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猪脊骨1周前
新的平板支撑动作可以坚持很久 #平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #健身
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疯狂动物城2月前
一只一辈子都在做平板支撑的狗 #腊肠犬 #狗子的迷惑行为 #狗是人类最忠诚的朋友 #神奇动物 #动物科普
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十四毅5月前
腊肠犬，原产于德国，作为狗界劳模，一辈子都在做平板支撑。 #腊肠犬 #腊肠犬一生都在做平板支撑 #动物解说
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爱满满4月前
人，我可以平板支撑一辈子😎 #腊肠犬 #萌宠出道计划 #创作者扶持计划 #抖in萌宠计划 #不养狗不知道养狗的乐趣
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柒柒2天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《别怕变老》王以太/艾热AIR 支持合拍 我从没忘记爱慕你的初衷 迷恋你的特别尽管我们都很普通 光阴的故事说实话没经历也不懂 #光阴的故事说实话没经历也不懂 #别怕变老翻唱挑战 #艾热王以太 #平板支撑唱歌
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 BEYOND第一期 海阔天空/真的爱你/光辉岁月/不再犹豫/灰色轨迹/大地 (粤语) #beyond #海阔天空 #光辉岁月 #平板支撑唱歌 #边平板支撑边唱歌
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烤平鱼儿不流浪1月前
小猫也很辛苦，一辈子都在做平板支撑。 #流浪猫救助#影流之咪#影流之主#减肥
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徐小友不躺平2天前
2026 像建设新中国样建设自己，居家运动打卡第 62 天平板支撑#在家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #像建设国家一样建设自己
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严丽英·梓杭健身3周前
南京中老年专属健身场所 86岁老太平板支撑1:30秒，您能撑多久？#南京私教 #南京健身 #中老年健身 #严丽英 #60后妈妈严教练
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赵赵2天前
75岁老妈锻炼｜轻松平板支撑只需这5步 很多人以为平板撑只适合年轻人，其实找对方法，长辈也能安全练习！我带着75岁妈妈，从推墙、借力开始，用了5个渐进步骤，慢慢过渡到标准地板撑——不仅提升核心力量，还能帮助长辈走路更稳、精神更好。 年轻人练能塑形，长辈练能强身，关键是不硬撑、不急进。每阶练熟了再进阶，安全又有效！ 想要自己练或带家人一起的，可以试试这个阶梯法，慢慢来，核心强了整个人都挺拔有劲！💪 #健身 #运动 #居家锻炼 #平板支撑 #防摔
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懂个毛线2月前
狗界的劳模，一辈子都在做平板支撑#腊肠犬 #狗 #动物世界 #动物科普 #神奇动物在抖音
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ACE宋教练10月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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冥烬说剧（抽象版）1月前
它平板支撑了一辈子
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海君 爱健身2月前
成功平板支撑4分钟#居家锻炼 #管理身材是女人一辈子的事业
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媛媛宝贝4天前
#我的游戏秘籍 #打游戏我是很认真的 #谁的一辈子 #游戏感人瞬间 #欢乐大挑战之平板支撑加速pk
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张队很努力2周前
我为了我自己，我一定要磕下来这件事，这一辈子就磕这么一件事，必须要有个结果。#冬日暖心语录#黄渤 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #平板支撑
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啷里个浪-—悠悠1月前
平板支撑第一天跟你注定要斗一辈子的那个敌人，是你自己 ——马《平板支撑》
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Ariel_宇7月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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郭姐爱健身（早4点30分）1周前
运动这件事不能三天打鱼两天晒网🏋️‍♀️ 想要保持好身材坚持是王道💯 #居家锻炼 #平板支撑打卡#管理身材是女人一辈子的事业
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ε清茶与酒з（壹贰壹）2天前
平板支撑打卡第139天，下辈子如果你愿意，请让我第一个遇见你，把复杂的人间过滤掉，只剩下一个干净的轮廓#平板支撑 #情感共鸣 #日常分享
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乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
平板支撑你最长能坚持多久？#平板支撑 #核心力量 #运动 #平板支撑的好处和作用
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健身刷脂 大师兄6月前
标准的平板支撑一分钟有多久，那得看是在WC里面还是外面了，多一分钟有多难，你可以问你对象，多一分钟的难度多难就知道了。#平板支撑 #运动 #健身 #撸铁 #减肥
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小黎带中老年练肌肉8月前
平板支撑中老年版本。#健身#增肌 #中老年
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见字了了1周前
每天运动一点点🤏 20260219第133天 大年初三，闺蜜聚餐。 高三的革命友谊是一辈子的。 哈哈哈，2026年的吐槽大会圆满结束。 今年我们，要争取在迪士尼约个姐妹们的周末。 #平板支撑每天2分钟
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猫哥线粒体6月前
每天一首歌曲的平板支撑，健康一辈子 #健康 #平板支撑 #癌症 #抗癌日记 #抗癌
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鹏哥谈健康1周前
做平板支撑的4个好处 #运动科普 #健身科普 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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腰突杨杨练瑜伽3天前
万能的平板支撑，你做对了吗❓ 拒绝错误练习，注意一下细节 只要每次1分钟，每天3～5次 一个月就可以看到身体变化 赶快行动起来吧❗️ 2026想改变的留言：瑜伽，带你一起自律。（男士勿扰） #瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#力量练习#平板支撑
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梁教授谈心身同治4天前
七天瘦腰腹，平板支撑这样做！#科普知识 #减肥 #平板支撑 #瘦腰腹 #年后养生
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铁蛋妹妹9月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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睫毛弯弯1月前
我们无法改变别人 只能好好守住自己 其他自有因果，随缘就好~ #居家锻炼 #内支撑 #再懒也要练
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柒柒1天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 姜云升第一期 浪漫主义/SAD/孤独面店/围城/浪漫主义2.0/你一定能够成为你想要去成为的人 #姜云升 #浪漫主义姜云升 #孤独面店 #你一定能够成为你想要去成为的人 #平板支撑唱歌
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张司8月前
#减肥大讲堂
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霍飞-体态私教培训3天前
反向的平板支撑，对于长期久坐的人群来说是个必练的动作，可以很好的补偿平时无法锻炼的肌肉力量，从而改善体态#头前倾 #圆肩驼背 #小腹凸出 #骨盆前倾 #体态
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马可1周前
平板支撑，是一项非常适合年轻人，甚至中老年人也可以尝试的运动，那么平板支撑撑到什么时候身体才能算是合格呢？ 平板支撑，主要是锻炼我们的腰背核心肌群，增强核心肌肉的稳定性。其实，每次坚持30秒左右就能达到锻炼的效果。 你可能会想，我做10分钟，8分钟，其实，不必过度挑战自己，3分钟，就已经非常完美了，时间过长，反而没有额外的好处。#俯卧撑打卡 #自律打卡 #坚持打卡 #平板支撑 #平板支撑挑战
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詹sir说腰痛2天前
平板支撑进阶版本 #核心训练 #平板支撑 #腰突
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高妹陪你自律8月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
如果没有天赋，那就一直重复。#平板支撑 #健身 #一个动作瘦全身 #腰腹训练 #核心力量
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千里千寻4月前
努力很痛苦？那就对了，对自己狠一点，与其后悔一辈子，不如痛苦一阵子#核心力量训练 #你的坚持终将美好 #遇见更好的自己 #平板支撑 #创作者扶持计划
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老陈的逆龄实验3天前
#楼梯冲刺 #力量训练 #中老年运动 #平板支撑
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乔乔爱运动(跑步+力量)9月前
平板支撑每天做多久合适 简单的事情重复做，重复的事情用心做！#平板支撑 #核心腰腹 #运动锻炼#UTO @UTO悠途官方旗舰店
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仲昭金Adam7年前
平板支撑能练出腹肌和马甲线吗？揭秘99%的人群都存在的健身误区！#健身@抖音小助手
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小黎带中老年练肌肉2月前
站姿平板支撑#健身#增肌#中老年
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健身搞肌（身材管理）6月前
十大抗衰老运动 #抗衰老运动 #波比跳健身 #平板支撑 #臂屈伸
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吴小姐de摊🌸3周前
平板支撑，弱的要命的核心终于有点进步了，命都快撑完了才过去一半，原来三分钟可以这么长，像一辈子这么长，共情了，不断撑起自己的你，也能撑起自己的人生#突破成功#平板支撑挑战
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柒柒2天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 Top Barry第一期 一半一半/Marry/发迹/记忆嗅觉/Pack it up/谁的错 #topbarry #一半一半 #marry #平板支撑唱歌 #马甲线腹肌锻炼
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sandwich🥪3天前
一分钟平板支撑，刷到就开练#平板支撑#平板支撑唱歌#马甲线养成训练#练核心#一半一半
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娟娟子的成长记2天前
想知道坚持做一年平板支撑身体会有什么样的变化？坚持平板第四天，打卡成功。#平板支撑 #挑战 #运动健身
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汉堡ger4月前
1分钟平板支撑唱歌跟练，我妈是世界上最好的妈，也是世界上最美丽的花，我要做一辈子的妈宝女！#我妈是世界上最好的妈 #平板支撑唱歌 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑 #妈宝女
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爱我中华的逗比维尼尼1月前
行了！这小弟我收下了！我要罩他一辈子！ （这段视频是我2025年12月的某天拍的，那时我从来没想到我们会有一天分居。）#记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑之碎碎念 #爱是心疼是在乎
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瑜悦伽人🐰（自学瑜伽请不要连赞）2天前
#平板支撑 继续坚持努力✊加油老己#爱运动的老太太
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sandwich🥪3天前
一分钟平板支撑，刷到就开练#平板支撑挑战#平板支撑唱歌#核心力量训练#瘦肚子#马甲线养成训练
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CHEN CHEN2天前
不跑步的一天坚持做几分钟平板支撑，今天做了两组6×2#平板支撑 #爆汗
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云健身分享3周前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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健康管理师李玉娟5月前
平板支撑好处千千万，掌握要领，天天坚持，好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
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老爹讲健身2天前
90%的人平板支撑都做错了，难怪没效果#健身 #健身知识 #平板支撑 #上热门
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慕西3天前
5分钟平板支撑，极限挑战#平板支撑挑战
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1005天前
#运动 #等长运动 #降血压 #深蹲 #平板支撑
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健身鼠6天前
平板支撑跟练 加长版/云雨 #云雨 #平板支撑跟练#健身#瘦腰
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柒柒5天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 陶喆第二期 爱我还是他/普通朋友/Melody/小镇姑娘/讨厌红楼梦/流沙 #陶喆 #爱我还是他 #普通朋友陶喆 #讨厌红楼梦 #边平板支撑边唱歌
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