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男科冯旭升主任2年前
睡眠不足会影响性生活吗？ #健康 #健康科普
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杨辰瑞2周前
到底谁啊？ #抽象#精神状况belike#内容过于真实#搞笑
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15891月前
当我以为睡眠不足不会有影响时#1589#旅游#大学生
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周园长&搞笑日常2周前
专家说4小时睡眠不影响生活？而我：咖啡+迷糊开门，主打一个反向验证～#熬夜现状 #睡眠冷知识 #每个动作都是戏 #内容过于真实
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安小闲-铜陵GAI溜子3周前
当你睡眠不足时，你做的三件蠢事：1.手机在手上，找不到了！2.#睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗 #熬夜对我生活的影响 #年轻人熬夜 #当代年轻人的精神状态
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J痞哥达3周前
熬夜对我也妹影响啊 #精神状态belike #随拍#整活 #学习哪有不疯的 #熬夜
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刘世妍6天前
你说吓不吓人 冷不丁有人敲门也不说话 #冷知识 #熬夜 #自律 #幽默
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Charcoal Rose3周前
“渍渍”“有人敲门吗”#熬夜对我生活的影响 #鹭卓 #一般人不告诉他
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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乐乐马上火1周前
今晚一定早睡… #真实还原 #精神状态belike #抽象 #搞笑 #整活 才不睡🤪
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我是大V6天前
当我认为熬夜加睡眠不足，对我没有影响时
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王火火医生5月前
睡不足和吃不饱一样，也是一种“饥荒”#失眠 #睡得香香甜 #提高睡眠质量 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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谁家小酒妹2周前
好像没什么影响吧#酒厂有酒妹 #熬夜的影响
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倍维他11月前
长期睡眠不足对身体的影响，远比我们的想象更加深远。 #科普 #睡眠不足 #肠道菌群与健康
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文崽笔记3天前
别再把“熬夜”当成勤奋的勋章了。看完《我们为什么要睡觉》，我第一反应是赶紧放下手机。原来睡眠不是生命的暂停键，而是充电器！#我们为什么要睡觉#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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老田的碎碎念1周前
熬了个大夜！#dou＋上热门话题 #抖加小助手 #美式幽默 #精神状态belike #抽象
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抗衰三叔9月前
睡眠不足，不仅会影响健康，还会导致肥胖
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有话好说1月前
#睡眠不足的危害 #知识科普
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人间清醒叔1周前
睡眠没有标准答案，你感觉还行，不影响第二天上班那就行，别跟数据较劲，要跟自己感受和解，身体的智慧比手表更准，放下对完美睡眠的执念，能安心躺着就是一种治愈🙏#最温柔男医生 #睡眠质量 #情感共鸣 #和自己和解
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内镜医生赵志峰5月前
时间不足、质量不够、晨起疲惫！低质量睡眠会严重影响到身体健康 #内镜医生赵志峰 #功能性胃肠病 #神经衰弱 #胃镜检查 #健康科普不基础
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黄老师说心理6天前
长期失眠其实会改变你对世界的看法 #失眠 #焦虑 #热点 #热点新闻事件 #热点话题
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珊(奔跑的丫头)1周前
睡眠不足可能会影响体重管理哦！长期熬夜、睡眠少，会让身体的饥饿素升高，更容易想吃高热量食物。如果每天能保证8.5小时左右的优质睡眠，有助于稳定食欲，长期坚持，体重管理会更轻松。#体重管理 #睡眠与健康 #熬夜的危害 #减肥小知识 #健康生活@DOU+小助手
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杨凯博士3月前
睡不好不只是累！还会拖垮健康与生育 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 你以为睡眠差只影响白天精神？其实长期睡不好，会悄悄引发健康问题，甚至影响生育。我有个患者长期熬夜加班，睡眠严重不足。起初只觉得累，后来体检发现血糖、血压异常，还查出轻度焦虑症，这才重视起睡眠。从中医看，“人卧则血归于肝”，长期睡眠差会导致肝气不舒、气血亏虚，累及五脏功能，引发多种问题。长期睡眠障碍危害极大：会增加糖尿病、心血管疾病风险，诱发焦虑、抑郁；女性会内分泌紊乱、排卵异常，增加流产风险；男性会影响睾酮分泌和精液质量；还会让食欲大增、脂肪囤积，不规律补觉更易发胖。想睡好不难：成人每天保证 7-8 小时睡眠，可短时间午睡，晚上 11 点前入睡；睡前别喝茶、咖啡，别吃太饱、别玩手机；做好房间隔音，选舒适床品，泡热水澡、听舒缓音乐助眠，别滥用安眠药。总之，睡眠是健康 “基石”。从今晚开始，调整作息，好好睡觉吧。#健康科普 #睡眠健康
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人間指南1年前
缺乏睡眠会影响生命中多少件事？ 大多数人都不知道缺乏睡眠对大脑的伤害是不可逆 #熬夜 #缺乏睡眠 #阿尔茨海默病 #癌症 #睡眠
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川肿放疗王奇峰1月前
《自然》打破：“少睡”更精神的神话。 深入了解少睡时大脑开启的“生存模式”及其生理影响，我们可以从以下几个关键维度来解析这一现象： 1. “生存模式”的生物学机制 当大脑感知到睡眠不足时，它不会立即“关机”，而是会将这种缺乏休息的状态视为一种压力或威胁，从而启动所谓的**“生存模式”**。 • 激素释放：为了应对休息不足，大脑会通过交感神经系统释放压力激素，具体包括皮质醇（cortisol）肾上腺素（adrenaline）。 • 短期警觉：这些激素的作用是让你暂时感到精力充沛，产生一种自然的但短暂的警觉感。这就像手机电量不足时开启的“省电模式”，虽然看似在运行，但实际功能已经受到限制，身体其实是在“硬撑”。 2. 主观感受与生理现实的错位 由于上述激素的作用，少睡者往往会产生一种**“虚假警报”**，误以为自己状态很好。 • 主观兴奋：许多人声称只睡三四个小时反而感觉更兴奋、更高效，甚至感受到能量激增。斯坦福医学院的睡眠医学研究员Jamie Zeitzer指出，从主观上讲，人们确实会感到有点兴奋。 • 生理迟钝：然而，从生理学角度来看，这种警觉性并不是真实的，大脑并没有变得更敏锐。这只是一种暂时的掩饰，一旦激素效应消退，疲劳感会卷土重来。 3. 生理影响与危害 这种“生存模式”虽然能让人短期内维持运作，但其代价是巨大的，且随着时间推移，危害会显著累积。 • 短期影响（“电量不足”）： ◦ 能量提升是暂时的，通常到了下午就会出现“电量不足”的情况。 ◦ 在认知层面，人变得容易冲动、犯错。 ◦ 即使试图通过咖啡因来“续命”，它也只是暂时阻断了让人想睡觉的腺苷，而疲劳物质仍在体内积累。研究发现，连续四天睡眠不足后，咖啡因对警觉性的提升作用会完全消失。 • 长期危害（系统性损伤）： ◦ 认知与情绪：长期睡眠不足会损害记忆力和注意力，甚至导致情绪失控。 ◦ 身体健康：长期的生理透支会增加患严重疾病的风险，包括高血压、2型糖尿病以及心脏病。 总结 虽然少睡带来的“兴奋感”会让比尔·盖茨或马斯克等成功学案例显得很有吸引力，但加州大学伯克利分校的专家强调，我们的生理需要睡眠是无法避免的。那种少睡后的精神抖擞，本质上是大脑透支未来健康储备所换来的**“假象”**，长期维持这种模式会对身体造成不可逆的伤害,。
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老郭少吃要逆袭11月前
睡眠不足会给减肥带来什么？ 家人们，您知道吗睡眠不足会对我们减脂有什么影响？#减重 #健康减脂 #生活化减脂 #科学减脂
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老谭3月前
失眠会严重影响人际关系#失眠#人际关系 #教育
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上海瑞金脑病中心徐纪文3周前
熬夜似乎已经成为当下的一种生活常态,但睡眠总时长不足和入睡时间过晚对身体有什么影响？不同睡眠模式下身体激素水平的变化;睡眠和大脑有什么关系？今天就来和大家家聊一聊睡得少和睡得晚，哪个更伤人？#新年囤点专业货、#春节世界观察、 #抖出健康知识宝藏 #徐纪文
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心脏水电工6月前
本期和大家分享，从心血管内科的角度看睡眠不足带来的危害。保证充足、规律的睡眠，才能更好的保护心脏健康。#睡眠 #健康科普 #心血管 #健康中国我们行动
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岐阜大学抗氧化研究室4月前
睡眠不足会影响寿命吗？ 研究发现，睡眠时间和健康、寿命密切相关。 在对不同人群的大规模数据分析中发现：最有利于长寿的睡眠时长大约在7小时左右。 如果少于这个时间，寿命会缩短；而睡得过久（9～10小时）同样会带来负面影响。 这说明，睡眠并不是“越多越好”，而是要保持在一个合理区间。虽然每个人的体质有所差异，但规律且适度的睡眠才是真正的养生关键。 #睡眠健康 #生活方式 #睡眠管理 #睡眠重要性 #睡眠
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睡眠师郭木龙5月前
睡眠不足对我们有什么负面影响？#郭木龍睡眠专家#睡眠不足#睡眠#情绪#睡眠不足的负面影响 #情绪
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大旭日常DX2月前
第3集｜睡眠不足对细胞的影响#生活经验
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杜院长丨纯净生活养生说9月前
睡觉不能等同于简单的休息！睡眠缺乏怎么调整过来？ #纯净生活 #睡眠
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制香小张哥2月前
睡眠不好对我我们有啥影响你知道么？#手工线香#解压线香#失眠
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武汉同济神外朱明欣4月前
时常感觉记忆力减退，原来睡眠不足也有影响#健康科普 #神经外科朱明欣 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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郭己铭1年前
健康和睡眠不足有关系吗？ #熬夜影响皮肤#熬夜降低免疫力 #熬夜影响情绪 #熬夜影响智商 #熬夜影响生活工作
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好戏不晚1年前
睡眠越少，寿命越短 #睡眠 #健康 #心理学 #思维 #认知
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仁德医生说1月前
睡眠不足对精子质量有影响吗？#精子检查 #熬夜 #男性健康 #医学科普
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宝藏男孩科梦2月前
睡眠、运动、饮食对认知表现的影响#认知 #生活习惯的重要性 #认知提升
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肝病肝癌专家李文东3天前
睡得晚V5睡的少 哪个对身体危害更大? @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会 @抖音小助手 @抖音健康 #抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货 #睡得晚起得晚算熬夜吗 #睡眠不足 #熬夜伤肝
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老蟹睡好觉7月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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皓子阅读3天前
睡眠不足的影响 美国青少年睡眠不足已成为一种流行病。只有大约十分之一的青少年能达到睡眠科学家和儿科医生建议的每晚8到10小时睡眠时间。那么，究竟是怎么回事？又该如何改变现状来解决这个问题呢？温迪·特罗克塞尔将探讨学校过早的上课时间和公共政策是如何剥夺青少年最需要睡眠的时期的睡眠的。#睡眠 #青少年
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中医翟剑波2月前
睡不好影响很大，身体的自愈力来自睡眠 #翟剑波 #睡不着 #杭州 #内容过于真实 #中医
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郑大一附院关节外科李树山9月前
睡眠不足对健康的影响 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠
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知方科普3周前
睡眠不足对各类人群造成的影响，伞状综述 发表于《美国生活方式医学杂志》的伞状综述，整合2008-2024年PubMed、Scopus等数据库的29篇系统综述与荟萃分析，聚焦成年人睡眠剥夺（SD，每日睡眠<7小时）对身心健康的影响，为公共卫生干预和临床实践提供证据支持。 #失眠 #睡眠 #熬夜 #睡眠质量 #睡眠障碍
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海外奇事2周前
睡眠少于7小时影响寿命 睡眠不足不仅让人疲惫，更可能悄悄缩短寿命。 美国俄勒冈健康与科学大学(OHSU)最新研究发现，每晚睡眠少于7小时与寿命显著缩短密切相关，其对预期寿命的影响甚至超过饮食、运动等传统健康因素。论文已发表在近期的英国期刊《睡眠进展》上。 俄勒冈健康与科学大学护理学院、医学院及职业健康科学研究所团队，联合分析了2019~2025年美国疾病控制与预防中心(CDC)在全国范围收集的数据，并将各地居民的平均睡眠时长与当地人均预期寿命进行对比。 结果显示，在几乎所有州和每一年的数据中，睡眠是否充足(每晚至少7小时)始终是预测寿命的强有力指标，其相关性仅次于吸烟，远超饮食质量、身体活动水平、社会孤独感。 研究负责人、俄勒冈健康与科学大学睡眠生理学家安德鲁·麦克希尔博士强调，睡眠不应被视为可有可无的“奢侈品”，而应提升到与均衡饮食、规律锻炼同等重要的健康支柱地位。
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上海市宝山区顾村镇社区卫生服务中心4天前
【顾卫·健康科普】Doc查说儿保睡眠不足会影响身高吗？
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PostSleep泡泡睡眠1年前
睡眠不足对学习成绩的影响有多大？#睡眠 #睡眠质量 #学习 #教育 #睡眠101
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鹤岗市龙运水悦澜庭洗浴郑总1月前
谁说在洗浴中心睡不好觉#洗浴#睡眠 #鹤岗#龙运水悦澜庭 @抖音本地生活 @我要上热门 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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神内介入小花2月前
焦虑失眠反反复复？3个科学方法帮你睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #睡得香香甜 #我的年度健康盘点
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上海十院好孕专家唐荣欣6月前
睡觉睡不对，也会影响生育？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #生育 #上海试管  #上海不孕
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付晓红医生3天前
长期犯困没精神，可能不是没有休息好，是病！ #抖出健康知识宝藏 #犯困 #睡眠不足
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胃肠及减重外科朱医生8月前
改善睡眠可以促进胃肠功能！ #胃肠健康 #失眠 #消化不良 #医学科普 #涨知识
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乐草元大上海美业2月前
⏰你的作息#睡眠 还好吗？熬夜党必看！💤 😱睡眠不足#危害 大，快来了解#真相 ！⚠️ 👇评论区说说你的睡眠时长~
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伟姐养生不养膘2月前
被失眠困扰的夜晚真的很痛苦#每日分享#健康科普在抖音 #抖音推广
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心理科医生刘志宇3周前
我用几分钟的时间跟大家说清楚，睡得少和睡得晚哪个对我们身体健康的影响更大#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #失眠 #睡眠不好 #熬夜
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唐宁-八角居然之家席梦思3月前
家人们，最近有没有被失眠和坏情绪困扰？其实，睡眠和情绪是相互影响的。睡眠不足，大脑里稳定情绪的化学物质分泌就会减少，让你变得焦虑、抑郁。 要想改变这种情况，咱们可以从生活习惯入手。每天坚持适量运动，像散步、慢跑都行，但别在睡前剧烈运动。饮食上，少吃辛辣、油腻的食物，晚上也别喝咖啡和浓茶。另外，把卧室的灯光换成柔和的暖光灯，营造温馨的睡眠氛围。行动起来，让自己摆脱失眠和坏情绪#好失眠#居然之家八角席梦思#席梦思床垫#甜梦床垫#护脊床垫
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用户89830414094814天前
#睡眠不足的危害
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烨说尹言4天前
睡眠不好怎么办 睡眠不足#睡眠不足 #睡眠质量差 #睡眠不好 #睡眠障碍
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刘医生聊失眠3月前
睡不够的人，减肥真的更难吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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