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大雄DX9月前
基础动物流Tabata练习 新手也可以跟得上 大家快快练起来啦！ 动作1️⃣：兽式激活 动作2️⃣：蟹式激活 动作3️⃣：猿式伸展 动作4️⃣：底部转换 动作5️⃣：底部转换➕蟹式伸展 动作6️⃣：前踢贯穿 动作7️⃣：侧踢贯穿 动作8️⃣：前踏步 #动物流 #动物流训练 #animalflow
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尼克爱运动3月前
燃脂基础动物流 1min学会前踢贯穿 一个动作练全身 #核心力量 #全身燃脂 #动物流 #toesox五指袜 #瑜伽
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玛莉亚王7月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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从莫到有6月前
野兽出笼！野兽前踢爆脂就靠这股狠劲 💪 #运动健身 #动物流暴汗 #兽式前踢 #高效燃脂 #健身干货
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大雄DX11月前
#动物流 #animalflow #成都动物流 #tabata #tabata燃脂训练 动物流+Tabata 燃脂训练 跟练 先藏后练
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大雄DX10月前
#动物流 #tabata #核心力量 动物流VS TABATA 减脂练核心一步到位～
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三石健身日记3月前
5个动物流动作串联，激活核心，强化全身力量。#健身干货 #徒手健身 #核心力量 #动物流 #出汗的感觉真好
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健身达人娟儿6月前
动物流体能燃脂训练-跟练版本 新手1-2组尝试 老手3-4组 加强核心紧致腰腹 全身减脂塑形 改善体型体态 #徒手健身 #功能性训练
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Sandy珊迪动物流9月前
你就练吧 一练一个不吱声儿#马甲线 #tabata燃脂训练 #健身女孩 #动物流 #动物流前踢
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暴君--（太原私教3月前
今天再教几个动作 好不好评论区交流吧#居家健身 #核心力量 #动物流 #太原健身#肌肉#塑形#减肥
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从莫到有6月前
核心当发动机！野兽前踢联动燃脂效率翻倍 别再用腿“蹭”着踢了！动物流前踢的精髓：核心是发动机，腿只是鞭子！俯身时肚子像焊在地上，踢腿前先让腰腹拧成麻花，再猛地松开——力量从核心窜到脚尖，踢出去带风！脂肪在这种“全身联动”里，想躲都躲不掉。练完看汗渍？那是脂肪在求饶，核心越狠，燃得越疯！#运动健身 #动物流暴汗 #兽式前踢 #高效燃脂 #健身干货
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慢博士～灵活汤米2月前
Day1 动物流第1趴跟练版来啦！兽式前踢+斜侧下蹲+骼腰肌拉伸，让臀部、腹部、髋关节、灵活性同时练到位，5个循环一组，一共4组！！暴汗减脂！！#动物流 #爆汗燃脂 #功能性训练 #灵活性训练 #慢博士
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三石健身日记7月前
动物流5个动作串联，激活核心，协调四肢，强化全身力量。#动物流 #核心力量 #徒手健身 #健身
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进击的大熊3月前
Day36 动物流第3趴跟练版来啦！兽式前踢+ 斜侧下蹲+ 髂腰肌拉伸，它能把臀腿、腰腹、髋关节灵活性都能同时练到。5个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身 #动物流 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #髋关节灵活性
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明着说健身2月前
动物流体能篇：分腿跳➕动物流前踢＝燃脂王炸组合 #动物流#功能性训练 #减肥 #居家锻炼#100天运动打卡挑战
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Sandy珊迪动物流9月前
听说你的核心很强？动物流tabata跟练#马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #健身女孩 #腰腹训练
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Angela. 动物流6月前
动物流体能挑战 初学者友好 前踏步➕前踢贯穿 提升核心力量 循环四组 #动物流 #animalflow #核心力量 #功能训练 #见人不如健身
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健身达人娟儿7月前
Tabata 动物流跟练/新手1-3轮 有基础的可以4-5轮 全身燃脂塑形/加强核心腰腹训练 让身体在灵活的基础上去稳定 在稳定的基础上去灵活全身 #动物流超强燃脂训练 #功能训练
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从莫到有3周前
动物流兽式前踢联动核心燃脂轰炸机 兽式前踢坚持1分钟朕动训练出汗效果超棒，练出野兽般的稳定与灵动！#健身 #动物流 #野兽前踢 #燃脂 #核心训练
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健身达人娟儿7月前
Tabata跟练版/进阶版本/徒手训练/提高核心力量 肩髋稳定性与全身协调性的终极训练 这一组强度比较大 想要强度大的可以试试 #功能性训练 #全身燃脂 #核心力量 #居家健身
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明着说健身3月前
动物流强化篇：不知道练什么比较好的朋友，试试这一套动物流动作，包你暴汗！ #燃脂爆汗 #动物流#100天运动打卡挑战 #核心力量 #下班日常
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尼克爱运动2月前
3min燃脂基础动物流 前踢系列它来了！超酸爽！ #功能性训练 #燃脂塑形 #动物流 #瘦全身 #核心力量训练
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健身达人娟儿7月前
动物流跟练/全身训练/灵活性/稳定性/柔韧性 体能加强/强化核心力量#徒手健身 #燃脂爆汗 #居家健身
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三石健身日记3月前
你们要的跟练来了！6个动作，每个动作20秒，全部做完为一轮，做3-5轮，今天的心肺、力量、柔韧性、灵活性都到位了！#健身干货 #核心力量 #功能性训练 #居家锻炼 #出汗的感觉真好
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力汉王7月前
动物流跟练｜身子沉，出点简单的内容。 快孕5个月了，训练强度越来越低了，不过难度更适合新手宝宝~#健身 #运动 #动物流 #动物流超强燃脂训练 #徒手训练
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lea.3周前
📓动物流练习日记01｜老老实实练习拆解动作 #动物流 #健身日记vlog #初学者 #日常训练 #进步一点点
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凉茶先生动物流2月前
动物流前踢贯穿 #动物流 #animalflow #Animalflow
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Wannn婉3周前
第9集｜像野兽捕猎般低身慢挪，蓄力拉满的瞬间，爆发出去！ Flow:准备蟹式，右腿底部转换，左腿底部转换，右腿滚动翻转到变形蟹式，右腿前踏步接右腿兽式伸展，左腿前踏步，右腿前踢贯穿，跳到熊爬，右腿熊爬，左腿熊爬，左腿前踢贯穿，右腿侧踢贯穿，准备猿式，猿式伸展，还原到猿式🔚 #动物流 #动物流跟练 #动物流24个基础动作教学 #动物流超强燃脂训练 #动物流flow
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进击的大熊2月前
Day43 动物流进阶第5趴！兽式侧踢+三脚架踢穿+虎式前踏+兽式前踢，四个动作精准拿捏功能性训练核心，全程锁死核心稳定，练出超强身体控制感！ 训练前激活全身，练完暴汗燃脂瘦全身，新手无压力跟练，不用器械在家就能冲～ 坚持打卡，核心力量+身体稳定性双重UP！ #动物流 #核心训练 #稳定性训练 #功能性训练 #暴汗燃脂
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廖廖无肌（流动训练）2月前
#动物流 #核心力量 #基本功 #健身运动 动物流前踢贯穿 经典基础动作。
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淡定&满级健身小胖墩7月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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驻马店 大真跆拳道 乔丹1周前
深蹲前踢 每天100次 腿有力了，人也精神了#深蹲 #跆拳道 #居家锻炼 #内容启发搜索 #力量训练
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阮姐健身1天前
#瘦减肚子腹部赘肉最有效的动作 #健身#居家锻炼#增肌#瘦肚子 每天给你7分钟，坚持一个月，肚子平了，腰上赘肉少了，腰围瘦了好几公分。
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JasonX-动物流7月前
动物流 体能挑战Tabata 挑战核心、支撑及爆发 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW
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明着说健身3月前
动物流基础篇：“前踢贯穿”分解练习 今天是第十五天，基础部分的动作的学习，快要接近尾声 下个月将会进入到基础动作的强化期，加强对基础动作的控制力，调整动作细节，争取标准化！！ #居家锻炼 #动物流#100天运动打卡挑战 #协调性训练 #核心力量
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大雄DX9月前
Tabata动物流体能 ｜蓄力兽式系列 动作1: 兽式跳到蓄力兽式 动作2: 波浪释放 动作3: 蓄力兽式释放 动作4: 兽式伸展 动作5: 蝎式伸展 动作6: 前踏步 动作7: 前踏步贯穿 动作8: 前踢贯穿 先藏后练 每天3/5遍 腹肌马甲线来相见 #animalflow #动物流 #成都动物流 #见人不如健身
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布莱克·牛2月前
7个动作动物流跟练，走起！#健身 #核心力量 #animalflow @DOU+小助手
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明着说健身2月前
动物流体能篇： 班可以晚下，训练不能停下！ 今天4个组合： 1、滑冰步➕前踏步贯穿 2、波比跳➕前踢贯穿 3、后撤步➕青蛙跳 4、侧登山➕兽蟹式半程转换 #核心力量 #居家健身有新招 #动物流 #协调性 #燃脂的一百种方式
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萤子在温江教动物流💭3月前
初阶动物流课堂实录/简单好学居家可练 #青年创作者成长计划 #温江动物流 #动物流#居家锻炼 #高效燃脂
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huihuii动物流4月前
动物流 #全身燃脂 #我有新花样 #燃脂塑型
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力汉王8月前
动物流跟练｜强化核心，灵活脊柱，协调稳定。 #健身 #动物流 #动物流超强燃脂训练 #功能性训练 #运动表现
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Lemon 蒙5天前
燃脂暴汗的前踢贯穿怎么练&注意事项 #在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 前踢贯穿是居家训练和功能性训练中非常有代表性的动作，结合柔韧、力量、协调性和爆发力，好处也是非常多，燃脂暴汗、改善体态、提高身体灵活性和协调性等，不挑场地随时可练大人小孩都受益#动物流 #前踢贯穿
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尼克爱运动3月前
4min燃脂动物流！最强核心训练挑战！来试试吧！ #腹部训练 #腰腹训练 #核心力量训练 #燃脂瘦全身 #动物流
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小雯少吃点6月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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进击的大熊2周前
Day57｜动物流跟练！兽式踢腿燃爆核心 动物流封神组合来啦！兽式侧踢+前踢，手臂/臀腿/腰腹/核心全激活，练一次爽一次！10个循环×4组，徒手暴汗，全程燃脂不划水。新手也能跟，练完全身紧致超有感 #动物流 #核心力量训练 #徒手健身 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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玛莉亚王7月前
动物流｜谁说健身只能枯燥？解锁动物流侧踢&前踢，燃脂塑形超有趣！#动物流#动物流核心训练 #功能训练
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暴君--（太原私教2周前
偷个懒 一键成片#一张图证明你在健身 #健身打卡day #力与美的结合 #健美造型展示 #健身也要节奏感
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进击的大熊4月前
Day35 动物流跟练版来啦！兽式侧踢+兽式前踢，它能把手臂、臀腿、腰腹、核心，几乎全身的肌肉都能同时练到。10个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身 #动物流 #核心力量 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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Wannn婉1月前
非常适合新手的一套动物流动作，大家快练起来吧！ Flow口令：准备蟹式，右腿底部转换到前踏步，左腿前踢贯穿，跳回到蓄力兽式，波浪释放，还原到蓄力兽式，跳到变形兽式，左腿侧踢贯穿接蝎式转换，准备蟹式，右臂蟹式伸展，还原到蟹式🔚 （大家可以合拍，我来批作业哦）#动物流 #动物流跟练 #动物流24个基础动作教学 #animalflow #动物流超强燃脂训练
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大雄DX9月前
动物流AnimalFlow 蓄力兽式系列 动作1: 波浪释放 动作2: 蓄力兽式释放 动作3: 兽式伸展 动作4: 蝎式伸展 动作5: 前踏步 动作6: 前踏步贯穿 动作7: 前踢贯穿 #animalflow #见人不如健身 #动物流
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Wannn婉1月前
非常适合新手的一套动物流跟练，大家快练起来吧！ Flow:准备兽式，前兽式行进3次，右腿底部转换到蟹式，前蟹式行进两次，左腿大蝎式，右腿底部转换到蓄力兽式，右腿前踢贯穿，跳回到蓄力兽式，左腿兽式伸展，接左腿蝎式伸展，还原到蓄力兽式#动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流flow #animalflow #徒手健身
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布莱克·牛2月前
让沉睡已久的身体重新激活一下吧！tabata练起来！#tabata燃脂训练 #见人不如健身 #核心力量 #打开美好生活 @DOU+小助手
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尚汀瑜伽Connor2周前
“挑战1分钟不间断！动物流前踢贯穿跟练” 能坚持到底的都是狠人✊ 快来评论区分享你的感受📝 #动物流 #核心力量 #立春
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明着说健身1月前
动物暴汗燃脂篇： 4个居家健身➕动物流练习 暴汗燃脂【动物流】 ①V字摸腿➕俯卧撑➕前踏步贯穿 ②侧身转体提膝 ③蟹式交替触脚 ④交替大蝎式 #居家健身有新招 #动物流#暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #100天运动打卡挑战
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吉吉 动物流（运动版）1月前
最酸爽的一次TaBaTa 训练｜四分钟前踢｜你能练到第几步？ 快来一起挑战💪💪#体能挑战 #动物流 #tabata #徒手健身 #功能性训练
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Halo花王1周前
好玩易上手的冬天燃脂新玩法，有口令，flow跟练so easy#合肥动物流#动物流超强燃脂训练 #动物流口令跟练 #功能性训练 #徒手健身
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原来的我3天前
前踢贯穿是居家训练和功能性训练中非常有代表性的动作，结合柔韧、力量、协调性和爆发力训练，好处也是非常多，燃脂暴汗、改善体态、提高身体灵活性和协调性等，不挑场地随时可练#在家怎么练#居家训练#动物流
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星妍（动物流成长版）1月前
就这么练，哪里能胖起来？ 核心、功能性、拉伸、力量、有氧......多效合一🤸‍♀️ 今日的快乐flow～ #拓得时代 #动物流 #超强燃脂 #功能性训练 #日常锻炼
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布莱克·牛3月前
你自律，就是在“做”与“不做”之间，选择了前者。#动物流 #徒手健身 #运动表现 #核心力量 #燃脂 @DOU+小助手
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