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155小团子爱跳操2周前
#居家健身运动 10分钟站立瘦腰腹！不跑不跳不弯腰，全程站着练，甩掉腰腹赘肉、抹平小肚腩，新手也能跟练，每天10分钟，练出紧致小蛮腰～#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腰腹 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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白日梦想官3天前
这套动作瘦肚子太快了❗️站着也能把腹虐到爽👍 每天5组坚持练#瘦肚子 #年后减肥 #居家锻炼 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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分享生活8月前
非常简单的腹直肌恢复手法！在家站着，躺着都能练！只要坚持练习，都能恢复！腹式呼吸随时随地都可以练习！#告别大肚腩 #腹直肌分离 #腹直肌修复
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曾自律1周前
不跑不跳❗❗8 分钟站着就把腰腹瘦下来✌✌#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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啦啦女性凯格尔训练营3年前
站着就能瘦肚子的4分钟跟练计划，0基础小白都能跟练！#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #马甲线
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爱运动❤️3年前
早起轻轻松松站着练腹#减肥 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂#居家锻炼 #减脂
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田田有线条7月前
练肚子就用它，真的很绝！坐着躺着站着都能练！这次别说我没告诉你了#呼吸哑铃 #居家锻炼 #自律
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贝贝7月前
一首歌站着瘦全身，不需要任何器械，随时随地都可以练，是真的有效❗️每天跟练2遍，燃脂翻倍❗️#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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蜡笔小安-11月前
10分钟站立腹肌训练来啦！全程站着练不用躺，无跑跳不费腰，精准虐腹+核心收紧，新手也能跟，练完腹侧腰腹都有酸胀感，懒人宅家轻松练出紧致小蛮腰✨#爱健身的小姐姐 #高效燃脂 #居家锻炼 #居家健身有新招 #抖音玩法合伙人
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笑脸y4周前
站着瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰 #马甲线
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何老师讲运动养生2月前
这套动作瘦肚子燃脂太快了，站着也能练，每天打卡5遍 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看 #瘦肚子 #好身材练起来
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不太文艺1年前
10分钟站立腰腹燃脂~站着也能练出腹肌！ #燃脂 #瘦肚子 #减脂 #居家健身 #居家锻炼
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
这组居家瘦腰腹训练太绝了🔥站着练出腹肌马甲线👏 最近超爱虐腰腹的小番茄又来分享啦！ 看着虐，但感觉越练越爽，停不下来～ 全程站立无跑跳，动作简单，节奏较慢，新手超友好！ 边练边感受发力点，发力吐气，感受腰腹脂肪燃烧🔥 建议三遍起练， 挑战2周居家练出腹肌马甲线👏 快快码住跟我一起挑战下吧～ #健身 #居家健身 #健身穿搭 #练出腹肌马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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是静静呀🌸6月前
7天瘦侧腰赘肉🔥无跑跳❗️瘦腰腹真的快‼️ 动作简单！全程站立无跑跳！ 练完腰腹酸酸热热的，真的有用！ 想瘦腰腹的姐妹闭眼冲～ #瘦腰腹 #瘦肚子 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼
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&小艾女子筋膜塑形4周前
站着就把肚子so了#骨盆前倾#女子塑形#好身材练起来 #自律#居家锻炼
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白黄蓝在健身1年前
站着一动不动的瘦肚子瘦腰核心呼吸跟练，来喽姐妹们⚠️循环4-5次姐妹，太累可以休息2-3分钟再继续！#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #瘦肚子 #瘦腰 #核心力量训练
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小陶爱运动5月前
站立核心腹肌训练🔥动作讲解✅新手适合 #新手健身指南 #腹部训练 #居家训练 #瘦腰腹 #核心训练
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小蓝减肥4周前
不用趴地板！10 分钟站姿腹肌高效训练 跟练：Eleni Fit #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #站立瘦腰腹 #新手健身 #居家锻炼
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健身教练老燕子7月前
走哪儿练哪儿，弹力带腰腹训练，站着练腹肌！#健身 #健体 #居家锻炼
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熙宝妈居家跟练11月前
站着瘦腰！15分钟全程站立腹部训练 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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玥瑶妈妈减肥（已瘦10斤）6月前
瘦大肚子王牌动作，卷腹，站着卷，坐着卷，躺着卷，一周清晰马甲线#好身材练起来 #健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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熙宝妈居家跟练11月前
站着瘦腰！30分钟全程站立腹肌训练，轻松愉快！ #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #见人不如健身 #抖音全民健身计划
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虹姐🎶五音疗法1周前
饭后别躺下！4分钟站着瘦腰背，肚子越扭越小#运动健身 #饭后瘦身 #瘦肚子 #居家健身有新招 #生命在于运动一起锻炼吧
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
3分钟扭腰摆臂操来啦！ 不用跑跳，全程站着燃脂 扭出小蛮腰，摆走拜拜肉 跟着节奏动起来，暴汗又解压 每天15分钟，腰线立现，活力拉满！#居家锻炼 #运动 #健身打卡 #腰腹训练 #大基数减肥
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）1年前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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💜 💟💜ིྀ1月前
上下左右同时练到、拒绝越练越粗。平坦小腹、瘦两侧。 有氧一举两得、站着就能练出腹肌。#一平米也能健身#居家健身 #瘦身 #燃脂 #腹肌
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不太文艺3年前
4分钟站立瘦腰腹，站立腹肌训练。不跑不跳一样瘦肚子#居家健身运动 #腹肌训练
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晓晓爱瑜伽8月前
逆袭沙漏腰，站着瘦腰腹！ 新手速成马甲线，夏天到了，小蛮腰准备好了没？ 赶紧安排起来！对新手非常友好的瘦腰锻炼，没有跑跳，全程站着瘦！#居家锻炼 #腰腹燃脂 #腰腹训练
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Z H O7月前
15分钟站着练腹肌 | 腹肌与高强度间歇训练「无需器械」 15分钟站着练腹肌 | 2合1腹肌与高强度间歇训练「无需器械」#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #6块腹肌 #站着练腹肌的方法
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晓林自律日记6月前
🔥 8分钟站着虐腹，高效腹肌训练 ✅ 站着就能练：办公室、客厅、小阳台随时随地开练！ ✅ 高效燃脂塑形：8分钟高强度循环，深度刺激腹直肌、腹斜肌，紧致腰腹线条！ ✅ 调动全身：提升核心稳定性、协调性，改善体态！#每一次运动都值得记录 #࿆因为热爱所以坚持 #马甲线 #腰腹训练 #因为热爱所以坚持
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六六爱健身吖2年前
这套暴汗燃脂瘦腰腹瘦下腹燃脂训练 动作简单一遍暴汗 全程站着就能锻炼 每天坚持练一练 大胃腩水桶腰不见了 你的#马甲线 也会越来越明显喔。#瘦肚子 #瘦下腹 #居家锻炼 #六六爱健身吖 @抖音小助手 @DOU+小助手
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155小团子爱跳操2周前
#上热门 郑多燕7分钟站立腹部燃脂！不用躺平、无器械，全程站着虐腹，高效燃脂瘦腰腹，新手也能轻松跟练，每天7分钟，练出紧致小蛮腰～#郑多燕减肥操 #腹部燃脂 #减脂 #健身 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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玥儿爱健身(居家锻炼)6月前
10分钟腰腹训练，站着让你瘦肚子！ 建议每次根据个人状态练习3--4组，配合力量训练和清淡饮食效果更佳！ 跟练：i小小李 #腹部训练 #瘦肚子 #减脂操 #减肥 #燃脂操
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花花的运动日记6月前
7天小蛮腰训练‼️15分钟站着练，不蹲不跑不弓步 还在为练腰怕累、怕伤膝盖发愁？ 这款「懒人小蛮腰训练」直接打破偏见—— ✅ 每天15分钟，站着就能练，不用深蹲、不用弓步、更不用跑跳，小白也能轻松跟上； ✅ 专练腰腹核心，针对侧腰赘肉、下腹突出，动作简单，却能精Zhun收紧腰腹线条； ✅ 7天就能看到变化：腰腹摸起来更紧实，穿裤子时侧边不再卡肉，视觉上直接瘦3cm！ 不用节食、不用蹦跳，每天刷个短视频的时间，就能悄悄练出小蛮腰。 现在开始，7天后见效果～ 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #瘦腰#暴汗燃脂瘦全身 #健身减肥
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张Pi屁1月前
站立腰腹杀！15分钟狂飙汗，马甲线偷偷现形🔥 没地方躺？站着照样虐出马甲线！💪🏽帕梅拉15分钟腰腹塑形有氧，从头燃到脚，汗如雨下🔥🔥碎片时间刷个腰，悄悄惊艳所有人✨#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹塑形 #好身材练起来
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铁蛋妹妹9月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线8月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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刀姐（变细中…）7月前
悬垂腹详细版跟练，不管你产后多久都能修腹，这是我的亲身体验包管用的#健身 #居家健身运动 #变瘦 #瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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自律娜娜Nancy💦4月前
站立瘦腰腹💝高效燃脂超轻松 无需躺卧，站着动一动，燃腰腹脂肪，练出紧致腰臀线。#燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #燃脂爆汗 #减肥逆袭 #因为热爱所以坚持
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陶陶要变瘦（哺乳期）9月前
产后腹直肌从脐上4🈯️到现在基本闭合，姐妹们，闭合腹直肌手法教程来了，躺着站着都能练，赶快收藏练起来吧#产后恢复#闭合腹直肌#腹直肌分离 #瘦肚子#产后恢复身材@抖音小助手 @抖音创作小助手
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金水健身-（已瘦18斤）11月前
站立式腹部功能训练，打工族没时间去健身房的人有福喽！#健身 #适合所有人的健身动作 #腰腹训练 #呼吸训练 #减脂
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赵赵居家运动7月前
懒人无跑跳站立瘦肚子瘦侧腰《月亮照山川》腰腹操🔥 ⚡️站着不动 永远是观众 姐妹们赶快冲✊ ✅全程不跑不跳站立瘦腹❗️甩掉大肚腩，雕刻马甲线 ✅每天坚持五组 还你清晰马甲线 ✅等你跟练哦👏 🌈跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练
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Vivienne孕产瑜伽普拉提运动美学6月前
站着练马甲线！靠呼吸发力，不用卷腹不用憋，每天几分钟，腰腹线条悄悄冒出来～#产后修复#马甲线#居家锻炼
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猪好圆（已瘦32斤）9月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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朱七七Shara8月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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EthanCHCH1周前
21个动作💦排水肿、去小肚子一步到位✨专打平坦上下腹，顺便大腿也细了，真的看得见变化。 全程站立无跳跃无深蹲，静音友好又护膝，微累暴汗但不崩溃😆跟着MIZI稳稳输出，站着就把腹部线条练出来⚡️小空间也能完成，今晚直接开练吧💪✨ #减脂瘦身 #在家健身 #腹肌 #腹肌马甲线
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阿玉瘦冇得袅1月前
站立式马甲线进阶版跟练 跟练版先码住哦#居家锻炼 #马甲线 #瘦腰腹 #沙漏腰
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范范塑形跟练10月前
【投屏版】不伤膝盖瘦腰腹，每天5组站着就能瘦，0基数、大基础友好。原视频：古法健身操｜#古法健身 #正能量有氧健身操 #全民健身 @DOU+小助手
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函函力量运动9月前
#壶铃训练 #核心力量 站着也可以练腹肌，壶铃腹肌训练，核心强大，腰椎更健康！
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努力发光的闪闪4月前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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Vivi爱健身🌈5月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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三顺来了（打卡冲刺版）8月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)5天前
站着就能瘦🔥158→108｜饭后只做这5个动作‼️ #大基数减肥 #减肥 #变瘦 #宝妈逆袭 #不跑不跳瘦肚子
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小蓝减肥3周前
强度自由调！10分钟站立腹部训练可负重进阶 跟练：Halie Harasyn #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低冲击高消耗 #新手减脂 #居家减脂
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vb健身3年前
你们期待的马甲线5分钟训练来啦 快动起来吧#笔记灵感#站立#腹肌#训练#vb健身#马甲线打卡
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是鉴霖呀4月前
当我开始❗️跟老祖宗瘦腰腹🔥别笑😂真的有用 - 随时随地，站着就能瘦腰腹！调动全身肌肉，激活深层核心。别再说运动锻炼难坚持，快试试邪修健身大法🙈 - 建议每天练习！坚持2周，相信你能收获肉眼可见的身材变化！ #夏日减脂大作战 #邪修减肥 #瘦肚子 #养生操
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少师1月前
10分钟站立腹肌步行训练 💥 今天我为大家准备了一场绝对精彩的训练！欢迎收看我的“10分钟站立腹肌步行训练”视频，我们将把精妙的站立腹肌动作与超棒的居家步行运动完美结合！准备好在锻炼核心、燃烧脂肪的同时，度过一段愉快的时光吧。 这款超赞的**站立腹肌训练（无跳跃）**非常适合初学者，或者任何正在寻找低冲击运动的人。我专门为初学者设计了这套不可思议的站立下腹部针对性练习，让你能够轻松跟练并开始强化核心。 只需 10 分钟，我们将完成一套让你的腹肌感觉棒极了的训练。无需任何器械，你一定可以做到！ 在这 10 分钟里，我们将进行一系列精彩的站立腹肌动作，全程无跳跃。所以，你可以彻底告别对关节的压力。朋友们，准备好感受“无跳跃站立腹肌训练”的魅力吧！ 这场 10 分钟的步行训练会让你感觉像冠军一样自信。在家迈开步子，享受这场奇妙的步行旅程，同时精准雕刻你的腹肌。 所以，你还在等什么？让我们动起来吧（Gooooo）！加入我，开启这场不可思议的 10 分钟训练。结束后，我们要一起对自己说：“干得漂亮！太棒了（Boom）！” 💥 记住，你一定可以的，我会在这里为你每一步的进步欢呼喝彩！
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大个林在运动3周前
🔥 站着就能瘦腰！10分钟纯站立核心跟练🔥无跳跃、无器械，动作简单跟练不累，专攻小肚子和侧腰，每天坚持打卡腰线会变明显～ 👉 跟练提示： 1️⃣ 训练前后记得简单热身拉伸 2️⃣ 全程收紧核心，感受腹部发力 3️⃣ 每组30秒，无休息间隔，全程10分钟 🎯 适合人群： 不想跑跳、没健身器械｜久坐囤肉族｜想收紧腰腹但怕伤腰 跟练：eleni-fit #居家锻炼 #站立瘦腰 #核心训练 #健身跟练 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @抖音创作小助手 @全民任务小助手
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哈秋练线条4月前
15分钟站立练腹肌！不用卷腹不费腰，新手也能练出马甲线雏形✨ 嗨嗨姐妹们！练腹肌怕卷腹伤腰？这套15分钟站立腹肌跟练操，站着就能激活核心，新手闭眼冲！ 全程站立不碰地，全是针对腹肌的精准动作，每个动作慢且发力明确，不用器械，穿家居服就能练，15分钟练到腹肌酸酸的，是核心被唤醒的感觉！ 我坚持10天，明显感觉肚子变紧致，穿紧身衣能看到浅浅的腹线！重点是练完腰不疼，反而核心更稳，连久坐的肚子松弛都改善了，新手也能轻松跟完不划水～ 想练腹肌、怕卷腹太虐的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟站立跟练，不用躺平就能练出平坦小腹，坚持下来马甲线稳稳的～ #瘦腰腹赘肉
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管不住嘴的女人（减肥版)4月前
🔥后悔没有早点练‼️8分钟站着就把肚子瘦了‼️急性子必练✅ 既能瘦肚子 也能瘦全身👍 动作简单无跳跃 姨妈期间也可👏 新手友好 亲测有效✅ 韩小四8分钟站立瘦马甲🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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小蓝减肥1月前
大家好，今天我来体验【Heather Robertson站立瘦腰】10分钟运动跟练！练起来感觉还不错哈哈 #真实生活分享计划 #减肥 #瘦腰 #快乐日常生活 #居家锻炼
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阳江康复教练大豪6月前
不一样的腹部训练#腹肌怎么练
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精灵讲呼吸4月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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简介:

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