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体育老师王旭5月前
立定跳远完整教学来了，你能跳多远？#立定跳远
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正方形体育-陈教练3月前
体测必学立定跳远满分技巧 ，突破满分很简单 ！#中考体育 #体测 #立定跳远 #银川体育
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大熊中考体育（可线上指导）9月前
立定跳远 一脚前，一脚后，这个动作多去做 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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枣庄中考体育-于教练（寒假班集训中）1月前
第62集｜立定跳远起跳需要抬后脚跟吗？#立定跳远#枣庄中考#薛城中考体育#枣庄中考体育#枣庄八中
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西安优跃中考体育1月前
西安中考体育立定跳远培训#中考体育 #立定跳远 #西安同城 #家长必读 #中考
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体教共行3月前
体测党速看！立定跳远想破2米？这3步直接拿捏满分姿势👇 1️⃣ 预备：双脚与肩同宽，手臂举过头顶（像视频里这样，全身舒展别缩着） 2️⃣ 发力：蹬地时脚跟先离地，大腿带小腿猛蹬，同时手臂往前甩（劲儿要连起来，别胳膊腿各玩各的） 3️⃣ 落地：脚跟着地后立刻屈膝缓冲，重心往前稳住在垫子上（千万别坐地上丢分！） #中考体育 #超能猎豹
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万教练的中考体育小课堂2月前
#中考体育立定跳远满分教学 #运动表现 #功能训练 #协调性 #爆发力训练
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小饭同学6月前
后脚跟踮起来？摆臂向后摆？#立定三级跳教学 #体育生 #广东体考
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石家庄中考体育-王教练4月前
#立定跳远 #中考体育 #石家庄 可以把你的动作分享给我，帮助你快速改正！
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体育人『坚果』1月前
立定跳远保姆式教学#立定跳远教学 #创作灵感 #中考立定跳远技巧 #800米
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石家庄中考体育-王教练3月前
#立定跳远 #体育中考 #石家庄 纠错系列，您的孩子有没有出现以下问题！
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教体育的薛老师🏃9月前
小学阶段的立定跳远一定要做好标准动作。#中考体育 #立定跳远
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娜姐说体育4月前
天津中考体育立定跳远技巧教学如何正确起跳#天津中考体育#立定跳远#体育中考#体测#跳远
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旻捷俱乐部—中考体育训练2周前
立定跳远是一项需要技巧和练习的运动项目，其正确跳法包括以下几个关键步骤✔️✔️： 1️⃣预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，脚跟提起，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂尽量往后摆。 2️⃣起跳:两脚快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方摆动，充分展体，手脚协调，背部用力及时充分。 3️⃣腾空:充分伸展髋、膝、踝，两臂前举，最高点时迅速收腹举腿，同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能前伸，以达到更远的落地点。 4️⃣落地缓冲:脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，屈膝缓冲，落地后往前走，不往后走。 #立定跳远#体育训练#旻捷体育
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菏泽热风体育 李教10月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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石家庄中考体育-王教练4月前
#运动训练 #体育中考 #石家庄#立定跳远 深度解析，看看你存在的问题！
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活蹦乱跳的体育老师10月前
记住下面的技巧让你的立定跳更上一层楼 #体测#立定跳远 #体育考试 #中考体育
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滕州-滕势体育3月前
滕州中考体育，关于立定跳远的技术动作！再加上自身的力量爆发才可以跳远！#立定跳远 #滕州中考体育 #滕州中考体育训练
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98年教练4月前
#立定跳远 根据最近好多学生在抖音上咨询我立定跳远存在的问题，我整理大概几条，有这些问题的可以来#西安翱翔体育俱乐部 找我 1:蓄力踝膝髋角度偏大或偏小 2:蓄力时脚后跟提前抬起，重心不稳 3:蹬伸时力量不集中，容易挺肚子 4:蹬伸角度偏低，爬着出去 5:腾空时身子不够舒展，核心塌了 6:收腿撅屁股收腿导致腿收不到前面 应该好多学生都会出现这些问题，有这些问题的大家在评论区扣1，可以讨论讨论#98年教练
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你的体育老师-大金11月前
学好这个还怕不够满分吗？ #体育生 #田径 #中考体育 #立定跳远 #你的体育老师大金
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天津中考体育 王教练1周前
中考体育立定跳远 两个脚踝发力动作要点#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远
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中高考体育王教练训练营5月前
立定跳远进步其实很简单，正确的技术动作事半功倍加上重复练习才可以厚积薄发#立定跳远 #日常训练#中考体育 #家长必读#初中生
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NGS体育8月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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教体育的薛老师🏃11月前
中考体育马上开考 第一弹 立定跳远注意事项，不要因为失误后悔。#中考体育 #立定跳远
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动逸健成都中考体育李教练2月前
立定跳远不会伸腿的看过来，跟着教练轻松拿满分✌️✌️#体育中考 #田径训练 #成都中考体育 #上热门🔥
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小孙小隋康复记1周前
立定跳远满分技巧，正确姿势拆解#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #南京体育中考 #南京青少年体能训练 #顾泽泰谱运动康复
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濮阳瑞火中考体育1周前
中考体育立定跳远犯规动作解析 #中考 #濮阳中考 #中考体育 #濮阳中考体育 #立定跳远
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xiao俊1周前
没有天赋 那就重复#海南体考#立定跳远#田径训练
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竞界教练有话说1周前
立定跳远满分教程，你学会了吗？ #立定跳远 #体测 #中考体育 #如何备战体育中考 #太原竞界体育
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成都上门体育-余教练8月前
看看您家孩子立定跳远有没有出现同样的问题#中考体育
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VJOIN徐教练7月前
🔥立定跳远起跳教学！满分要点🏆 起跳脚位有讲究，下蹲摆臂藏着巧劲，蹬伸发力那一下，藏着满分关键💪 #体测 #体考 #体育中考 #立定跳远 #北京体考
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竞飒体育官方号8月前
立定跳远｜3个起跳动作让你轻松满分 #立定跳远 #竞飒体育 #体能训练 #立定跳远满分 #厦门中考体育
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毅道体育-中考体考6天前
#中考体育 立定跳远正确姿势让你暴涨20厘米#都江堰#立定跳远教学#初三#体考
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盐城小树苗体育官方号6月前
如果你的立定跳远还在这样跳，你就错了。#中考体育#盐城中考体育#盐城上门体育#盐城立定跳远#盐城小树苗体育
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洛阳中考体育史教练2周前
中考体测立定跳远如何提升？一条视频告诉大家#真实生活分享计划 #体育中考 #立定跳远技巧 #立定跳远
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天津中考体育 王教练1周前
立定跳远满分技巧 改掉这四个错误离满分不远了#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远 #800米
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济南上门体育党教练2月前
立定跳远满分教学，看完你也会满分的#立定跳远#济南上门体育#中考体育#体育生 #立定跳远辅助练习
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哈尔滨中考体育Nicole1月前
#中考体育 #嘉禾优才 学府凯德开业喽！私信联系领取体测呦～
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北体逐梦体育8月前
立定三级跳动作要领最完整讲解，核心就在于发力模式，发力顺序正确，动作一致性高，自然向前，自然有高度，自然有远度，不满分才怪#体育生 #甘肃体考 #立定三级跳
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小刘老师体育面试分享🏅8月前
体育面试：立定跳远 立定跳远示范讲解#体育考编面试 #体育试讲 #立定跳远 #体育老师
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韧跃之家（中考体育）7月前
今天我们给大家带来一期立定跳远起跳部分的讲解与辅助训练 下期视频给大家带来展髋和收腿的讲解视频#田径训练 #体育中考 #立定跳远 #教学视频
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竞界教练有话说4月前
掌握正确的技术动作，可以让你的成绩快速提高！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原
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安中体育付老师4月前
🤫 你以为的立定跳远：用力跳就完事了？ 【慢拆跳远】帧级破解2米5秘诀🔥 ⬇️ 下沉时髋部后坐（非膝盖前顶）🚀 起跳瞬间脚踝爆发＞膝盖✈️ 腾空收腹45°（非弯腰）🛬 脚跟→脚掌滚动落地#立定跳远 #立定跳远技巧 #体育生日常 #中考体育#运动会
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安康中考体育影子7月前
立定跳远的标准动作由预摆、起跳、腾空和落地四个阶段组成。🤗身体姿态：起跳时需充分展体，髋、膝、踝三关节需伸直。🤗腾空阶段:身体舒展，空中保持身体舒展，两臂前举或继续摆动以延长滞空时间。🤗收腹举腿：腰腹力量强的选手可在最高点收腹举腿；力量较弱的选手需在最高点前迅速收腹举腿。🤗小腿前伸：小腿尽量前伸#安康市#中考体育#立定跳远
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动逸健体育猛犸象2月前
中考体育跳远训练#中考体育 #体育培训 @抖音小助手
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芜湖上门体育-翟老师3月前
四步教会大家立定跳远！很多同学要的立定跳远教程来啦！#立定跳远 #体测 #体育 #体育老师
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A梦之翔中考体育吴教练7月前
这是立定跳远预摆和起跳时需要注意的动作示范，视频起跳时动作稍微夸张了一点但是会更加让同学们直面观察，重点给大家标记出来了大家自己观察动作的变化，看教练教的好不好就要看他的技术动作是否正确示范时是否标准，选择梦之翔体育中考不发愁#梦之翔中考体育#体育中考
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油炸鬼发酵（分析教学）6天前
立定三级跳远最详细的解析视频，了解技术细节，满分轻而易举#立定三级跳远 #教学 #分析 #体考
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励志教练在济南（可上门）5月前
立定跳远你就分这四个步骤！你学会了嘛？#上门体育 #运动长高 #小学体测
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季佳颖11月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
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振华-源动力（体育高考 专项体能）1月前
立定跳远核心在于：预摆时屈膝降重心，双臂后摆蓄力；起跳瞬间双腿迅猛蹬地，同时双臂向前上方有力摆动；腾空后收腹举腿，为前伸做准备；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲，保持身体稳定向前。多练习摆臂与蹬地的协调发力是关键#立定跳远#中考体育#体能训练 #青少年体能 #爆发力训练
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曲阜晋硕体育3周前
中考体育立定跳远动作技巧#立定跳远 #中考体育#跳远 #体考 #立定跳远教学
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长安锦绣实验小学田径队-文教练2月前
立定跳远动作技术讲解#田径训练 #立定跳远#田径
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教体育的薛老师🏃5月前
调整立定跳远起跳角度，做好最后一步蹬神动作，让你的立定跳远轻松提升。#中考体育 #立定跳远
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短跑夏教🏃8月前
立定跳远分四个步骤 一、预摆：调整姿势，蓄力准备 二、起跳：爆发用力，蹬摆结合 三、腾空：保持姿态，伸展身体 四、落地：缓冲屈膝，稳定重心#田径 #体育生
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菏泽热风体育 丰林教练2月前
#立定跳远 一个好的动作基础能够帮助你稳步提升成绩 提高你的上限#中考体育 #运动技巧
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济南上门体育-苑老师7月前
中考体育立定跳远专项训练之起跳动作教学 立定跳远的起跳动作是决定成绩的核心环节，直接影响腾空高度和远度，教学中需重点把握以下关键要点： 1. 起跳前的预备姿势 • 站位：双脚平行开立，与肩同宽或略宽于肩，脚尖朝前（避免内扣或外撇），身体重心落在两脚中间。 • 预摆：双臂自然下垂，前后摆动2-3次（前摆时身体微前倾，后摆时屈膝、臀部后坐，类似“坐椅子”），通过摆臂调整身体节奏，同时将重心逐渐压低，为发力蓄力。 2. 起跳瞬间的发力顺序 • 蹬地：预摆至最后一次后摆时，迅速屈膝蹬地，发力顺序从脚跟→脚掌→脚趾，将地面反作用力充分传递到身体，同时双腿伸直，髋、膝、踝三关节依次蹬伸，形成“爆发式”推力。 • 摆臂：与蹬地同步，双臂从后下方用力向前上方摆起，肘部微屈，摆至胸前或略高于肩，借助手臂摆动的惯性提升身体向上的力量，形成“上下肢协同发力”。 • 身体姿态：蹬地时身体稍前倾，起跳瞬间髋部积极向前顶送，避免含胸或后仰（含胸会导致重心前移过快，后仰则会降低腾空远度）。 3. 常见错误及纠正 • 错误1：蹬地不充分，仅用腿部小幅度发力。 纠正：练习“深蹲跳”，体会屈膝到伸膝的完整发力过程，强调“蹬地时脚跟离地，脚趾最后离地”。 • 错误2：摆臂与蹬地脱节，手臂摆动过慢或幅度过小。 纠正：原地做“摆臂蹬地练习”，无腾空，专注于摆臂和蹬地的节奏配合，喊口令“1（后摆）-2（蹬地摆臂）”强化同步性。 • 错误3：起跳时身体后仰。 纠正：借助墙壁练习，起跳前背部轻贴墙面，体会“髋部向前顶”的感觉，避免身体向后仰。 通过分解练习（如原地蹬地摆臂、短距离助跑单脚跳）和完整动作练习结合，逐步形成“蹬地有力、摆臂协调、髋部前送”的标准起跳动作，为后续腾空和落地奠定基础。 #上门体育#中考体育#立定跳远#起跳动作#动作教学
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教体育的薛老师🏃10月前
合理的立定跳远动作能让你的发力更加有力。#中考体育 #立定跳远
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娜姐说体育1月前
天津中考体育立定跳远动作教学和考试得分细节介绍#天津中考体育#立定跳远#体育中考#天津中学#跳远
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肖肖教练员8月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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适存体育—霍教练3月前
立定跳远其实很简单#中考#体育 #立定跳远
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竞界体育-骈教1月前
三年级女孩跳远1.79的秘诀#中考体育 #太原#少儿体适能#立定跳远#长高
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射阳体考5月前
立定跳远满分教学来啦#射阳#体育中考 #阳光体育中考训练营
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