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马修斯基1年前
瘦出来的腹肌和练出来的腹肌 瘦出来的腹肌和练出来的腹肌存在诸多区别。 从外观上看，瘦出来的腹肌轮廓相对不清晰，肌肉线条不饱满，腹直肌、腹外斜肌等的分离度较差，而练出来的腹肌线条清晰，每块肌肉的形状和轮廓分明，分离度好。 从力量和功能角度，瘦出来的腹肌力量弱，这是因为没有经过专门训练，肌肉纤维未得到充分强化，而练出来的腹肌力量强，能在运动中发挥稳定身体、辅助发力的作用，还可以保护脊柱 从健康方面考虑，单纯瘦出来的腹肌可能意味着体脂过低，容易引起代谢紊乱、免疫力下降等问题，而练出来的腹肌常伴随着规律运动，可促进新陈代谢，增强心血管功能。 从维持难度来看，瘦出来的腹肌在热量摄入稍有增加时就容易消失，而练出来的腹肌在合理饮食和适度运动下，能相对稳定地维持。#健身小白必看经验 #自律 #腹肌 #健身 #腹肌训练
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Zeal真燃人6月前
“瘦出来的腹肌vs练出来的腹肌”，差别也太大了！#居家锻炼 #健身干货 #健身 #腹肌训练
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健身爱好者7月前
瘦出来的腹肌VS练出来的腹肌差别不止一点点
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小钢炮3月前
瘦出来的腹肌和练出来的腹肌完全是两种概念，腹肌不仅要练，还要上强度练。#练腹 #腹肌训练
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雪花_1年前
腹肌真的是瘦出来的#腹肌男孩 #腹肌人鱼线
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量哥卡拉咪3月前
不会还有人认为腹肌不用练，瘦下来就会有吧。 #腹肌 #增肌减脂 #健身 #腹肌马甲线 #薄肌
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叶先森爱健身8月前
400万整成这样肌肉男？！人造腹肌？ #人造腹肌 #整容 #瘦斜方肌 #瘦小腿 #整形
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
别再冒充脂包肌了！哪来那么多力量圣体 #减脂 #减脂期 #健身 #脂包骨 #增肌
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太空大萝卜2月前
你们有腹肌么？借我点！#腹肌 #马甲线 #健身 #薄肌男孩 #健身干货
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信仰-健身之路7月前
#健身小白必看经验 #腹肌马甲线 新手想要腹肌明显一定要多练腹 也不是想着瘦 都需要同时进行！
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爱健身的信仰9月前
#居家运动 #腹肌训练 腹肌是练出来的不是瘦下去有的 这是两码事大家不要被误解了！
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小钢炮1周前
练腹避坑！很多人说腹肌瘦下来就有了，瘦出来的腹肌跟练出来的腹肌完全是两回事。腹肌跟其他部位肌肉一样要上强度和充分的恢复。#练腹 #腹肌 #自然健身
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信仰-健身之路5月前
腹肌不是减出来的 而是练出来的 如果体脂太高可以配合有氧运动！#健身教学分享 #腹部训练 #健身干货
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不上140不改名6月前
大家说说腹肌不练瘦了就会有吗#健身 #健身干货 #腹肌 #减脂 @抖音小助手 #健身小白必看经验
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京山🥊吴教练🥊5月前
腹肌不是练出来的，是瘦出来的，当你的体脂率够低的时候腹肌就显现了。#体重管理 #告别大肚腩 #变瘦
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
从大肚腩减出腹肌马甲线从26%-12%体脂率，告诉你没听过的减脂思维干货，让你突破平台期！#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌#腹肌马甲线 #瘦肚子
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
从26%减到12%的体脂腹肌清晰甚至爆血管，告诉你没有听过的减脂思维，让你不再迷茫突破平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #瘦肚子
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努力中的熊哥哥2周前
想要沙漏腰看这里！ 我们的腰腹结构主要分为三个部位： 1.腹直肌：也就是马夹线。不是练出来的，而是shou出来的，只要体脂率在21%以下，就可以看到肌肉线条。但如果要想更明显、甚至块状腹肌，就需要负重训练 2.腹横肌：相当于肌肉腰带，加强腰变细 3.腹斜肌：越练越粗，练多了腰变H型 -沙漏腰思路：加强腹横肌（缩小腰围）+放松腹斜肌（出现两侧折角）+练后30分钟及时补充蛋白质（开启身体后燃效应） 此办法自用十年，实测有用，姐妹们信我，试一试你一定会被惊喜到 祝每个小仙女都能收获自己的理想身材 #梨形身材 #沙漏腰 #瘦腰 #瘦肚子 #身材管理
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
新手小白想要减到腹肌清晰可见，一定不能过度低碳，如何减到9%-12%的体脂率，了解这些底层逻辑，对你会有所帮助！#减脂小白必看经验 #减脂#腹肌 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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娄娄谈减肥2月前
为什么减脂减了那么久腹肌就是不清晰#减脂 #减肥 #健身饮食 #减脂期
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乌鸦的肌肉猫3周前
薄肌和细狗到底啥区别？ 到底啥样才是薄肌？？#薄肌 #健身 #肌肉
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瘦刘的健身杂谈3月前
为什么你减不出腹肌，打破减脂瓶颈4个技巧 #健身 #减肥 #腹肌
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谭涛5天前
去年刚开始健身，啥也不懂，还以为真的瘦下来就能看到清晰腹肌，结果瘦下来只看到排骨😂#腹肌
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量哥卡拉咪2月前
谁告诉你腹肌不用练瘦下来就有的，他要么是坏，要不就是什么都不懂。 #腹肌 #悬垂举腿 #健身知识 #健身 #薄肌
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信仰-健身之路1月前
腹肌是练出来的 不是瘦出来的！#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌腹肌
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小钢炮4天前
给想要拥有腹肌的兄弟指条明路，少踩坑。#练腹 #普通人健身 #健身小白必看经验
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信仰-健身之路2月前
不要认为腹肌是shou出来的.想要腹肌 好好练腹！#居家健身 #腹肌训练 #健身干货
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麦乐Fit8月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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朝歌健身3月前
瘦下来就有腹肌吗？ 为了博流量去瞎说的话，你听的认真的狠。没有努力付出的，怎么可能会有回报。#健身 #核心力量 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验
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麦乐Fit8月前
想要在3个月内打造有腹肌的精瘦薄肌身材，千万别低碳加只做有氧！按我说的正确科学思路来每个人都可以达到。#薄肌#减脂#新手健身#腹肌#夏日减脂大作战
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王昆王同学3天前
肌肉很重要，一寸肌肉，一寸金。
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LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
从大肚腩减到腹肌清晰甚至爆血管，告诉你没听过的减脂顶级思维干货！让你减脂期不再迷茫突破平台期！#减脂 #大肚腩变小蛮腰 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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热血二叔2周前
腹肌也是肌，练出来的永远要比饿出来的好看！#薄肌 #腹肌 #练肌肉 #瘦 #热血二叔
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北海健身～劳哥6月前
一块块腹肌是瘦下来就有了么？ #腹肌 #北海健身教练 #腹肌怎么练
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妞妞向自由4天前
蜕变不容苟且，身型决定有型！ #减脂 #逆袭 #腹肌 #啤酒肚 #健身
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Zooooo4月前
第一次直观感受到身材比长相更有杀伤力 #腹肌马甲线#健身#盒界板腱牛排#蛋白质#见人不如健身
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重塑Kbruce_1年前
瘦子的腹肌毫无意义 #腹肌 #加减法 #蒋劲夫 #自律 #干货分享 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音热点宝 @抖音创作小助手
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耀叔叔2年前
腹肌绝对是瘦出来！但也需要稍微的锻炼，会让它看起来更饱满…！ #腹肌 #健身小白必看经验 #大数据让我们相遇 #主打的就是一个真实
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Sport一起瘦3月前
35分钟有氧Hiit高效燃脂，无间断瘦腹肌训练，全程站立无跳跃，无深蹲，适合大小基数，新手小白，姨妈期，空腹跟练，瘦腰腹瘦手臂💪大肚腩变小蛮腰，燃烧的卡路里会因个人体质，运动的强度及健身水平而有所不同#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #塑型瘦身 #高效燃脂
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荣（自律版）1周前
"你们觉得薄肌权威 还是脂包肌" #自律#健身 #俯卧撑#徒手健身#加油
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彭于晏的岩（已瘦30斤）2周前
减掉大肚子的王炸运动，爬楼梯，看我的变化！#爬楼梯 #锻炼#自律 #减肥 #腹肌
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默风1周前
#减脂出腹肌 #减脂瘦身 #腹肌#居家锻炼身体 #创作者中心
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卡罗特🥩4年前
腹肌到底是瘦出来的？还是练出来的？#减肥 #减脂 #腹肌
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易美特减重-晓晨教练4天前
总是说不敢看肚子，今天来看 #皮肤松弛 #大基数减肥 #减肥前后对比图
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严哥讲健身1月前
腹肌与健康状态两者之间的联系，以及腹肌下的真相#腹肌#瘦肚子#减脂#送ta上精选#一起聊冰雪
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《腹部篇》想出腹肌你必须知道的事#健身小白必看经验 #健身 #瘦肚子#减肥注意的饮食禁忌 #科学减脂不反弹
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严哥讲健身4月前
减脂白皮书《腹肌篇》如何高效出腹肌#健身小白必看经验 #减肥#腹肌#瘦肚子#健身干货
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严哥讲健身10月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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陪你自律的小华哥3月前
一定要管住嘴，不管嘴就会像我这样脂包肌哦！加油减脂#腹肌马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子#腹肌训练 #暴汗燃脂瘦全身
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健身史迪仔.6天前
亦菲彦祖们 腹肌真不是瘦出来的！#腹肌 #练腹 #健身干货 #健身
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朴男Krisun1年前
“瘦出来的腹肌也叫腹肌？”
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陈店热力健身阿虎（减脂塑形增肌）3天前
#原来这就是瘦下来的样子 #健身 #减肥 #塑形 #腹肌马甲线
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💫小柯练不大（减脂研究员）3周前
新手从20%体脂率减到腹肌清晰，一定会踩的几个坑， 都是我新手阶段走的弯路，希望能对你有帮助，也是我的肺腑之言！#新手健身 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #青年创作者成长计划
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ZINERGY说运动2月前
练腹练了几个月？肚子还在？原因很简单 你不是练错腹肌，而是顺序做反了。 腹肌不是练出来的，是“瘦”出来的。 先降体脂，再练腹，你的线条自然会出现。 #腹肌训练 #减脂 #瘦肚子 #体脂率 #健身误区
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青阳健身1年前
腹肌是靠瘦出来的#健身知识 #健身伪科学科普 #自由教练焱燚
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想吃折耳根2月前
#腹肌 #健身 #科普 #减脂 #发型 腹肌
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野蛮胡子不炫腹肌1月前
腹肌马甲怎么练，吃胖4次，练出4次，来听听！#薄肌男孩 #腹肌马甲线 # 科学训练#不要瞎练
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瘦下来再说吧！2月前
这一期视频请耐心看完！ #运动#健身#身材管理#自律#胖子都是潜力股
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怪兽健身房2月前
练腹肌秘诀✅ 先打基础再减脂，腹肌自然显出来！ #健身 #腹肌训练 #马甲线 #增肌 #健身干货
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一步运动康复学院💕贝贝2月前
你是不是也这样？练了半天腹肌，肚子还是鼓的，用力收才能平，一放松又凸出来？ 问题根本不在脂肪，而在……#体态纠正 #小肚子突出 #运动康复 #一步贝贝 #私教一对一 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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简介:

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