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杨保林3周前
睡不着躺到天亮，第二天也没问题的 #医学科普 #中医
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医生吴博士1周前
失眠到天亮？别硬扛！3 个方法帮你找回安稳睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑
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龙华叶青3天前
晚上睡不着白天睡，情绪低落不开心 #心情低落 #龙华叶青 #健康守护计划 #失眠 #焦虑抑郁
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月亮打烊了3天前
别再以为失眠只是睡不着。明明是新年，我却睁着眼到天亮。长期熬夜失眠，皮肤垮、情绪差、记忆力下降，心脏也跟着受罪。你熬的不是夜，是命。好好睡觉，才是最顶级的养生。#失眠人的痛苦 #创作者中心 #创作灵感 #失眠#睡不着@DOU+小助手
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星光灿烂1周前
终于一觉到天亮，脑子再也不用放电影了#上热搜 #失眠#难以入睡#睡眠障碍#睡不着
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赵夫人3天前
我还是老是睡不着，三点四十了，每天就这样一直熬到天亮，真要命
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赵锦澜3周前
半夜几点醒？身体在提醒你！#身体健康 #半夜睡不着 #养生就是养健康
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花花5天前
#熬夜冠军 #不眠夜 本想等你的晚安，结果一不小心，天亮了#睡不着怎么办
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听晚4天前
太刺激了，完蛋了#熬夜到天亮
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肺同凡响1月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1周前
失眠睡不着，担心安眠药副作用 #失眠 #睡不着
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惠州关节运医黄医生3月前
骨折后躺到天亮睡不着？ 四个小招让你秒睡！ #骨折后睡不着 #骨折愈合 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普出真知
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2月水瓶🫙💕3天前
这是昨晚上睡太好的后果吧🙄导致现在丁点儿睡意没有🙂‍↔️熬，熬着吧，熬到天亮，然后在踏踏实实的睡💤#睡不着根本睡不着 #熬夜追剧#大年初五迎财神
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王家三妹4天前
每天从恶梦惊醒，接下来是失眠，然后浑浑噩噩的熬到天亮😭😭😭
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金纶闪闪2周前
#知识科普 #科普 #失眠科普 你是躺平睡不着 还是醒了熬到了亮？分型调理才是王道！
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急诊室野哥3周前
睁眼到天明，睡眠质量下降，到底怎么调整？#失眠 #睡眠障碍 #好困 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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小北.3天前
一不留神又熬穿了，完蛋了，彻底完蛋咯。#通宵#熬夜
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美美2天前
又熬到天亮了，快睡吧， 可是就是睡不着，别难过了，你在乎的人看不见，你痛，你喜欢的人不心疼，折磨的是自己，你闷闷不乐，伤害的是自己的身体！
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爱喝酒的帅哥4天前
酒醒了梦醒了，，睡不着了熬到天亮，这就是人生
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素问食养粤读1月前
很多病是“熬”出来的！晚上这个点不睡，最耗阳气。学古人这样养，一觉到天亮。 #创作者中心 #创作灵感 #睡个好觉 #失眠
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诚明健康2周前
半夜总醒再难入睡:可能是这5个身体部位在报警!
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墨镜超人3周前
为什么越熬夜越睡不着了？尤其快到早晨的时候，你们有过这种经历吗？#知识科普 #睡眠
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@童年的纸飞机3天前
现在是2月21日凌晨，大年初五迎财神了。我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #深夜 #情感共鸣 #失眠 #人生感悟 #熬夜
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国粹大讲堂2天前
半夜老起夜、覺都睡不好？這是腎氣不足的信號！每天堅持按 50 次，強腰固腎、縮尿止遺，讓你一覺睡到大天亮！#倪海厦 #抖加小助手 #上热门 #中医养生 #黄帝内经
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篝火者1周前
摆烂不是放弃，是我撑到极限的暂停... 你是不是也这样？抑郁久了，连挣扎的力气都没了。晚上躺在床上翻来覆去睡不着，盯着手机熬到天亮，明明知道该休息，却怎么也提不起劲；工作出错、生活一团糟，心里清楚要振作，却懒得再去争取，干脆摆烂算了。你在人前笑着社交、温柔体贴，看起来一切正常，可独处时就被焦虑包围，揪着过去的小错反复责怪自己，想起委屈就忍不住红眼眶，心里空落落的。你不是不想变好，是心里的能量早就被耗尽。你怕被说矫情脆弱，别人一句 “想开点”，就让你反复怀疑自己。但这真的不是你的错，只是你的情绪太久没被心疼、没被接纳。你能硬撑着走到现在，已经了不起了。不用逼自己立刻痊愈，不用把所有难过都扛着，不想努力就歇一歇，不舒服就说出来。你的感受从来都不矫情，不用活成别人期待的样子，往后好好善待自己，就足够了。而我依然坚定这个世界温暖着 而我依然是一个篝火者@DOU+小助手 @DOU+上热门#情感 #心理 #篝火者
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晨4天前
#失眠 #睡不着 #熬夜 #睡眠不好 #深夜失眠
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老蟹睡好觉3天前
记住3件事 失眠马上好 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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光头老中医3周前
连着三天睡不着？#抖出健康知识宝藏 #中医 #失眠 #过年囤点专业货 #春节世界观察
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@童年的纸飞机4天前
现在是2月20日凌晨，大年初四了。我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #失眠 #情感共鸣 #深夜 #人生感悟 #熬夜
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焦虑抑郁专家杜捷主任1周前
半夜醒了睡不着？3招快速复眠不焦虑 半夜醒了睡不着？3招快速复眠不焦虑#抗抑郁 #健康科普 #情绪 #缓解焦虑
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王永昕医生5月前
总是失眠睡不着，可能是心血不足了 #医学科普 #中医 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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冯老师聊健康1月前
标题：晚上翻来覆去睡不着？试了这个终于能一觉到天亮话题：#女性#健康科普#更年期调理#更年期#症状
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