您是不是在找：

柚子教健身（教学版）7月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1915
阳哥爱健身2月前
如何瘦大腿内侧 瘦大腿内侧肉肉就练它!坐姿髋内收#瘦大腿内侧 #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
阿星带你调体态🔅6月前
一招改善大腿粗大腿内侧粗🔥揭秘瘦大腿内侧的底层逻辑‼️ #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #深圳私教
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小二郎瘦三斤7月前
巨酸🔥急性子瘦腿练这个‼️快冲～ 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹赶紧练这个 每天3-4遍#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #臀腿训练
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
傅忠健身4年前
很多人练腿会忽视大腿内侧，就会导致视觉效果差，这个动作多去做#健身 #健身干货 #傅忠健身 #健身教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7206
猛哥聊健身-猛嫂日常11月前
#瘦大腿内侧
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1338
薄肌小陶7月前
大腿粗，腿壮就练这三个动作，坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Freya是扶摇呀~💜4月前
练它👆加强瘦大腿内侧‼️ 🦵瘦大腿内侧核心要点很多宝字还没get到，所以瘦大腿内侧会很慢，在每一次发力、蹲起时，臀部和大腿内收肌都需保持持续收紧、主动发力的状态，才能燃烧到腿内侧肉肉！！不要用腰部代偿哦～ 这组4min tabata一共5个动作，短时间首选～新手超友好～加强瘦大腿内侧！紧实腿部肌肉～建议每天3-5遍，一周5天练习。练完配合充足的腿部拉伸，腿部线条更加好看细长～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3472
粥粥子跟练日记2月前
睡前5min跟练！专瘦大腿内侧肉多！大腿根粗！一天三组需要拉伸！#瘦大腿 #瘦腿 #梨型身材
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2571
子拳的健身课堂10:10/19:20开播2周前
大腿内侧松，走路磨裆不紧致，快试试下面这个动作，注意把控动作细节#每个动作都是用汗水换来的 #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #子拳的健身课堂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小颖线上瑜伽2月前
跟着芭蕾舞者一起瘦大腿根，3个动作巨瘦大腿内侧，改善假胯宽🔥#体态纠正 #好身材练起来 #瘦腿 #假宽胯 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4493
大业健身5月前
减大腿内侧的好动作。#内收肌 #大腿内侧赘肉 #髋关节疼痛 #核心训练 #健身
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
西安长安女私教罗一一5月前
改善大腿内侧粗的方法来啦，爱美的宝子们，行动起来吧！#居家锻炼 #体态纠正 #大腿粗 #好身材练起来 #健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1248
Freya是扶摇呀~💜6月前
⭐️这组tabata让大腿内侧又瘦又紧实❗️新手友好跟练～ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #tabata #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1629
双君教练9月前
大腿内侧肉比较多的，这两个动作很有帮助。不知道怎么练的，可以先从这两个动作开始#减脂塑形 #健身干货 #双君教练
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
马瘦瘦1月前
想瘦大腿内侧？就练这组！坚持15天，大腿肉肉消失术✨ ✅瘦大腿，直腿，改善臀凹陷，改善腿型，拉伸肌肉 💦频次：每个动作一组15个，每天3-5组 🧚🏻‍♀️难度：🌟🌟 🔥效果：坚持7-15天见效！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5488
小福猪练不瘦7月前
大腿怎么练都不瘦那是因为经络堵了！今天带姐妹们疏通大腿经络！让宝子们都拥有细直流畅的腿子！#瘦腿#腿部放松 #腿部疏通 #身体护理 #按摩
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小熊（健身版）4天前
亦非呀如果你大腿内侧肉多，就去练这几个动作就行✅#健身教学#瘦大腿#女生力量训练#瘦腿提臀
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
深圳塑形专家 | 高老师6月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6380
体态优化师-何历1月前
改善大腿拜拜肉🔥你能学会算我输❕ #长直腿#腿部塑形#腿型改善#居家健身#爱芭尼赋能
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享3年前
大腿内侧的孤立训练，大腿内侧肥肉堆积大多因为这个部位很少被练到，肌肉少的地方肥肉就会很厚，看看你是不是也被说中了呢#帕梅拉 #瘦大腿内侧 #减肥 #瘦大腿 #床上瘦腿必练动作
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
不会吃肉qwy7月前
暑假想瘦全身的练！巨✂️腰腹大腿肌肉腿！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #瘦全身
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
文文练直腿1周前
直腿减大腿内侧肉肉 瘦大腿根#瘦腿 #腿 #大腿粗 #腿长一米八 #腿精
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2374
小二郎瘦三斤6月前
绝❗️大腿真的瘦了❗️3min瘦腿挑战👉 姐妹们，大腿内侧肉肉多，前侧突出！大腿粗壮，肌肉腿的，那就快来试试这个卡点瘦腿跟练吧~ 全程躺着瘦！建议每天2-3组噢#卡点瘦腿 #躺着瘦腿#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2990
胡满意1年前
大腿内侧肉肉多，小腿肌肉腿，脂包肌，脂肪腿，急性子练起来！ 动作来源：帕梅拉、欧阳春晓。超高效的瘦大小腿动作，坚持真的巨有用！！！ #居家锻炼 #瘦腿 #小基数减脂 #漫画腿 #直腿
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
咸鱼教健身(教学版)4月前
坐姿髋内收健身房必练动作，动作细节注意赶紧练起来#瘦大腿内侧 #内收肌训练 #练腿 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
张允说骨事9月前
大腿内侧肌肉锻炼法#大腿 #膝关节 #肌肉 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
LIN·霍劳斯5月前
三个动作，瘦大腿内侧，改善假胯宽。#体态纠正 #好身材练起来 #居家健身有新招 #瘦腿#假胯宽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是咚咚鸭3周前
救命！大腿粗没缝？3个懒人动作7天瘦出漫画腿！ #大腿内侧赘肉 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #青年创作者成长计划 #懒人瘦腿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5237
文文练直腿3周前
很多人长期久坐大腿内侧的肉肉比较多，那今天我们就练习把大腿内侧的肉肉练的紧致一些。 #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #大长腿 #瘦腿 #腿精
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柚子教健身（教学版）5月前
想要快速瘦大腿内侧，这三个器械你要练#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧拜拜肉 #内收肌训练 #宽距深蹲
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6589
飞杨力量健身·杨哥8月前
大腿内侧不会到现在还有精神股东们不知道怎么练吧，细节很重要，不然全练腿上了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #力量训练 #塑型训练#健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
筋膜塑形小艾2周前
大腿内侧肉多怎么办#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#宝妈#产后恢复
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
NS-豪哥的BodyCraft3周前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
糊“周”八道（臀腿版可约课）3天前
想瘦大腿内侧~ 这么练 #腿 #美腿 #腿型 #调整腿 #HOMI普拉提
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
优姿优态4年前
高效#瘦大腿内侧，收紧腿间肉肉，不注意这些细节等于白练！#瘦大腿 #塑形
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7410
小卫的健身日记4天前
大腿内侧赘肉多，走路磨裆费腿，赶快来跟着邪修一起练!#健康 #居家锻炼 #邪修 #瘦腿 #健康锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
豹子师兄5天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
又又没肌肉（养生）3月前
想瘦大腿内侧这可太简单了 三个动作巨瘦腿内侧#居家锻炼 #腿部训练 #减肥 #瘦腿
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
珊珊爱健身（已瘦31斤）8月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就去练这几个动作#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #瘦大腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
合肥体态重塑庆庆4天前
改善大腿根多余赘肉，紧致大腿，瘦腿直腿就多练这三个动作！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
Audrey普拉提2月前
久坐腿粗救星💥7min零负重瘦内大腿 #紧致腿部线条 #美化腿部线条 #塑形腿部线条 #修饰腿部线条 #美腿
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小李不练腿11月前
#带妹妹挑战15天瘦腿 大腿内侧肉肉多，完全不用担心，三分钟瘦腿内侧跟练版来了！坚持一小周小一圈！#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
大圣讲体康4月前
大腿内侧怎么减？#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
思思形体健身8月前
大腿粗的姐妹练这个，两周#居家锻炼 计划#瘦大腿内侧肌肉#改善体态训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
豹子师兄3天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Rosie的瑜伽乐园2月前
为什么大腿内侧的肉肉这么难搞定？你可能没搞清步骤！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
柚莉2月前
宿舍党瘦大腿内侧和小腿跟练来啦 包含拉伸和泡沫轴滚腿（肌肉腿宝宝） 真的超懂大家的需求！有些宝宝说进阶版强度大，要我出一个在宿舍床上就可以直接跟练的，宝宝可以先做这一套适应到放假，等我过几天再出一个加强版的，你们可以回家跟练。这样就不会突然的强度大，给身体一个缓冲的过程，还好坚持。 我一直超爱帕梅拉和安娜的课程，她们的瘦腿动作对梨形身材已经大腿内侧很友好！！！#减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #自律 #两眼一睁就是练
00:00 / 13:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是Feya6月前
大腿内侧肉多，怎么都➖不掉的姐妹，快来看！#直腿 #居家健身有新招 #瘦大腿内侧教程 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音热点
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
豹子师兄4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
嘿！亦菲健身了2月前
女生腿两侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉 #腿内侧训练 #臀腿训练 #健身教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
合肥体态重塑庆庆6月前
一个动作带你消除大腿内侧多余赘肉 瘦大腿！每天重复练习#漫画腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #大腿根粗 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
张鹤薴(教练)5月前
大腿内侧肉多，健身小白必看#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦大腿 #减脂塑形 #居家健身有新招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
景腾身材管理05881月前
想瘦大腿内侧吗？坚持练这个动作 #瘦腿 #大腿 #大腿粗 #腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞755
野喵女子健身（芸芸）7月前
这样做可以让大腿内侧更加紧致有线条🦵！#大腿内侧赘肉 #大腿内侧训练 #腿部力量训练 #新都私教 #新都健身房
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
是粥粥阿8月前
绝了！巨瘦大腿！不用研究别的了姐妹们磕这套一天三组！ #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1719
别往嘴里旋了，姐妹4年前
会员：我大腿内侧肉多。教练：来练这个动作。#健身 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾比运动啦7月前
女生腿粗怎么办？不用准备器械，跟我练这套！ #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #瘦腿提臀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2580
静静线上塑形瑜伽(产后康复）3月前
大腿凸起一定要瘦腿拉伸训练#瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿内侧 #拉伸放松
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1417
盼伊伊4月前
大腿凸起一定要记得瘦腿拉伸训练#瘦腿#居家锻炼#拉伸#拉伸放松#瘦腿内侧
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“大腿内侧肌肉怎么练小”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-27 07:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: