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武当师传4天前
过年假期里很适合练这套八段锦#八段锦#太极#抖人非遗联欢会#非遗祈福百景图#百young非遗计划
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燕子爱跳舞1月前
八段锦太极拳表演《沧海笑傲行》，舞武不分家🥰🥰#八段锦#太极拳
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杨哥是我☀️3🈷️上海4天前
第八套广播体操就是现代版八段锦，跟练起来！#健身干货 #体态纠正 #功能性训练 #第八套广播体操
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蹦蹦财4天前
第八套广播体操的编排完全可以媲美八段锦 做完一遍就气血通畅，一身轻松，真是被低估的神仙运动，怀念当年青葱岁月的时候，做过这套操的你现在几岁？#广播体操 #跟练 #运动 #八段锦 #居家锻炼
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中式健身大鹤4天前
古法操练习 春节记得动一动练练#养生八段锦 #每天一练 #燃脂操 #贵在坚持
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欢欢古法健身八段锦3月前
八段锦纠错教学“全集” 八段锦“全集”纠错教学，第一式到第八式详细讲解，跟着欢欢老师学起来吧！#八段锦#古法养生#中老年#健康#居家锻炼
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元元宝4天前
八段锦健身操，每天每个30下。聪明的人已经开始跟我练起来了！#八段锦#道家养生#太极#居家锻炼#古法健身
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佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦的动作无非『开合』二字，但要练好不容易，长视频一次说清 #八段锦 #养生操 #健身
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一睿养生日记4天前
每天10分钟儿童版八段锦，强身健体增强免Yi，坚持运动真的是很好的习惯，大朋友小朋友一起动起来！ #八段锦 #儿童八段锦 #居家锻炼 #古法健身 #古法运动
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嘉速塑形有氧健身操2周前
《八段锦》第二式，左右开弓似射雕。#抖音 #居家锻炼
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何俊龙.2周前
你知道火爆全网的八段锦怎么来的吗？ #太极#中国文化#文化传承#功夫
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无锡国济7月前
被央视点赞的八段锦，到底有什么魔力？练完一身轻松 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #无锡国济康复院
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姝丹杂谈11月前
八段锦VS舞蹈，到底怎么选？#健康#运动
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武当太极八段锦2月前
零基础也能跟着练的武当八段锦完整版，罗资穹八段锦1-8式合集 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #练功
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郝一波太极八段锦4月前
练八段锦，发力点找对✅练功才能『事半功倍』 #八段锦 #养生
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力威传统武术（太极养生）10月前
八段锦-全网最详细教学 第一课《起式》 #八段锦 #八段锦养生操 #全网最详细教程 #养生就是养健康 #修身养性
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阿群美发（爱跳舞）1周前
健身气功《八段锦》，跟着视频练了些日子，做的还不到位，每早必练，贵在坚持！#坚持自律 #每天学习一点点 #跳舞使我快乐 #健身打卡 #运动贵在坚持 @DOU+小助手
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言真老师（招生中）4月前
言真-国标八段锦增补 #八段锦#八段锦养生功教学#传武八段锦#出差路上#八段锦教学
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郝一波太极八段锦7月前
整套八段锦，练了8️⃣个劲，一次说清👏。#健康养生 #八段锦
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美丽八段锦2月前
八段锦的八个动作，分别都是练哪里呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #养生
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小太阳八段锦2月前
八段锦摇头摆尾教学#养生操 #居家锻炼 #健康养生 #八段锦 #摇头摆尾去心火
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是沫和老弟吖1周前
#热点话题🔥热搜榜 #古法运动 #通三焦 #健脾胃 #八段锦 儿童版八段锦跟练版
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郝一波太极八段锦8月前
摇头摆尾误区，正面+背面，一次说清💪 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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佰岁与八段锦的美好11月前
转腰和转胯的区别，八段锦转腰和转胯的教学完整视频 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #转胯 #运动 #养生操
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养生太极拳：明灵1周前
八段锦，老祖宗留下的精髓 。简单易学，零基础轻松跟练，养生效果极佳！#太极养生#八段锦#中医养生
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正能量满满4天前
少林武八段锦分解动作教学视频全集
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青阳子1月前
不要盲修瞎练，99%的人不知道，这才是八段锦的真正含义。 #道门八段锦 #八段锦 #青阳子
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细辛养生功法4天前
摇头摆尾去心火，正背面动作要点讲解 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #传统功法 #功法教学 #八段锦养生操
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美丽八段锦1月前
八段锦左右开弓似射雕动作细讲，含手型、步型、易错点，快来看！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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降龙伏虎1周前
@抖音创作小助手 @抖音小助手 #养生操 #八段锦
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小龙女4天前
八段锦完整跟练版，呼吸口令，新手小白直接跟。 八段锦我已经坚持练了四年了，刚开始是2022年1月查出肾病，三月穿刺结果出来是iga 三期，共五期，也就是说肾小球硬化率已达49％，新月体已产生，于是在一位好友的建议下开始坚持练的，后来发现胃口越来越好了，睡眠也改善了，心也静了！ 现在是我每天都要做的事，我身边的家人朋友都知道我这个习惯 建议宝宝们收藏起来，过年大吃大喝容易长胖吃撑，打开就能跟练啦！ ㊗大家过个开心幸福的马年 大吃大喝没压力，马年大吉！#小动作大作用#八段锦#传统养生气功#过年吃撑小妙招#性价比超高的养生方法
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郝一波太极八段锦7月前
八段锦第5️⃣式：摇头摆尾『动作+呼吸』详细讲解，一次说清✨ #八段锦 #健康养生 #养生之道 #一起来锻炼
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灵子古法健身5天前
八段锦完整版跟练#八段锦 #传统文化传承 #中老年锻炼 #养生操 #古法健身
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早上一起八段锦6月前
八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学 ，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#八段锦 #健康
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郝一波太极八段锦3周前
八段锦的呼吸练对✅做操变练功🧘 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼
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金笙渡晚6天前
#八段锦 #放假了吗#一起来锻炼 每日练习一次12分钟轻松一整天
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彦之呀1周前
八段锦最难的一式来啦～ 摇头摆尾，新手包会！ 八段锦最难的一式：摇头摆尾去心火！ 很多人一练就扭腰、膝盖疼，其实是动作没做对。 这一式主打降心火、疏肝气、放松腰胯，特别适合心烦、熬夜上火、久坐僵硬的朋友。 跟着视频慢慢练，动作柔缓不费力，坚持下来心情平和、身体也更舒展～ #八段锦 #摇头摆尾去心火 #中医养生 #居家养生 #养生动作
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太极雅韵.楸4天前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版 #养生操 #中老年运动
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陈姐好物管3天前
饭后半小时，八段锦练起～双手托天理三焦，静心又强身 🌿🧘‍♀️ #八段锦第一式 #八段锦健身
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草莓酱古法健身1月前
《八段锦》第二式动作详解，有好几个需要注意的点 #古法健身操
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太极杨振宇5天前
国家体育总局推广版八段锦，6分钟简化版镜像跟练 八段锦镜像跟练，适合在单位、居家练习，6分钟简化版跟练#八段锦 #八段锦跟练 #八段锦镜像 #八段锦养生功教学 #国体版八段锦
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DING4天前
2026 新春养生计划！ 八段锦开练！#居家健身有新招 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #放假第一天
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郝一波太极八段锦1月前
八段锦的作用，藏在每式的名字里✅ #八段锦#健康 #居家锻炼
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咿吖吖🇨🇳8月前
八段锦被称为千古长寿操，强身健体，老少皆宜#八段锦 #养生
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SPORT太湖4天前
八段锦，以柔养身 舒缓经络，平和心境 动静相宜，自在安然 一呼一吸间，遇见更好的自己#八段锦 #锻炼
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草莓酱古法健身1月前
每天睡前跟练，引火归元，改善睡眠质量和脚凉！ #古法健身操 #脚部八段锦
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #居家健身有新招 #居家锻炼
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晓之以理健身养生1月前
国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习对练版 正背面展示 #跟我一起做运动 #健康 #原创视频 #一起跳舞
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晓之以理健身养生1周前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习
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新武合拔舍门4周前
#八段锦养生操
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是开始5天前
#八段锦#八段锦每日打卡#八段锦完整版#活动筋骨#睡前放松
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太乙八哥5天前
古法健身操，居家锻炼养生操 古法健身操#八段锦#居家锻炼#养生操#太极
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太乙八哥6天前
古法健身操八段锦居家锻炼 古法健身操#八段锦#居家锻炼#养生操#太极
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郝一波太极八段锦8月前
八段锦第5️⃣式：摇头摆尾的『呼吸』方法，详细教程来了📍 #八段锦 #养生 #小动作大作用
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武当希武7月前
5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
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肿瘤知识小站2周前
舒筋骨、缓颈腰酸痛，调脾胃、稳心神，练完浑身通透！#八段锦养生操 #医学科普
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体育系扫地僧6月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
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胜哥专注健康3月前
八段锦#养生操越练越年轻
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晓之以理健身养生6天前
国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习对练版 正背面展示
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小刘八段锦古法健身7月前
八段锦 口令讲解#古法健身操跟练版 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼
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高士1周前
394.什么是八段锦?#八段锦 "八段锦"是我国古代的一种传统医疗保健功法，一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。八段锦的"八"字，不单是指段、节和八个动作，还表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。 八段锦在流传的过程中，曾出现了多个流派。总的来看，可分为南北两派。行功时动作柔和，动作多为站式的，被称为南派，相传为梁世昌所传;动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。其练习要领为:1.松静自然。具体指，精神和身体要放松，思想和情绪要平稳安宁，排除一切杂念。2.准确灵活。主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。3.练养相兼。练与养，是相互并存的，不可截然分开，应做到练中有养、养中有练。4.循序渐进。要求习练者不要"三天打鱼，两天晒网"，应持之以恒，循序渐进，合理安排好运动量。
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