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瑜伽练习芳芳3周前
很火🔥的收胯动作，练卧英雄式的正确方式，方法不对努力白费，来看看你做对了吗 #收胯紧致骨盆 #瘦小肚子 #瘦腿 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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养生杨师姐3月前
趴床边一个动作回正骨盆 #拉伸 #骨盆 #体态纠正 #产后恢复
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王红锦徒手美学8月前
一个动作收胯宽自己在家就能做 #纯手法 #体态纠正 #体态调整 #手法教学
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悦己瑜伽Yj10月前
用卧英雄收髋最大的感受是腰痛和大腿前侧痛，而用这样的变体可以更好的找到大腿根部的伸展和髋内收内旋的感觉#收髋收胯 #骨盆修复 #开髋
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王红锦徒手美学8月前
产后骨盆宽老套路不如新方法 #纯手法 #体态纠正 #收胯 #手法教学 #体态调整
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瑜伽练习芳芳3周前
卧英雄式下不去，有两个步骤不能少，练好了瘦腿、回正骨盆、瘦小腹 #改善骨盆前倾 #瘦腿 #收胯 #改善妈妈臀假胯宽 #瘦小腹
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野妞儿健身1年前
练臀总腰疼？床沿固定住腰椎试试#好身材练起来 #健身 #居家锻炼
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麦麦在家练瑜伽8月前
假胯宽缩了5cm收胯太快了，真的有用‼️不管生娃多久了，都14天骨盆掰正!练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆!很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练，每天可3-5组，告别假胯宽! #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#改善体型体态 #瑜伽
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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥收胯简直太快了～新手加强版❗️❗️ 🔥这样练髋部快速回正！！ ✅这期全都是收胯进阶版的动作～收胯超级快！可以锻炼到髋部深层肌肉力量和稳定灵活性，练不了长时间的新手宝子可以尝试这组假胯宽矫正训练，收胯又直腿~ ✅适合：假胯宽，臀凹陷，髋部倾斜，久坐髋僵硬，臀凹陷。 ✅建议每天3遍以上 #假胯宽 #收胯 #臀凹陷 #夏日减脂大作战 #居家健身
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽 科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽，矫正骨盆前倾/后倾，助力骨盆归位、脊柱中正，从根源改善体态，跟着视频分步练，安全易上手～#瑜伽体式 #仰卧乌龟坐#收胯 #矫正骨盆前倾
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🌈石玉Adela3月前
🔥床沿封神臀训！臀部上沿直接支棱起来！ 1.核心收紧，肩放松。 2. 膝外展脚跟对推，全程不内扣不松劲，精准锁死上下过程臀发力感。 3.四组 每组10-15个。 #健身#臀部训练 #上臀训练
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揭揭爱健身3周前
屁股酸到发抖‼️邪修练臀，有张床就行😅专治臀下垂，一张床搞定‼️练出饱满臀型‼️#抖音创作伙伴计划 #抖音生活观察计划 #女生练臀 #居家练臀
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柠檬瑜伽日记8月前
收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #假胯宽矫正#改善体态 #改善妈妈臀#因为热爱所以坚持
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小徐居家练瑜伽1月前
不管生几个，这个动作都管用，家里随便的椅子、床沿都可以，每天趴一趴#回正骨盆#产后恢复身材#零基础学瑜伽 #小动作大作用#你今天运动了吗
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玉妮爱瑜伽8月前
收胯太快了✅我的假胯缩了5cm‼️ 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽！ #睡前瑜伽 #瑜伽 #假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正
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小瑾爱瑜伽2周前
收胯太快了，不管产后多久都来试试这组动作！#收胯#假胯宽#骨盆#体态改善#产后修复
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茉莉的瑜伽时光9月前
躺着练习10分钟，可以有效改善假胯髋～#居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #收胯 #久坐 #杭州瑜伽
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健身教练老燕子4月前
走哪练哪，床沿沿帮我松解胸背，练臀腿！#健身 #健体 #居家锻炼
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阿美说健身1月前
女神都在做的事，你做过吗 别瞎蹲了！你那叫练臀？那叫无效劳动！来，床边集合！双脚打开，脚尖朝外，手扶床沿往下坐，大腿小腿成直角，脚尖踮起来给我稳住！酸爽就对了，酸完这里就嘭起来了！ #翘臀训练 #居家健身 #塑形秘诀 #臀部激活 #健身干货
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GBM4月前
👏收胯太快了!我的假胯缩了5cm!不管你生娃多久都进来练练👈 👉睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人!梨形身材， 假胯凸出，XO型腿都来练~每天可3-5组，告别假胯宽! #睡前瑜伽 #改善假骨盆 #小腹凸出 #假胯宽矫正 #改善臀凹陷
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健身小婉2周前
30岁也能活出20岁的感觉，秘诀就在这里 别瞎蹲了！屁股没感觉？那是你根本没蹲对地方！跟我来，找张结实的床，脚打开、脚尖朝外，手扶床沿往下坐，大腿小腿成直角，悄悄踮起脚尖…稳住！酸爽就对了！让扁塌角落彻底“觉醒”！ #居家翘臀秘籍 #懒人塑形法 #臀部激活 #床沿健身 #身材逆袭
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10年张格教练1月前
#热门 睡前趴一趴，每天10分钟骨盆收紧了，胯窄了，身材也更好了#瘦全身#居家锻炼 #拉伸#改善体态
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乐 子1年前
不管你生了几个娃 一招回正骨盆 平坦小腹 股沟贴床沿#产后恢复 #宝妈#变美变瘦变好看#骨盆前倾#床上瑜伽
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lili 爱健身1周前
居家床沿练臀睡前炸臀一绝，不粗腿 不想去健身房的姐妹，在家跟练也能get蜜桃臀 髋固定，新手更能找到臀部发力感，翘臀不粗 腿 徒手无器械，一首歌跟练，提高臀线 #臀部训练 #居家锻炼 #居家跟练 #居家运动 #健身
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糖糖的运动日记3周前
姐妹们就这么练管用#居家锻炼 #产后 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸
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悦悦妈妈练瑜伽3月前
收胯太快了‼️我的假胯缩了5cm🔥 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人，梨形身材！ 假胯凸出，XO型腿都来练 每天可3-5组，告别假胯宽！#居家锻炼 #改善妈妈臀#改善假胯宽 #骨盆前倾 #改善臀凹陷
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沐森小丸子10月前
最快最有效的收胯动作 凯格尔运动，不管多大一定要练起来 三个动作，坚持练习，骨盆紧回18岁 赶紧收藏练起来！一起打卡一起进步 #瑜伽[话题]# #收跨[话题]# #凯格尔运动[话题]# #骨盆修复[话题]# #骨盆紧致
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DOC 亓6月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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是慢慢吖3月前
收胯太快了！我的假胯缩了5cm! 不管你生娃多久都进来练练 睡前这3个动作练习缩假胯宽，纠正骨盆 躺床上就可以练习了，很适合懒人！梨形身材， 假胯凸出， XO 型腿都来练～每天可3-5组，告别假胯宽！#爱生活爱瑜伽 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善
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番茄小胖子7月前
睡前做这个动作拉伸 ‼️帮你平坦小腹、会正骨盆#变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #居家健身 #健身塑形 #小蛮腰马甲线
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麦麦在家练瑜伽8月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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澜心女性科普1月前
假胯宽坚持跟练起来#女性必看 #居家锻炼 #女性成长 #盆底肌训练 #私密瑜伽训练
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柔夫人产康(邹城华泰大厦店)7月前
一招回正🦴盆，平坦小腹，不管你生过几个娃，每天坚持10分钟#居家锻炼#邹城同城#手把手教学#柔凤术#柔夫人
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云豆爱瑜伽🧘‍♀️6月前
睡前利用床沿开肩开胸 坚持一段时间，身体僵硬的人这样拉伸实在太棒了 你的日积月累早晚有一天会成为别人的望尘莫及 点赞 收藏起来吧 #开肩美背#瑜伽#改善圆肩驼背#居家锻炼#睡前瑜伽
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揭揭爱健身1月前
臀下垂的姐妹直接找个床沿练臀，屁股酸到发抖#邪修练臀 #居家练臀 #抖音观察计划 #我的减脂日记
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阿鹏3月前
#热门话题🔥  俯卧蛙泳腿腿模拟：趴在床沿/垫子上，腰腹收紧，双腿按“收-翻-蹬-夹”节奏练习，感受大腿后侧发力，每组10次，做4组#成人少儿零基础学游泳#五星级环境培训 #游泳长训班招生 #極月动能室内恒温游泳馆 #蛙泳腿技巧
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讲养生的薛老师4天前
每天十分钟骨盆回正#纠正体态 #产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼
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梦子运动养生3天前
过年不运动身体沉重，好好躺在床上做这几个动作#过年居家健身#拉伸#放松髋关节
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一米瑜伽yimi yoga1月前
不管生过几个娃，每天睡前醒来试一下这个动作 #小腹突出#瑜伽#小动作大作用#居家锻炼#骨盆回正
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新欣带你练5天前
女生最美容的动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用 #古法健身
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玲姐姐谈养生1周前
紧致小腹 睡前练一练，让你逆龄生长，女人美容动作#好身材练起来#小动作大作用#居家锻炼
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杨老师讲康养运动5天前
女生最美容的动作 让你逆龄生长！睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身
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小雨居家运动日记1周前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来#练出好气质#小动作大作用#古法健身
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张老师讲运动康复2周前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身
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产房沈老师4月前
开指慢的孕妈妈们可以在床沿做这些动作加快产程进展#开指慢#产程#待产#生娃那些事#宫口扩张
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中老年专属瑜伽6天前
新年快乐🎉#理疗瑜伽
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晓晓运动养生5天前
不管生过几个娃，每天睡前醒来试一下这个动作 #骨盆#小腹突出#一起来锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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Cici快乐塑型（休假版）3月前
电子闺蜜们集合训练啦！ 真诚分享三个有效巨能改善假胯宽动作，都给我去练，一练一个不吱声啊！练完评论区扣1，让我监督姐妹们变美！#真实生活分享计划 #普拉提 #瑜伽 #健身塑形 #运动
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小宸运动康复1周前
居家练臀最省钱而不粗腿的方法 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #居家锻炼 #过年就要美美哒 #运动型人格指南
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运动养生迪迪3周前
睡觉前练一练 回正骨盆#居家健身有新招 #居家训练 #骨盆修复 #拉伸
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居家养身粟老师5月前
睡觉前练一练 回正骨盆#居家健身有新招 #居家训练 #骨盆修复 #拉伸
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叫我金艺宣1周前
#健身#轻松解压 #在家也能瘦 #睡前拉伸 #开肩美背
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雅萱的瑜伽生活1月前
不管生过几个娃儿，每天睡前醒来都一定要练习这个动作‼️#瑜伽 #拉伸 #改善体态 #小肚子 #零基础学瑜伽
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青熹姐姐【塑形期】6月前
姐妹们👭不管生过几个宝宝，每天睡前都去练一练这个动作！#肚子大 #小动作大作用 #居家锻炼 #产后恢复
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青熹姐姐【塑形期】6月前
姐妹们👭不管生过几个宝宝，每天睡前都去练一练这个动作！#肚子大 #小动作大作用 #居家锻炼 #产后恢复
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糖糖的运动日记1周前
#热门 女生最美容的动作，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身
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王寒明-康复5天前
这个动作很重要 #创作灵感 #偏瘫康复 #居家康复
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赵老师（运动康复）2月前
女生最美的三个动作，睡前练一练，让你逆龄生长，拯救熬夜党#居家健身有新招
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荣荣的运动日记8月前
姐妹们👭不管生过几个宝宝，每天睡前都去练一练这个动作！#肚子大 #小动作大作用 #居家锻炼 #产后恢复
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揭揭爱健身1周前
练臀还得是邪修😅反正我的屁股抖到不行😅臀下垂的姐妹直接找个床沿练臀，屁股已酸爆‼️#抖音创作伙伴计划 #抖音生活观察计划 #女生练臀 #我的减脂日记 #减肥
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Anna｜BB中国区培训师3天前
年初一跟练｜居家拉伸开年舒展超舒服❗️ 大年初一别只躺啦！宅家就能练的普拉提拉伸，椅子+床上都能做，不用器械、不用场地。 轻轻舒展肩颈、腰背、腿臀，把过年的疲惫全松开，整个人轻盈又舒服。开年先把身体复位，舒展好气色，越练越挺拔，新年状态直接拉满～ #年初一跟练 #居家普拉提 #厦门普拉提教培 #BalanceBody #普拉提教练培训
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李欣普拉提-孙楚杭10月前
什么？三个动作？ #普拉提大器械 #普拉提 #普拉提核心床 #好身材练起来 #爱上普拉提
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秋香香1周前
每日跟着抖音一练#居家健身有新招 @抖音小助手
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小妮儿（已瘦30）2周前
#产后恢复身材 #产后恢复 #产后妈妈 #产后 #减脂瘦身
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拾光小筑5月前
#居家锻炼 睡前瘦身小妙招，换季了可以操练起来
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