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白面要自律8月前
女生睡前一定要做的8个动作，坚持21天，会有不一样的自己。#锻炼身体增强体质#锻炼身体愉悦心情
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悦宝贝呀10月前
春生夏长，4分钟tabata每天坚持带孩子做3-4组，有助防止骨骼线提前闭合，春夏多蹿几个单位！#身高管理 #运动长高 #育儿
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保林锻炼操1年前
腰胯锻炼，每天10分钟 #锻炼 #全民健身 #运动
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西亭医生8月前
6月15日 前庭（眩晕）康复操第八节 （眩晕）#眩晕#康复运动#前庭#前庭眩晕症#前庭眩晕
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姬若水4月前
古法运动拉伸操 | 身体有三焦:上中下 它能打通上焦！是基础 中的基础运动，如果做这个运动都做不了说明经络太僵硬了，建议每天5-10遍，经期孕妈不用问，所有人都可以做的运动。#拉伸操 #拉伸操完整版 #古中医 #十三点 #古法运动
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白面要自律7月前
54岁阿姨睡前必做操，每天10分钟。#运动健身 #健康运动 #居家健身有新招
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阿颜 健身10月前
#dou上热门 腰椎健身操，跟着大白学做操。每天两组每组八次。#运动的人先享受春天#给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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十月是时玥🌙1年前
每天3-5次被动操，宝宝远离落地醒，吃得好睡得香#育儿经验分享 #宝宝被动操 #给婴儿做被动操的好处 #0-3岁手指操早教 #促进宝宝大脑发育的锻炼
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邹邹6月前
高血压高血脂的可以练这几个动作，适合老年朋友的舒缓动作。#健康 #高血压 #高血脂 #居家锻炼 #养生操
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骨科陈永和医生11月前
肩颈功能锻炼操，一起练起来吧 健康科普下基层，带大家一起做肩颈功能锻炼操，缓解肩颈疲劳，预防颈椎疾病。没有不能预防的疾病，只有偷懒的自己，赶紧坚持练起来吧#肩颈操 #一起来锻炼 #康复运动 #居家锻炼
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白面要自律3天前
54岁阿姨睡前必做操，每天5分钟。#居家锻炼#老年运动#居家养生 @一阳瑜伽
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中老年运动郑指导10月前
#中老年锻炼
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云鹤太极6月前
每天早上把3个动作做一组，能精神一整天 #小动作大作用 #道家养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生
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鑫禾智小陈老师2年前
每天必练的几个动作，20个一组，每天练三组#肩颈操 #颈椎 #改善体态 #居家锻炼
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阿英🐒🐒3周前
通经络，百病皆消。不花一分钱，8个动作为一组，每个动作做30个，每天做4组。跟着张老师做拉伸操的第20天颈椎已经差不多好了。#居家锻炼 #拉伸#颈椎#经络疏通#每天坚持锻炼身体更健康
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大林养生成长记9月前
奇筋8️⃣脉操！真🐮，谁练谁知道👍🏻 分享下我的动作：1️⃣2️⃣个动作各做8下，弟3️⃣个动作63下，4️⃣5️⃣个动作各8下，弟6️⃣个动作我左右摆50下（左右摆完为一个动作），弟7️⃣个动作21下。 关于配合呼吸吐纳、心fa目前还没传授，大家先把动作尽量做到位，呼吸方面怎么舒服怎么来。 #养生 #养生操 #运动 #奇筋八脉操 #日常分享
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白面要自律4月前
54岁阿姨早晚必做操，每天5分钟。#居家健身有新招 #居家健身 #家庭健身
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悦银老年大学5月前
#养生操#居家锻炼#锻炼#一起来锻炼#健康操@超模奶奶吴老师 @九九健康养生
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重庆刘医生教长高7月前
中医长高操 每天练一练 （个体案例 内容仅供参考 如有不适 请及时线下就医） #重庆 #刘娅医生 #长高运动 #长高方法 #身高管理
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香掌柜是我3月前
早起双手就能安静做操，必要时想要力度就用小锤子。 #药锤#适合年轻人 这一套五个拍下来也就做个五分钟就可以了。记住力度不是越大越好别把自己打晕了。轻微感觉到拍打力度就行了。缓解疲惫疏通身体
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洋洋洋爱养生11月前
经络通百病消，不花一分钱，八个动作，跟着张老师做拉伸操的第三十一天，颈椎已经好太多了#居家锻炼 #拉伸 #经络疏通 #一起来锻炼
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商丘市立医院康复医学科主任杨丽娜10月前
健康除湿操，跟着一起做起来吧 #做操 #中医养生 #湿气
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得得B6月前
带宝宝去二月体检 儿保医生教的被动操 每个动作两个八拍 #新生儿护理#被动操 #小月龄宝宝 #养娃日记 #打卡
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小琐琐1周前
拉伸操通经络，很多人受益，不花一分钱，只要每天坚持去做，疏通我们身体上焦和手臂的6条经络，包括膀胱经#拉伸操 #居家锻炼 #小动作大作用 #居家运动
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白面要自律4月前
54岁阿姨早晚必做，每天10分钟。#居家健身有新招 #健康生活 #运动健身
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古中医～吉祥5月前
拉伸操每天5遍，一共8组动作，每组做30下。今天下雨了在家做操，外边有风关上窗户，做操时不能吹风，不要受凉。 身体悄悄发生着好的变化 谁练谁知道。#居家锻炼
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陶姐爱健身10月前
告别肩颈紧绷，拥抱活力人生​ 只需几个简单动作，就能帮你和疲惫说拜拜。从现在开始，每天几分钟，和我一起做操，为肩颈解压，拥抱充满活力的自己#肩颈操 #放松颈椎 #居家锻炼 #一起锻炼 #缓解肩颈僵硬
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天天老师带你运动养生1周前
几个动作帮你全身塑型，改善体态 一般人我不会告诉她把这几个动作练好省你一年私教费了#居家锻炼 #全身塑型 #好身材练起来
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WZ☀️11月前
坚持每天做，肩颈舒服了 脸上的气色 睡眠都会越来越好，每组动作30个 刚开始做不到也没关系 哪怕5个6个……逐渐加#65的山东人需要减重 #张玄化#拉伸操
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小琐1月前
每个动作30下，做操重点：避风不说话，背挺直，新手建议循序渐进#拉伸操 #居家锻炼 #居家运动
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小羊古法健身8月前
气血不足就这样做 气血不足就这样做，早起#一起来锻炼 一组#小羊古法健身#气血不足
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若水🍀11月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作三分钟跟着张玄化老师做拉伸操。做完肩颈舒适，全身舒展。#居家锻炼 #颈椎 #经络疏通 #拉伸 #道家养生
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爱跳舞的小老头4月前
#皮卡丘减肥操 几个动作快速燃脂，每天坚持，挑战一周瘦一圈～ #小动作大作用 #燃脂操 #瘦肚子 #即梦AI
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浪子自律4月前
每天早上起床慢跑半小时热身，然后做摸高60个，下午做开合跳20个，一组做五组，前后跳跃两分钟一组做五组，然后晚上做全身拉伸十分钟！留下年龄身高，我看你还能长多少！ #长高 #身高管理 #二次长高
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跟着贤姐来做操8月前
贤姐今天分享这个健身操，只有四个动作，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，精神满满气色好！#健身操 #居家锻炼 #上热门 #想问情深几许 #全民运动 @DOU+小助手
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钟老师康养日常1月前
简单几个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生
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悦跑空间·悦入百w2月前
别小看这几个动作~一组下来，全身！通透啦~点赞收藏，一起练起来吧#瘦肚子 #健身 #养生操 #锻炼 #悦跑空间
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白面要自律6月前
54岁阿姨睡前必做操，坚持60天完全无压力。#锻炼身体#强身健体#一起锻炼身体#成为更好的自己
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爱练功的野百合11月前
经络通，百病皆消，不花一分钱，8个动作3分钟跟着张玄化老师做拉伸操改善肩颈问题富贵包弓背拜拜肉背厚等问题！张老师的拉伸操是所有人都可以做的，练拉伸操可以疏通我们人体的六大正经，手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥心包经、手少阳三焦经，这六大正经，包括足太阳膀胱经都是可以疏通。命运是掌握在我们自己手里的。#拉伸操 #富贵包#拜拜肉 #经络拉伸操 #传统养生
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丁点儿养生3月前
拉伸操跟练版来了，每个动作30次，每天做5-10遍。#养生操 #拉伸操 #张玄化#抖加小助手 #上热门🔥
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袁圆缘吖11月前
新手姐妹码住这几个简单的动作！你试试这一组下来贼暴汗#40岁了又何妨 #居家锻炼 #养生操 #简单易学
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吉祥不熬夜7月前
一次性5遍拉伸操好酸爽啊，前期气血不足先做拉伸操，循序渐进的再加其他操，加油！我还要坚持忌口忌口忌口#每日分享 #做操 #拉伸操 #好酸爽 #日常分享
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阿坤说健身1年前
40+女生减脂塑形？教你几个动作紧致全身！赶紧练起来吧！#减脂塑形 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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武当资萌（上海教学中）3月前
每天练一组，锻炼全身！ #养生操 #道家养生 #一起来锻炼 #健康 #跟我一起做运动
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跳跳唐养生3周前
经络通百病皆消，不花一分钱，8个动作2分钟跟着张玄化老师做拉伸操第18天颈椎病已明显好转太多了！#居家锻炼 #经络疏通 #颈椎 #拉伸 #每天坚持锻炼
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止语(因Yao Tu而重生)8月前
#拉伸操完整版 #跟练版 经络拉伸操，简简单单 经络通，百bing消 做完颈椎很舒服 每天三次 每次每个动作30遍 容易坚持 加油💪越来越好
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Tina要更好（自律）8月前
拉伸操通经络百病消 跟着张老师学 简简单单8个动作就可以通经，经络通了身体就舒畅了#拉伸 #居家锻炼 #张老师 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #颈椎
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小吕带您健康控糖1周前
餐后做这几个动作，糖值刷刷掉#老年运动 #居家锻炼 #耗糖操
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小雨的生活日记6月前
产假第60天|小月龄运动越充分 睡得越香 我家真的晚上七点多点开始睡觉 第二天七点左右才正式起床。 当然中间3-4个小时吃一次奶啦。 运动到位真的很重要。 #排气操 #小月龄做操 #新手爸妈 #小月龄睡整觉 #带娃日常
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跟着贤姐来做操3月前
贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，心情美美状态好！#居家锻炼 #居家锻炼 #上热门 #运动使人快乐 #如果就这么老了 @DOU+小助手
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跟着贤姐来做操9月前
贤姐今天分享这个健身操，适合整天拿手机又不运动的人，年轻老少都可保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#全民健身 #小动作大作用 #上热门 #健身操 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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周子越不做npc（养成中）4月前
一套“长”在中医五行上的养颜操！7天让你“素颜出门不心虚”！ 预备式：还阳卧1-2分钟，并保持还阳卧姿势开始做操； 1搓脸术 2朱雀三啄 3五官按摩（耳-目-舌-口-鼻）的顺序 肾-水-耳：覆耳打圈、提拉耳尖耳廓、揉搓耳朵前后 肝-木-目：搓热敷眼、按太阳穴刮眼眶，顺逆转圈 心-火-舌：赤龙搅海 脾-土-口：叩齿生津 肺-金-鼻：揉按迎香穴+搓鼻术 4收势:热敷面，梳头，揉腹放松 #中医养生 #面部提升 #美容护肤#五行 #养生操
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跟着贤姐来做操8月前
贤姐今天分享这个养生操，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#养生操 #手心有你健身操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #上热门@DOU+小助手
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跟着贤姐来做操9月前
贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作，年轻老少都可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#健身操 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼 #最炫民族风健身操@DOU+小助手
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跟着贤姐来做操3月前
贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，心情美美状态好！#健身操 #居家锻炼 #上热门 #如果就这么老了 #一起来锻炼 @DOU+小助手
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Bee毕方杰6月前
五十岁的我坚持做的事情，每天早上空腹一组轻运动，对50+的姐妹很友好哦，#真实生活分享计划 #大肚腩变小蛮腰 #女性健康 #肩颈酸痛 #形体矫正
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
我敢打赌5分钟没人看完 长视频流量不好我也发，主打真心教干货#健身 #肩部训练 #女子塑形 #抹小茶
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新星体育—田教练4年前
春暖花开，万物复苏，3-5月生长期 每天坚持10分钟，长高10厘米， 新星体育初级#长高操 每天3组，一组4分钟，加油#新星体育篮球俱乐部
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老车说陶瓷1月前
长期工作的小伙伴们、跟着老车做这几组训练动作，工作锻炼两不误，时间短燃脂效果好，零基础小伙伴必备，练起来！#热爱生活#运动健身#打卡
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贤姐今天分享这个健身操，只有几个动作，简单易学，大家可以保存起来，每天坚持30分钟，全身舒服又轻松！#健身操 #养生操 #一起来锻炼 #上热门 #爱何求 @DOU+小助手
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伊甸风光6月前
古法健身操，5个动作，精气神一整天#健康 #户外 #养生操 #居家锻炼 #八段锦
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大姚来了1月前
一套排石操，四个动作，轻松排石#结石 #排石操 #健康科普 #每日分享
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