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爱旅行的体育老师1年前
大课间韵律操完整版#课间活动嗨起来 #早操律动完整版节奏感强
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是不是不Jessica8月前
🌈38岁高能量女生，周末自律，吃练vlog 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉燃脂全身30分钟 【今日早餐】 麦片+五黑粉 酒酿蛋 #vlog #vlog日常 #自律 #运动 #健身
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斑马儿歌启蒙9月前
幼儿园老师私藏🔥让娃秒清醒的魔法晨操！☀️周六早晨跳起来！ 专为3-8岁宝贝设计的「快乐充电操」来啦！ ✅元气节奏x简单动作x超萌歌词 🌈30秒唤醒瞌睡虫，开启活力满满一整天 🔋随时开启亲子运动时光！ #幼儿舞蹈 #早操 #幼儿律动 #儿歌 #幼儿园
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是不是不Jessica8月前
🌈38岁高能量女生，周末自律，吃练vlog 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 30min经期排淤瑜伽 【今日早午餐】 烤肉 #vlog #vlog日常 #自律 #自律遇见更好的自己 #运动
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是不是不Jessica8月前
🌈38岁自律vlog 做自己的女娲高能量的一天 晨起分享的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练习视频，记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 10分钟排淤操 帕梅拉经期运动 【今日早餐】 馒头 鸡蛋 豆奶 饮品：小米汤 #vlog #vlog日常 #自律 #运动
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是不是不Jessica8月前
38岁上班早起两小时，做自己的女娲 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 臀训（私教课） 【今日早餐】 运动咖 麦当劳早餐 #vlog日常 #运动 #健身 #自律#vlog
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是不是不Jessica8月前
🌈38岁老师早起两小时，奔四高能量女生 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 臀训 1.泡沫轴松解 2.拉伸 3.单腿硬拉12kg 4.保加利亚单腿蹲20磅 5.臀腿80kg 【今日早餐】 黑咖啡 面包 （今天有点随便了，再加两个🥚营养就均衡了） #vlog #健身 #运动 #自律 #vlog日常
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是不是不Jessica9月前
🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女女生 今日运动： 帕梅拉背部训练（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 醪糟鸡蛋 花生酱面包片 葛根粉 饮品：熬夜水（陈皮➕花旗参） #健身 #vlog日常 #vlog #我的生活日记
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小雨的运动日记5月前
《爱拼才会赢》BGM一响❗️我直接暴汗3斤！💦 3分钟站立燃脂操🔥动作简单好跟，爸妈看了都想练！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ⚠️ 注意：拼一下！瘦一下！ 👉 评论区打卡。 #爱拼才会赢 #燃脂的一百种方式 #居家运动 #经典老歌#暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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38岁珊珊练瑜伽1月前
你们要的跟练版来了🔥 37岁宝妈，家庭主妇每天十分钟练出好身材🔥 谁还不是宝妈，谁还不是家庭有一堆琐事，没关系! 懂得用好碎片化时间，我们也能练出好身材贵在坚持，想要拿结果也是坚持才能#马甲线#核心力量 #瘦腿美腿修腿型 #体态体型气质一字马#线上瑜伽课 发条评论，说说你的感受
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是不是不Jessica3月前
38岁职场妈妈早起运动vlog运动是青春的密码 【今日运动】 健身课，上肢训练 【今日早餐】 红糖馒头 开水冲鸡蛋（朱雀汤) #运动 #自律 #健身 #vlog #早起
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小丹爱锻炼6月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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是不是不Jessica8月前
38岁上班早起两小时 重启年轻，一起养生跟练！ 【今日运动】 拍八虚 八段锦 古法健身操 【今日早餐】 馒头 醪糟鸡蛋 玉灵膏 水果：奇异果 苹果 饮品：小米汤 #喜纯玉灵膏 #vlog #运动 #自律 #vlog日常
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阿汀燃脂尊巴舞7月前
38岁阿姨来挑战59岁郭富城 视频最后有完整版#舞蹈慢速分解 #周杰伦演唱会郭富城舞蹈#一学就会系列#Babyshark舞蹈挑战#舞蹈打卡 #周同學的精选
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是不是不Jessica9月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 帕梅拉直背训练 帕梅拉有氧2000步（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 朱雀汤 面包片 苹果 饮品：米汤 黑豆桑葚茶 #健身 #vlog日常 #我的生活日记 #vlog
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王姐(重生的38年)7月前
每天坚持五分钟手指操，意想不到的收获👍#健康手指操 #肾移植
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是不是不Jessica9月前
🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 帕梅拉有氧三部曲 帕梅拉核心10分钟 今日早餐： 葛根粉 炒鸡蛋 苹果 饮品：咖啡 #vlog日常 #爱健身的小姐姐 #健身小姐姐 #vlog
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是不是不Jessica8月前
38岁上班早起两小时，做自己的女娲 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉有氧三部曲 【今日早餐】 山药包 豆浆 葡萄🍇 #vlog日常 #健身 #运动 #vlog#自律
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是不是不Jessica9月前
🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 安娜25分钟全身训练（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 朱雀汤 热香饼🥞 葡萄 饮品：红糖姜枣茶 #健身 #vlog日常 #我的生活日记 #vlog
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清荷在家练瑜伽1月前
38岁宝妈每天十分钟虐出马甲线，练出一字马，坚持就会有收获✊ 碎片化时间好好利用，可以做很多事！#一字马#马甲线#女性成长#居家锻炼#零基础瑜伽入门
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是不是不Jessica8月前
38岁上班早起两小时 重启年轻，一起跟练！ 晨起分享的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练习视频，记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 跑步机锻炼 【今日早餐】 馒头 醪糟鸡蛋 水果：奇异果 苹果 #vlog #vlog日常 #自律 #运动 #健身
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小雨的运动日记6月前
2分钟站立热身暴汗燃脂！🔥 动作简单，小白直接跟，运动前必练！ ❣️跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 ⚠️ 注意：动作做大更有效！ 👉 评论区打卡🔥 #热身操 #暴汗燃脂 #居家运动 #减肥必备#健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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杨宣在努力7月前
38岁宝妈保姆级沉浸式空腹爬楼梯全攻略！ 包含热身以及全过程！快来学，开启元气满满瘦腿翘臀的一天吧！#空腹爬楼梯 #健身 #空腹有氧 #减脂 #瘦腿练臀
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是不是不Jessica9月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 安娜20min HIIT 今日早餐： 学校早餐 #健身 #vlog日常 #vlog #自律
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图格勒和8月前
低强度有氧也能练全身👌超简单古法健身，养生减肥，聊天陪练~ 🌟 本期跟练动作，来自【见笑师父】，原版视频放在我的公开收藏夹《古法健身丨原版视频》，尊重原创，感恩分享！ #低强度有氧运动 #古法健身 #养生操 #锻炼身体增强体质 #大基数减肥
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小雨的运动日记6月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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芳姐爱养生7月前
运动养生真的是最低成本的变美的方式#居家锻炼 #养生 #努力成为最好的自己 #开肩美背
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是不是不Jessica2周前
38岁职场妈妈早起保养运动vlog 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉暴汗有氧
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是不是不Jessica8月前
38岁上班早起两小时 高能量的一天 晨起分享的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练习视频，记得留言告诉我哦😘 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉美背集训 【今日早餐】 松饼🥞 醪糟鸡蛋 水果：奇异果 苹果 #vlog #自律 #运动 #vlog日常 #健身
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杨教练-健身锻炼4月前
#一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #告别大肚腩
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三元养命健康操4月前
肩颈酸痛可以试一试开心掌+拍打富贵包 #三元健康操
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是不是不Jessica9月前
🌈38岁小学老师周末运动vlog奔四女生元气满满 足弓训练练习视频：进我的主页搜笔记“足弓训练” 刷肚子练习视频：进我的主页搜笔记“刷带脉” 【今日保养】 呼吸练习5分钟 揉腹刷带脉5分钟 面部艾灸30分钟 【今日运动】 帕梅拉直背训练 帕梅拉15min拳击有氧 【今日早餐】 饺子🥟 养雌粉 面包🍞 葡萄🍇
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是不是不Jessica9月前
🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 足弓训练练习视频：进我的主页搜笔记“足弓训练” 刷肚子练习视频：进我的主页搜笔记“刷带脉” 发型教程视频：进我的主页搜笔记“发型” 今日运动： 帕梅拉晨光唤醒普拉提 帕梅拉没被集训 今日早餐： 无糖花生酱面包片 朱雀汤（米汤冲鸡蛋） 水果：巴西莓饮 饮品：咖啡，米汤 #健身 #vlog日常 #我的生活日记 #vlog #努力成为更好的自己
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是不是不Jessica2天前
38岁打工人返工前早起运动vlog保持热爱保持健康 【今日运动】 臀训#深圳 #运动 #臀部训练
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芳姐爱养生9月前
38岁重新起航养好自己的又一天#好方法必须分享给大家 #努力成为最好的自己 #小动作大作用 #拍打养生 #居家锻炼
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文艺重养版4月前
保姆级教金刚趴，5分钟逆龄，调整体态，排毒养颜，增强免yi力#养生 #变美 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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是不是不Jessica9月前
🌈38岁小学老师早起两小时，积极阳光的一天 今日运动：臀训 今日早餐：炒鸡蛋 燕麦片 蓝莓 姜枣茶 #撸铁女孩 #vlog日常 #完美身材 #vlog
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糖糖健身4天前
#蜜桃臀训练动作 #居家锻炼 没有天赋，那就不断的重复#居家健身有新招 #在家健身系列 #居家跟练
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家嘉小跳2月前
早操这样做，在客厅开启新的一天！#居家健身#40岁小姐姐 #80后#客厅健身运动 #治愈自己的100种方式
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芳姐爱养生7月前
这三样每天坚持练一练，气色越来越好，体态越来越好，人都显得年轻了#居家锻炼 #开肩美背 #养生 #拍打养生 #努力成为最好的自己
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莹莹逆袭3天前
讲真！38岁带着两个娃，尝试过N种健身方式，不是因为带娃分身乏术，就是觉得太累难以坚持，直到挖到这款针织呼啦圈，才发现它就是为我们带娃党打造的健身福音！它的高密针织面料柔软亲肤，转起来不硌肉，静音设计让深夜锻炼也不会扰邻。轻量化且防滑的设计，让健身新手也能轻松驾驭，全家都能一起参与。我带着190斤不爱运动的老公、65岁怕累的婆婆练了两个月，我的腰腹赘肉减了一圈，老公的啤酒肚小了，老妈的腰酸得到了缓解。全家不仅身体状态越来越好，饭后一起转呼啦圈的欢乐互动也增多了。不用办卡，不用去健身房，在家带娃的间隙就能健身，宝妈们赶紧行动起来，一起甩肉变美。#居家运动健身 #懒人的福音软呼啦圈#呼啦圈转起来#健身瘦身
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小雨的运动日记6月前
苹果型姐妹速进！🍎 4分钟站立燃脂操，2周狂瘦10斤！（坚持有效） ⚠️ 注意：收紧核心，暴汗效果翻倍！ 👉 跟完的评论区扣“1”！ #暴汗燃脂 #快速燃脂瘦全身 #苹果型身材 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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CICI的自律生活2月前
巨有用❗️38岁瘦了20斤，瘦全身快来跟练！！！🔥#瘦身 #古法健身 #居家锻炼 #女性保养 #减脂
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38岁职场妈妈上班早起两小时，做自己的女娲 晨起的活动，主页都有教程和跟练视频，进入我的主页搜索关键字就能找到啦！还有什么问题，需要什么练xi视频，记得评论告诉我哦😘 【今日运动】 臀训（私教课） 【今日早餐】 运动咖 麦当劳早餐#健身 #运动 #vlog #vlog日常 #自律
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华姐居家适老操1月前
每天坚持练腿5分钟，到了80岁也能健步如飞！57岁华姐练胆打卡第38天，加油！ #中老年居家锻炼 #腿脚锻炼#增肌#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #打卡挑战
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许词3月前
少儿舞蹈《爱你》一热身舞蹈，才艺展示必学！ 适合4-8岁小朋友，动作简单动感，适用于热身舞蹈、集体舞、早操都可以👏#爱你王心凌舞蹈 #少儿舞蹈 #简单易学舞蹈 #开场舞 #我的练舞日记
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不如跳舞（三宝妈）1天前
好多姐妹说想学 下班回来录一个背面跟跳版 零基础也能轻松跟跳 一起变美变自信～～ #真实生活分享计划 #咏春#宝妈零基础学舞蹈
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哑铃塑形（居家运动）8月前
跟我来练#面部瑜伽操 38岁还被当成大学生！#变美逆袭 #居家锻炼 #塑形 #眼袋泪沟
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翠丽的逆袭4天前
谁说带娃就只能蓬头垢面？38岁三胎宝妈告诉你，居家也能悄悄变美！不用出门、不用花钱办卡，一个软呼啦圈就够了。每天坚持半小时，陪娃、做家务间隙都能练，57岁妈妈也能轻松跟着动。坚持一段时间，不仅体态舒展了，整个人的精气神都不一样，气色也跟着变好。不用焦虑、不用内卷，适合普通人的轻松健身，动起来就会有惊喜！#运动小白健身 #居家锻炼 #软呼啦圈安利 #居家轻松运动 #呼啦圈
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赵赵居家运动5月前
38分钟力克体育暴汗燃脂操合集🔥有氧不要瘦太快❗️ ⁉️别再纠结怎么瘦！38分钟燃脂操合集来啦 动作简单 强度穿插 如果中途跟不上就跟无跑跳版本❗️ 跟着跳全程暴汗从肩背到腰腹再到腿，全身脂肪都在“燃烧”，坚持一周就能看到变化✅ 一边听歌一边燃脂 感觉不要太爽 练完浑身通透 坚持下来 好身材自然来✊ 跟练：力克体育#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #自律健身 #有氧运动
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🌈38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 足弓训练练习视频：进我的主页搜笔记“足弓训练” 刷肚子练习视频：进我的主页搜笔记“刷带脉” 发型教程视频：进我的主页搜笔记“发型” 今日运动： 臀训 今日早餐： 无糖花生酱面包片 朱雀汤（米汤冲鸡蛋） 水果：蓝莓🫐 饮品：咖啡，米汤 #健身 #爱健身的小姐姐 #蜜桃臀训练
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🌈38岁小学老师假期养生、运动vlog。端午安康 【今日运动】 安娜40分钟全身塑型 【今日早餐】 肠粉 #我的生活日记 #努力成为更好的自己 #vlog日常 #爱健身的小姐姐 #居家练习
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38岁重新养自己（努力版）5月前
姐妹要的武当一跟练来了，改善真胯宽，妈妈臀，臀凹陷，臀扁平，臀下垂，提高臀线，改善悬浮肚，葫芦肚，瘦产后大肚子，瘦手臂，瘦大腿，直背。#居家锻炼 #瘦肚子 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #上热门
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唐糖爱运动2天前
这个动作看似简单，实则真管用，肚子，手臂、臀腿都练到了#好身材练起来#腰腹两侧赘肉#紧致全身#居家锻炼
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闪婚夫妇5天前
适合中老年人和体弱者的早操，建议每天上午9到10点之间进行，已经有很多人坚持运动后身体好起来了。希望更多人都能健康开心100岁！！#古法健身 #居家锻炼 #闪婚夫妇 #养生 #养老
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是小喜吖3周前
二胎后，我不再为身材走样自卑，因为这款软呼啦圈，让运动变成了治愈的事。38岁的我，生娃后腰腹松垮，一度觉得健身就得“拼尽全力”，凌晨爬起来晨跑，跟着视频跳蹦跳操，可每次都因为太累，或是蹦跳声吵醒宝宝而放弃。直到遇见这款软呼啦圈，才发现运动可以如此温柔。它的绒毛面料软乎乎的，贴在身上像被拥抱，砸在腰上不磕不疼，就算是没运动基础的人也能轻松上手。58岁的老妈试了一次就上瘾，说“转着不费劲，还能缓解腰酸”，现在每天都要转半小时，说整个人都舒展了。静音设计简直是为宝妈量身打造，宝宝睡后在房间悄悄转，没有声音，既不扰邻也不吵娃，终于能安心运动了。坚持两个来月，腰线回来了，整个人都气色红润，194斤的老公看我变化这么大，也跟着转了起来，现在肚子都紧实了不少。原来不用逼自己硬练，在居家的碎片时间里，就能轻松实现健身目标，这种松弛的快乐，才是妈妈们该有的健身状态！#懒人呼啦圈 #全家健身 #宝妈运动 #居家健身有新招 #软呼啦圈
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赢在起点早教学园5年前
#幼儿舞蹈 「运动操」每天运动，身体棒棒哟😃
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翠丽的逆袭1周前
零基础运动党看这里！38岁三胎宝妈亲身体验：曾觉得变美要拼时间、泡健身房，直到跟着57岁妈妈轻松开练——每天半小时呼啦圈，不用特意腾出空，不用麻烦器械，带娃同时就能练，57岁也能轻松掌握。再配合少油少糖的饮食，体态越来越轻盈，整个人气色都亮了～从躺平到蜕变，变好真的不远，动起来就够了。#运动小白健身 #居家锻炼 #软呼啦圈安利 #居家轻松运动 #呼啦圈
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久越练瑜伽（努力逆袭）7月前
#瑜伽 38岁零基础亲测一字马，一字马真的没这么难，坚持四个动作轻松一字马#一字马#零基础瑜伽#坚持可以越来越美
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芯芯的逆袭4天前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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芯芯的逆袭2天前
38岁的三胎宝妈采遍健身坑，总算被改良呼啦圈治好了，不用跑，不用跳，每天在家转30分钟，家常菜稍微控油和糖，坚持了几周，整个人状态直接开挂，拉上68岁的婆婆也跟着练，全家低成本健身，太香了#呼啦圈转起来 #健身 #逆袭
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