您是不是在找：

黄骅N佳女子普拉提运动塑形3月前
如果你140➕，是想先控制饮食瘦了再运动，还是想一边健康饮食一边规律运动呢？评论区告诉我你的想法吧🫣#健康
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
我是小晶子3月前
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
睡在EO健身的-阳哥4月前
先饿瘦还是先练形#健身 #运动
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
冠军华哥～健身塑形3月前
小基数减肥最大的坑：瘦下来再练，身体根本不答应! #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #热门 @抖音小助手
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2545
迪小迪4月前
秋冬减肥新出路！管不住嘴可以先把体态矫正了#减肥 #瘦 #体态 #体态纠正 #气质
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
大玉在努力3天前
瘦肩➕瘦背 ➕瘦手臂 ，欧阳春晓魔鬼瘦背🔥，练出少女背直角肩✅ 改善圆肩驼背#瘦背 #直角肩 #改善体态 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
艾米瑜伽运动康复师4天前
吃饱 “不挨饿”通过调整体态 减掉肚子 改善体态 #体态矫正 #改善含胸驼背 #骨盆前倾 #瘦腰腹
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
张张包（吃瘦24.5斤版）4月前
#减肥为了更好的自己 最近看医生 医生叫我一定要运动 刚好计划塑形 手臂拜拜肉非常垮 有点骨盆前倾 还有脖子前倾 双下巴 等很多体态问题 不知道应该从哪里先下手 网上找了几个简单的练背动作 先做起来 咋别人做这动作看起来好轻松 我做看起来不伦不类的 这绳我完全没力气拉开 还闪着嘎吱窝好几次 #每日健身打卡 #肩宽背厚 #运动减脂 #减脂塑形
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
王斌想吃猪头肉2周前
先练有氧减肥再用力量塑形，无疑是费力不讨好的结果，新手减肥到底是先做有氧还是先做力量？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #减重
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
杨辉2周前
是先体态矫正还是先力量训练？#健身教练#健身常见问题 #苏州#自由教练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Ww～（已减110斤）5月前
先瘦下来再说 体态改变完了 开始改变形态 持续自律 #减重 #减肥
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
土没有米6月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4061
邹城静心瑜伽～玉玉3月前
友情提醒⏰想局部提升锻炼，先整体练习，先调整体态，再减脂塑形#瑜伽 #运动健身 #瘦背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
身体罗盘2月前
先懂身材比例，再去练#知识分享 #身材 #身材管理 #身材比例 #肌肉
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小辫yoga6天前
瘦了，性张力就有了✨六个静态燃脂瑜伽动作🌱 六个动作瘦全身！ 女生每天10分钟，坚持一个月 改善体态、塑型效果显著✨ 零基础也能练，先完成再完美 动起来，一起遇见更美的自己吧💃🏻 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #一起来锻炼 #改善体态
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
老凯好1月前
方法对，先减重，就可以吗？#腿型矫正 #o型腿矫正 #体态矫正 #内容过于真实
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
形体辣妈金燕4月前
复盘156cm的我如何从产后4个月140斤瘦到95斤 我的产后修复思路，大概分为三个阶段： 前期：先修复内在 中期：先减脂再塑形 后期：养成易瘦体质 当然最重要的一点：一定要配合饮食 【饮食】分享一些产后哺乳期妈妈都实用的专业有营养的快速瘦身小方法： 1．饭前先喝水或者蔬菜蛋白质汤 2．每餐先狂炫蔬菜 再吃肉 最后吃米饭 3．吃到7分饱就去刷牙 抑制食欲巨有用 4．少吃多餐 吃到不饿 5·产后不想变很松一定要多吃肉 【运动】力量训练 1.前期：先用产后非常适合练的普拉提修复，练深层肌肉：腹部+臀腿+肩背，帮助产后快速建立身体骨骼稳定性。 想要肌肉线条好看，产后妈妈非常适合小重量多组数，产后肌耐力也会渐渐恢复，越来越紧致。 2.中期：加撸铁训练，可快速增肌，身体的曲线体态形体更好看，如果你是哺乳期多吃蛋，断奶后可以运动后喝点蛋白粉 3.【饮食】还原生活化的饮食才能长期坚，不用挨饿，保证一个好的睡眠，好的心情，是产后最好补气血的方法 #产后修复 #女性成长 #变瘦变美变好看 #自律 #健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
C戈体态矫正8月前
瘦小肚子只练核心无用！先改善体态，小肚子自然消失 #瘦小肚子 #体态改善 #练核心
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
我是小晶子2周前
过来人告诉你到底是先纠正体态还是先力量塑形？ #体态纠正 #力量塑形 #减脂塑形 #体态
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
糖妈在变好3周前
当妈后才懂，体态比体重重要！以前总觉得要瘦，现在只想把这圆肩驼背纠正、歪胯掰正、把塌屁股练翘、抱娃久站都不累～#宝妈日常 #运动打卡 #体态改善 #中年少女#三分钟热度战士
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
小四带你飞8月前
跟着女明星学体态，少走弯路！#逆袭 #纠正腿型 #体态矫正 #瘦身 #运动健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2090
阿绪011周前
肱骨体态改善先从动作习惯开始#体态改善 #海口健身 #肱骨前移
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
发哥爱健身8月前
要不要先少吃饿瘦，等到理想体重之后再去增肌塑形呢？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
00:00 / 05:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞351
老板是个疯子3月前
小基数坚持运动100天，带你看看瘦和瘦的区别小基数运动100天，体重没咋变但变化超明显！整个人气血肉眼可见变好，脸也紧致了，最惊喜的是摆脱了松松垮垮的“虚人体态”。建议运动时多拍照记录，看着自己一点点变样超有动力，拍视频还能核对动作对不对～别纠结每天体重，坚持下来体型会给你惊喜，运动不仅养身体，皮肤都跟着透亮！#体态纠正 #运动 #居家健身 #好身材练起来 #逆袭
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小盒今天运动了吗7月前
减肥先练体态！！先解决骨头的问题再解决肉的问题！ #vlog十亿流量扶持计划 #体态纠正 #体态 #减脂 #种草激励计划
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
Bella（贝拉）1年前
能不能先减减肥，等瘦下来再去增肌塑形呢？#健身 #干货分享 #减脂 #增肌 #健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
罗大肉1月前
这个减肥谬论你有没有中招，干货满满，小伙伴们耐心看完#健身干货 #健身科普 #减肥 #力量训练 #力量训练的重要性
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
懂一点康复的东哥3周前
#功能性训练 先功能后塑形，减脂塑形事半功倍。#健身小白必看经验 健身塑形训练思路
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
美玲健身（线上指导）1月前
女生不要着急上重量，体态优先#体态纠正 #呼吸 #膈肌 #瘦肚子
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
王序练3周前
瘦腿先直腿#体态矫正 #直腿 #瘦腿
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
小岳健身塑型减脂3月前
体态，功能，塑型，同时进行。用功能的方法去减脂，用增肌方法去塑型。 #知识科普 #科学减肥 #健康减脂塑形 #减脂训练 #健康科普
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
C戈体态美学技术（3月1苏州站）9月前
必须先练好体态再健身，不然完蛋？？？
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
黑较瘦2月前
新手减脂塑形别瞎忙！先控饮食再练动作，这个大盘子吃法+基础复合动作，照着做，一个月掉秤7-8斤，练出匀称线条不难。#减脂塑形 #新手健身 #减肥干货#女生健身#居家健身
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
祁琪6天前
#抖音创作伙伴计划 #创作者中心 #创作灵感 一直坚持的教学原则：如果你的体态没问题，就精准塑形，想练哪里就重点练哪里；如果体态有问题，一定先矫正、再塑形。不然不仅没效果，还可能越练越伤、越练体态越差，等于白练。#体态纠正 #就想说点大实话
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
铁蛋妹妹7月前
侧腰赘肉拜拜👋8分钟站立瘦侧腰🔥日本体态大师真的绝 今天跟着🇯🇵体态大师练侧腰 不得不说有点东西～ 与其说是锻炼 我觉得这套更偏拉伸一点 腰身得到很好延展，更加紧致有线条～ 练完真的巨舒服！非常适合久坐人群！！ 我觉得配在我其他站立腰腹操后面会更棒！ 走！小蛮腰逆袭👀👊 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #小蛮腰马甲线 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
00:00 / 08:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2085
BIBI1月前
练背瘦脸跟练来咯！14天快速见效！ #练背 #瘦脸 #跟练 #体态纠正 #好身材
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mlady2月前
信不信都行。 #体态调整 #练臀 #臀凹陷 #妈妈臀 #见人不如健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
天天妈妈瘦30斤1周前
减脂打卡第6天｜坚持自律，慢慢变美 不节食、每天一点点，体态和心情都会变好。 新的一年，先瘦下来，给自己最好的礼物。 #减脂打卡 #自律变美 #瘦身日常 #健康减脂#每一个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小杨9月前
关于我瘦腿的那些事儿，我是从去年3月份开始练腿，一直在反弹也一直坚持去维持！打江山容易守江山难！#瘦大腿 #改善假胯宽 #迎新生 #体态纠正 #瘦腿
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3052
赵教7月前
明明你那么瘦，怎么还会有小肚子 #健身 #体态纠正 #小肚子突出 #天津健身 #运动健身 第一个动作，跪姿转体。 在婴儿式体位，手别在腰这个位置，以手肘带肩带躯干，让人旋转起来。旋转到最大的位置，停住一秒钟之后，慢慢下放，再做下面一次。 这个动作是发生在脊柱上的旋转，而不是后缩肩胛骨的这种错误动作，没有必要，只是让我们的脊柱出现这样的一个拧动就可以了。左右各做20次为一组，做4组。 • 第二个动作，四足体位。 脚尖点地，双手掌五指铺开点地，头往远处延伸，收紧你的小腹吐气。保持这个前提下，让我们的膝盖微微抬离地面，叫做1公分抬离。在这个位置坚持住，全程关注你的小腹收缩，能让他收到最紧就收到最紧，坚持一分钟为1组，要做6组。
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Solo4天前
背薄一寸，年轻十岁。瘦身先练背，背薄显体态，瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴#富贵包#瘦背#居家锻炼#居家好物
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
冉冉健身4天前
#家居锻炼 #健身操打卡 #健身操做起来 #动作简单 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 家人们，超简单的居家健身操来啦！不用器械、不用场地，站着就能练！ 轻松扭腰、灵活摆胯，再配合简单的手臂动作，全身都能活动开。 动作舒缓不费力，新手也能轻松跟上，每天跟着跳一跳，放松肩颈、舒展腰腹，越练体态越好看，越练心情越舒畅。 不跑不跳、不伤膝盖，久坐党、宝妈都能练。 别躺着不动啦，跟着音乐一起动起来，坚持下去，瘦腰塑形、精神饱满，健康又好看！ 现在就跟着练，越动越年轻～
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
爪爪子（健身版）9月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞825
大师兄DSX3天前
过年吃胖了能不能先饿瘦再保持 #过年吃胖了 #年后减肥 #饿瘦 #大师兄减肥分享 #减肥经验分享
00:00 / 16:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
进击的李师傅6月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞707
阿策1月前
留下你们的身高体重 看看到底是先增肌还是先减脂 #健身 #增肌 #减脂 #彭于晏身材 #健身逆袭
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
小满吖7月前
体态矫正第一步千万别弄错！骨盆才是你第一步要看的#体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #减肥逆袭
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
周周在此【调整体态中】4月前
调整体态是先调整在力量训练还是直接力量训练？#体态 #爱健身的小姐姐
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
吃恩陈PP6月前
Day29瘦侧腰太绝了🔥 日本爆火体态大师8min打造小蛮腰✅2周见效 🍃 全程8分钟，站立无跑跳，动作简单好跟练，适合新手，懒人必练❗️ 🎉全程收紧核心，帮你消除“游泳圈”、腰侧赘肉，收紧肚子，打造小蛮腰‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化，姐妹们快来试试～🎉 ⚠️让我们一起在这个夏天摆脱腰间赘肉吧～ 跟练：Yuuka Sagawa#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 09:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
中碳7月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李教瘦（线上指导）1月前
饿瘦或许能掉秤，但守住肌肉才是真本事。减脂期与其干等，不如把力量训练提前，让缺口拿脂肪来填，线条靠肌肉撑。#减脂 #减重 #身材管理 #塑型减肥 #健身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
3.1月前
从冥想感知到体态训练 很多人练体态， 越练越不对， 其实不是动作错了， 而是顺序反了。 先感知身体， 再谈体态训练。 这一步， 决定你后面练得有没有用。 #体态训练 #冥想 #身体感知 #形体改善 #自我觉察
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
庆云调体态3周前
只要一停练，体态就反弹？ #体态#体态调整#体态反弹#站姿#坐姿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态几何 | 乐老师1月前
小基数塑型 先恢复骨盆功能！！ 小基数塑型 先恢复骨盆功能！！这是重点！！#普拉提 #瑜伽 #运动康复 #体态 #体态纠正
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
李李安7月前
新手刚开始健身，先增肌还是先减脂？ #健身 #减肥 #减脂 #训练计划 #私教一对一
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
瑜伽理疗师小宇8月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
葡萄🍇3天前
不要减完肥脸又松又垮又下垂，断崖式衰老就好好做力量训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
热苏打5月前
先断烂事 再调体态#内容过于真实 #原创视频
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
无敌小怪ee（健身版1月前
【瘦肩背手臂｜跟练版】 想要年前再冲刺一下，提升气质和体态的看着一篇就够了！！ #健身 #减肥 #气质 #瘦 #新年开好局
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
商丘Max健身阿杨3周前
别乱练了！减重、增肌、塑形，你的目标是哪个？这篇帮你理清思路。健身不是照搬动作，而是先读懂自己的身体。把你的困惑留在评论区，或者等我们开业，当面帮你做个免费的身体评估与规划。#健身小白必看经验 #知识科普 #健身 #商丘健身 #商丘健身私教
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
就是珊娣噢3月前
臀腿的塑型按照这个顺序来不会错！如果有骨盆前倾 腹部等其他体态问题可以先正骨盆和解决腹部等问题后再同时按这个顺序练臀腿事半功倍！#体态矫正 #直腿#腿部塑形#居家塑型
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1691
佳佳·直播回放✨5天前
2月20日直播回放 #女性体型体态 #居家锻炼 #马甲线 #垫上塑型 #先稳盆底肌再练马甲线
00:00 / 56:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
斌斌爱健身5月前
体态和体型同步调整，才是健身治本的方式#体态#体型#减脂塑型#健身#热门
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李想聊减脂1月前
瘦肚子#女生必看 #减脂小白必看经验 #小基数减脂
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞454

简介:

您在查找“先瘦再练体态行吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-23 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: