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天歌聊东方智慧1月前
我跟你说在怎么熬，这两个时间Yi定要休息，其实在Zhong医里是允许我们熬夜的，但是这两个时辰Yi定要睡觉，身体较好的睡眠时间是亥时、子时、丑时这三个时间点，也是就是我们现在晚上9点到凌晨3点，而子时是Zui重Yao的，也就是晚上11点到1点，这个时间段大家Yi定要放下手里的事，好好地休息。#中医 #中医养生 #睡眠 #睡眠不好 #子时睡觉
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛9月前
你熬的不是夜而是命！#熬夜 #伤身 #失眠 #健康科普
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肥肥小肉包吖～（涨粉中）3天前
天天陪熬到凌晨三四点才睡每天晚上六七点他就困要睡会儿 到八九点醒！然后凌晨三点多睡 在我十二点醒！调了好多次作息都失败了#宝宝作息 #人类幼崽 #上热门抖音小助手 #抖加小助手
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妇产科牛诤医生9月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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3333332周前
医生建议优先保证晚上11点~凌晨3点的休息，入睡不规律、睡眠不足7小时算熬夜！#熬夜#健康 #健康科普 #睡眠 #坚持锻炼给自己一个好身体
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CHTV百姓健康4天前
熬夜党必存！守住这4小时，伤害能减大半！ 每一次深夜狂欢，身体都在负重前行。心脏，这台精密“发动机”，长期熬夜就是它的磨损剂。特别提醒：即便睡得少，晚上11点到凌晨3点，请务必留给睡眠。#熬夜 #健康 #科普 #CHTV百姓健康
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Charlie. B7月前
留守学校的一天+面试vlog 连续一周凌晨三四点睡十一点醒 一天只吃一顿 发疯工作 这样的日子不算颓废 也不健康 赶快回归正轨吧🫩 #vlog #面试
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缘来是王天缘1年前
你熬到凌晨三点是为了什么 #王天缘
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睡眠学姐5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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追云☁️（东莞抢单送餐日常）1天前
外卖骑手18小时超高强度极限跑单 系统制裁下的生存突围#外卖骑手日常#系统压单真相#超时订单处理#深夜跑单实录#骑手生存指南
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大林子1月前
大半夜我想折腾吗，姐妹们少吃辣条吧😭 #00后带娃系列 #童言童语 #亲子日常
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失眠疼痛东哥说8月前
每天晚上三四点才睡，这样熬多久人会嘎掉呢？ #熬夜成瘾 #睡眠不足 #入睡指南 #医学科普
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席梦思夏眠天5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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海宽任鱼跃7月前
这两个时辰一定要睡觉 #倪师 #倪海厦
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美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店7月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
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温州吴旭杰医生8月前
顽固性失眠 10 年自救指南：哈佛医学院亲测呼吸法#医学科普 #温州 #失眠 #温州市中医院
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欧欧oo4天前
熬夜党急救：3步改善皮肤状态的科学方法 凌晨两点睡觉，到底会对身体造成哪些影响。 从医学角度来看，人体的生物钟是有规律的。通常在晚上11点到凌晨3点，是身体进行修复和代谢的重要时段。如果咱们在这个时候还没有进入深度睡眠，就会影响到身体的正常修复过程。 相关研究表明： 长期熬夜会导致皮质醇水平升高 皮质醇是一种压力激素，过高的皮质醇水平会影响皮肤的胶原蛋白合成 这会让皮肤变得松弛，还可能会导致色素沉着，让肤色看起来暗沉 另外，熬夜还会影响到身体的内分泌系统，导致激素失衡，这也是为什么有时候咱们熬夜之后，会出现掉发增多的情况。 #创作者中心 #创作灵感 #熬夜党必备 #熬夜党救星 #熬夜
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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巢有诗书@升学规划4月前
大家给出个主意吧，都熬到凌晨三点啦#高一 #校园 #选科 #压力 #内容太过真实
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北京神经内科郭敏3天前
女生们听好了，23点到凌晨3点之间睡觉，真的是“保命觉”！#睡觉 #美颜 #熬夜
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涑鑫老师 | 蓝筱玉整装学堂转型教练1周前
陪学员熬到凌晨3点，不是因为我负责，是因为我“自私”🔥 从硬装到全案这10年，我最大的收获不是专业多牛，而是学会把力气用对地方。 如果你也明明很能干，却总觉得心累——这条视频给你。 #设计师转型#全案 #家具建材#停止内耗
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周老师聊睡眠6月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
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路教官2天前
#路教官 #家庭教育
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中医赵海音1月前
经常凌晨1点到3点醒，常按一个穴位 #失眠 #心情烦闷 #穴位按摩 #中医 #中医科普
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煜森行者6天前
男人长期熬夜，最先出问题的不是心脏，是肝。头疼、易怒、唉声叹气、吃饭没食欲、该睡睡不着——这些全是肝出问题了。晚上11点到凌晨3点，你不睡，它就没法歇。身体扛不住的，迟早会找你。别等倒下了，才想起来早点睡。#熬夜 #35岁 #中年男人 #养生
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米拉Mila3周前
医学生碎碎念： 双标日常，劝别人别熬夜，自己熬到凌晨 #学医 #医学 #熬夜 #熬夜的危害 #vlog
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小元智谈2周前
8小时睡眠是谎言！如果你凌晨3点醒来，千万别这样做 本期聊聊临床心理学家迈克尔·布劳斯博士(Dr. Michael Breus) 最近在“The Diary Of A CEO”频道的一次访谈。深入探讨了提升睡眠质量的科学方法。布劳斯博士重点介绍了生物钟类型（Chronotypes）的概念，解释了遗传基因如何决定个体在不同时段的精力状态，并建议根据此代码规划饮食和活动。针对半夜醒来和失眠等普遍困扰，他提出了调节心率、呼吸训练及合理补水等具体的行为干预措施。此外，访谈中还揭示了睡眠呼吸暂停的健康风险，纠正了关于褪黑素补充的常见误区，并强调了睡眠环境对修复身心的关键作用。通过这些实用的建议，专家旨在帮助人们纠正不良生活习惯，利用科学的睡眠规律来增强日常表现与长期的健康水平。#睡眠 #提升睡眠质量 #生物钟 #睡眠规律 #睡眠环境
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杏林天下3周前
#熬夜 #养生 #女性养生
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楠姐爱养生1月前
皇帝内经揭幕你为什么总是凌晨醒来 如果你是凌晨1点到3点醒，如果你是3点到5点醒，请看完这个视频#科普#皇帝内经#中医养生#知识分享#冬天养生@DOU+小助手 @DOU+上热门
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黑暗里的明灯1周前
#.养生#健康 #中医 #知识分享 #老祖宗的智慧 @抖加上热门
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人生照妖镜2天前
为什么我加班到凌晨三点，却不敢看工资条？ 你累成这样，不是为了死在三十岁，等七十岁再埋。是为了有一天能停下来，然后发现，路上的风景你都记得。#青年创作者成长计划 #个人成长 #成长思维 #财富思维 #财富自由
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倪师说中医3周前
#上热门 倪师说中医，凌晨一到三点醒？倪师详解原因及解决方法。 #跟着倪师学养生 #失眠 #中医 #养生
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随心1周前
睡得少，睡得晚，哪个伤害大
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梁一心·王心·心学3月前
#圣贤智慧 #传统文化 #养生 #国学智慧 #王心讲国学
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小刀早睡会发达2月前
早睡真的可以让人生开挂! 从以前长期熬夜两三点睡觉，到现在10:00睡觉，5:30起床，工作和学习效率直接起飞了，现在把我的早睡办法分享给姐妹们！一起成功早睡迎接开挂人生！ #仅三麦角硫因#早睡 #独居女孩的生活 #独居女生 #熬夜
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小乔聊睡眠2周前
11点睡3点醒为什么总是这个点 #睡眠 #睡眠质量 #改善睡眠 #助眠 #中老年
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文静说营养2月前
什么时候睡觉不算熬夜 什么时候睡觉不算熬夜#营养 #生活 #养生 #老年人
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羊羊杨医声2天前
凌晨睡中午起，算不算熬夜！ #健康科普 #熬夜
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燕赵中医王琳瑛3周前
凌晨三四点醒，再入睡难，可能是这两处堵了。#邯郸燕赵中医院 #中医 #失眠 #经络疏通
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所谓wu2天前
一个人摆摊卖早餐，每天凌晨三点半起床，如果是你熬得住吗？
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小松科普2周前
晩睡和少睡，到底哪个伤害要更大？
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护理生啊聪4天前
熬夜的人，健身再狠都是白费#中医健身#健身干货#知识科普 #气血不足
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晨曦养生2月前
#脾气不好性子傲 #肝郁气滞 #养肝#养生 如何避免凌晨1点～3点醒过来
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高宏胜的日常生活5月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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阿吕大学习2天前
熬夜的恶性循环#热门 #熬夜的危害 #辩论名场面
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丗兦3天前
果真失眠，熬到凌晨三点还在刷手机，不是不想睡，是手机太会聊天了。它一句“你还没睡？”我立马精神百倍，仿佛电量从1%冲到100%。这哪是熬夜，这是和手机谈了一场跨昼夜的恋爱
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中医谭维选2周前
睡好子午觉，不要熬夜！ 长期熬夜容易伤肝，导致心慌心悸。改变生活习惯，让身体顺应自然#中医养生 #睡眠 #医生日常 #抖出健康知识宝藏 #谭维选
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陈师兄聊养生5天前
春节期间，睡眠昼夜颠倒，如何调整过来？#养生 #中医养生 #中医文化 #春节养生 #失眠 仅个人观点，非医疗建议。如有不适，请线下就医。
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合川百辰程院长6月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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厦大小羽3周前
同样3小时晚自习，为何有人写完作业，有人熬到凌晨？差距就在这3点#晚自习#高中#作业
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爱礼健康3周前
第4天 场景选题：《凌晨3、4点醒了再也睡不着？教你1个办法，闭眼就能续睡》.#睡眠知识 #睡眠质量 #改善睡眠 #养生 #健康睡眠 #健康科普
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卡布叻_可可4天前
我真的在凌晨三四点醒过好多次
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失眠专家王省1月前
凌晨1-3点醒 肝在求救 三招解决 #中医失眠 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠专家
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懒人爱上养生3天前
半夜醒来睡不着的姐妹有救了！三个方法快速入睡，一觉到天亮。亲测有效。 #半夜醒来睡不着 #早睡 #养生 #半夜醒来睡不着怎么办
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失眠调理专家金明兰主任1月前
养成早睡的习惯对身体有多重要 #睡眠 #健康 #早睡早起
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星喵家族5月前
90% 人不知道的熬夜真相：不是几点睡，而是身体在偷偷报警！ 「你昨晚几点睡？评论区报时间！」 47% 人零点后睡，00 后超半数熬到凌晨！医生说：熬夜是「从外到内的慢性打击」—— 🌙11 点 - 凌晨 3 点皮肤黄金期，错过脸黄爆痘，贵价护肤品没用； ⚠️褪黑素乱、皮质醇高→内分泌失调 + 免疫力差，小病找上门！ 💡晨起昏沉靠咖啡？身体在报警！ 点收藏，今晚早睡 20 分钟挑战！@熬夜搭子一起戒熬夜～ # 熬夜危害 #朋克养生 #早睡挑战 #免疫力提升 #睡眠 #失眠
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镜中鹤1月前
#道家#道教
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超级方块七3天前
休假后的精神状态真的很美丽#节后综合征#复工#职场#解锁自信而美
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kk最爱的小可爱😚3天前
不爱睡觉的小朋友集合🙋 天天的 下午3点多午觉醒来到晚上9点 好不容易睡着了吧 9.05睡 9.10醒了 今天看看是凌晨11点多睡还是熬到12点去 困飞老母亲👩#抖音我要上热门 #萌娃 #宝宝 #可爱到爆炸💥 #熬夜冠军
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张涛涛健美运动员3月前
年轻10岁健康的秘籍就这么简单！ #李连杰 #健康 #年轻态 #健康生活
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沐小沐的空间3天前
#创业者 #精英健康 #春养肝 #熬夜
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喂！少看手机3周前
我的朋友们希望你们幸福！ #日常vlog
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苏州床垫厂妮妮6月前
长期 11 点后睡觉等于提前送命#熬夜 #熬夜危害 #身体健康最重要
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倪师谈养生4周前
凌晨一到三点醒？ #倪海厦 #涨知识 #健康科普
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