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维小维vivi3月前
来学5个古早姐感拍照姿势呀💋～ #拍照姿势 #拍照技巧 #古早氛围感拿捏了 #姐感拍照 #拍照
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维小维vivi4月前
公主请学！5个贵气女人味🥂拍照姿势～ #拍照姿势 #拍照教程 #拍照姿势不重样 #贵气感
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sky龙傲天3周前
#光遇 #光遇追光计划 #光之逆子 #光遇教程
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梨游学2天前
别再乱站啦！正确站姿，让你上台更自信～ #梨游学 #朗诵 #退休生活 #宋雨老师
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天威博士旁海篷2月前
#坐姿 #坐直 #坐如钟 #天威博士 #站如松坐如钟
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莫谋斌面部矫正6月前
脸怎么样 骨盆说了算！！ #骨盆前倾 #大小脸 #高颧骨 #面部提升 #胸椎曲度变直
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体育学硕士.阿岗1周前
在家练肩别只会瞎举！脖子酸肩膀没型？顺序错了！ 正确流程：坐姿推举打力量 → 站姿侧平举塑宽度 → 俯身飞鸟强后束 → 前平举雕前束 → 俯卧推肩整合功能 5个动作，从肌肉维度到实用力量全覆盖，打造真正好用又好看的肩膀。 收藏跟练，告别圆肩，练出挺拔3D肩！ #健身干货 #健身 #运动 #撸铁女孩 #居家健身
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老岳家庭感统知识分享11月前
孩子站姿、坐姿不好，应该怎么锻炼？#感统训练 #家庭教育 #身体不协调 #郑州感统训练机构
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蹦蹦财6月前
日常习惯改变就能直腿 #我的电子健身教练 #体态纠正 #塑形 #直腿
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莫谋斌面部矫正2月前
一昧的去改变你的站姿坐姿步态是没用的，必须先从体态呼吸下手 不然只会让你的身体越来越糟糕#体态纠正 #面部提升 #体态问题 #科普
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张琪er4年前
三步养成正确的走姿、站姿、坐姿！#体态纠正 #气质 #高级感 #体态矫正
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鸿西8月前
两分钟，教你学会三个古画感坐椅子动作 大家好，我是古风摄影师鸿西，这是我的【摄影师教摆姿】系列第五十六篇，今天我们一次性来学习三个古画感坐椅子动作。 以下是要点总结： 坐姿和站姿一样，都要展现四分之三的身体 1️⃣第一步，先整理裙子 2️⃣膝盖侧对镜头 3️⃣前脚支出去，后脚垫起来 4️⃣左右手可以分别放在扶手上，演变成三个动作 我的主页还有唐宋明清的动作及旗袍的同学，感兴趣的同学可以去看一下，谢谢大家 #摆姿教程
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王璇·知美学4天前
美需要坚持 #美出高级感 #坐姿 #站姿 #小众设计感 #王璇原创设计
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平面模特导师王军一（杭州开课）3天前
拒绝罚站‼️拍照姿势不重样🎉 每次拍照不知道怎么摆？ 一个视频搞定万能站姿和坐姿动作🤩 快快拍起来吧✅ #个人提升 #服装人 #拍照姿势 #拍照技巧 #拍照教学
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朱益宏｜象兀瑜伽8月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
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启东教练3月前
体态与生活息息相关， 忽略生活的矫正，只会反反复复。 #体态 #姿势练习 #坐姿 #站姿
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李立教授运动矫正1月前
调整坐姿，纠正站姿矫正事半功倍#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #石家庄李立教授
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瑞恩RW1月前
体态改善的正确思路🔥把矫正融入生活习惯 坐姿矫正细节分享来咯～～ 超适合上班需要久坐的小伙伴～～ 把正确的体态融入生活细节中 无痛保持良好的站姿、坐姿 让好体态、好气质悄悄来找你[萌萌哒R] 记得练完跟我分享感受哦 #体态调整 #改善形体提升气质 #体态纠正 #坐姿矫正 #坐姿
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皮皮老师瑜伽智慧2月前
跟练课 站立关节活动 之前有一个坐姿关节活动 两个搭配一起练习效果更好。#瑜珈 #关节活动 #瑜伽体式 #韵柔瑜伽
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维看·天津3月前
坐站练习来喽，叔叔阿姨们赶快练起来，坚持下去，为自己的健康晚年生活助力#健康 #养生操
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大犇健身5月前
#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #增肌 新手五分化肩部第二个动作，坐姿前平举，坐姿和站姿对于新手不同之处在于稳定，方便控制，目标肌群受力更好。全程感受前束收紧，拉长，赶紧跟练吧！
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财姐陪你考完CPA11月前
1分钟找回身体中立位 不再腰酸背痛，肩膀痛 #居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持一点点 #遇见更美的自己 #体态调整
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灵动.瑜伽禅柔普拉提1月前
坐不直 为什么坐不直 因为长期的葛优躺玩手机，坐姿，站姿不良导致了骨盆散失了原本的承托功能，让骨盆处于一个“不动”又“不灵活”只呆在一个我们看到的位置，这个位置管叫“骨盆后倾” 坐不直不是硬挺背就能解决，得先让骨盆有办法动起来，让骨盆恢复原本该有的功能性，来帮助改善腰骶疼痛，以上动作每天练习，可帮助改善#髋关节灵活练习#恢复骨盆位置 #骨盆修复#改善腰骶疼痛#改善假胯宽妈妈臀
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小芸老师🩰宏雨舞蹈创始人1月前
为什么启蒙舞蹈课每节课都要练习站姿与坐姿呢⁉️ 🎗️老师为什么她们一直练一样的东西🩰 老师为什么别的机构4.5岁就开始练习下腰了 古人有说：“站有站相，坐有坐相”，小朋友们在学习舞蹈初级阶段掌握正确的站姿坐姿礼仪，更能体现出内心的修养和品位。这也是家长送孩子学舞蹈的第一目的，站姿如何把握呢！身体重心是关键。 小朋友的站姿应该做到直、高、挺。首先要把脖颈挺直，下颌微收，目光直视，面带笑容，动作自然平和，躯干挺直，身体重心应该在两腿之间，做到收腹、挺胸、立腰，双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲，双腿直立，两脚脚跟靠拢，双膝靠拢。在站姿的同时，给予小朋友自信坚定有朝气的意志观念！不能下意识地做小动作，如摆弄头发、咬手指甲等，这样不仅显得过于拘谨 同时，良好姿态重坚持，纠正训练而不仅仅靠舞蹈课，需要在生活中无处不记住！良好的站姿坐姿需要坚持才能形成习惯，有些孩子站立时弓腰驼背，家长必须及时纠正！ #施秉#学舞蹈#宏雨舞蹈#专业学校推荐 @宏雨舞蹈官方号 #舞蹈老师
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远航声禾4月前
表演训练营丨站姿、坐姿、走姿 #远航声禾 #形体 #模特 #刘明月 #表演训练营
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海华形体仪态美学2周前
想提升气质?先把坐姿站姿焊在身上! 站:挺胸展肩，头顶向上 坐:腰背挺直，双腿并拢 简单两步，告别含胸驼背，气质翻倍~ #气质提升 #坐姿站姿 #形体管理 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学导师
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谢老师的康复笔记6月前
站姿改善骨盆前倾！ 后续出（骨盆前倾 倾斜 旋转）以及胸曲变直的“坐姿”改善！ 你们说先出那种比较好？ #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正
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庆云调体态2月前
调整体态，一定先学正确的站姿➕坐姿， #体态调整#体态#站姿#坐姿
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阿胖爱健身8月前
肱二头训练避坑指南，效果杠杠💪🏽#站姿弯举 #坐姿弯举 #二头肌训练 #手臂塑形 #健身干货
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庆云调体态2周前
只要一停练，体态就反弹？ #体态#体态调整#体态反弹#站姿#坐姿
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鑫豪哥俩6月前
孩子持续不良坐姿站姿很容易导致#含胸驼背，#脊柱侧弯，只要家长坚持给孩子做真的可以改善#体态纠正 #圆肩驼背 #驼背矫正
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98零5261月前
10 分钟简单平衡训练，站坐双版本 #平衡训练 #老年人平衡 #预防跌倒
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方园瑜伽5月前
坐姿前屈转站姿前屈 #坐姿前屈#站姿前屈 如何由坐姿前屈转站姿前屈#瑜伽体式
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教练王彦2周前
髋一灵，腰不累、膝不疼，每天5分钟就够~ 髋关节是下肢与躯干的连接枢纽，它的灵活度，决定了你“好不好动、敢不敢动、动起来会不会疼“。今天教大家几个简单练习，坐姿开髋拉伸，站姿髋关节肌肉练习，让髋关节做到有力的灵活，保护我们的腰椎。#运动 #锻炼 #髋关节 #女性 #教练王彦
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韩宇.1年前
站姿推和坐姿推如何合理分配#努力训练热爱生活 可安排线上指导，训练动作，计划，饮食调整。
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小W的SOSO4月前
站姿练背② | 简单的动作重复做 从坐姿到站姿，很多动作都是“老朋友”了 这期我们一起： ✅ 专注呼吸和发力的配合 ✅ 感受肩胛骨的每一次收缩 ✅ 在重复中寻找身体的节奏 健身不需要太多花哨的动作 把简单的几个动作练透 效果反而最好 视频里是我自己跟练了很多遍的节奏 适合想要打好基础的你 是的 我想和大家分享的是 健身的进步 不在于学了多少新动作 而在于把简单的动作 一次比一次做得好 不用着急 不用攀比 在自己的节奏里进步就好 依然感谢跟练@菜菜sayi身形美学 #居家运动 #跟练打卡#一起动起来吧💃💃 #塑形美背
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丽丽姐10月前
站姿和坐姿影响你的精气神！挺直背部，释放活力。 #站姿 #坐姿 #体态 #健康生活 #精气神
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shuya 瑜伽🧘‍♀️2月前
瑜伽系统课（一）站姿与根基 目标：4节课程，帮你系统掌握体式要点，安全高效开启瑜伽习练； 思路：按照“站姿#、坐姿、不对称体式、倒置”来划分，循序渐进，提升能力； 【4 节课程安排】 第一节：站姿专题 —— 根基与力量（本节课） 收获： 学会如何启动足弓，协调腿部肌肉，找到稳定的力量感，同时消耗一定热量，减脂塑形； 第二节：坐姿与前屈 —— 脊柱与腘绳肌 收获：学会区分“弯腰”和“屈髋”，用核心和呼吸来保护腰椎，正确坐姿，同时也可以消耗热量塑形； 第三节：不对称与扭转 —— 协调与净化 收获：将学会安全地扭转脊柱，理解不对称体式的正位，安全舒适的开启习练，并减脂塑形； 第四节：倒置与整合——走向进阶 收获：掌握倒置或半倒置的正位，安全开始习练，开始尝试多部位协调发力提升觉知，并减脂塑形； #精选视频计划 #长视频计划 #瑜伽 #基础哈他瑜伽 #瑜伽入门
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聂博之（DOTS to 520）8月前
你的腰痛问题需要去强化肌肉力量才能一劳永逸，试试坐姿早安式吧 #健身 #核心力量 #腰痛 #腰痛腿疼 #居家锻炼
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热血健身★阿文1月前
私教实录：臀训之站姿髋外展 站姿和坐姿有什么区别❓️站姿髋外展到底怎么该做❓️超详细教学来啦～快戳👆🏻#健身干货 #臀部训练 #站姿髋外展训练器 #健身教学 #力量训练
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广州市万通教育职业技术学校4月前
乘务礼仪必修课！站姿坐姿，广州万通城轨学校教学，广州轨道交通热潮来袭！广州铁路学校、高铁学校2025招生火热进行中！乘务员站姿、坐姿咋更规范？广州万通城轨学校示范礼仪细节～评论区留言，分享你学到的仪态技巧～ 铁路学校，高铁学校 #铁路学校 #高铁学校 #轨道交通学校 #高铁学校初中生招生靠谱吗 #广州万通城轨学校
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大衛David1月前
全国冠军500块一节的体能康复课（跟练版） 很多人以为体态问题是“站姿没摆好，坐姿没坐好”， 但在运动科学里，真正的原因往往是—— 该发力的肌肉没有发力，不该主导的结构长期在代偿。 无论是 IT 带紧、骨盆前倾、圆肩，还是网球肘、单侧腰痛， 疼的地方通常只是“前线”，不是根源。 真正有效的矫正，不是一直拉伸或摆姿势， 而是通过训练重新建立正确的肌肉分工和稳定顺序。 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体能训练
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骨科陈洪强医生1月前
髋关节置换后，学习正确的站姿跟坐姿，是为了防止关节脱位。#关节脱位 #髋关节置换 #髋关节脱位的原因 #髋关节康复训练 #髋部
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Lz老师-木荃普拉提1月前
呼吸即训练！体态对齐跟练 呼吸做对了，体态就正了！ 本视频完整演示站姿、仰卧及坐姿下的呼吸与对齐训练。通过精细的呼吸配合侧屈、旋转、卷动等动作，深度唤醒深层核心，强化骨盆控制与脊柱流动性。 1. 精准对齐：先调整身体位置，建立正确发力基础。 2. 呼吸引导：用精细的呼吸模式，主动激活深层核心。 3. 动态强化：结合侧屈、旋转、卷动，提升骨盆控制与脊柱流动性。 从静态到动态，从呼吸到动作，全程干货，系统练习，助你找回身体中立位，改善圆肩驼背，缓解腰背酸痛。新手友好，跟练即可感受身体变化。 点击收藏，现在就开始这场由内而外的体态重塑之旅吧！ #塑形#核心力量#普拉提#体态调整#女子塑形
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八方瑜伽7月前
站姿和坐姿怎样不伤害颈椎#颈椎
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电视机变形记（停更版）9月前
10天改善全身体态少不了日常保持正确站姿 体态训练之后也要保持正确的站姿、坐姿和睡姿，这样改善体态才会事半功倍哦#运动 #运动无处不在 #体态纠正 #减脂 #运动
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费教练健身直播回放4月前
10.23肩部训练 胸部 1.跪姿俯卧撑x5 2.哑铃卧推x8（可以用哑铃凳） 肩部 1.俯身提拉x5（后束） 2.坐姿飞鸟x5（递减） 3.站姿推举x8 4.哑铃侧平举x6 5.站姿提拉x5 #费教练健身
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益益益（腰轻松锻炼）7月前
腰部锻炼简单的核心锻炼法 腹式呼吸练核心，增加压力砝码，稳定腰部。#呼吸哑铃 #呼吸训练 #腰背训练 #核心训练
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元气夏夏3月前
5分钟胸部提升运动配乐跟练版，全程坐着就能完成！ 挺拔胸型，消除副乳🔥亲测有效，坚持两周有惊喜，姐妹们快冲！#居家锻炼 #胸部塑形 #美胸 #练胸 #改善胸型
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鑫豪哥俩6月前
孩子持续不良坐姿站姿很容易导致#含胸驼背 ，#脊柱侧弯 ，只要家长坚持给孩子做真的可以改善#体态纠正 #驼背圆肩 #驼背矫正
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体思运动康复3周前
脊柱侧弯让你的体态看着很丑？速来跟练解决 #脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #运动康复 #体态纠正 #脊柱按摩
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长春瑜伽君-教你安全练瑜伽1月前
圆肩驼背的人，是因为久坐，不良的坐姿，站姿引起的，需要灵活一下背部肌肉，这是站姿开肩序列哦#瑜伽 #瑜伽跟练
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大壮不讲健身9月前
力量训练系列（24），站姿杠铃推肩和坐姿杠铃推肩动作演示，肩部必备训练动作，建议点赞收藏#健身教学 #日常训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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脊柱科李峰医生8月前
孩子站姿坐姿不好怎么办 如何正确引导孩子良好生活习惯#如何正确引导教育孩子
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谢老师的康复笔记4月前
其实站姿与坐姿对面部的影响更大！ 1.首先声明生活中任何的姿势都是合理的 只是你长期过度的保持 才会使结构歪斜增大（所以我们可能需要多的切换身体姿势 不能一个姿势保持过久） 2.视频中的站姿 也可以随时切换 变成左腿再前 变成左手拿手机 怎么舒服怎么来 #居家锻炼 #体态纠正 #大小脸 #体态矫正
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快周天功法石家庄基地4月前
练气时是用站姿还是坐姿2/2？ #练气 #真气运行 #养生 #居家锻炼 #站桩
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饭小高8月前
新人迈向慢翘的第一节课 越野站翘如何安全入门 站姿如何高效翘头 安全科学地尝试越野慢翘 凡尔赛越野俱乐部
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教瑜伽的宋宋（有课）2周前
练前屈，学会股骨内旋✅ 生活中由于错误的坐姿和站姿，大部分人是骨盆后倾➕大腿骨外旋，这样会导致坐骨离的很近，整个臀部周围的肌肉都会牵制髋关节，不让它向前向下做旋转！所以前屈会做成弯腰驼背！ 如果你是这样的姿势，请跟我重复练习股骨的内旋吧！ #瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #坐立体前屈 #骨盆后倾
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谢不肉🥦（教学版儿）3周前
站姿侧平举和坐姿侧平举到底如何选择？看完这条视频你就明白了！#健身 #自然健身 #变强 #精神氮泵 #健身教学
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骨科宋相建医生1月前
轻度脊柱侧弯，日常锻炼注意坐姿站姿 #脊柱侧弯 #站姿 #坐姿 #脊柱侧弯锻炼 #抖出健康知识宝藏
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chenchen呐3天前
来拍照啦 #拍照姿势不重样 #韩系感 #坐姿拍照 #站姿拍照 #ins穿搭
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