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悦悦酱8月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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不会吃肉qwy5月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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悦悦酱8月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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叫我瓜瓜2月前
哑铃肩背塑型‼️瘦背瘦手臂，练出直角肩！ #哑铃健身 #哑铃 #练背 #瘦手臂 #直角肩
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悦悦酱8月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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妮瘦了馍2月前
你们要的沉肩教程来啦❗️多练习找到沉肩的感觉，练练背才能减少 斜方肌代偿！！#居家锻炼 #沉肩 #开肩美背 #斜方肌 #练背
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小楠健身直播回放11月前
斜方肌凸出肥厚，那你就这样练！#瘦斜方肌 #斜方肌训练方法 #平肩薄背
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一只花生壳3月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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塑形搭子6月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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普拉提教练-小鱼7月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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穆木yoga5天前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉 多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #沉肩 #沉肩训练
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赵可粒（练背版）6月前
分享一组改善斜方肌的训练#居家锻炼 #居家锻练 #开肩美背 #改善斜方肌 #改善体态
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悦悦酱7月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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小超人练瑜伽4天前
3动作瘦斜方肌！ 肩胛骨不稳？ 90%人瘦斜方肌都错了！3个精准动作重建肩胛稳定，5分钟跟练立马感受后背收紧💪明天教拉长脖子2cm秘诀！ #瘦斜方肌 #美背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #定西瑜伽
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陈靓靓的YU78月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
有富贵包，斜方肌大，背还很厚的姐妹就死磕这几个动作练，如此反复，半个月见效果！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #泡沫轴放松 #瘦背
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羊小柒1月前
后背肉多，溜肩，斜方肌很厚，就练帕梅拉这4️⃣个瘦背薄背动作🔥居家练出少女背～#瘦背 #薄肌 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)4月前
你根本想不到❗️平斜方肌有多牛🫡只要跟练就 😍国家推荐真的太牛了！天花板 不愧是公认的斜方肌必练 圆肩驼背，斜方肌，脖子短都有效 体态比长相更重要 [🥰懒人急性子脖子突出、背厚快冲 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #体态
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羊小柒2周前
斜方肌越大！越要练它！周六野10min改善斜方肌运动🔥快速拥有天鹅颈#斜方肌 #开肩美背 #肩背训练 #体态纠正 #居家锻炼
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悦悦酱9月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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悦悦酱6月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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顺玉的体态研究所2月前
练肩练背半天，发力全跑斜方肌？ 明明想拥有直角肩，结果斜方肌越练越壮 体态没变好，反而成了“虎背熊腰”既视感。 告别斜方肌代偿，这两步一定要做！ ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力，才能练出理想肩背体态#斜方肌 #虎背熊腰 #练肩 #开肩美背 #斜方肌代偿
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悦悦酱7月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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马马有点饿8月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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悠乐酱啊7月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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悦悦酱7月前
接水瓶瘦背瘦斜方肌！2.0加强版来啦 全程跟练！！！ 接水瓶真的能瘦肩背！而且胳膊也会变细哈哈#瘦背 #开肩美背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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千斤大小姐（已瘦40斤）3月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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悦悦酱7月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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悦悦酱7月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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赵可粒（练背版）8月前
5个动作改善斜方肌，3分钟跟练版来咯！#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #直角肩 #斜方肌
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我是芮瑞5月前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻练 #瘦背 #背部训练 #沉肩练习 #沉肩
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粒粒掌中宝！8月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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朱七七Shara6天前
睡前10分钟瘦背操🔥改善圆肩驼背/斜方肌大/低头探颈 10分钟上半身体态训练，改善驼背、头前伸、含胸、富贵包、斜方肌大，还能瘦手臂、锁骨清晰、拉长脖子、背部变薄等问题，坚持两周，整个人都挺拔了很多~ #瘦背 #瘦手臂 #体态改善 #瘦背瘦肩动作 #拜拜肉
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依宁普拉提（减脂塑形）7月前
具有效的背部训练！轻松告别圆肩驼背！消除斜方肌拜拜肉！ 适合所有人跟练！动作简单，高效瘦背手臂！改善体态，提升气质！get一字肩！每天一遍，两周见效#干掉富贵包 #练出一字肩 #练出少女背 #甩掉拜拜肉
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善斜方肌厚🔥，比打瘦脸针还管用的动作‼️ 深挖瘦斜方肌背后的奥秘㊙️ #开肩美背 #瘦斜方肌 #圆肩驼背 #居家锻炼 #上热门
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赵可粒（练背版）8月前
四个动作改善斜方肌，一个月效果很明显，每天坚持练，斜方肌平了，整个肩膀看着都舒服了#斜方肌 #改善体态 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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李的体态正位6月前
瘦肩大法！改善斜方肌厚背厚肩臃肿#体态纠正 #健身 #居家锻炼 #女神背 #练背不垮脸
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偶不偶买噶6月前
谁练谁美｜薄背 瘦斜方肌 提气质 12分钟跟练版#夏日减脂大作战 #体态调整 #居家健身 #瘦斜方肌
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悦悦酱8月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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埃迪Eddie形体定制6天前
斜方肌酸？溜肩背厚？一个动作瘦肩膀！ #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #体态矫正 #斜方肌酸
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小懒猫的运动日记6月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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赵可粒（练背版）3月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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悦悦酱6月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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张帅(体德学院副校长）1月前
“消除”斜方肌，从有效沉肩开始 #健身 #沉肩 #斜方肌 #力量训练 #体德健身教练培训 @体德健身教练培训
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偶不偶买噶1年前
练背记录：练背不厚斜方肌，全是技巧#健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #瘦斜方肌 #背部训练
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悦悦酱1年前
急性子瘦斜方肌 你可以永远相信这套！一周见效 一个月拿成果！ 这个加强版每天练两遍即可！ 新手可以先跟前面的基础版 练一周左右再来更这个～ #改善体态 #开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦斜方肌 #瘦背
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十七爱健身5月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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艾比运动啦4天前
不要再这样练背了❗️这练的是斜方肌，今天细节满满分享如何正确练背 #练背 #薄背 #美背
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库库说器材2天前
练背不练斜方！4个动作G4高效练背 背薄一寸年轻十岁 很多人练背越练斜方肌越大、脖子越来越粗 其实不是动作不对，是不会沉肩+不会用背发力 分享4个最实用、最容易坚持的练背动作 全程沉肩、沉肩、沉肩，拒绝斜方肌代偿！ #LifeFitness力健 #力健G4 #家用健身器材#居家练背 #拒绝斜方肌代偿
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大梨子3月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）2月前
错误练背，只会越练越松 #练背 #紧致背部 #改善体态 #斜方肌 #好身材练起来
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柠檬水4月前
背瘦了 穿啥都好看🥳 有效改善富贵包 斜方肌 拜拜肉🔥 让手臂更紧致 背更薄✅ 动作巨友好 新手也无难度 👍 跟练博主：Yukka #背薄一寸年轻十岁 #美背训练 #体态矫正 #手臂肉松弛怎么收紧 #练背
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岳002月前
无痛练背 斜方肌完全不会代偿姐妹们快练起来#瘦背 #減肥 #居家健身有新招 #在家锻炼 #dou上热门
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李壮士的减肥日记8月前
巨有效的背部训练！轻松告别圆肩驼背！消除斜方肌拜拜肉！ 15分钟站立背部训练，适合所有人跟练！动作简单，高效瘦背瘦手臂！改善体态，提升气质！get一字肩！每天一遍，两周见效！#背部训练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #改善含胸驼背
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积木1周前
练背～#斜方肌 #富贵包 #减肥 #身材管理 #瘦
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顺玉的体态研究所4周前
别再信“越用力越有效”的鬼话！我用这招练背，斜方肌肉眼可见变薄，穿紧身衣都能看出背沟！收藏这条，下次练背直接照抄，一周就能感受到背肌发力的酸爽～ 评论区打卡，一起瘦瘦瘦#虎背熊腰 #创作者中心#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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狮子猫2月前
动作讲解来啦#居家锻炼 #练背不垮脸#背部训练 #开肩美背#圆肩驼背
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赵可粒（练背版）2月前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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悦悦酱7月前
脸垮的姐妹看到都来练背！！赶紧的啊啊啊！day7 害怕垮脸的姐妹，提前练背！！！！ 已经开始垮脸的姐妹马上去练背！！！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #夏日减脂大作战 #练背不垮脸
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羊小柒6月前
一扇门3个动作，消除斜方肌，练出直角肩！！#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #瘦背
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赵可粒（练背版）8月前
4分钟Tababa消除斜方肌跟练版！练出你们想要的直角肩#美背 #居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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不吃豆芽👸3周前
都去练！斜方肌没了‼️ ⚠️注意练习时需要沉肩练 建议 2~3遍 姐妹们快来一起试试吧～ #瘦背 #直角肩#体态改善 #锁骨#一字肩
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阿林普拉提1月前
斜方肌厚，改善斜方肌❗️瘦背加强版👉6分钟哑铃跟练，瘦背瘦手臂，谁练谁知道👍#消除斜方肌 #居家锻炼 #肩颈 #瘦背 #开肩美背
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