您是不是在找：

武大醺4月前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
睡眠心理专家洪霞4年前
头一晚没睡好，第二天要补觉吗？#中医 #我的门诊故事 #洪霞主任 #失眠
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1351
神经内科徐敏医生4年前
#白天怎么补也补不回晚上的觉 ！！！@首都医科大学宣武医院
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
央视频7月前
失眠后白天最好别补觉，越补越失眠～（央视频号：央视健康之路）
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燕小眠博士6月前
失棉一晚，不会毁掉你的身体，但你第二天的应对方式，决定你今晚能不能睡得好。 别慌，只要做对这3件事，就能快速把节律拉回来，不让失mian变成恶性循环 1. 照常起床，见光、不赖床、不补觉 2. 白天减少刺激，不喝咖啡、保留“疲劳感” 3. 晚上别提前上床，放弃“补觉”执念，节律自然恢复 你不是被失眠毁掉的，而是被对失眠的恐惧和错误应对打乱的。 真正有经验的人，不是从不失眠，而是会“自救”。 点个❤收cang起来，每次熬夜或失眠都能拿出来复习。 #失眠#失眠后第二天 #补觉 #失眠自救 #改善失眠
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
治未病主任吴节8月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
神经内科宋竹茵医生1月前
长期失眠睡不着,教你3个自然调理法#失眠 #熬夜 #血管堵塞 #医学科普
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
毒包子6天前
熬夜和睡眠：失眠早醒、怎么把作息拉回来 #健康科普
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
开心每一天5天前
.假期综合症，昨晚就焦虑的一晚没睡了，今天吃两颗情绪鱼油试试 #假期综合症 #失眠 #焦虑 #cns情绪鱼油 #cns情绪加油站
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
风4天前
高考前一天失眠该怎么办#高考加油 #高考 #高考成绩 #失眠
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
精神科博士后张凯主任4月前
当你出现睡眠障碍...#睡眠障碍 #失眠
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复科郭医生3天前
失眠必看！记好这4个方法，睡眠一天比一天好#睡得香香甜 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #助眠方法
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
钟鹏谈失眠4月前
长期失眠的患者，该怎么重拾久违的安稳睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
乐在草本2周前
#古代文化 #知识科普 #中医养生 #熬夜
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
男科中医王成立2月前
男生晨困没精神，可以这样调理。 #男科 #男性健康
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
安娜与大雄9月前
三种食物，补救睡眠质量，防止发胖！#睡眠质量 #减脂餐 #食疗小妙招 #优质碳水 #法式面包
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
知清平4月前
晚上总是睡不着，白天总是睡不醒，怎么办？#养生#健健康康
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大笨熊11月前
#睡眠 #有效的助眠方法 10个科学有效的方法，帮你告别失眠 1. 建立规律的作息 每天固定起床和入睡时间（包括周末），帮助身体形成稳定的生物钟。即使前一晚没睡好，也避免白天补觉超过30分钟。 2. 创造“睡眠圣地” 保持卧室黑暗（使用遮光窗帘）、安静（白噪音辅助）和凉爽（18-22℃最佳），选择舒适的枕头和床垫，让床仅用于睡眠和性生活。 3. 远离蓝光干扰 睡前1小时停用手机、电脑等电子设备。蓝光会抑制褪黑素分泌，可用纸质书或暖光台灯替代屏幕。 4. 4-7-8呼吸法 用鼻子吸气4秒→屏息7秒→用嘴呼气8秒，重复5次。这种呼吸节奏能激活副交感神经，快速缓解焦虑。 5. 警惕“隐形兴奋剂” 下午2点后避免咖啡、浓茶；睡前3小时禁烟酒。酒精虽能助眠，但会破坏深度睡眠周期。 6. 写“焦虑日记” 睡前将烦恼逐条写在纸上并合上本子，象征性清空大脑。研究显示这一动作可减少37%的夜间惊醒。 7. 渐进式肌肉放松 从脚趾到头皮，逐个部位先紧绷5秒再彻底放松，持续10分钟。身体松弛会向大脑传递“安全可眠”信号。 8. 白天晒太阳 早晨接触自然光10-15分钟，调节褪黑素分泌节律。冬季可考虑10000勒克斯的光疗灯。 9. 晚餐黄金法则 睡前3小时完成进食，选择富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉），避免辛辣高脂引发胃酸反流。 10. 必要时寻求专业帮助 如果失眠持续3周以上并影响生活，及时咨询医生。认知行为疗法（CBT-I）对慢性失眠治愈率达70-80%。 关键认知：失眠往往是身心失衡的信号，而非敌人。与其强迫自己入睡，不如通过科学调整重建与睡眠的友好关系。从今晚开始，选择1-2个方法实践，逐步找回优质睡眠的掌控感。
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小蔡得老宫4天前
昨晚折腾了一晚上，今天什么都吃不下，做了点热乎的疙瘩汤喝完好多了。#情侣vlog #vlog日常
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
医生王昕阿姨1月前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白夫妇3天前
睡眠不好的姐妹推荐你们一定要试试水星家纺这个记忆棉枕，回弹性好贴合度高，一觉睡到大天亮#水星家纺 #记忆棉枕头 #水星家纺记忆棉枕头 #枕头推荐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
不二.心流精读4天前
《我们为什么要睡觉》：睡眠修复指南 为什么明明睡了8小时，白天还是昏昏沉沉？睡眠不只是休息，更是身体的自我修复时间！《我们为什么要睡觉》揭开睡眠的深层秘密，看完你会明白：好好睡觉，就是对身体最好的投资～#读书 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
00:00 / 13:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
李总说营养11月前
睡眠问题，这2种营养素有用吗 #失眠 #睡眠不好 #健康养生 #gaba #褪黑素
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
钟鹏谈失眠1月前
睡不好怎么办 想告诉大家，一晚上没睡好，真的没有你想的那么可怕，只要不是总失眠，偶尔的一次睡不好，没什么问题#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡不好
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
失眠创新治疗专家孔明健5月前
三条睡眠黄金法则，失眠的朋友快来试试吧 #医学科普 #睡眠 #失眠 #养生 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
精神科医生张彦华1月前
缓解焦虑失眠的3种方法 #入睡困难 #失眠 #南阳 #精神科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
乐乐爱分享2周前
医师揭秘“补气物理学”:黄芪配它5:1，把漏掉的生命力找回来
00:00 / 16:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
睡不着？睡不好？ 试试这招……
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娜片小宇宙3天前
焦虑失眠压力大，你可以战胜它！#心理学 #焦虑 #失眠 #压力
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
光头说睡眠3天前
不靠片片，15分钟放松训练，搞定睡不好 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
好运来13131周前
#睡不着觉咋办
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
晓君老师讲升学9月前
高考前一晚睡不着，家长怎么安抚？四句话搞定#高考#家长必读
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4933
精读指南4月前
《运动改造大脑》：每天20分钟，激活你的“脑动力” 用科学运动方案解决注意力涣散、情绪低迷、记忆力衰退等现代人通病，让大脑越动越年轻。 哈佛医学院教授约翰·瑞迪通过25年临床研究证实：运动是大脑的“超级肥料”，能刺激脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，促进神经元生长，修护记忆“高速公路”，缓解焦虑抑郁，甚至逆转大脑衰老。书中提出普通人也能操作的“低门槛方案”——每天20分钟快走、慢跑等有氧运动搭配瑜伽、乒乓球等技巧训练，保持“微喘能说话”的强度，即可提升专注力、优化情绪。#运动 #运动的好处 #减肥 #健康 #自我提升 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
广州日报大洋网4天前
春节假期后的复工日，你是否也陷入了这样的状态：晚上睡不着，白天睡不醒，工作不在状态，做事提不起精神，甚至连吃饭都不香了……这可能是“节后综合征”找上门，用对方法，很快就能“满血复活”！戳视频看调节方法～#节后综合征 #春节假期 #复工 #上班 #警惕节后综合征
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
国学智慧3天前
倪海廈：半夜老是胸口悶、睡不著？睡前揉一揉「心包穴」，每次5分鍾，胸口不悶了，夜裡好睡多了。#倪海厦 #抖加小助手 #上热门 #中医养生 #创作者中心
00:00 / 55:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
山哥食养记5月前
经常加班熬夜应酬多，早上又要赶着上班，一晚没睡好，3晚补不回呀。#煲汤 #为你煲汤 #滋补养生 #龙须草
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
国粹大讲堂4天前
倪海廈：經常睡不沉、老是做夢？睡前 10 分鍾做這套“懶人安睡操”，讓你一覺睡到自然醒。#倪海厦 #抖加小助手 #上热门 #中医养生 #创作者中心
00:00 / 54:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
子时归（古法睡眠）1月前
睡个好觉并不难：80岁老爷爷白天该干嘛干嘛，不补觉#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠 #真实分享
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
(川妹)在福州做护理3天前
#为了生活都不容易 昨晚一晚没睡。一天一夜也扛过来了！
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
天启夜谈5天前
早睡早起让身体恢复完美状态#早睡早起 #身体健康 #健康
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
赵彦鹏医生4月前
长期失眠睡不着，别再乱用一堆药#失眠 #安眠药 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #达利雷生
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5700
营销修行进阶1311周前
20个实用玄学小妙招#德元#德元东方营销学#德元营销修行
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
王蔚青少年心理3月前
双相孩子熬夜熬垮身体，不用吼不用逼一周调过来！ #双相情感障碍 #双相 #青少年心理 #躁郁症 #躁狂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
药师李亚娟3月前
夜尿超过三次 记好这一招 一觉睡到天亮 #医学科普 #夜尿多 #抖出健康知识宝藏 #中医 #中医养生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
眠立方科学睡眠管理中心（赣州阳明国际店）3天前
半夜总醒，白天没精神？你的睡眠该重视起来了！ #睡眠 #睡眠质量 #半夜睡不着 #睡眠的重要性 #睡眠与健康
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小霍同学1月前
一晚没睡呀 这屋也太热了 给我热冒烟了 到内蒙没感觉出来冷 竟感觉热了 白天准也穿多了 走哪哪热 今个看到的地方冷不😀
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
望叔3天前
你知道古人是怎么缓解头晕目眩的吗？ #酸枣仁 #中草药知识
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞799
神经内科李伟医生6月前
警惕！这些日常习惯，可能是失眠的导火索 #失眠 #提高睡眠质量 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
中医陈国健6月前
肾虚夜尿多，两味药炖瘦肉 #肾虚 #夜尿多 #中医养生 #中医 #中医陈国健
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞535
一滨健康知识分享3天前
你知道古人是怎么缓解头晕目眩的吗？ #酸枣仁 #中草药知识
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
奇村养生馆6月前
分享改善睡眠好方法，希望能帮到大家，希欢点赞收藏，
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
余生很贵3周前
半夜总醒？从原因到解决，3 步让你睡回天亮
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阿杰爱养生4天前
熬夜党、宝妈必看！你的肾气还剩多少？30秒就知道 #中医是中华民族的瑰宝 #创作者中心 #创作灵感 #口播知识分享 #倪海厦
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
脑龄国际（睡眠调理）7月前
夜里没睡好白天别乱补觉，不然会陷入失眠怪圈。#睡眠 #失眠 #补觉 #天津#脑龄国际
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晨星医生3周前
越想睡脑子却越清醒，如何睡好觉，3 个科学方法要牢记 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #头疼 #偏头疼 #睡不着
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1690
月老罗哥-春节期间天天有活动1月前
罗哥一晚没睡想个招 帮帅哥早日讨个婆娘 #湖南新化 #婚姻 #结婚 #办公室 #记录真实生活
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
华夏正能量1周前
西洋参加两物，春季煮水连喝一周，口不干气色润，轻松赶走春燥#华夏正能量
00:00 / 25:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1453
Neumina精准营养8月前
昨晚没睡好咋办？今天锻炼就解决了！ #健康 #运动 #睡觉 #大脑 #反常识
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
是菲菲哒4天前
出发三亚啦！昨天晚上怕错过坐飞机，又怕我的行李过不了，一晚都没睡好，还好，做了攻略，省了托运行李的费用，现在已经安全登机啦！#登机 #旅行 #三亚
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
飞翔梦想3周前
🌟补芝林酸枣仁汤料包 家人们，睡不好真的超痛苦😫 补芝林酸枣仁汤料包快码住！桂圆肉、百合、莲子、茯苓搭配，一包 50 克，煮上一锅，开启舒睡时光～ #补芝林 #酸枣仁汤料包 #桂圆肉百合莲子茯苓 #睡眠好物 #养生汤料
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“一晚没睡白天怎么补救”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-27 07:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: