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39健康网1年前
每天只睡4小时，人会变成什么样？看完不敢熬夜了 每天只睡4小时，会变成什么样？ 你是这样的人吗：白天忙一整天，只有晚上的时间属于自己。 于是拼命玩手机、打游戏、吃宵夜，经常2、3点睡，第二天6、7点起。刚醒来晕晕的，过一会好像觉得还好？ 可怕的是，熬夜正在一步步击垮你的身体！假如一个人连续“爆肝”，身体会发生什么呢…… #健康乘风计划#健康科普 #医学科普 #熬夜 #失眠
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布二欢喜（求关注）3周前
当一二说晚上睡四个小时对她没有影响#一二布布情侣日常 #情侣日常#搞笑动画#治愈系 #我要上热门 @DOU+小助手
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徐远征Oliver1年前
就因为一个球员睡4-5个小时还能表现不代表说这是该做的事。好睡眠是最重要的事，最优秀的运动员非常注重。我晚上尽量睡7.5-9个小时，然后白天睡个20-25分钟小觉（除非比赛日有时间睡90分钟）。唯一情况我听说过睡眠不足有帮助是可能会更有创造力，所以作者或艺术家可能短期产生主意有说法，可是需要工作量的时候我觉得还是要睡眠好
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X-W🍒3天前
前因是因为过年店员放假回家了，我自己白天晚上的守着店，每天睡四五个小时，这半个月以来导致严重睡眠不足，所以出现了这一幕#get你的同款紫薇 #监控下的一幕 #实拍 #实体店 #监控下的一幕
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悠悠不是球3周前
砖家说只睡四个小时对生活完全没有影响 #我和我的猫 #猫咪 #铲屎官的日常 #精神状态belike #万物可爱计划
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橙妈超温柔～（哺乳期）2天前
小宝现在晚上都能睡4-5个小时了，奶量也增加到110毫升了，越来越棒啦。昨天去打了二月龄疫苗，一共两针，目前没有什么不适，小宝也没有哭闹～#熬夜带娃#二月龄宝宝 #vlog日常 #宝妈 #带娃
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39健康网1周前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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🐶修狗就叫卡心五2天前
#失眠 #崩溃 真的好想死啊，眼睛痛，头痛，白天上班没精神，已经连续一个星期只睡了四五个小时，白天要上班。太难受了太崩溃了，感觉日夜颠倒了，晚上睡不着，白天睡不醒，有没有朋友是这样的，怎么办啊。#熬夜 #熬夜党
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薄荷糖～3周前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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小飞象母婴用品(cityon熙地港店)3天前
#小飞象 #春节 #科学育儿 春节假期疯玩一通，你家娃的作息是不是一整个乱掉？白天睡不醒，晚上不睡觉？ 别慌，三步就能帮他“一键复位”：白天小睡别超过2小时，醒来多陪玩放电；晚上睡前1小时，全家进入“静音模式”——关大灯、开小夜灯，安静陪他讲讲故事哼哼歌；吃饭、睡觉时间点，咱尽量卡住别乱，坚持个两三天，生物钟就能拉回来。宝宝睡得香，宝妈才不慌！#育儿知识分享 #育儿经验分享
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许博士健康在线3月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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我是美珠🐽3周前
规培Vlog. 不辛苦，命苦，睡4小时不能下夜班 #医学生 #医学生日常 #医学生懂医学生 #vlog十亿流量扶持计划 #医生
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儿肾风湿张建江医生6月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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湘雅医院健康管理王保祥2周前
你知道睡眠中的黄金4小时吗？错过它，等于白睡。 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #养生
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安康纪5天前
熬夜搅乱生物钟，3 招救回白天蔫蔫的你 节后睡反觉、白天犯困、晚上睡不着？不是你懒，是熬夜把生物钟彻底打乱了！3 个简单方法：✅ 晚上 10 点远离手机✅ 睡前热水泡脚 20 分钟✅ 早起梳头、叩齿、搓脸快速调回生物钟，白天不蔫、晚上好睡，精神一整天！
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爱打球的小黄老师1月前
小黄老师只睡4个小时的高能量一天#真实生活分享计划 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #教师日常#校园生活
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帽子上面顶猫猫7月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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CHTV百姓健康4天前
熬夜党必存！守住这4小时，伤害能减大半！ 每一次深夜狂欢，身体都在负重前行。心脏，这台精密“发动机”，长期熬夜就是它的磨损剂。特别提醒：即便睡得少，晚上11点到凌晨3点，请务必留给睡眠。#熬夜 #健康 #科普 #CHTV百姓健康
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急诊科魏兵6月前
睡的少和睡得晚，哪个危害更大？常期上熬夜白天睡觉 影响健康吗？#熬夜 #健康科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康
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胖胖炸物小铺2天前
失眠的人，睡半个小时醒几个小时！一个晚上就睡三四个小时，白天犯困系列#求解答 #生活不易 #关掉烦恼 #失眠
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晓晓（高兴姐姐）1月前
大家都问我下大夜班睡几个小时，严肃的说只能睡3个小时左右，白天和晚上睡觉真不一样，其实睡起来有时候会头痛，但是……这就是普通人的工作，每个人都很辛苦，其实我特别想通过视频，给大家展示积极向上的力量外，同时因为在医院工作，更想给大家传递健康的重要性：好心情，好食物，好睡眠就是健康的关键。#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #基层女性 #护士
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Outsider3天前
一天能睡四五个小时呗！睡得晚夜里再醒几次 早上六七点就不睡了 就得抱起来 年纪大了又来个磨人的娃 真吃不消！
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騎弈視界^O^1周前
#睡对4小时，胜过补半天！这份黄金睡眠指南请收好（由Ai制作生成，仅供参考）
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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复旦儿科赵诸慧医生6月前
孩子白天睡够了，可以晚点睡吗？ #复旦儿科赵诸慧 #生长激素 #儿童作息 #儿童睡眠 #生长发育
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六一很快乐3天前
白天的奶是奶，晚上的奶是水是吧，同样量的奶，晚上睡1.2个小时醒，白天睡4个小时，还是叫不醒的那种～#熬婴计划 #喂奶
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小林太馋了1月前
4-8小时黄金睡眠？你睡够了吗？ #热点 #失眠
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一洛书屋2周前
《睡个好觉》：睡眠决定白天状态 你是否总在早晨挣扎起床？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》揭示睡眠质量远比时长重要。斯坦福教授分享科学策略，帮你改善睡眠规律。今晚开始，试着换个方式休息。欢迎在评论区聊聊你的睡眠故事。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #子婷精读
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中医经方陈敏敏医生3周前
#健康 #科普 #医学健康 #中医 #失眠
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放飞梦想🇨🇳2天前
白天睡4个小时，晚上睡不着#睡不着怎么办
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杨凯博士5月前
每天只睡 4 小时？小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事，白天补觉就行’？我门诊 30 岁程序员就这么想，每天加班到 2 点，睡 4 小时就起，结果不到半年，同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁，怎么会这样？’”其实问题就出在熬夜上！中医讲 “人卧则血归于肝”，晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间，熬夜等于让肝肾 “连轴加班”，《黄帝内经》说 “肾主生殖”，肾精耗光了，“小马达” 自然没力气；西医也证实，睡不够 4 小时，睾酮水平降 15%，血管弹性变差，“小马达” 供血不足，怎么能硬？后来我让他 11 点前睡，睡前 1 小时不刷手机，用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟，早上做 5 分钟提肛运动，1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”，熬夜伤的肾精，补觉补不回！想护好功能，每天得睡够 7-8 小时，别拿健康换工作效率。记住，别拿熬夜换时间，小心 “小马达” 出故障。早点睡，才能护好男性健康。
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七月日记3天前
睡饱了好开心（下午觉又睡了一个小长觉三个小时，每次睡饱了醒来都很开心。白天觉完全不影响晚上睡觉 晚上八点五十准时睡着💤感觉他真的蛮能睡的）#小奶娃 #这是我的小baby啊 #宝宝睡醒后 #爱笑的宝宝很可爱 #爱笑的宝宝惹人爱
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上海亦星健康说1月前
每天只睡三四个小时，白天居然不困？ #汪泳涛#失眠#上海亦星中西医结合医院#松江中医#松江同城
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不爱吃蛋黄小姐3天前
凌晨4点多，还可以睡4个小时✌️
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Tina爱睡觉4天前
晚上翻来覆去睡不着的，进来上课啦！ 教你安安稳稳睡到大天亮～ #失眠 #助眠 #熬夜 #睡眠 #改善睡眠
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席梦思夏眠天3天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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小虫爱健康7月前
这样运动不仅不影响睡眠，还助眠 #失眠 #运动与睡眠#科学运动 #运动时间
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99号碳基生物样本5月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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说体育的慧姐3周前
体育生睡对了，比多练俩小时都管用，睡眠有多重要？#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #科学睡眠
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不二.心流精读2天前
《我们为什么要睡觉》：睡眠修复指南 为什么明明睡了8小时，白天还是昏昏沉沉？睡眠不只是休息，更是身体的自我修复时间！《我们为什么要睡觉》揭开睡眠的深层秘密，看完你会明白：好好睡觉，就是对身体最好的投资～#读书 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
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无痛精进的达闻西1月前
高效睡眠~认清睡眠本质，助你成长#认知 #本质 #自我成长 #自律 #冷知识科普
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郝鹏医生7月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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单格格4月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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方了个方2月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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中医眼部调理吴敬2天前
大姨来调白内障，调眼睛的同时把困惑大姨多年的睡眠问题也解决啦，，以前一夜一夜的睡不着觉，现在晚上能睡5.6个小时啦，[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 我们中医不只调理眼睛还要调理身体[庆祝][庆祝][庆祝]
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倪师国学经典3天前
午睡可能影响寿命，中医再三提醒，55岁以后牢记午睡四不要 #健康 #倪海厦 #养生 #中医 #国学经典
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师7月前
再说一次，白天拉上窗帘暗着睡 不会日夜颠倒，如果亮着睡就可以分清楚昼夜，那就不会有日夜颠倒的宝宝#日夜颠倒 #哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒
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彬彬有理1月前
黄金4小时睡对才养生
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郭辣辣3周前
没想到还有意外收获 #冷知识 #熬夜 #外卖 #自律
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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明心堂3天前
为什么有人只用睡5小时 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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睡眠医学于妈10月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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大寸体育丹丹老师1月前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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周博士聊减重4天前
三大要点∽晒对太阳∽生物钟和激素帮你快速入睡 #健康减重#健康科普#睡觉
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中医高建波1周前
#科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识
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小乔聊睡眠2天前
90%的人都搞错，熬夜跟时长没有关系 #睡眠 #健康 #健康科普 #科普知识 #养生知识
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宋姨的养生小馆3天前
这样睡身体便好#睡前养生 #睡眠养生 #健康睡眠 #养生
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彤⍤2天前
自从干了酒店前台后什么人都见过了🤡 #酒店前台的夜班 #前台工作 #酒店vlog #前台收银 #我已到岗上班
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无忌老师-炼气开气门2天前
早睡早起真的可以改命#早睡#养生#干货分享#早睡早起真的可以改命
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无忌-炼气秘法3天前
早睡早起真的可以改命#早睡早起 #早睡早起不熬夜 #改命 #不熬夜 #早睡早起真的好吗
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信号肌3周前
#热门 #铁路#男模#日常vlog #十亿流量扶持计划
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失眠调理专家金明兰主任2月前
早睡早起 对身体有多么重要 #睡眠 #中医养生 #健康科普
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gfimk享悦时光月子中心4天前
余老师今天给宝妈们，分享育儿知识！请点赞关注，方便找到我呦！
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