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文同学爱运动1周前
每天30个俯卧撑，一个月后身体和心态双重惊喜。 每天30个俯卧撑，这个经典动作能系统强化胸、肩、臂及核心，提升基础力量与身体姿态。一个月，见证上肢力量与自信的同步增长。 #俯卧撑挑战 #徒手健身 #胸肌训练 #居家增肌
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麦子MZ呀（减肥成功版）3天前
30天足矣改变！！#变瘦变美#减肥vlog打卡 #减肥挑战 #节后突击减脂挑战 #减肥分享
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星河科普5天前
#科普冷知识 #锻炼#走路 #健身
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丧钟克里斯1年前
美国30天类固醇增肌挑战，揭露健身网红黑色产业链 #健身 #健美 #增肌 #减脂 #行业大揭秘
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PAD运动健身7月前
如果你从7.6号开始减肥#坚持 #自律#自律遇见更好的自己 #你的坚持终将美好 #变瘦变美变好看
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玲羽Ling8月前
看到变化了吗？评论区见 #健身房日常 #vlog日常 #健身 #腹肌
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大熊猫健身3周前
挑战30天练出一组漂亮的腹肌 #腹肌 #居家锻炼 #腹部训练 #青年创作者成长计划
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李哥健身干货铺1周前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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斜方姬4天前
挑战30天早上去健身 看看我能变成啥样？Day17
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大熊猫健身3周前
敢不敢接受这30天腹肌挑战？ #腹肌 #健身打卡 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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短腿小萝卜_babycarrot3年前
挑战30天恢复身材巅峰！完整训练计划来了！#健身 #减肥 #自律
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斜方姬5天前
挑战30天去健身 看看我能变成啥样？Day16 服自己了鞋子又忘了
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阿德在成长6月前
健身30天身材会发生什么变化？ 第6天！ 今天练手臂和肩膀！ 个人觉得从形体角度出发的话还是得多补补自己的弱项，这样才会更加均衡，更加美观！ #健身 #健身前后的变化 #30天养成挑战 #长沙健身
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泡泡的逆袭日记5天前
带妹妹挑战7天瘦腿魔鬼版！全程跟 每天2-3遍 肉眼看着有变化 期待明天量腿围！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #逆袭
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西哥健身打造9月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第18天 “打败你的不是别人，打败你的只有你自己，”找到目标就去坚持，夏天快到了，留给你的时间不多了，你需要的只是下定决心的勇气💪#居家锻炼 #腹肌马甲线 #日常训练 #逆袭
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铭仔爱健身5天前
该吃该喝该练。咋们年后再战了#减脂挑战 #腰腹训练 #练出腹肌马甲线 #居家锻炼
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马驼（自律版）1月前
居家练腹跟练版，全长18分钟。每次训练全程2遍，中间休息10分钟。带给你不一样的酸爽体验！坚持一个月见效果#健身干货 #健身 #徒手健身 #腹肌马甲线 #居家练腹
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张司练不大1月前
1/30每天100个俯卧撑开始打卡，你的力量增长会超出你的想象#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #健身
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庆正Online11月前
【挑战连续keep30天】我的身体产生了什么变化 【挑战连续keep30天】我的身体产生了什么变化，keep的训练计划真的有用吗 #六年之约 #减脂 #健身前后的变化 #健身 #30天挑战 @Keep
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张磊健身9月前
挑战30天俯卧撑和引体，每天30分钟，一个月会有哪些变化？ 挑战30天俯卧撑和引体，每天30分钟，一个月会有哪些变化？#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #引体向上 #引体 #自律
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马驼（自律版）8月前
挑战30天练出腹肌跟练版，减脂的同时练出腹肌马甲线#健身 #腹肌 #徒手健身 #居家健身
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大潘健身（2026自律每一天）1年前
挑战30天时间做10000个波比跳，看我身材能有多大变化！大家记得关注，分享大潘每个阶段的减肥健身成果💪给大家避坑！#减肥逆袭#健身前后的变化 #波比跳 #蜕变过程 #挑战30天10000个波比跳
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帅soserious9月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌 第30天 下一阶段即将开启，13个动作强化你的核心，坚持30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌，第21天 13个动作强化你的核心，不知不觉21天，继续完整跟练，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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红烧拿铁.3月前
一个体重240斤的自卑肥宅，拥有200万粉丝却从来不敢露脸? 被女友无情分手，才痛下决心进行30天的严格自律减脂大挑战！ #减脂 #减肥 #减肥挑战 #健身 #精神氮泵
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溪闻鹿鸣_冬训版1周前
30 天折刀俯卧撑，肩膀能练宽吗？第1天#上热门 #折刀俯卧撑 #肩部训练 #30天挑战 #居家健身
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曦曦要逆袭4天前
今天你运动打卡了没，我们一起相互监督吧，老公说瘦了就给我买大金镯子，挑战三十天瘦20斤之第一天！#居家健身有新招 #健身计划 #在家健身系列 #居家减肥
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糖糖崽笑哈哈（养成系~）3月前
#真实生活分享计划 挑战30天零成本逆袭｜运动跟练｜薄背直角肩我来啦#哑铃健身 #居家锻炼 #少女背 #上热门🔥 @抖音小助手
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌，第27天 再坚持几天，13个动作强化你的核心，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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江江不吃姜3月前
#记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 挑战30天纯爬坡看看能掉多少，今天是第一天。花99元办的健身月卡纯爬坡你们觉得值吗#爬坡减脂 #运动
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龙哥哥2月前
挑战30天能瘦多少斤的第一天#健身 #自律 #逆袭 #vlog日常
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WinFit2周前
第六期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第六天之背部部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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WinFit3周前
第五期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第五天之胸部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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大头爱健身10月前
挑战30天练出腹肌，第1天，跟练@西奇i健身 今天开始虐腹，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹肌 #蜕变日记
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是啊姨呀4天前
挑战30天三个动作瘦腿，记录打卡第1天 #瘦腿#练腿#练腿打卡#瘦腿打卡#拉伸
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大头爱健身10月前
挑战30天练出腹肌 第2天 夏天即将到来，一起来打卡减脂练腹，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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椿游哥哥7月前
40岁大叔 挑战30天练出腹肌马甲线 #逆袭 #修行 #健身 #改变自己 #居家锻炼
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楚姐蜕变记（望妻成龙）3周前
30天练成公狗腰，男人的腰不能怂#创业日记#女性成长#青岛健身#减肥塑型
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大婧别胖2月前
挑战如何在30天爬坡➕邪修shou出骨感#变瘦 #邪修减肥 #减脂 #快速减肥
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文哥er4天前
30天体重管理挑战初始体重 #春节后的你该减肥了
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峰哥爬楼1周前
过年好！敢不敢接受30天腹部雕塑挑战，春节休息在家试试全网爆火的燃腹动作，专为想甩掉小肚子，雕刻腹肌马甲线的健身新手设计，每天坚持，春节后你将拥有漂亮的腹肌马甲线，让同学同事眼前一亮。#真实生活分享计划#青年创作者成长计划#创作者伙伴计划#抖音二创激励计划#健身
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WinFit3周前
第三期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第三天之背部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌，第25天 13个动作强化你的核心，不知不觉25天，坚持，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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草莓味鸡胸肉2月前
禁欲30天身体会发生什么变化？ 健身男30天自律挑战，一场关于身心转化的实验记录！ #在拍一种很新的vlog #禁欲 #戒色 #真人秀
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小杨有点胖（已瘦50斤）8月前
挑战30天练出腹肌第二十二天 时间过的很快 结果不会辜负你努力的过程 加油！#自律#减肥逆袭 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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目目穿搭学5天前
坚持30天腹肌计划｜第7天，撕裂感太爽了！🔥 💪 21:00 下班直奔健身房，不需要理由 体脂率不下来，腹肌永远出不来。所以我戒了啤酒，只喝水。 第4天，轮廓已经开始出来了。 30天后，你敢不敢跟我一起打卡？评论区留个“1”，组队开练！👇 #男生腹肌 #腹肌训练 #自律 #健身打卡 #撸铁日常
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小张要加油8月前
挑战30天练背，会发生什么样的变化，第二天#居家锻炼 #健身 #美背 #变瘦 #居家健身
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WinFit3周前
第四期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第四天之手臂跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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健身炸肌房5天前
30 天平板支撑｜体态 + 核心双提升💪 #健身 #徒手健身 #平板支撑 #体态改善 #自律
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小辰没腹肌1年前
挑战30天练出腹肌马甲线day5，每天4分钟循环4-6组，再大的肚子7天小一圈！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #让健身成为一种习惯
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赛博夫子6天前
挑战30天游泳？会怎么样？ #科普 #涨知识 #游泳 #健身
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木.易Dan💄💋6月前
DAY1---挑战30天锻炼打卡，看看会有什么改变？跟练费教练瘦背瘦手臂，跟练欧阳春晓沙漏腰3.0版#居家健身 #肩背训练 #锻炼
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阿雄爱健身10月前
挑战30天练出腹肌，第五天 脸好像都瘦出下来很多， 体重也掉了5斤啦，离目标又近了一步， 每个人的路都是自己走的，每个人的选择也都是自己定的。 这个夏天我选择蜕变一下，你呢？#居家锻炼 #自律 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #我的减肥日记
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怪兽健身房4周前
30 天俯卧撑挑战✨1个顶10个 胸肌手臂双丰收！ #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌训练 #居家健身
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小杨有点胖（已瘦50斤）8月前
挑战30天练出腹肌第二十三天 还剩下7天继续加油吧！#自律 #减肥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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小何同学（沪漂独居）7月前
30天挑战第二天：把“我不行？”按在地上摩擦，亲手写下“我可以！”#健身 #前后对比 #30天挑战 #护腕推荐 #瘦子增肌
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5474天前
30天减脂挑战总结
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WinFit2周前
第九期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第九天之背部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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胖子米爸要健身8月前
为了更优秀的自己，挑战30天和健身大神@西奇i健身 跟炼减掉10斤，第一天！我不要再做那个容易放弃的人，要让未来的自己感谢现在流汗和坚持的样子，加油~#减肥哪有不疯的 #日常锻炼记录 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #减肥
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大头爱健身9月前
挑战30天练出腹肌，第14天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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