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川哥疼痛管理7月前
肩膀疼！肩袖疼！三角肌疼！ 一分钟帮你肩膀轻松除痛 #肩膀疼 #三角肌疼痛 #肩颈疏通 #运动损伤 #筋膜松解
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骨筋中外孙医生5天前
过节劳累，玩游戏，手肘疼痛。这个动作快速缓解 #网球肘 #肘关节疼痛 #快速缓解
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手外科侯春梅主任2年前
#门诊日常 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #健康科普 #手外科
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大攀运动健康笔记6月前
手肘内侧疼痛🔥试试这4个动作缓解✅ 肘关节内侧痛，可能是腕屈肌劳损引起，也叫高尔夫球肘。 简单4步改善问题。#高尔夫球肘  #肱骨内上髁炎    #肘关节内侧疼痛 #夏日减脂大作战
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玲姐分享健康知识3周前
#胳膊外侧疼 #海拉尔同城 #正能量分享 #科普冷知识
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脊柱外科晏铮剑医生9月前
长期伏案工作、以及不良习惯（趴在桌子上睡觉），打网球或高尔夫的同志，有没有手麻或者刺痛情况？看过来，这条视频为您解答！#医学科普 #医生日常 #手麻 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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芝芝10月前
网球肘好很多，晚上睡觉不疼了 握拳疼痛感明显减轻了 伸直疼痛感也减轻了 还有一点点疼痛感 休养，尽量避免手肘用力不当，针灸继续扎，扎好完全不疼为止 这个艾灸盒不推荐买，不便宜。才用三次，已经买了不能退，就用着看 #网球肘
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江阴窗帘·墙布（小顾）6月前
屈伸锻炼的原理都是差不多的，可以根据自己的需求去调整，然后说一下前几天我用机器的那个视频，再强调一下，所有机器对僵硬是没有效果的，不要买！！！#骨折康复 #记录真实生活 #骨折#肘关节僵硬
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jsf！！！2月前
手肘不舒服的看过来啦，一个位置解决手肘问题#知识分享 #健身干货 #干货分享 #手肘疼痛 #手肘弹响
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全球看世界8月前
压到手臂发麻？别急，这样做比甩手快10倍
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王红梅职业培训学校8月前
肩周炎缓解小妙招 #肩颈酸痛#肩周炎 #肩周炎颈椎病 #王红梅祖传按摩#王红梅职业培训学校
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童五妹10月前
这几天我的肩周炎痛的厉害，有时睡觉就痛的睡不着，难受😭，朋友推荐我试试这个方法，我感觉不错。看看有没有朋友和我类似的，赶快收藏哟
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《楚楚》闪耀1月前
3个动作，改善～网球肘（肱骨外上髁炎）。24年，在停车场出口斜坡，因为开摩托车急停，导致大拇指虎口处扭伤，而后引发了网球肘，睡觉半夜翻身手肘会有很明显的痛感，打方向盘会痛，做饭抬手也痛。贴药膏，吃药，针灸都试过，只能稍微缓解，后来还是得通过运动康复。 *重点，找到手肘外侧关节骨性突起的痛点，全程保持按压，进行动作练习，每天3次，按压力度微痛感觉为宜。 #真实生活分享官 #网球肘 #肘关节 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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乔栋谈健康9月前
早上起床手肘麻木的自我缓解小方法 一日之计在于晨，早上心情好一天心情都美好，很多朋友早上一起来就会感觉到手肘麻木，怎么都难受，今天教大家几个缓解小动作，很方便实用#推拿 #推拿按摩养生 #推拿手法 #推拿正骨理筋 #推拿培训
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骨科马永壮医生👨‍⚕️2月前
两个办法，睡觉落枕就能快速恢复！ 睡觉落枕怎么快速恢复？其实很容易就能解决，今天教大两个方法！#落枕 #睡觉 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #科普
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社区康养 凌老师3月前
手肘肌肉拉伤，态通通理疗馆有解决妙招！朋友们搬东西做家务可别图快，更别图猛[玫瑰]多多注意保护肌肉和关节哦[太阳]#肌肉拉伤 #健康#中医调理 #社区
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武汉协和运动医学何宇4月前
2个缓解#肩袖损伤 夜间睡觉疼痛的有效动作。#医学科普 #肩膀疼 #康复运动 #外科医生
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骨筋中外孙医生3天前
侧身睡觉肩膀疼，试试这些动作居家缓解 #肩膀疼 #睡觉 #快速缓解 #侧卧
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祥意倩颖健康笔记11月前
手淋巴水肿压力袖套掌套如何正确使用？ 已经淋巴水肿和高风险的人群除了洗澡、游泳、睡觉、手上有伤口及发生炎症等情况，其他时间都要佩戴，特别是家务和运动及乘坐飞机一定要戴上 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿案例 #淋巴水肿术后 #乳腺健康科普 #科普
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张国锋5月前
骨科门诊：手肘疼痛 #骨科 #手足外 #疼痛
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厦门永不止步运动康复1周前
胳膊肘疼、网球肘松解，2个动作在家就能练 #网球肘 #网球肘疼痛 #康复训练
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肥鑫讲健康9月前
肩痛手麻睡不好！可能是颈椎压神经。 后背痛、肩膀酸、手麻，还以为只是太累？其实是颈椎第五六节神经根受压，影响睡眠和生活！#颈椎 #手麻 #肩膀疼 #肥鑫 #医学科普
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朱英杰4月前
单侧睡觉压着疼或滑囊炎作祟#髋关节 #滑囊炎 #大转子滑囊炎 #河南省洛阳正骨医院 #数智化
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骨科齐医生2月前
肩袖损伤的疼痛特点是什么？！别当肩周炎去锻炼！ 你是不是肩膀疼，总在一个固定的位置（肩关节前外侧），尤其是晚上睡觉一压就痛，或者抬手到某个角度像被“卡住”一样剧痛？ 注意！这很可能不是肩周炎，而是肩袖损伤。两者治疗方向截然不同。 今天我为你精准拆解 【肩袖损伤的疼痛特征】，帮你自我初步鉴别： 🔍 特征一：【夜间静息痛】 睡觉时，特别是侧卧压到患侧肩膀，容易痛醒。静息时疼痛反而明显。 🔍 特征二：【痛弧征】 手臂侧举时，在 60°-120° 这个区间出现锐利疼痛，像刀割或撞击感，超过这个角度疼痛反而减轻或消失。 🔍 特征三：【无力伴随痛】 感觉手臂没劲儿，比如端炒锅、晾衣服、手摸后背动作困难，并伴有酸胀痛。 🔍 特征四：【疼痛位置固定】 疼痛主要集中在肩关节前外侧，能用一个手指明确指出痛点，并可能向上臂外侧放射。 🔍 特征五：【被动活动正常】 早识别，早正确干预，避免小损伤拖成大撕裂！#抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #肩痛 #医学科普 #肩周炎
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张文龙主任医师11月前
门诊故事：睡觉都疼，用了很多方法治疗 #微针针刺 #肩周炎 #肩周 #门诊日常 #医疗健康创作训练营
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明姐体态健康4月前
手肘外侧不舒服的一个居家缓解小技巧，希望能帮到大家#慢性疼痛 #运动康复 #普拉提 #分享 #健康 @DOU+小助手
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康复师郭小花2月前
侧睡压疼走路不适，两个明显症状，警惕大转子滑囊炎！ #抖音健康使用计划 #我的年度健康盘点 #大转子滑囊炎 #髋撞 #青年创作者成长计划
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张博士止痛小站8月前
颈椎病的保守治疗 #颈椎病 #颈椎反弓 #保守治疗 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科张荣宜
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孕产瑜伽｜谭谭10月前
产后腱鞘炎🎖️居家自救只需2招🔥 产后被腱鞘炎「妈妈手」折磨到崩溃 通过松解和特定拉伸来缓解？ 1️⃣ 松解桡骨一侧肌肉 消除拇短伸肌jing挛，释放腱鞘压po，预防肌肉粘黏而引发的活动障碍。 2️⃣ 拉伸手腕内侧 通过内侧的拉伸，打开被挤压的屈肌腱鞘，减少摩擦导致的炎性积液。 #产后腱鞘炎 #产后手腕疼 #产后手指关节疼怎么解决 #株洲产后 #谭谭上门私教
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麻醉牛牛聊疼痛3周前
肩袖损伤夜间疼的厉害怎么办#肩袖损伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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罗飞行讲徒手7月前
推拿指拨不够力，可以用肘拨，这是肘拨的技巧，特别重要#推拿 #按摩
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本草养生馆7月前
睡觉落枕了千万别硬抗，调理对位置就不会疼了#健康科普 #养生 #养生馆 #中医
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轩阳之选7月前
#好物分享🔥 #午睡枕 #午睡枕头学生 #护颈午睡枕 #强力推荐 终于找到一款孩子喜欢的午睡枕了！用普通枕头睡，手麻脖子疼，它可以匹配不同身高，调整到舒适位置，让孩子趴着睡觉的时候，小手不会压麻，而且折叠起来比课本还小，便于携带
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峰哥说骨3天前
患者手臂及无名指疼痛麻木，手肘反复屈伸导致的肘管综合征，可以理疗针灸，吃营养神经的药物 #医学科普 #医生日常 #运动 #骨科 #针灸调理
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一只橙🍊（特产专卖店）5天前
#上热门🔥 #过年好 #关节疼痛
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针灸针刀朱明1月前
急性期肩袖损伤，睡觉翻身都疼，胳膊抬不起来，针刀松解好多了 #肩袖损伤#肩颈疼痛#中医针灸#中医朱明#中医针刀
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肩肘关节外科田志1月前
肩关节夜间痛，3个居家处置方法快速缓解#医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #夜间痛
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葛秋玲运动康復3天前
手麻麻不得劲葛老师教你三招拉伸激活 #手麻 #手酸 #筋膜手法 #筋膜拉伸 #体态矫正
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韩老师筋膜刀日常2周前
很多人手腕或手肘卡住，第一反应就是使劲掰、用力按。结果越按越紧，问题还在#轻手法 #教学培训 #筋膜刀 #实操技巧 #正和康美
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杭州仕安运动康复笔记6月前
三个步骤 缺一不可！！ 如果你也不幸 有了腱鞘炎 一起放下手头的工作 放下手机 跟着徽章老师一起跟练起来！ #腱鞘炎 #康复运动 #杭州仕安 #手腕疼
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大兴康复科王虹4月前
手肘外侧酸痛？当心网球肘，2个拉伸动作轻松缓解#网球肘 #肱骨外上髁炎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #康复科王虹医生
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友谊医院骨科于凌佳医生5月前
胳膊到手指过电酥麻感，神经根型颈椎病，该如何应对 #颈椎病 #手麻 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科于凌佳
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阿龙古法锻炼7月前
手麻手疼，试试这5个动作，坚持每天锻炼 #手部锻炼 #手麻手疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #小动作大作用
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裁缝爱撸铁3月前
肘疼练三头必看！3个动作告别鹰嘴滑囊炎+三头肌腱炎💥 铁子们是不是一练三头就手肘疼😣？大概率是鹰嘴滑囊炎或三头肌腱炎找上门了！其实这俩问题根源就俩：重量过大、行程过长，导致肘关节肌腱压力暴增⚡。今天分享3个低压力练三头动作，精准规避疼痛，练感还拉满💪 训练核心重点 1. 🚫 规避大重量：用中等重量追求肌肉持续发力，拒绝强行冲重量给肘部施压； 2. 📏 缩短运动行程：所有动作不追求全幅度，大臂与小臂夹角控制在90度左右，不刻意压低、不强调顶峰收缩； 3. 🛡️ 细节护肘：动作末端手臂不锁死，保持微屈，减少鹰嘴和肘关节的摩擦损伤； 4. 🔥 前置防护：训练前做好肘部热身+保暖，从源头降低肌腱发炎风险。 肘友好型三头训练计划 1. 🪢 W杆绳索下压（12次/组，做4组） 握宽距W杆，大臂贴紧身体固定，仅做下压动作，大臂与小臂保持90度夹角，全程持续发力，末端不锁死，重点感受三头后侧收缩🔥 2. 🧵 环套绳索臂屈伸（12次/组，做4组） 改用面拉环套绳索，手掌呈手刀状向两侧“劈砍”，不追求动作顶端，只专注于过程中的挤压感，大臂稳定不晃动，肘部始终保持微屈状态⚡ 3. 🦾 平板仰卧曲杆臂屈伸+窄距卧推超级组（各12次/组，做4组） 曲杆中握距，大臂向外倾斜以减少肘部压力，哑铃下落至大臂小臂90度即可，完成12次后接12次窄距卧推，全程控制节奏，拒绝大幅度摆动🙌 总结贴士 鹰嘴滑囊炎和三头肌腱炎不是“练废了”❌，而是训练方式需要调整！记住：练三头的核心是“肌肉发力”而非“重量炫耀”，缩短行程、控制重量、做好防护，肘疼问题会慢慢缓解✨。训练后记得给肘部保暖，避免受凉加重不适～ #鹰嘴滑囊炎 #三头肌腱炎 #三头肌训练 #健身避坑 #力量训练
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骨科阿杜医生2月前
各种关节疼痛，如何正确面对 #关节疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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积水潭脊柱外科李楠3天前
胳膊酸疼，枕头越枕越高，可能是颈椎间盘突出 #颈椎间盘突出 #胳膊疼 #枕头高 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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阿昭教运动4月前
爸妈提完重物总说手臂酸？这个动作帮他们快速放松，学起来！💪 #健康科普 #手臂酸痛 #父母健康 #实用技巧 #康复动作
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小鱼运动训练7月前
手肘张力高#运动康复 #健康 #康复训练 #上肢力量 #博然
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꧁꫞Suhaihe꫞꧂3周前
仅供参考，不适线下就医
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成都的疼痛康复1周前
肩关节痛【4】放松臂外侧肌间隔可以缓解肩膀外侧疼痛，还可以缓解手肘痛#肩关节受限 #网球肘 #肩周炎 #肩峰撞击
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王大夫的运动处方1月前
康复没有捷径，时间就是最好的解药#康复运动 #肩袖损伤 #术后康复
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一点点🍃5月前
又触发手肘疼的程序了，分享了下我自己治疗手肘疼的三个阶段～或者大家有没有更好的方法，还有就是，手不疼了能去打球了吗😭#羽毛球 #手肘疼痛 #打羽毛球的女生 #下班后的日常
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爱跑步的康复师缙哥5天前
抬手疼！睡觉肩膀疼！肩周炎自救缓解。 #肩膀疼 #肩周炎 #肩膀疼痛 #运动康复 #缙哥
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澄澈寂静.高敏3月前
快速调理落枕。 这个先生酒后睡觉第2天早晨起来发现颈椎难受，从颈肩到手臂，尤其不能低头，低头肩胛内侧胀痛难忍，手臂也胀痛，不动也觉得难受。 以手法触摸检查他认为胀痛的肩胛内侧，检查不到痛点，但是一低头，肩胛内侧就会胀痛。据经验诊断是肩胛背N受压所导致的。 肩胛背N是从颈四、颈五发出的脊N，穿过斜方肌，肩胛提肌，菱形肌。肌肉如果损伤后会挛缩，卡压肩胛背N，引起后背及肩胛区域痛。还会引起肩臂胀痛。 用手指点压颈四、颈五脊N出口处，再低头，肩胛区胀痛消失。证实是由肩胛背N受卡压引起的。涂抹活力通络膏搓擦一下，颈肩处立刻发热，气血活跃，手法点穴拨筋颈四颈五横突处、肩胛提肌、斜方肌、菱形肌反应点，再用艾灸活血通络。一次调理基本上活动自如。嘱其有空再来巩固。
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李建仲教推拿4月前
老中医分享落枕推拿正骨#中医推拿 #中医正骨 #落枕
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滑县骨科医院 宋中欣2月前
胳膊疼，刷到抖音来找宋主任手法治疗。 真粉丝鉴定完毕。#胳膊疼 #颈肩腰腿疼 #医学科普 #中医 #医生日常
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肩袖损伤微创专家 郑永智主任4天前
26岁年轻小伙肩袖小损伤，不影响工作生活前提下 不用手术保守治疗完全就能好#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #河南省中医院郑永智 #肩袖 #肩袖肌群
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媛媛圈圈2月前
tfcc康复治疗第一阶段：急性期 目标： 减轻疼痛、控制肿胀、为组织愈合提供保护 制动保护： 停止引起手腕疼痛的活动，使用支具或石膏进行固定腕关节，前臂旋后位 加压： 若有肿胀使用弹性绷带从手指向肘部缠绕，减轻肿胀 抬高：睡觉将手肘置于高于心脏的位置，促进静脉和淋巴回流#tfcc #tfcc康复 #康复治疗 #医学科普 #健康
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康复科杨明珠5月前
手麻就做一个检查，帮你省钱少走弯路 #手麻 #医生科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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约翰正骨小谢1月前
#约翰正骨 #正骨 #腰痛 #颈椎病 #温州正骨
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