟跟练#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #居家锻炼 @抖音小助手
00:00 / 35:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
七分饱（变瘦变美版）1月前
巨牛‼️15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套巨简单的拉伸动作，练完一整个很轻松，腰酸也缓解了很多#瘦肚子 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #年前变美计划
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
小张怎么越吃越瘦5月前
姐妹们！瘦肚子真的很简单！特别是想要练出马甲线的姐妹！！一定要循序渐进增加强度！！练完肚子酸的姐妹还可以做一组腹部拉伸 不仅可以缓解肚子酸疼还可以让马甲线更明显 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2738
安迪yoga4月前
身材好的，每天都在拉伸，这几个拉伸动作收藏起来，每天跟我一起练#瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变漂亮
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
肖潇形体有氧二号课堂9月前
全身拉伸完整版 运动后来全身拉伸，放松一下肌肉，能缓解肌肉的酸痛，身材更紧致体型线条更漂亮❤️#全身拉伸 #塑形 #有氧运动 #减肥 #瘦肚子
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
卡卡爱健身4月前
集美们，今天不直播，去吃喜宴，明天见啦 给大家一组课后拉伸动作，在家好好练习下吧#体态矫正 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
朱七七Shara6月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
00:00 / 24:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
周自律回放8月前
练后拉伸完整版回放 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子@周自律减脂塑形(早6:30晚19:00) @抖音小助手
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
鑫悦瑜伽～经络正位塑形2天前
#真实生活分享计划 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #有趣的知识又增长了 #谁还没个隐藏技能
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
鹿鹿要自律！（产后恢复）5月前
姐妹们要的产后古法健身跟练版➕拉伸版来啦！#产后妈妈 #产后减肥 #产后恢复 #古法健身 #瘦肚子
00:00 / 31:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3285
十斤4月前
这个动作太瘦腰了！全程5min包含拉伸！拜拜肉没了！每天2组！#瘦肚子 #宝妈 #瘦腰 #瘦大肚腩 #瘦腿
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1848
牛牛健身2月前
运动完后，一定要拉伸一下缓解酸疼，身体通透又舒畅#居家运动#古法养生#拉伸#瘦肚子#瘦全身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3月前
运动前后必备拉伸🔥3min｜拉完腰紧一圈‼️ #变瘦 #減肥 #女性成长 #逆袭 #瘦肚子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩计划成功！这组拉伸动作真的太牛了！练完腰酸缓解了很多，整个人也感觉轻松不少#居家锻炼 #拉伸 #瘦肚子 #产后恢复 #好身材练起来
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
巧云在健身2月前
热身+拉伸 完整一组瘦腰腹瘦全身的训练 全程无跑跳瘦腰腹瘦肚子瘦全身！热身+拉伸建议一天一组#创作灵感 #瘦腰腹 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
00:00 / 34:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
麦子瑜伽跟练2月前
瘦肚子特快｜消灭肚子脂肪团，「垫上普拉提」拉伸➕塑形 🌟肚子大不只是吃的多，也是久坐不运动引起的脂肪堆积 腰腹部塑形主要有改善脏器下垂，瘦身收紧，排毒减肥的功效。腰腹收紧时腰背部位也会变得挺拔，同时骨盆稳定性也会更好，能够有效的改善小腹前突，驼背等不良形态，还可以减少腹部的脂肪堆积，美化肌肉线条，预防脏器下垂 #肚子圆滚滚 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法 #
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧安（自律版）3周前
瘦全身 躺瘦全身跟练，3遍+一遍拉伸。主页有拉伸合集#瘦全身运动 #瘦瘦瘦 #躺瘦全身跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿提臀
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
雪姐7月前
欧阳春晓沙漏腰，瘦腿瘦肚子加拉伸，全程36分钟完整版跟练第六天#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 @抖音小助手
00:00 / 35:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健身女魔头@倩倩3月前
8分钟古法拉伸跟练版！ #古法训练 #拉伸 #燃脂跟练 #大长腿 #瘦肚子
00:00 / 07:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
路是语3月前
二郎担山10分钟跟练，左右各5分钟，➕拉伸#幸福归位触手可及
00:00 / 14:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1440
婧安（自律版）1周前
我的肚子瘦了9厘米 瘦肚子专项训练，肚子瘦了9厘米，练完记得拉伸#瘦腰肚子 #瘦肚子跟练 #瘦全身运动 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 08:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
云归Camille1月前
16分钟芭蕾瘦肚子🔥全身拉伸燃脂塑形跟练太猛了‼️ 躺着就能瘦肚子，还能全身拉伸，一步到位，每天坚持一遍，腰腹紧致，全身舒展，轻松拿捏好状态，赶紧跟着练起来! #瘦肚子 #瘦腰 #拉伸 #跟练 #云归芭蕾燃脂
00:00 / 16:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
琴琴有氧运动（燃脂&塑形）7月前
完整版拉伸来啦，让姐妹们久等了！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
00:00 / 14:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
婧安（自律版）3周前
瘦肚子跟练 懒人躺着瘦肚子跟练，跟练3遍，拉伸1遍。年前瘦下来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #懒人瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子最快的方法 #瘦瘦瘦
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
林吧啦小林子7月前
好了这下完整了，98万人可以开始练了，适用于所有运动后的腿部拉伸#瘦腿 #拉伸
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
花花要瘦了4月前
全方位静态拉伸完整版，运动后不拉伸=白练，姐妹们要记得拉伸哦 拉伸到位，酸痛退散，今天的努力身体都记得！#居家锻炼 #瘦肚子 #拉伸 #变美变瘦变好看 #健身
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
茜茜不摆烂（孕早期）6月前
全身拉伸运动 #拉伸 #全身拉伸 #茜茜不摆烂
00:00 / 12:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
婧安（自律版）3周前
瘦肚子专项训练 今天瘦肚子专项训练来了，跟练3遍，拉伸一遍。一定要坚持#瘦肚子#躺着瘦肚子的动作 #瘦腰腹#瘦肚子 #瘦瘦瘦
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
七分饱（变瘦变美版）1月前
年前变美15天改善前倾小肚腩挑战成功！尤其小腹突出、经常腰酸的，可以试下这组巨简单的拉伸动作，练完不仅腰酸缓解了好多，整个人也感觉很轻松很舒服#居家锻炼 #拉伸 #瘦肚子 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
哈哈练瑜伽2天前
最少的钱爆改自己不要小瞧瑜伽的魅力 零基础练瑜伽，选对拉伸动作很重要!!130斤到115斤。已瘦15斤。 6个超实用全身拉伸体式，每天练一次，体态， 气质都在悄悄变好。 2026一起坚持瑜伽打卡吧!每天花几分钟，看着自己一点点变美变健康，这种感觉真的很棒~#零基础学瑜伽#居家锻炼 #零基础瑜伽入门#线上瑜伽#拉伸
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套巨牛的拉伸动作，不仅简单好坚持，练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了很多#好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
土豆吖2天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
绽放的冰凌花💕3天前
骑行结束海边拉伸 胯下击掌、提膝下压、测提膝、深蹲安排上 边放松边收小肚过年囤的肉，慢慢甩掉～ 海边骑行 #骑行拉伸 #瘦肚子 #运动日常 #坚持自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1128
土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！尤其经常腰酸酸的，都去试一下这套拉伸动作，练完一整个很轻松很舒服，而且腰酸也缓解了一些#好身材练起来 #拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #自律遇见更好的自己
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
柚莉1月前
瘦小肚子（马甲线）跟练版来啦～ 每天两遍！包含拉伸，居家、宿舍可练啦！ 小基数一周左右就会有隐约的线条感～#减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7473
丁柠2天前
6️⃣个瑜伽动作拉伸全身❗️ 拉伸时应感到肌肉有轻微拉扯感，但不要出现刺痛。每个静态拉伸动作建议保持15-30秒。刚运动后体温较高，是进行拉伸的好时机。#交出你的健身作业 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #健身
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
周自律减脂塑形2周前
🔥运动后拉伸完，再来⏰30分钟精油刷腹♻️尤其懒于运动又想。#瘦肚子 #瘦腰 的姐妹👭，还有全身哪儿哪儿都瘦了，但就是腰腹怎么都没改变的，一定要多用精油#刷腹 哦💯✅改变真的能惊到你👙跟直播👉@周快瘦 ，直播时间1️⃣14:50-16:00哑铃有氧力量结合运动➕30分钟刷腹，2️⃣18:50-20:00哑铃有氧力量结合运动➕30分钟刷腹💕🧚‍♀️#居家锻炼 #减肥 @抖音小助手
00:00 / 51:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
土豆吖5天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
丹丹有氧塑形（健身操）2月前
姐妹们你们要的 全身的拉伸来了 全身拉伸 从头到脚都有拉伸到#运动瘦身 #一个动作瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #健康 #瘦全身 @DOU+小助手
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
爱运动的小张💦1周前
50分钟燃脂合集全家桶 全程站立，无跑跳，零基础、大体重友好，动作简单易学，全程13首歌+拉伸。瘦肚子、瘦隔壁、燃脂暴汗瘦全身。#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高精力人的过年安排 #居家锻炼 #燃脂塑型
00:00 / 49:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
多读书多睡觉！2周前
自剪自存30分钟全身运动合集 瘦手臂➕瘦背➕瘦肚子➕瘦腰➕瘦腿➕全身拉伸#在家运动 #练瑜伽 #健身教程 #瘦腰瘦腹部 #i奔跑居家健身瑜伽
00:00 / 36:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
瑜儿居家练瑜珈6天前
瘦了，性张力就有了！不要小看瑜伽的作用 🧘‍♀️30+女性练瑜伽，选对拉伸动作特别关键。 今天分享6个超实用的全身拉伸体式，每天练一遍，体态和气质都会慢慢变好～ 2026年，一起坚持瑜伽打卡吧！ 每天花20分钟拉伸，看着自己一点点变美、变健康，这种感觉真的特别棒～ #拉伸#瘦全身运动 #瘦全身 #瑜珈#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
麦兜4月前
全身拉伸动作合集来啦 选择适合自己的拉伸强度哦 #零基础瑜伽入门 #改善身体协调性 #瘦腿#瘦腰#瘦肚子
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
土豆吖1周前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了 #瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
艳子日常运动2天前
#居家减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #腿部拉伸
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
辣辣酱爱锻炼1月前
居家几个动作拉伸改善身体 #拉伸 #居家锻炼 #腰腹 #瘦肚子 #瘦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
医学减重专家大羽2月前
推荐一个瘦肚子强化腹肌的静态拉伸动作，不跑不跳快速显现腹肌 #拉伸 #瘦肚子 #腹肌 #减肥 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
有为🧘‍♀️（自律养生）5月前
拉伸腹部，好处多多，肚子上有很多条经络经过，经常拉伸，可以舒缓腹部的紧绷感 #疏通经络 #腹部拉伸 #拉伸放松肌肉 #瘦肚子 #上热下寒
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
达先生瑜伽形象师3周前
如何#瘦肚子 ？ #瑜伽 #女生必看 #拉伸 #减肥
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞582
婧安（自律版）1周前
25天瘦肚子 核心燃脂法，25天瘦肚子。大家都放假了吧，晚上别偷懒，建议跟练三遍拉伸一遍。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子跟练 #躺着瘦肚子 #瘦肚子最快的方法 #瘦瘦瘦
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
路是语5月前
24分钟跟练版，燃脂➕拉伸#暴汗燃脂瘦全身 4个场面，第一个2组（瘦肚子），第二个古法健身，第3+4拉伸
00:00 / 24:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
养生健身小司姐1周前
百练不如多拉伸#宅家健身 #瘦腹 #运动无处不在 #拉伸#瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
虎妞帕梅拉2天前
七天突击减脂 DAY2 | 第三组 10分钟全身拉伸 十分钟练后/睡前放松不粗腿，松解肌肉拉长线条 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家健身 #拉伸
00:00 / 10:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
运动营养师邹邹1月前
7天平坦小腹挑战Day1天！躺着练出马甲线🔥 每天只需要10分钟，从热身到拉伸一套搞定，不用节食不用高强度运动，记录每天的腹部变化，一周后你会回来谢我！ #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子 #居家运动
00:00 / 09:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
土豆吖3天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“瘦完肚子和腰怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-24 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: