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阿hai5月前
这一期是关于如何处理以及通过什么样的动作去辨别类型的手腕不对劲，并不是手腕不适都是tfcc的，下一期会有相关的训练！#攀岩 #腱鞘炎 #手腕疼 #功能训练 #tfcc
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积水潭手外科黄医生7月前
手指肿痛，抓握困难，可能不是腱鞘炎 #手指 #手外科 #腱鞘炎 #肌腱损伤 #抖出健康知识宝藏
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我是吴小猫3月前
攀岩后，手指疼怎么办！亲测有效 最容易受伤的阶段就是快速进步的时候！指力成长是很缓慢的，希望大家沉下心来慢慢沉淀，祝大家手指健康！#手指康复 #攀岩康复 #攀岩受伤 #攀岩人的手
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爽儿欧妮4天前
停攀1个月后的真实变化｜康复+训练心得 欢迎收看32岁在韩攀岩扳手腕人的康复碎碎念。 因为手指腱鞘炎和手肘受伤，我完整休息了1个月，没有去攀岩。 这一整个月，我基本是一周2-3次在家和老公扳手腕，偶尔去一两次健身房。 前两天重新去攀岩，发现伤恢复得差不多了，终于不用再缠厚厚的胶带。 这一个月，我总结了几点比较真实的变化： ① 体重变化
一个月不攀岩，体重涨了接近5公斤。
说明对我来说，一周1-2次攀岩的运动量是足够维持体型的。 ② 恢复方式
之前打过葡萄糖针，效果并不明显。
这次完整休息+适度康复训练，反而更有效。
恢复有时候真的需要时间。 ③ 停练对能力的影响
我攀龄5年多，中间长长短短的休息过蛮多次的。
休息超过6个月，力量、耐力、技术都会明显下降。
3个月以内，主要是耐力和心理适应下降。
适当休息1-2周，反而可能对长期提升有帮助。 ④ 扳手腕训练带来的变化
这个月系统练扳手腕，我第一次感觉“身体理解”技术。
不是脑子知道，而是身体会用。
重复实战训练，对技术消化非常重要。 我越来越觉得，
辅助训练很重要，
但真正让你进步的，是持续的实战。 行信我，答案，永远都在路上！ #攀岩 #扳手腕 #运动康复 #伤病恢复 #力量训练
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噜呐攀岩（星光店）3天前
攀岩手部胶带｜缠法分享🧗‍♀️ 岩友常问：手上那卷胶带到底怎么缠？ 今天一次性讲清楚👇 🔹单指保护法 适合单根手指拉伤或皮损 从指根绕到指节，螺旋缠绕 松紧适中，既保护又不影响发力 💡小贴士： - 胶带不要缠太紧，影响血液循环 - 备把小剪刀，随时调整长度 - 旧胶带别乱扔，环保从我做起 你的手指今天保护好了吗？ 评论区晒出你的缠法👇 #攀岩胶带 #手指保护 #攀岩装备 #攀岩干货 #抱石必备
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燕谈复健7月前
董老师教你手指腱鞘炎的分析与处理#腱鞘炎 #弹响指 #手疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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直播宁海4天前
悟了！发给我连败的朋友，春节小心“腱鞘炎”。 #腱鞘炎 #手指操作用大
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中医博士后李树明5天前
10张图讲透扳机指 #腱鞘炎 #扳机指 #中医博士后李树明
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康复师郭小花5月前
攀岩人手指的通病，滑车关节损伤，扳机指的危害！#攀岩 #滑车关节 #手指疼痛 #康复治疗 #运动康复
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医哥武钦华8月前
两个动作预防腱鞘炎！您的手腕还好吗 #腱鞘炎#自测#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏
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野生西兰花Willex1周前
攀岩后手指疼？一个视频教你评估手指问题。#攀岩知识 #攀岩 #攀岩干货 #攀岩人的手 #攀岩技巧
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SoulFit张祖望5月前
腱鞘炎自救指南🧭3个手指操动作亲测有效#健身 #运动康复 #健身教学分享 #功能训练 #张祖望
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航哥很稳6天前
2个动作跟练2分钟 羽球人网球人攀岩人，还有常抱孩子的朋友，有鼠标手的朋友，慢性腱鞘炎的朋友，都可以用这个动作消除肌肉应力。 #TFCC #羽毛球 #网球 #攀岩 #腱鞘炎
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华山医院手外科高凯鸣主任2周前
腱鞘炎形成的原因、自测及治疗 腱鞘炎形成的原因、自测及治疗 #腱鞘炎 #腱鞘炎症状 #腱鞘炎自测 #腱鞘炎鼠标手 #手指疼
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燕谈复健4月前
董老师教你腱鞘炎扳机指的分析与处理#腱鞘炎 #扳机指 #手疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张博士疼痛诊疗2月前
腱鞘炎有哪些症状，应该怎么处理 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腱鞘炎 #手指 #疼痛
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实用养生日记5天前
手腕疼、手指僵、一用力就刺痛？ 多半是腱鞘炎在作怪。 专业舒缓+放松筋膜+科学养护， 让僵硬远离，让舒适回归， 抬手轻松，生活才更轻松。
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韩慧德医生1周前
腱鞘炎 手指弯曲卡顿 回弯伸直困难#腱鞘炎 #手指弯曲矫正#手指疼痛 #抖出健康知识宝藏
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北京中医王佳琪主任3天前
活儿干的越多，大拇指手腕越容易得腱鞘炎，教您2招缓解#腱鞘炎#新年囤点新鲜货#抗炎 #手腕疼痛 #关节肿痛
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手外显微骨科吕松峰主任4月前
手上常见的几种腱鞘炎 教你在家自测 #腱鞘炎 #疼痛 #手指 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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镇江脊柱微创王铮医生3周前
三分钟讲讲腱鞘炎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康科普训练营 #新年囤点专业货 #腱鞘炎 #妈妈
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腱鞘炎专家艾昌淼1月前
腱鞘炎是怎么引起的 #医学科普 #腱鞘炎 #骨科 #手腕疼
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慢痛专家李石良教授4天前
不是所有的手指关节疼痛都是腱鞘炎！ #拒绝废话科普冷知识省流 #创作者中心 #创作灵感 #可视化针刀
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中日医院神外张黎1周前
腱鞘炎和腕管综合征怎么判断？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #中日友好医院张黎 #新年囤点专业货
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王成远医生1周前
腱鞘炎三秒自测，医生教你正确处理不复发#医学科普 #腱鞘炎 #科普一下 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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安医一附院骨科宣勇医生3月前
手部关节疼痛，活动受限，可能是腱鞘炎！ #腱鞘炎 #扳机指 #手疼 #腕关节 #门诊日常
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张成伟骨伤科主治医生1月前
#热点话题 #腱鞘炎 #针刀疗法 #医术精湛 #神医
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手足外科董克勇3月前
手指这个地方痛，两个动作教您缓解 #医学科普 #腱鞘炎#手指痛#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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手腕超微创-裴广楠4周前
一个比喻告诉你腱鞘炎的原理 #腱鞘炎 #手腕 #手疼 #医学科普 #手指疼
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昌晓医疗器械专营店1周前
腱鞘炎是怎么形成的，腱鞘囊肿怎么护理#腱鞘炎 #手指腱鞘炎 #腕管综合征 #手腕 #身体健康 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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协和博士周磊2天前
腱鞘炎反复肿痛？记住这个科学应对方法#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腱鞘炎 #关节肿痛 #关节炎
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手足 创面 赵英波1周前
手指卡顿，活动时卡塔卡塔响！#腱鞘炎 #腱鞘炎症状 #腱鞘炎自测
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关节微创李宇2周前
手腕手指疼痛难忍？腱鞘炎记好这2点 #腱鞘炎#疼痛#抖出健康知识宝藏#医学科普#关节肿痛
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王一鸣颈肩腰腿科普6天前
#手指腱鞘炎#弹响指#手疼#王一鸣颈肩腰腿科普 #长春同城#
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寿祥殿理疗器械专营店4天前
腱鞘炎症状，手指腱鞘炎。 #腱鞘炎症状 #腱鞘炎自测 #腱鞘炎鼠标手
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骨关节康复朱医生2月前
得了腱鞘炎，错方法会反复发作，试试2个方法！ #腱鞘炎 #关节肿痛 #抖出健康知识宝藏
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小舒健康好物甄选5天前
#腱鞘炎#手指疼痛#手指弯曲疼痛是什么原因
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王江鹏—腱鞘炎&手麻肌萎4周前
腱鞘炎辟谣，不要吃消炎药，不要乱做手指操，不要做小针刀#腱鞘炎 #腱鞘炎大拇指 #手腕疼 #桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 #小针刀
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中汇约翰正骨小骨1周前
你的手可能正在向你发出警报 #腱鞘炎 #美式整脊 #运动康复 #约翰正骨 #温州
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小舒健康好物甄选4天前
#腱鞘炎#手指疼痛#手指弯曲疼痛是什么原因
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书生健康3周前
腱鞘炎手指三步操 拉伸肌腱，锻炼的最佳时间为上午和下午，不要在睡觉前联系
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中西医结合 张秦胜2月前
手机玩出“扳机指”？别慌！教你科学应对“狭窄性腱鞘炎”#医疗健康创作训练营 #腱鞘炎 #医学科普 #张秦胜 #抖出健康知识宝藏
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小舒健康好物甄选5天前
#腱鞘炎#手指疼痛#手指弯曲疼痛是什么原因
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研究疼痛和康复2月前
腱鞘炎锻炼#真实生活分享计划 #腱鞘炎 #腱鞘炎大拇指 #居家锻炼 #手指操作用大
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中山大学附属第一医院3周前
第309期：得了腱鞘炎，如何应对？ #中山一院 #健康365 #医学科普 #腱鞘炎 #炎症 #手指关节#弹响指#扳机指 策划/骆腾 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹&拍摄&文案/潘曼琪 后期/万奕萱 出镜专家/郑灿镔 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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骨科蒋江云医生5月前
什么是腱鞘炎，形成腱鞘炎的原因有哪些呢？ #腱鞘炎 #医学科普 #骨科蒋江云医生 #科普
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体态调整康复师曾壮1周前
大拇指不舒服 弯曲痛 伸直痛 试试这个#大拇指 #腱鞘炎 #运动康复
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骨科沈兆庆3天前
鼠标手（腱鞘炎）防护 #鼠标手 #腱鞘炎 #腱鞘炎自测 #漳州第三医院 #骨科
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保膝医生陈鹏程2月前
手指痛可能是腱鞘炎，一个动作自测！ 可以打封闭针吗？有没有副作用？#手指痛 #腱鞘炎#封闭针 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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许超医生5月前
#医学科普 #腱鞘炎 #女生必看
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赵庆城3天前
手指一动就“咔哒”响，可能是得了“弹响指”#弹响指 #腱鞘炎 #上热门话题6000亿流量 #科普
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韩慧德医生2月前
家长们最容易忽视的一种病症 先天性腱鞘炎 一种天生的疾病 会导致手指疼痛无法弯曲 影响孩子的正常生活#先天性腱鞘炎 #手指疼 #儿童疾病 #抖音健康知识宝藏
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协和骨科张波医生2周前
手指弯不了卡顿弹响，腱鞘炎怎么治疗？ #武汉协和骨科张波医生#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察
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方慧红治疗师3月前
得了腱鞘炎一定要知道的三个缓解办法 #腱鞘炎 #缓解 #康复运动 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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中医骨科医生-王新刚5月前
腱鞘炎VS腱鞘囊肿！ #腱鞘炎 #腱鞘囊肿 #骨科王新刚#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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研究疼痛和康复1月前
腱鞘炎锻炼#真实生活分享计划 #腱鞘炎锻炼 #腱鞘炎大拇指 #腱鞘炎康复期功能锻炼 #腱鞘炎居家锻炼
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妙手仁心张大夫3天前
#妈妈手 #腱鞘炎 #关节肿痛 #抖出健康科普知识宝藏 #新年囤点专业货
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小张老师谈运动康复4周前
5个可以随时锻炼的动作 帮助你缓解手部腱鞘炎 #腱鞘炎 #居家锻炼 #手部护理 #医学科普 #康复运动
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张掖市二院骨科要医生2月前
别让“扳机指、妈妈手”缠上你什么是狭窄性腱鞘炎？ 狭窄性腱鞘炎，又叫“扳机指”。 手指屈伸时像扣扳机一样“咔哒”一声，严重时会“卡住”不能伸直。 狭窄性腱鞘炎的核心是“肌腱与腱鞘反复摩擦损伤”，记住“早期靠休息+保守治疗缓解，保守无效及时微创，预防关键是减少重复动作”，就能摆脱疼痛、弹响的困扰！#我的年度健康盘点#狭窄性腱鞘炎#扳机指#腱鞘炎 #抖出健康知识宝藏
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郜毅医生5天前
#腱鞘炎 #大数据推荐给有需要的人 #健康守护计划 #抖出健康知识宝藏
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您在查找“攀岩的手指会腱鞘炎吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-26 07:16

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