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是菲菲吖🥒5月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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在下虾米2月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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鹿LUlu3天前
跟练第三集：背部训练～告别虎背熊腰 跟着鹿鹿一起把背连薄吧～#健身 #塑型 #减肥
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天生卷2月前
急性子一定喜欢的瘦背跟练 | 舞蹈生全套#瘦背 #宅家健身 #跟练 #美肩美背 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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在下虾米1月前
10w+人看过的《急性子瘦厚背》（2.0升级版！！ #居家健身 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 如有不适请线下就医 无不良引导
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悦悦酱7月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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小李带你瘦（瘦30斤）2天前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家是过了女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#背薄一寸年轻十岁
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秦四月🌙8月前
道家懒人薄背术！急性子速成少女背！ #养生操 #道家养生功 #改善圆肩驼背 #薄背开肩 #体态改善
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朱七七Shara9月前
就...10MIN急性子瘦手臂❗减掉粗手臂拜拜肉‼️ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦背 #背部肉厚怎么让它变薄
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爱健身的小李同学2天前
三个月瘦45斤！我的居家背部跟练分享来了！不知道怎么练看这篇 就够了！ 包含热身和训练 快来一起打卡吧！！ #跟练 #背部跟练 #居家锻炼 #逆袭 #健身
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景腾聊筋膜睡眠5月前
背很厚! 一个简单动作帮你搞定#好身材 #背厚怎么变薄 #居家锻炼#景腾 #塑形训练
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在下虾米2周前
急性子春节《邪修薄背》（直接跟练版！！ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 无不良引导 如有不适请线下就医！！
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胡满意2天前
背薄一寸，年轻十岁，姐妹们快练起来！适合翼状肩胛，斜方肌高，虎背熊腰的姐妹 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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自律肥可1月前
多练背-能瘦脸！连下颚线都清晰很多，整个体态气质都变好了（急性子版）#瘦脸 #开肩美背 #体态纠正 #变美 #居家锻炼
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在下虾米6天前
10w+点赞的《邪修瘦后背》（年后懒人版‼️ #居家锻炼 #居家运动 #瘦背 #瘦背瘦手臂 仅个人分享 无不良引导 请勿误判！
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努力中的熊哥哥2月前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
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雨霏力量减脂塑形私教2天前
一套背部4分钟跟练口令讲解，收藏练起来吧#背部训练 #居家运动 #健身 #哑铃
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在下虾米2月前
3步《邪修瘦大厚背》（2.0升级版！！ #居家锻炼 #运动女孩 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #减脂
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步游健身IP打造7月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #如何把背部变薄挺直 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背
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花花无所谓（练背版）6天前
年后就能看到变化的急性子练背动作，睡前10分钟，跟圆肩后背、富贵包包、脸垮双下巴说88#居家锻炼 #垮脸 #改善体态 #肩背训练 #富贵包
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小懒猫的运动日记5月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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苏小红4月前
#让健身成为一种习惯 203.薄肩就练这套，30分钟大合集，一遍练过瘾‼️ 开肩美背就靠这套，一遍把背练薄‼️ 今天给大家安排了一套30分钟的肩背合集 随时随地开练，超级方便 根据自身能力选择徒手或负重 . #健身 #运动 #真实生活分享计划 #瘦背
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侯梦蝶1周前
超模同款！7天3个动作防垮脸瘦肩薄背 #瘦脸#体态调整 #练背#居家健身 #改善虎背熊腰
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自律肥可7月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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快乐小财星（变美版3月前
急性子练背救垮脸❗️薄背真的超加分#瘦背
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Rex要relax3月前
这么拉，背轻松了，背变薄了 #健身 #健身干货 #肩颈放松 #运动康复 #体态矫正
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大嘴爱健身4天前
今年夏天希望每个姐妹都能拥有挺拔薄背，居家弹力绳拉门框练背轻松拥有少女背 #让背部变薄的方法 #居家健身 #瘦背瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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大凡.4天前
0基础急性子瘦大薄背！春节特别版🔥 #瘦背 #瘦手臂 #塑形 #减脂 #司缪补铁丸
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小孟达人～3月前
练背防垮脸，快跟我一起练起来吧 ！急性子姐妹必冲❗️改变#肩宽背厚 巨快🔥整套都是开肩美背的动作 可以改善圆肩驼背颈前倾 可以练出少女宝贝体态提升 急性子，懒人姐妹闭眼冲 每天看剧来三遍，14天换个背 多练背防垮脸脸，谁能拒绝啊？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi
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珊珊老师聊康养5天前
圆肩驼背、虎背熊腰？ 六档可调节弹力带帮你救回来。 从轻到重，循序渐进， 每天10分钟， 背薄一寸，年轻十岁。#改善体态 #背部塑形 #气质
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好运艾米1周前
《邪修瘦大后背》升级跟练版！ #瘦背 #背部训练 #居家锻炼
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运动养生译心老师4天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴，拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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喵大壮子健身笔记3天前
脸垮，脸松，双下巴，虎背熊腰！通通去练背！！练背详细的不能再详细的教程！！#居家锻炼#居家健身有新招#弹力带#双下巴#开肩美背
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蜜蜜居家健身8月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
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土没有米3月前
急性子瘦背❗️5min跟练逆袭版 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #女子塑形 #体态
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温教练1月前
私教课课一对一第一视角美背 背部训练背部变薄系列，驼背也可这么练 肩膀代偿#背部训练 #驼背改善 #美背训练
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蜜蜜居家健身8月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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彤彤居家锻炼～2天前
4分钟练背跟练版❗#居家锻炼#开肩美背#拉力绳#塑型#瘦背瘦手臂 气质在肩年轻在背
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张老师运动养生3天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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大凡.1月前
年前逆袭大薄背！就看这一期（0基础冲刺版🔥 #开肩美背 #瘦 #体态纠正 #瘦背 #美背
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）7月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
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159媛媛（专注练背）5天前
4个动作在家练出薄背 改善圆肩驼背、肩颈僵硬#健身#居家运动#练背#薄背#逆袭
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Robin 爱健身2天前
一周五练跟练版丨热身+训练+拉伸！全流程薄背美背！居家一周五练跟练版！今天是第四练！ 姐妹们快点一起练啦！ #居家健身有新招 #背部训练 #年后运动第一站 #居家锻炼 #薄肌美背
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大凡.4月前
只需三步‼️瘦大厚背大粗胳膊（0基础跟练版）✅ #健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #美背训练
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鱼老师讲康养2天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背 #怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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脊然有序李老师2月前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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大玉在努力2周前
#真实生活分享计划 4min急性子瘦后背，新手跟练很简单，坚持每天3-4组get少女背，快来跟练这组纠正体态问题改善圆肩驼背肩酸背痛。#背部训练 #居家锻炼 #健身 #瘦身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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是阿帆老师啊3天前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家是过了女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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是小丸子呀（励志版）7月前
“专为女生设计的背部教程｜简单好上手，练完背都变薄了”#女生练背 #女子塑形 #女生健身 #练背 #居家练背
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王鲸鱼🐳3周前
我的背部训练分享来啦 码住练起来吧 声明一下急性子想得到好身材什么一招搞定，一个星期改善的，这里可能给不了你们想要的答，要是真能这么神，个个都是顶级完美身材了，给你们分享的都是需要长期坚持的，不是你跟着做个三两天就能看到立竿见影的效果的，给自己一点时间，坚持下来，会得到想要的答案#居家运动 #背部训练 #背部塑形 #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂
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脊然有序译心老师6天前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴，拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线 #开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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170的冰冰教练3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小周教练🍐3天前
年后塑型先练背 4分钟tabata跟练版💪#练背 #减肥 #塑型
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樱桃轻养日记3月前
姐妹们跟着道家懒人速成薄背术急性子速成少女背"#好体态好气质 #养生日常 #薄背美背 #肩宽背厚这样练居家运动
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泡芙爱运动（退役女兵）2月前
道家懒人速成薄背术！急性子都来学 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #学起来 #一起挑战吧 #做操
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潘老师的体态课堂1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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me2天前
一个简单有效的瑜伽体式🌟打开肩头胸腔，释放情绪❗️改善圆肩驼背，提升气质❗️#瑜伽 #圆肩驼背 #提升气质#开肩美背 #瑜伽体式分享
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谢老师康复运动3天前
脸垮就去练背，背部厚穿衣服不好看，手臂松垮、肩颈线条不好看的姐妹们，收藏开练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #女生必看#一字肩
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50岁郭姐运动养生3天前
零基础必练，仅需3个动作30天，背真的薄了#居家锻炼 #体态矫正 #开肩美背#肩宽背厚这样练
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徐小囍3天前
上半身真的最好瘦！练背治垮脸！轻松逆袭！年轻气质就练她！ #练背 #肩背训练 #一字肩 #直角肩 #拜拜肉
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徐肥可3天前
脸垮的朋友快去练背！脸真的紧了一圈，背也薄了，下颚线清晰了（原理+方法都在这）#瘦脸 #垮脸 #瘦背 #体态纠正 #开肩美背
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二七.7月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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文洁的富贵3天前
好多姐妹问我把背练薄需要多久都说我的背练得真有气质，我的经验告诉你！在家里只需要一根弹力带加这4个高效动作就可以打造少女背，含胸驼背，后背肉厚的新手姐妹，赶紧试试吧！
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