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体德校长李维刚（健身版）5天前
几个月没练，看看我140kg卧推能做几个#健身 #卧推 #李维刚 #体德健身教练培训
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大智若嘴2月前
没招了#肌肉 #健身 #健身新手 #练胸 #健身小白必看经验
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全网自练达健将no.1☝🏻5月前
健将一个月停训，身材巨大的变化 #内容过于真实 #国家健将运动员 #400米 你还敢停训吗？你觉得一个月能恢复吗，显然不现实！
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TJ5天前
超量恢复后 都回来了😈 #健身 #精神氮泵 #过年
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贾正经4月前
三周不训练会不会掉肌肉 #健身日常 #健身训练
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阿良健身（减脂干货版）2周前
一个月不健身不仅不会变小，肌肉反而还会进步。#健身 #健身干货 #超量恢复
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小白爱健身(干货版)1周前
过年没时间锻炼会掉肌肉吗#健身 #肌肉流失 #科普
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阿镖3天前
12. 肌肉没练出来，表情包先满了。#爆笑名场面 #恶搞健身房#我要上热门🔥
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宇豪3月前
“自然2年2月最真实状态”#健身 #毫无训练痕迹 #猎奇
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Tina小四夕3天前
已经有半个月没练过瑜伽了，手腕制动以来手臂肌肉明显的消失不见，看起来纤细了一些，刻意训练的下肢却粗壮了很多，今天练完下肢浅尝一下头倒立，虽能起但也开始摇晃且歪扭，回到解放前#瑜伽 #头倒立
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头巾哥的健身日常5天前
假期没时间训练，力量水平和肌肉竟会发生这种变化。 #新手健身 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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健身菜鸟Tony4天前
个把月没练了，掉了不少肉😂#肌肉 #撸铁 #健身 #上热搜
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小黑子健身4天前
五个迹象暴露你其实没那么强！看看你中了几条？ #健身#力量训练 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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Style暖阳1月前
让我看看你到底有没有肌肉💪🏻？#创作人计划 #力量训练#健身@DOU+小助手
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小明没烦恼3周前
肌肉没练多大，但态度挺硬 #健身 #vlog日常 #薄肌细狗 #自律遇见更好的自己
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头大辛(线上线下)2月前
不练腿，对上半身到底有没有影响。刚好，我已经有一年多没练了。好处和坏处各半#健身 #练腿 #不练腿 #增肌 #训练计划
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管家杰说身心5天前
本期解答肌肉不锻炼多久会掉光：经典实验显示，规律训练者停练2周，力量掉30%、肌肉维度缩18%；极端卧床3个月肌肉也不会完全消失，肌肉遵循用进废退，给了3个减少流失的建议，无需为短期停练焦虑。 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌计划 #健身干货分享 #训练计划
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Marichka🇺🇦玛利亚 乌克兰2周前
慢慢恢复训练 肌肉掉光了，慢慢恢复。会越来越好 #一张图证明你在健身 #康复路上很艰苦 #康复后 #健身日常
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Jerry健身笔记2周前
身体机能下降顺序✅停练后科学恢复训练 训练计划在后边。热身环节不能忽略，让关节适应锻炼，重量循序渐进。#健身 #健身干货 #力量训练 #停练多久会掉肌肉 #恢复训练
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不叫阿良.（恢复训练中）4月前
#健身 #每日分享 #健身干货 #掉肌肉 懂的人都懂，亲眼看着自己的肌肉与骨头一点一点剥离，最后消失不见，无数深夜里呐喊“肌肉的救赎计划”
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张少生活记5天前
恢复训练中，过个年没练，肌肉轮廓都糊了😭 #引体向上 #健身 #健身日常
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Hudconcon4天前
👁️就盯着大腿肌肉了👀 男星没练到这样别说自己健身🫦😝❤️‍🔥 #connorstorrie #angle #mygirl
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边老湿3天前
有肌肉和没肌肉的男生根本就是两种状态
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管家杰说身心1周前
本期解答肌肉不锻炼多久会掉光：经典实验显示，规律训练者停练2周，力量掉30%、肌肉维度缩18%；极端卧床3个月肌肉也不会完全消失，肌肉遵循用进废退，给了3个减少流失的建议，无需为短期停练焦虑。 #健身干货 #过年停练 #停练多久会掉肌肉 #停练 #停练一个月
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旺Wang健身6天前
没啥焦虑的，接上一条视频，短暂的一两个星期没练完全不用担心掉肌肉，不过是肌肉中的糖原变少，肌肉储水量更低，所以也只是视觉上的肌肉”缩水“，还有就算体脂高了也不太苦恼，开年我们一起减#健身#运动#健身干货
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陈海诺Leo1周前
当健身人说“我没练”时，他在练什么？ 丙午马年，练出的每一块肌肉，都是明年的底气 #身材就是生财 #过个抖音新轻年 #陈海诺 #每个动作都是用汗水换来的 #健身
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大海运动表现3天前
运动训练者，春节假期后，如何快速恢复？ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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奇因同学没肌肉2周前
拖大家后腿了#健身 #健身ootd #毫无训练痕迹 #健身小白成长记 #健身干货
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青苔3天前
停练了一个月，，大腿上的肌肉全没了#大腿 #没错是我的腿呀
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大鹏说健身2周前
过年不锻炼就掉肌肉？#dou流量小助手 #创作人计划 #健身分享
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糊涂聪（增肌版）5天前
兄弟们你们过年没练掉体重了吗？2026年准备好好练#健身 #健身小白
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大耳朵图图3周前
没健身天赋的人练了一年半的实际效果 用苹果原相机前置拍的 健身展示无不良引导 #健身不拍照等于没练 #毫无训练痕迹 #一米八 #御姐#健身展示无不良引导
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芦壮壮吖5天前
完了完了 十天没练 少得可怜的肌肉更可怜了🥺#胖胖的我 #健身女 #健身打卡 #好身材练起来 #健身女孩的日常
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巨无霸讲健身1周前
过年 你们练了吗 不练也不用担心 #超量恢复 #健身 #健身干货
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庞庞庞吖3周前
别焦虑 能练出来的都不是弱肌#健身 #肌肉 过年七天不练肌肉会不会掉？#过年健身
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Charles刘佳7月前
一篇说清楚 | 练后不酸=没练？ #肌肉酸痛 #运动 #健身干货 #科学健身 #健身知识
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党智勇1月前
停止训练两周会掉多少肌肉 51岁健美冠军分享健身干货#居家锻炼 #中老年锻炼 #增肌
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热血二叔1周前
肌肉远比你想象的要忠诚。#过年停练 #过年好 #掉肌肉 #薄肌 #热血二叔
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一只汤姆森1周前
新年快乐兄弟们，好好休息！#健身小白必看经验 #健身干货 #新年快乐 #疲劳管理 #停训
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xin健身1周前
过年不健身=掉肌肉？别再焦虑了，我17岁告诉你真相！ #17岁健身 #健身 #自律 #过年
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邦邦两拳˙Ⱉ4天前
半个月没练…肌肉都掉没了 #年后第一练
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David3周前
今天力量没涨，肌肉状态爆炸 #健身 #健身日常 #vlog日常 #十亿流量扶持计划 #健身饮食
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好运（增肌版）3周前
#真实生活分享计划 #新手健身#徒手健身 #居家哑铃 瘦了10斤却没肌肉，我被居家徒手坑惨了？
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Bella（贝拉）1周前
你现在不运动、不练肌肉，老了以后，可能连种牙的资格都没有#健康#正能量 #运动 #健身
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早睡早起2周前
过年一周不练，不会掉多少肌肉，该吃吃，该喝喝，年后再加油好好练#健身 #励志 #自律 #健身冷知识 #肌肉
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@健身M i ke4天前
#健身#因为热爱所以坚持 休息半个月没有训练.瘦到毫无训练痕迹
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꧁༺《袁》༻꧂4天前
💦歇了几天没练腹，今天必须加强训练。前天练完到现在，腹部还在隐隐作痛，不过这疼就是肌肉在生长的信号，值了！ 🏋️‍♀️练腹动作没停过，卷腹、平板支撑、俄罗斯转体，每个动作都咬牙坚持。疼痛让我更专注，每一次发力都感觉肌肉在收紧。练完瘫在瑜伽垫上，虽然累，但看着自己的马甲线线条越来越清晰，成就感爆棚。 💡肌肉生长就是这样带着痛的坚持，再难也要咬牙完成。运动就是这样，累并快乐着，为了更好的自己，明天继续加油！ #运动健身#核心训练#自律打卡自然健身徒手健身
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随便练练的TnT3月前
经常健身停练一周后 身体会有什么变化#健身经验分享 #讨论 #vlog十亿流量扶持计划
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Hero4天前
当一个春节没练的你重返健身房#健身
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张三4天前
太久没练，肌肉都没了🙁
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爱撸⛓de🐲教主4天前
无效健身的表现#日常撸铁 #健身逆袭 #减脂 #体态 #健身饮食
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小马不英俊（教练版）3周前
#健身干货 #减脂 #自然健身励志 #新手减脂 各位普通的爱好者，我这种减完脂已经算不错的了 但是不充血无灯光 几乎跟没练过一样
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@铁憨憨🏅🎖️4月前
练完后第二天、你是什么感觉？ #健身#健身干货#力量训练#横纹肌溶解症
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林先生（健身尊者）1周前
过年我真的没练。 #过年#健身 #肌肉 #每个动作都是用汗水换来的 #腹肌
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快乐分享4天前
从年前到现在半个多月没练了，胖了4斤，实在没眼看，26年第一节臀腿课，全程最高14公斤壶铃，竟然累成狗，浑身酸软。动作生疏，哪哪都疼。这就是一懒毁所有的结果#每个动作都是用汗水换来的 #健身 #力量训练 #记录真实生活 #好身材就要不断的雕
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DrZ神经能量5天前
一条跪着拍完的腰痛视频—练错的核心！ 腰痛不只是，肌肉没练对 核心激活 + 肠道状态，其实是一套组合。练对动作，再把内在状态调好，核心才会越来越稳🔥 最后祝大家马年吉祥！健健康康！✨ #腰痛 #呼吸训练 #核心训练 #弹响髋 #肠漏
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咔咔炫饭4天前
肌肉真掉没了 #健身 #力量训练 #微胖女生 #减脂 #健身不拍照等于没练
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姚（健身教练）5天前
#健身不拍照等于没练 #麒麟臂 #背阔肌 #业余健身爱好者 #健身爱好者 一周不练，肌肉似乎小了
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开开心心快快乐乐5天前
人最怕自己感动自己 自己肌肉没练出来 安慰自己说：已经很努力了 只是天赋不行#增肌计划 #我的训练日记 #增肌
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想有点肌肉1周前
就算过年也要猛练！！冲兄弟们#健身男孩 #薄肌男孩 #健身 #毫无训练痕迹 #内容过于真实
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