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孙瑞芬-国家队教练10月前
国家队教练教你如何一个动作瘦腰部两侧赘肉#运动#健身#锻炼
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郸城·吴佩珊女子塑形2月前
腰两侧和臀上方赘肉改善思路，四个方法来解决。#腰部赘肉#细腰#臀凹陷#郸城
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大脑门儿妇女爱养生8月前
如何精准减腰两侧的肉？拥有小蛮腰？ #揉腹减肥 #瘦出小蛮腰 #塑形 #塑形 #减肥成功
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艾伦姐姐佛系健身6月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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CC体态5月前
妈妈臀拜拜👋轻松消除胯侧两坨肉｜7天见效#体态矫正 #妈妈臀 #揉腹减肥 #瘦身塑形 #瘦肚子
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小艾筋膜塑形创始人-小艾老师2月前
这个动作练完，小蛮腰有了臀凹陷饱满啦#筋膜塑形 #女子塑形 #腹部训练 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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啦啦女性凯格尔训练营2年前
这是不是你？后腰臀上两侧顽固肉多？怎么练下去？#后背两侧的肉怎么减 #瘦后腰 #瘦后背
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张佳鑫11月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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小艾塑型导师2天前
每天100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼
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介上体态馆3年前
夏日限定丨从“妈妈臀”到小蛮腰#体态纠正 #好身材练起来 #瘦 #妈妈臀 #小蛮腰
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吉姆健身2周前
怎么才能减掉腰上的#赘肉 ，怎么才能练出#腹肌 #马甲线 ，怎么才能让自己#瘦 ，你做好#节食 的准备。@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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艾伦姐姐佛系健身7月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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瘦刘的健身杂谈9月前
爱的把手如何减，腰两侧的肥肉如何减 #健身 #减肥 #爱的把手 #夏日减脂大作战
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往后余生1月前
怎么减两腰的赘肉呢？这个动作简单，亲测有效#健身 #马甲线 #变美变瘦变好看 #腹肌 瘦肚子
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K（运动康复）7月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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爱健身的张教练3年前
腰腹屁股大的，没事就多练练这个动作，还你迷人小蛮腰！#居家健身有新招 #腰腹训练 #瘦肚子
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居家健身私教-小楠哥8月前
侧后腰松弛肉多，你就一起跟练这3个动作。#细腰 #瘦腰 #瘦侧后腰
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段教瘦7月前
女生想要把腰练细！就不要再去做仰卧卷腹和平板支撑了～四个专门瘦腰间肉肉的动作分享给大家～想不瘦都难#瘦腰 #腰两侧赘肉怎么减 #减肥
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形体辣妈金燕6月前
每天5分钟青蛙趴，改善#臀凹陷 #假胯宽 #腰两侧赘肉怎么减 #居家锻炼 #青蛙趴
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小艾筋膜塑型导师1周前
懒人速成蜜桃臀#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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娅娅就要瘦7月前
安娜站立瘦腰腹‼️针对侧腰、后腰赘肉多，这个夏天一起get小蛮腰#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #减腰腹部赘肉的方法 #小蛮腰
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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八大处整形医生 李发成11月前
健身一年无效？妈妈臀 + 腰赘肉这样解决！ #妈妈臀 #臀部训练 #诊室日常 #变美 #医者仁心
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蹦蹦财9月前
更细的腰 更翘的臀 快练！ #腰臀比 #居家健身抖出花样 #臀部训练 #细腰
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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齐姐姐爱健身6天前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨瘦大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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小艾塑型导师1月前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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晶晶健身运动(力量塑形)8月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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小梨子（塑形中）6月前
#臀部训练 #改善妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦腿 正常饮食 臀围腿围 腰围都呀逐渐减少 维度也越来越好看了感谢抖音让我遇到这么好的电子教练阿新 我的大粗腿 丑屁股有救了#种草 姐妹行动起来吧
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小艾女子筋膜塑型3周前
7天爆瘦马甲线，沙漏腰！#臀凹陷 #妈妈臀 #马甲线#居家锻炼#见人不如健身
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大玉在努力1周前
躺着瘦全身巨减大屁股 ，全程趴着练#居家锻炼 #健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #强烈推荐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小艾-塑型1月前
专减大肚子！腰围狂减！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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居家运动的方老师4天前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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女子筋膜塑形小艾3周前
上臀爬上腰！提升臀线太快了！ #女子塑形#居家练习#好身材练起来#臀部训练#翘臀美臀
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文姐爱健身7月前
腰肚子赘肉，3个动作减掉它，如果你肚子鼓鼓的，赘肉多，腰上赘肉也多，又不想跑也不想跳，分享3个简单瘦肚子方法#赘肉 #减脂
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多米教你瘦6天前
哪里不满意就练哪里！在家3个垫上动作巨练大肚腩收紧小肚子 瘦大腿 锻炼盆底肌 妈妈臀，练出腹肌马甲线#练腹#练胸#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹
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李李教瘦（线上指导）3月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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小艾筋膜女子塑形2月前
妈妈臀，臀上方两坨肉肉怎么瘦#矫正腿型 #居家健身有新招 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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小陈爱运动7月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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小艾女子塑型1月前
肚子大，大腿粗，试试这个动作！#妈妈臀#臀腿训练#臀部两侧凹陷#核心腰腹 #女子塑型
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国际健美健身孙教练10月前
肚子赘肉多 两侧脂肪多，一定要来试试这个小工具#运动 #健身 #锻炼
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十月的瑜伽笔记5月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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小杨壳健身壳4月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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大玉在努力6天前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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50岁林姐讲运动康复3月前
居家健身一把凳子就够了#减肚子#核心训练#腰腹赘肉#减掉大肚腩#提臀收腹
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小艾女子筋膜塑形4周前
一个动作，提高臀线，消除妈妈臀 ，还你小平肚#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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小胡刷腹日记1周前
产后走形久坐不动赘肉堆积的，都要学会刷妈妈臀，超简单有效！#真实生活分享计划 #刷妈妈臀 #腰粗 #产后修复 #运动型人格指南
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方琳姐姐居家健身2周前
哪里不满意就练哪里！在家4个垫上动作巨练大肚腩收紧小肚子 瘦大腿 锻炼盆底肌 妈妈臀，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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居家康体运动李教2天前
不要小看这个壶铃！年后减肥塑形好帮手！每天练20次X5组，不知不觉肚子，腰侧，大腿赘肉就没了全身都变得紧致，臀部也更饱满上翘了！#壶铃训练 #高效燃脂 #壶铃减肥#好身材练起来 #年后减肥
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楠老师居家康复1周前
大家期待已久的跟练视频来了 下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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贵州星星健康号5月前
一天一到两次早晚最好#原创搞笑 #原创视频 #正能量 @贵州星星
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减脂&塑形7月前
亲测，这个动作真的太好了，练后真的很酸爽，超级燃脂。#燃脂#腰两侧赘肉怎么减 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 #健身教学
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夏子安爱运动6月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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小艾塑型2周前
每天十分钟，告别大腿粗，消除大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #臀腿训练 #自律
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赵老师讲健康1月前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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小峰说健身运动2天前
下半身胖让人很头大！别担心，分享四个动作抓紧练起来！尤其是#腰粗胯大，有梨形身材的宝子们！#下半身胖#居家锻炼#新手健身
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木子老师1月前
#居家锻炼 #简单有效#健身操
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胶州私人教练 孙2周前
#努力成更好的自己 一个动作专门练腰间赘肉和翘臀不粗腿！#居家锻炼 #好身材练起来#居家也能练出好身材 #瘦侧腰
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娅娅就要瘦3周前
8min平坦小腹太猛啦！每次2组#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #减肚子 #马甲线
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小艾塑形4周前
这个动作巨减大屁股，臀部提升太快啦❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #翘臀美腿
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胡哥健身了8月前
女生下半身胖让人很头大，别担心!分享四个动作抓紧练起来，趁着夏天还没来!#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
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徐小囍7月前
站立瘦腰太牛了！腰围细了12cm！清晨练3遍！腰围一周细两圈 #塑型瘦身 #腹肌马甲线 #坚持的意义 #瘦身
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小艾塑型导师3周前
每天练习 10分钟，肚子练一次紧一次#瘦肚子#瘦腿#臀腿训练#居家锻炼#臀凹陷
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SIYO（居家平替版）8月前
9分钟跟练版，每天练1组，不怕腿太细的，赶紧每天10分钟#瘦肚子 #瘦身 #瘦腿#瘦屁股 #翘臀
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小艾筋膜塑形&5天前
练好青蛙趴，翘臀美腿小蛮腰都有啦🔥🔥🔥 #每一个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复 #抖出新姿势
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