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泡泡的逆袭日记7月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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武汉 形体走秀 潘老师2月前
一招改善小腿外翻 #小腿外翻 #体态纠正 #武汉 #走路带风 #模特培训
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麦大湿7月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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朝戈体态解构1年前
蹲不下去，没法亚洲蹲？三步帮你解决！ 亚洲蹲蹲不下去，只能一直踮脚，起身困难，原因就出在你的足踝！而足踝出问题，受牵连的必然就是小腿，小腿粗和小腿弯小腿外翻都会跟随产生～
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圆梦指南1年前
了解小腿外翻的真实底层逻辑 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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大攀运动健康笔记7月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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蹦蹦财2月前
小腿外翻怎么做才有用？ #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #小腿外翻 #居家锻炼
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Na娜yoga5月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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合肥运动康复 胡峰6月前
告别小腿外翻！小腿外翻必练的2个高效改善动作 #小腿外翻 #体态纠正 #腿形矫正 #运动康复
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骨科康复王主任9月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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田主任健康说1年前
小腿外翻像括号？这种腿其实很好解决！ #医学科普 #居家锻炼 #体态纠正 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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运动复健师小明明7月前
小腿外翻别再愁！每天练这3个动作，越练腿越直 #小腿外翻 #小腿 #O型腿
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不吃豆芽👸3月前
芭蕾蹲对直腿是真的牛‼️ （跟练版） 改善小腿外翻、膝内扣、XO型腿等问题！冬季逆袭！ 结束记得拉伸哟～[派对R] #腿部塑形#小腿外翻#肌肉腿#瘦腿逆袭 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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李哩 腿型矫正9月前
小腿外翻 正在练这个小腿外旋动作的 立刻停下来#小腿外翻
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小满吖9月前
避雷洞洞鞋！足弓塌陷罪魁祸首！这个夏天不想小腿越来越弯快别再穿了！#洞洞鞋 #足弓塌陷 #小腿外翻#足弓支撑 #狗哥鲸云拖
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蹦蹦财8月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
这样走路，小腿一定会越来越弯#足弓支撑 #腿型矫正 #直腿 #步态 #小腿外翻
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天鹅老师美肩背2月前
改善小腿外翻最好的方法
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小禾爱瑜伽8月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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阿群的逆袭方式8月前
小腿外翻到底该怎么办！！！#居家锻炼#体态改善 #小腿外翻
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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痩80斤的小雨7月前
热巴天使蹲绝了 改善小腿外翻真的很简单 ！直腿子轻松拿捏#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#腿部线条塑型
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王鲸鱼🐳4天前
足弓力线纠正真的可以把腿掰直 #身材管理是女人一生的必修课 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练 #改善小腿外翻
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阿群的逆袭方式8月前
小腿外扩像括号？！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #O型腿
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一只小鹿🦌6月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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阿群的逆袭方式8月前
不准跷二郎腿！！越跷腿越弯！！#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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运城愈健体态矫正3周前
腿不直？小腿外翻？蹲下膝盖难受？#一般人不告诉他 #直腿训练 #小腿外翻 #运城 #体态纠正
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完美体态～王大叔6月前
小腿外翻训练#健身 #小腿外翻#直腿#腿型矫正#瘦腿
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美腿翠翠6月前
6个动作根源性改善小腿外翻 跟练版来啦 #直腿#小腿外翻#完美腿型 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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阿群管理身材7月前
小腿外翻、脚脖子弯怎么办？？？#居家锻炼#体态改善#小腿外翻#直腿
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阿远教练9月前
改善小腿外翻#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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妙手老陈1周前
小腿外翻根源在髋‼️ #腿型 #小腿外翻 #体态改善 #运动损伤 #北京
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植女7月前
这是真有用！！每天哪怕就这么蹲一会！小腿外翻都会有改善！ @郭姐-（植女妈妈） @植女本女（碎碎念版） @植女植女（小号） @植男（宝藏低卡版）
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体态大师9月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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朝戈体态解构10月前
小腿外翻、小腿粗，就是这走路姿势害的！！ 小腿粗、小腿外翻，其实都是足踝歪斜引起的～足踝歪斜的根源就是足背屈不足，当足背屈受限，足踝就只能通过扭转或者脚尖外八进行代偿，小腿粗壮和小腿外翻也就因此发生。
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阿群带你瘦1月前
走路方式不正确导致的O型腿，试试这个动作。#居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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艾米瑜伽运动康复师3月前
#身材管理 #纠正腿型 #体态纠正 #提臀瘦腿 腿不直其实不是骨头歪了，2个动作 让你的腿越来越直，坚持两周就会有明显变化
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631小姐2月前
哪怕蹲一小会儿！小腿外翻都会有改善！亲测有用 #小腿外翻 #细小腿 #小腿粗 #直腿 #瘦腿
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徐教痩7月前
个动作教你改善足弓稳定性！深挖小腿粗肿背后的秘密 ㊙️#小腿外翻 ＃小腿#居家锻炼#改善小腿粗壮。
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张佳鑫2月前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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阿星带你调体态🔅7月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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静静的普拉提5月前
每天10分钟提踵静蹲，能轻松改善小腿外翻，X O型腿#体态矫正#直腿#小腿外翻#居家锻练
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讲真的唐2月前
小腿外翻02，配合01做，更好#小腿外翻 #小腿粗
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姑娘是个姑娘！！！4月前
每天10分钟提踵静蹲，改善小腿外翻，XO型腿！#纠正腿型#直腿#小腿外翻#居家锻炼#体态纠正
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艾扬格瑜伽学院2周前
避免错误起身丨蹲起时胫骨的发力要点 你是否注意过自己蹲下再起身时的身体姿态？ 这个看似简单的动作，其实蕴含重要的发力原则。 本期Rita老师为我们详细讲解如何保持胫骨上提、避免膝盖和脚趾外翻，让双脚均匀受力，起身更稳更有力。 一起练起来，从细节中感受瑜伽的精微控制~ #艾扬格瑜伽 #瑜伽 #保护膝盖 #瑜伽体式精讲 #RitaKeller
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阿远教练9月前
改善小腿外翻#直腿训练 #小腿外翻 #矫正腿型 #足弓矫正训练
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司诺1月前
直腿跟练攻略|小腿外翻练习脚踝的稳定性 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Coach Li4月前
两个动作改善小腿外翻#体态矫正 #纠正腿型 #小腿外翻
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李哩 腿型矫正4月前
小腿外翻 这样练 越练越严重#小腿外翻
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健身刘教兽7月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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蹦蹦财3月前
膝盖相对于脚是向内的改善不了小腿外翻 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦腿
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李哩 腿型矫正1月前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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李哩 腿型矫正6月前
小腿外翻的人 不要抓毛巾练足弓
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#瘦大腿#腿型矫正
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小白教练7月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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阿群带你瘦7月前
离大谱，整条腿都外翻，要怎么办#直腿 #外翻腿
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李哩 体态美学2天前
小腿外翻 这样拧足弓#小腿外翻
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