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柏尔少儿体适能4月前
毛毛虫爬#体适能 #少儿体适能 #南京体适能 #南京健身工作室 #少儿运动
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乐 子2年前
学毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试吧，手臂酸到爆，增加脊柱的灵活度，瘦全身#瑜伽 #原创视频
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北京体考指南3月前
肌肉太紧张，无法做出许多动作，三个提升柔韧性的动作分享给大家#体育四项#训练#运动#音速猫
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SONG健身 小光头6月前
今日分享动作：毛毛虫爬 人类模仿毛毛虫爬行的训练方法（锻炼核心、腰腹及肢体协调性） 1. 动作步骤 ◦ 趴在地面，双腿伸直，双手放在肩膀两侧或身体两侧（根据难度调整）。 ◦ 先收紧腹部和腿部肌肉，让身体后端（臀部）微微抬起并固定，类似毛毛虫“尾部固定”。 ◦ 然后放松上半身，让胸部和头部向前伸展，尽量拉长身体前侧，如同毛毛虫“前部伸展”。 ◦ 接着收缩背部和腹部肌肉，将身体后端向前拉动，使整个身体呈波浪式蠕动，重复动作。 2. 训练部位 ◦ 核心肌群（腹直肌、腹斜肌、竖脊肌）：负责身体的屈伸和协调。 ◦ 腰背部肌肉：控制身体波浪式运动的连贯性。 ◦ 四肢肌肉：辅助支撑和调整身体平衡。 这种模仿练习能增强核心力量和身体协调性，但要注意动作缓慢柔和，避免腰部过度发力受伤哦~腰椎有问题者慎做#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #毛毛虫爬行 #核心力量训练 #健身干货 #私教工作室
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男幼师辣椒哥哥7月前
请大数据把我推给宝爸宝妈和幼师吧#手指游戏 #幼儿律动 #幼师必备 #新手带娃
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一实不二4年前
动作库-爬虫（虫爬、毛毛虫爬）
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冬月（瑜伽）6月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度#我是毛毛虫
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一颗大柚子2月前
🔥3岁柚柚的毛毛虫爬呀爬教程来啦！#萌娃日常 #人类幼崽到底有多可爱 #毛毛虫爬呀爬
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妮妮手指游戏8月前
#幼儿手指游戏推荐 #课前律动 #简单易学 #幼儿园#DOU 毛毛虫爬呀爬
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昊昊和幼师麻麻9月前
腹爬转手膝爬，这个方法学得很快。 #手膝爬行 #爬行 #学爬行的小宝宝 #人类幼崽
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纣王我想逃5月前
站姿健腹轮基础教学 毛毛虫爬来啦 视频1.4倍速 #健身 #运动 #自律#精神状态belike #毫无训练痕迹 @抖音小助手 @DOU+上热门
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^Z^2周前
原来在我五年前就有这么先进的训练方式了😅#毛毛虫爬行 #羽毛球基本功练习 #羽毛球 #羽毛球假动作 #练球日常
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春之舞1年前
毛毛虫训练目的： 是增强核心肌群的力量、减轻腰椎压力、提高身体的稳定性和平衡性，协调性，锻炼幼儿的全身肌肉力量 #舞蹈课堂随拍 #毛毛虫爬行 #小姑娘跳舞 #舞蹈基本功教学
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CocoSpace8月前
🔥救命！毛毛虫爬真的能瘦手臂+瘦腰腹！每天5组我惊了！ 家人们谁懂啊！这个毛毛虫爬我练了半个月，手臂拜拜肉明显少了，腰线都出来了！关键是还能顺便拉伸腿后侧，核心也跟着紧致了，一个动作搞定全身塑形，懒人快码住！ ✅动作步骤： 1️⃣ 双脚与髋同宽，微微屈膝，上半身慢慢向下折叠，双手撑地（腿后侧紧的姐妹别硬直腿，微屈更安全） 2️⃣ 双手交替向前爬，重心跟着前移，臀部从高到低降到平板支撑位（腰背一定要打直！别塌腰撅屁股） 3️⃣ 保持平板不动，双手继续往前伸到最远，再慢慢把双脚往手的方向走，同时抬高臀部，直到回到起始姿势 💡训练Tips： ▫️每天5组，每组8-12个（新手从5个开始，慢慢加次数） ▫️全程收紧核心，想象用肚子把身体"吸"住 ▫️手往前爬时感受手臂发力，脚往回收时拉伸大腿后侧#居家训练 #健身干货 #健身教练 #健身跟练 #减肥逆袭
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马里凯的育儿屋4月前
毛毛虫 宝贝最喜欢的毛毛虫来了！点赞收藏，趣味认识我们的身体！#启蒙教育 #认识身体 #毛毛虫 #亲子互动 @抖音小助手 @抖音青少年
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00后体育老师小金3月前
00后体育老师分享运动日常第60天｜语音跟练-动态激活全身动作（毛毛虫）#全身激活 #核心训练 #毛毛虫爬行 #00后体育老师
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星星老师呀~7月前
#幼儿音乐律动 #音乐律动 #幼儿舞蹈 #幼儿手指游戏 #毛毛虫
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子秋不生锈3月前
毛毛虫你学会了吗！#居家训练 #毛毛虫 #脊柱健康
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跟孟老师学感统（师资认证）3年前
毛毛虫爬行教学示范，一起练习一下#爬行 #感统训练#居家锻炼 #亲子游戏
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从莫到有5月前
别再死磕平板支撑！“毛毛虫爬”才是王炸，筋膜+协调双激活！ 练核心只知道平板支撑？难怪手脚还是不协调！试试动物流的“毛毛虫爬行”，一个动作搞定筋膜激活和支撑协调，谁练谁知道！双手撑地别锁死肘关节，双脚分开与肩同宽，弓背时把肚子往回收，伸背时尽量把腿往后蹬，一步一步慢慢爬。过程中能明显感觉到腰背、手臂、腿部的筋膜在被拉扯，手脚配合也越来越顺。不用追求速度，重点在感受发力，每天爬3组x60秒，身体的“联动感”会越来越强，新手也能轻松驾驭！#健身 #动物流 #核心训练 #爬行 #功能性训练
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欢欢～新健身爬行教练8月前
爬行健身 全国爬行大赛，出圈的毛毛虫爬，欢迎来体验#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好#女性蜕变
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锦瑜5月前
【手指魔法！毛毛虫爬呀爬来啦！】 一根手指变毛毛虫，爬呀爬到手背上～ 简单又解压，宝宝玩到停不下来！ #课前律动 #一学就会系列 #简单易学 #幼儿园 #亲子互动 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动的60后1周前
✨六零后的日常锻炼..毛毛虫爬：肩背、核心、手臂.鳄鱼爬：全身核心、胸肩、腰腹…侧踢腿：臀中肌、大腿外侧、腰侧 三合一高效训练，燃脂塑形一步到位#核心力量 #鳄鱼爬行健身 #高效燃脂动作
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康语.社交.颜究所7月前
毛毛虫爬呀爬#亲子互动操#亲子游戏#如何帮助孩子提升表达动机
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马里凯的育儿屋10月前
毛毛虫 春天跟着毛毛虫一起动起来吧！#一学就会系列 #节奏感强的儿歌推荐 #儿歌律动 #毛毛虫爬呀爬 #经典儿歌 @抖音小助手 @抖音青少年
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傅家镇中心幼儿园4月前
手指律动《毛毛虫🐛爬呀爬》 ☝️小小食指真灵巧，变出虫虫爬呀爬。爬到手臂、爬到肩膀，你的毛毛虫🐛在哪里? 🔆跟着毛毛虫一起认识身体部位吧!#幼儿园的快乐时光 #我的小可爱们♥♥ #幼儿音乐律动 #幼儿园小可爱 #幼儿园
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原平高起点幼儿园6月前
手指律动《毛毛虫爬呀爬》 小小食指真灵巧，变出虫虫爬呀爬。爬到手臂、爬到肩膀，你的毛毛虫在哪里？ 跟着毛毛虫一起认识身体部位吧！#同城精选#幼儿园#幼儿手指游戏 #山西原平市高起点幼儿园
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小杨老师🐑8月前
毛毛虫还可以爬到哪里呢？#手指游戏#幼师
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猫大师的音乐早教2月前
提升孩子精细动作发展｜音乐律动《毛毛虫爬呀爬》 毛毛虫摇摇晃晃向前爬🧚 一首音乐，悄悄点亮宝宝的好多技能✨ 🧠 节奏感与听觉 跟着音乐扭一扭，节拍藏在旋律里～ 🎨 想象力与观察 “毛毛虫会变成什么呀？” 答案藏在下一段歌词里🦋 💖 情感表达与语言 简单重复的歌词，宝宝跟着哼 悄悄学会新词汇，也学会表达快乐 👐 精细动作发展 手指比作毛毛虫，爬呀爬 小肌肉在音乐游戏中越来越灵活 🌱 耐心与期待感 从卵到蝶的故事 让宝宝感受生命蜕变的美丽过程 用一首歌的时间 陪ta经历一场小小的成长奇迹🌟 #早教音乐 #亲子互动 #启蒙儿歌#早教 #音乐律动
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穆涛爱运动2月前
核心训练根本没有必要用健腹轮 #核心力量 #居家健身有新招 #毛毛虫爬行 #腰腹训练
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佛山市苒舞艺术团8月前
基本功组合《好饿毛毛虫》#幼儿舞蹈 适合3-6岁的幼儿基本功展示
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悠悠的小家2月前
好玩到停不下来的幼儿音乐律动《毛毛虫爬呀爬》，既能锻炼孩子的身体协调能力，又可以提升宝宝表达，幅度越大，娃越开心哦~#亲子互动 #手指谣 #启蒙早教 #育儿 #亲子游戏
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舞则天舞蹈团7月前
宝贝们跟着周老师在课堂上新学的组合太有意思了😃在家要记得练习喔🤗#胸腰练习
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静静小可爱2月前
把所有疲惫和焦虑，都在毛毛虫式里 “趴” 走～ 身体下沉，心绪放松，与自己温柔相拥 #瑜伽 #毛毛虫式 #普拉提#瑜伽附近团购
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00后体育老师小金2月前
最伟大拉伸还可以这样做#最伟大拉伸 #拉伸动作 #训练 #00后体育老师
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未来♥♥♥♥10月前
毛毛虫🐛爬#毛毛虫游戏 #肢体协调性 #户外活动嗨起来 #看谁最厉害
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暖家家Linda老师4月前
适合0到3岁宝宝的手指律动《毛毛虫，爬呀爬》快跟着暖暖玩起来吧! #幼儿音乐律动#幼儿早期教育#幼儿手指操#暖家家
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小太阳麻麻（带娃中）4月前
#亲子早教 解锁4月龄早教新玩法！手指毛毛虫爬一爬，触觉练习+亲子互动，双赢！ #亲子互动 #触觉启蒙 #早教游戏 #人类幼崽成长記 @抖音小助手 @DOU+小助手
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瑶瑶啦5月前
幼儿园手指舞《毛毛虫爬呀爬》 #学前教育 #幼儿音乐律动手指操 #幼儿手势舞的教学 #幼儿启蒙教育#幼儿音乐律动 毛毛虫爬呀爬，爬到了手臂上，我甩我甩我甩甩
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乐动体育工作室5月前
锻炼小朋友动作企划能力和双侧分化，提升核心及其肢体力量。 #感统训练 #专注力 #家庭感统训练 #感统游戏 #肢体协调性
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大嘟小苒3月前
早教篇｜毛毛虫爬呀爬 #亲子互动 拒绝哑巴式带娃，来跟姐姐一起学#早教 简单易学，快乐带娃#0-3岁儿童启蒙早教 #手势舞 #萌娃
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小保姆爱学习（是静静呀）9月前
育婴师手指谣儿歌毛毛虫爬呀爬#住家保姆 #家政服务 #幼师 #早教儿歌 #月嫂育婴师
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铁蛋妈（带娃中）9月前
0-3岁早教游戏《毛毛虫爬呀爬》宝宝开心到停不下来，还能认识身体的各个部位哦，快和宝贝玩起来吧！#育儿#早教游戏#幼儿手指游戏#幼师#亲子互动 #分享育儿知识 @🍓 洛丽塔的心事🍓
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太空小狮子11月前
【早教必备】快来一起玩手指操《毛毛虫爬呀爬》 #太空小狮子 #幼儿手势舞 #启蒙早教 #手指操
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六一幼儿园 侯老师1月前
教师自制玩具，孩子们玩的不亦乐乎~ 室内游戏~“毛毛虫爬”来咯 通过爬行~锻炼前庭觉发育+身体协调能力+感受游戏的快乐~
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鹤立早教启蒙1年前
在家学早教，幼儿手指律动《毛毛虫爬呀爬》#0到3岁早教儿歌 #启蒙早教#音乐律动
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中华脊柱游龙功1月前
毛毛虫爬呀爬爬到我手上#脊柱流动#毛毛虫爬行#脊柱控制#筋骨气
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“超人”~美佳妈妈1月前
妈妈带娃第九期《毛毛虫爬呀爬》，1岁+在家做早教！练反应·识部位·乐表达！#早教儿歌 #早教 #手指谣 #亲子早教 #早教游戏
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小米姐工坊7月前
《会爬的毛毛虫》100个美育早教2～5岁 最近喜欢好玩的手工，一起来做可爱的毛毛虫吧！ #儿童创意手工 #艺术启蒙 #儿童手工 #内容启发搜索 #抖音精选
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✨六盘水博雅蒙幼儿园8月前
毛毛虫🐛爬到你的头上了哟，快来一起摇起来吧 #幼儿园 #手指游戏毛毛虫#课前律动 #幼儿园里欢乐多
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肉丝玲玲9月前
我们是现代人啊>学毛毛虫爬>改善含胸驼背 视频讲到人体的前后表线，是互相抗衡，保持身体平衡，一前一后的两条筋膜线。当我们经常低头玩手机，驼着背坐着的时候，葛优躺的时候，我们前后表线可能都会发生折叠，缩短，变形，异位。想让筋膜归位，就得松解它，拉伸它，并且锻炼它。在跟视频练习动作的时候，可以先用泡沫轴全身松解下，然后再来做。做5~8个以后，你会发现你的腹部明显的收进去了一点!坚持每天拉伸锻炼!现代人的通病!即使进入运动行业的我，意识是好了，但我仍然是一个现代人，我也会不自觉低头玩了手机，也会躺沙发，但是我会锻炼!那就足以抗衡了!所以懒可以一时，但不可以时时! #垫上 #普拉提打卡#身体灵活性 #毛毛虫 #波浪
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GTA·新倬学能专用号6月前
左右不分 数字颠倒 偏旁颠倒 图形颠倒 协调平衡不良怎么训练 小宝宝版毛毛虫爬行训练双侧分化#感统训练#育儿经验分享#家长必读#注意力#新倬感统教育
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（4月龄）小拾壹的成长日记🏘️1月前
#0-3岁手指操早教 #创作者中心 #创作灵感 第34集《毛毛虫🐛爬呀爬》宝宝互动越来越配合了，（0成本互动早教，3分钟学会，带宝宝一起互动吧）#人类幼崽 #手指谣分享
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汇乐运动康复师Lily4月前
最伟大拉伸#运动康复 #健身 #功能训练 #运动表现 #健身干货 任何训练前均可作为热身 高效热身动作
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巧力小超人🦸8月前
第72集|#创作灵感上热门 1-3岁幼儿宝宝手势舞蹈《毛毛虫爬呀爬》超简单超易学#幼儿音乐律动#儿童律动手势舞#音乐律动手势舞 #手指谣
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欢欢～新健身爬行教练2周前
爬行健身 全国爬行年会，毛毛虫爬展示，一个动作练全身#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好
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卡梅利多教育集团官方账号1周前
卡梅利多训练日常 今日：毛毛虫爬呀爬 适合年龄：5岁+ 训练目标：四肢协调 卡梅利多一培养有梦有能力的孩子 #卡梅利多#感统
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依朵嘟嘟云（带娃版）2月前
#热门 #亲子互动 #人类幼崽成长计划 #0到3岁早教儿歌 #早教儿歌 毛毛虫爬呀爬，爬到宝宝小脸颊～ 简单3步手指操，哄娃+早教一键搞定！ 快拉着娃的小手，一起解锁快乐亲子时光～
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辛也跑步2周前
跑休日，早晨空腹力量训练 #空腹力量 #力量训练 #力量跟练 #跑步力量训练
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曾吖吖（月子中）3月前
2分钟就可以搞定的早教亲子游戏，可以爬的毛毛虫，三两下就给父母俩做了会爬的毛毛虫，还锻炼了肺活量，俩人玩得不亦乐乎#亲子互动 #早教启蒙 #自制玩具 #亲子时光 #早教亲子游戏
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曹俊凯与功能性训练团课3月1号长沙站1周前
灵活性VS稳定性 #灵活性训练 #核心力量 #功能性训练 #小团体训练 #热身 从脚到髋， 每个环节都像一根“吸震弹簧”。 只要有一节卡住， 力量就会往上撞， 所以需要 “先吸能、再发力”是关键点。 如果脚踝太僵、骨盆太死、腰太硬， 身体就无法顺利吸收冲击， 压力就会“往上窜”， 传到膝或髋。 —FTC曹俊凯与功能性团队体能训练
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月悦·瑜伽2月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽#脊柱灵活性训练 #河源
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