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DW·GYM（广州）3年前
今天给大家分享三个腹部拉伸动作，训练后进行腹部的拉伸。让你的马甲线和腹肌更明显。#锻炼 #拉伸 #广州dw健身工作室
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深圳市万星体育文化有限公司1年前
练完核心力量后一定记得拉伸！这几个方法简单有效，赶紧安排上#核心力量 #拉伸 #腰腹拉伸
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小橘子爱运动9月前
安娜-五分钟运动前后拉伸 运动前后一定要拉伸呦！！#拉伸 #健身女孩 #居家健身 #运动
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阿帅的健身日记8月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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葛颖Fitness1年前
5分钟腰腹拉伸跟练版。练完腹部后拉伸，不仅缓解酸痛，挺拔体态，还能让整个腹部形态更好看哦#马甲线 #腹部拉伸#腹部训练 #核心腰腹 #拿铁颖Bella塑形教学
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健身房保洁员7月前
练完不拉伸后悔下半身训练后的拉伸同样也很重要。#运动健身 #拉伸 #放松 #健身干货
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婧安（自律版）6月前
昨天分享了腹部的锻炼跟练。今天拉伸来了！ 跟练完腹部燃脂训练后，再做一组腹部拉伸更加有效的帮我们平坦腹部。#腹部训练 #腹部锻炼#瘦肚子 #瘦瘦瘦 #腹部跟练版
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自律的兔子5月前
练完不拉伸后悔下半生每次训练拉伸也很重要#拉伸动作 #居家锻炼#健身干货
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葛颖Fitness1年前
练完腹第二天巨酸痛？恭喜你，说明你练到位了，记得多拉伸和补充营养#延迟性肌肉酸痛DOMS #健身干货
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不是阿龙y2年前
腹部拉伸动作教学｜每次练完腹肌之后记得拉伸，拉伸可以缓解酸痛 #自律 #健身 #拉伸
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世清欢10月前
不想要腹部变得越来越粗，卷腹过后一定要拉伸#腹部拉伸 #拉伸 #拉伸腰部 #腹肌马甲线 #拉伸腹部肌肉
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不止健身--鱼仙儿3年前
锻炼完腰腹，记得拉伸，腹部线条会越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌#腹部拉伸 #拉伸#腹部训练 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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不晚never（塑造轻线条）2年前
仙女们腹部训练后一定要拉伸哦！三个简单经典的腹肌拉伸动作，每个动作30秒#居家锻炼 #拉伸 #美化肌肉线条 #瘦肚子 #每日一练
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赛普健身教练培训学院4年前
整完腹部训练，一定记得拉伸！今天阿龙老师带来了腹部拉伸经典动作，只要一张垫子就能练哦～#健身干货 #健身教学 #新手健身 #腹部拉伸 #拉伸 @抖音小助手
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海教融媒3周前
寒假专属跟练帖（中学篇）：练完仰卧起坐别忘拉伸！寒假专属腹部拉伸指南来啦，精准放松腰腹肌肉，缓解酸痛还能避免结块，简单几步，居家练完马上就能做～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
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影响力塑型运动（减脂&塑型）3年前
腹部拉伸，小细节，大功效！#腹部训练#拉伸 #腹肌 @抖音创作者学习中心 @抖音小助手 @抖音能量站
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白日梦想官2月前
虐腹后必练3个动作 | 3min腰腹拉伸跟练 腹部训练后一定要拉伸！腹肌不拉伸 腰腹会越来越粗！拉伸不仅可以缓解肌肉酸痛，还能让练出的腹部形态更好看！腹部拉伸并不是只给做了腹肌训练的人准备的。很多人即使不运动，平时久坐、弯腰驼背、经常玩手机，腹部肌肉和前侧身体也会长期处于紧张状态，同样需要通过拉伸来放松。 #腰腹拉伸 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #拉伸放松肌肉
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温佳龙Marshall3月前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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陈一冰4月前
运动完别划走！拉伸也是运动的关键 都说练完不拉伸等于白练！拉伸能够让肌肉线条更修长，让身体恢复更高效。快跟我一起学起来吧～#节后甩肉大作战 #一起锻炼 #拉伸 #坚持运动
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SarahTan4年前
腰腹拉伸｜缓解肌肉酸痛 美化马甲线条#拉伸 #瑜伽 #居家健身
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桐妈爱自律（穿搭）3年前
刻苦练腹越来越粗，腰腹却越来越粗，怎么破，其实你忽略很重要的一步，腹肌也需要拉伸的，3个简单易学的拉伸动作分享给你#马甲线#腹部拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身穿搭
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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vb健身3年前
这套训练是腹部运动后必不可少的腰腹拉伸！#宅家修炼手册 #宅家快乐 #vb健身 #腰腹 #拉伸#缓解焦虑
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神外老杨8月前
跑步后一定要拉伸： 运动后不拉伸，等于瞎折腾，距离受伤不远了，拉伸的意义不言而喻，今天老杨亲自下厨，赶快收藏点赞转发吧！#拉伸 #抖音开跑计划 #强身健体增强免疫力 #马拉松 #运动健身 @锦州起跑团 @锦州文旅
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球球你健身3年前
想要马甲线清晰，拉伸不可少。#健身 #减脂 #健康减脂 #塑型 #马甲线 #瘦肚子
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套巨牛的拉伸动作，不仅简单好坚持，练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了很多#好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子 #居家锻炼 #拉伸
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小张怎么越吃越瘦5月前
姐妹们！瘦肚子真的很简单！特别是想要练出马甲线的姐妹！！一定要循序渐进增加强度！！练完肚子酸的姐妹还可以做一组腹部拉伸 不仅可以缓解肚子酸疼还可以让马甲线更明显 瘦肚子｜瘦腰｜减肥 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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SarahTan4年前
冬季马甲线训练｜11分钟tabata+拉伸 超有效！#练出腹肌马甲线 #腹部训练 #马甲线 #冬季热汗打卡 #马甲线养成记
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舟山JW运动美学空间4天前
训练后的正确做法#舟山 #普拉提 #瑜伽 #舟山JW运动美学空间 #康复运动
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林拾七（减脂版）2周前
自律vlog 跟练版｜腹部拉伸，拥有完美马甲线，练完腹部拉伸，缓解酸痛，挺拔体态，让整个腹部形态更好看 #健身训练 #健身运动 #腹部拉伸 #马甲线养成记 #核心力量
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阿豪（爱吃土豆版）8月前
锻炼完要记得拉伸 可以加快肌肉恢复 缓解酸痛 预防训练伤病#拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #健身干货 #自律
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小淘子爱运动（跟练版）2月前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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爱吃碳水的安娜6月前
#瘦腰腹 拉伸跟练来啦，4分钟腰腹拉伸，虐腹后必做，缓解训练后的腹部肌肉酸痛，让腹部线条越来越好，简单三个动作拉伸腹直肌、腹斜肌。#死虫式 练完记得拉伸哦#腹部训练 #腹部拉伸 #种草激励计划
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葛颖Fitness3年前
姐妹们练完肚子记得拉伸啊，不然越练越粗！你们要的5分钟全面腰腹拉伸来了！加速脂肪燃烧，提升体态。🔥#瘦肚子 #马甲线 #拉伸
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大美在这里 💫7月前
全身拉伸动作合集来啦，包括胸肩背腹臀和腿，姐妹们练完一点要去选择拉伸。体态不好的，多去做拉伸，能解决你很多问题#拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理
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大鹏健身3年前
好看的腹肌马甲线，不仅需要针对训练也需要有效的拉伸#腹部拉伸 #拉伸教学 #腹肌 #马甲线
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给我一根脑筋4月前
练后不拉伸？全身肌肉拉伸详解，不求人！每次健身完都直接就走？真不拉伸？长时间下去要出大事，赚钱不容易，健身房几百一节的拉伸放松课真没必要，主打一个不花钱办大事！跟着视频拉伸起来，提高肌肉延展性，睡前拉伸更有利于入睡喔#健身干货 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #天津 #健身知识
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七分饱（变瘦变美版）3周前
挑战15天改善前倾小肚腩，但凡经常腰酸的，都去试一下这套拉伸动作，练完立马缓解了，整个人也轻快不少#居家锻炼 #减肥逆袭 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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大牙的分享3年前
帕梅拉10分钟瑜伽拉伸完整版，侧腰的拉伸避免形成H腰，腹部拉伸避免肌肉酸痛。这套瑜伽氛围感好绝啊～爱了！#居家锻炼 #帕梅拉 #腹肌马甲线 #瑜伽 #瘦腰
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七分饱（变瘦变美版）1月前
年前变美15天改善前倾小肚腩挑战成功！尤其小腹突出、经常腰酸的，可以试下这组巨简单的拉伸动作，练完不仅腰酸缓解了好多，整个人也感觉很轻松很舒服#居家锻炼 #拉伸 #瘦肚子 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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廖家姐妹4天前
最伟大的拉伸，筋长一寸，寿长十年，#一学就会系列每天坚持，练完一身轻松又舒畅。#居家锻炼 #拉伸#小动作大作用#瑜伽
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别叫老师❤️叫可心4月前
训练之后究竟需不需要拉伸放松呢。#拉伸 #肌肉放松 #肌肉松解 #按摩 #健身干货
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AAaaa1周前
中式瘦肚子太猛了跟着练就能瘦❗️❗️真的暴汗❗️❗️ 不服不行，中式古法跟练太牛了！动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗心感觉腰腹部更紧致了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天1-2遍，坚持有效，姐妹们快来一起打卡吧 #见人不如健身 #小动作大作用 #腹部训练#瘦腿#瘦全身
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健身女神月儿4年前
卷腹练习后的全套需要拉伸动作，是课程跟练长视频，里边有详细讲解，练完肚子的珍藏吧#视频有点长 #全套拉伸动作
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于明加9月前
腰围不是变大了，而是你没有“撑住”自己 #体态管理 #女性健康 #瘦腰 #减脂 #日常运动
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173的后后姐吖(邪修)3天前
练完必拉伸！春节6天收尾，不酸痛不反弹 #运动拉伸 #塑形不粗腿 #放松解压 #春节健身
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五哥瘦身笔记9月前
不会还有人不知道拉伸的好处吧？#健身干货#拉伸#小动作大作用
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大狄教健身4月前
为什么你肌肉很硬，一定是拉伸少了。#健身干货 #拉伸#运动 #健身#自律
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一千（居家健身篇）4月前
全身拉伸合集，拉伸有什么用。 #拉伸 #拉伸动作 #健身 #自律 #居家锻炼
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小龙说健身9月前
练完不拉伸后悔下半生 拉伸的重要性#健身 #居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #健身小白必看经验
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北体田径邵老师3周前
运动后拉伸 练后充分拉伸才能更好的提升运动表现#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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SarahTan3年前
12分钟瘦下腹｜练完小肚子变平了！带拉伸！ 前几天给你分享的练腹就腰疼的3个解决方法大家都有去练习吗，今天给大家带来的是瘦下腹训练，现在就可以实操训练啦！ 夏天就要到来，腹部训练不可少，一起练起来，一起拥有美丽的小蛮腰！💪 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦下腹训练 #马甲线 #小蛮腰
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禹璇带你瘦5月前
练完不拉伸，后悔下半生#健身干货#拉伸#自然健身 #每个动作都是用汗水换来的
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34岁转行线上瑜伽老师3天前
瑜伽很多动作都是来源于小动物，今天来跟柴犬做上犬式吧，核心练完拉伸腹部肌肉好看不粗壮#上犬式#瑜伽#线上瑜伽#居家运动#上犬式
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大鑫爱健身7月前
练完不拉伸后悔下半身。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #拉伸
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大壮爱增肌1年前
百练不如多拉伸，训练后的拉伸非常重要#居家健身 #健身干货 #拉伸 #拉伸动作
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大兵教健身(教学版)2月前
拉伸很重要，练完不拉伸后悔下半身#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身拉伸 #上热门🔥上热门
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Danny 大能3天前
停练一周后 身体需要“唤醒”而不是“摧毁” 这套动作帮你找回状态： ⚠️重点： ▪️重量减半，宁轻勿重 ▪️组间休息拉长，听身体的话 ▪️练完记得拉伸，明天不会太酸 #节后恢复 #健身日常 #训练计划 #运动博主 评论留下你停练了几天👇
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首赛田径余教（长期招生）4月前
训练完千万不要进行拉伸训练#田径 #体育生 #训练 #运动表现
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健身李教6年前
#拉伸 #腹部拉伸 每次核心训练后，必不可少的拉伸动作。@DOU+小助手
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阿龙没有腹肌7月前
你知道为什么拉伸吗？ 居家全身拉伸放松动作#拉伸 #放松肌肉 #健身干货
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画画的贝北3月前
打拳拉伸的重要性#健身 #拳击 #新手健身 #私教一对一 #健身房
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赵晋1月前
我觉得比较好的练后感受应当是中立位没啥感觉，拉伸位有轻微发紧，撕扯的感觉，收缩位轻微酸胀的感觉是最好的。一句话概括就是练完第二天还能再练一遍，但是已经不想练了。但是如果刚接触一个新的计划，可能会有比较大的不适应性，会有疼痛感，另当别论。（这两天痔疮发作我只能趴着了，大家见谅。）#力量训练#健美#健身#乳酸堆积
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