您是不是在找：

元气张张3月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
00:00 / 16:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元气张张2周前
姐妹们刷到直接开始练起来好嘛！开春惊艳所有人！#瘦背 #跟练 #逆袭 #薄背
00:00 / 09:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
元气张张6月前
一练一个不吱声#健身 #居家运动 #塑形 #减脂 #干货分享
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元气张张3月前
#美背 #体态纠正 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
元气张张1月前
适合小基数姐妹背部+肩部塑形 记得练前来一杯黑咖啡哦#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #跟练 #塑形
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
元气张张2月前
我用的是2kg的哑铃～#瘦背 #美背 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1264
元气张张1月前
#经验分享 #减脂 #塑形 #运动分享
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
元气张张3月前
超详细沉肩教程来咯#沉肩 #开肩美背 #居家运动 #经验分享 #经验贴
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞718
元气张张3月前
改善体态也不难！一个枕头让效果翻倍#改善体态 #居家锻炼 #练背 #体态矫正
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
元气张张3月前
#瘦背 #美背 #跟练 #居家运动
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2673
元气张张2周前
快码！#改善体态 #薄背 #瘦背 #经验分享
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
元气张张4月前
姐妹们要的练背跟练来啦！！！弹力带版～控制好饮食一天3～5遍一周就能看到效果～#练背 #练背打卡 #跟练 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2451
元气张张3月前
#练背 #塑形 #背部训练 #减脂
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
张张老师有办法10月前
高考学霸给小学生的几点建议——海马体记忆法，30分钟掌握传统背诵需要3小时的内容 #小学 #2025高考 #青少年学科知识讲堂 #今年高考在抖音上大分
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
专注运动健养张张老师1天前
真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这四个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
元气张张5月前
#塑形 #减脂 #減肥 #干货分享
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元气张张5月前
#瘦全身 #塑形 #减脂 #居家锻炼 #经验分享
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张张游泳池1周前
学霸都在用的大循环背单词法 别人发不如我自己发，隔壁两百万人看过的背单词方法，根据这条视频的反响以后学习视频会考虑多平台同步更新#学习 #背单词 #英语学习
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元气张张3月前
马甲线跟练来啦#马甲线 #跟练 #居家运动 #见人不如健身 #瘦腰
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
元气张张3周前
全方位瘦肚子运动分享来啦～姐妹们码住！#经验分享 #运动分享 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
元气张张2月前
#美背 #居家锻炼 #开肩美背 #练背 #瘦背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
努努张张努1天前
大圆再发达，也很难替代背阔把外侧轮廓推得更开，建议先把目光和精力放在背阔上，毕竟它才是视觉主力，而且大圆也会在你练背阔的时候参与#练背 #新手健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1504
元气张张1周前
跟练来啦 都在我主页姐妹们刷到就去练#经验分享 #塑形 #减脂 #运动分享
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
专注运动健养张张老师2天前
脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会回来感谢我!#背部训练 #开肩美背 #居家锻炼#少女背
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
元气张张3周前
睡前几分钟也能瘦～#经验分享 #运动分享 #自律 #塑形
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1920
专注运动健养张张老师6天前
每天锻炼10分钟，一个礼拜就感觉有变化了！#开肩美背#居家健身有新招#居家健身#背薄一寸年轻十岁#运动健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
专注运动健养张张老师1周前
超适合年后长胖的运动，只需一个壶铃不用跑跳练全身!#壶铃训练#好身材练起来#开肩美背 #居家锻炼 #瘦手臂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
元气张张3月前
弹力带练背动作教程来咯！新手就练这4个动作就足够啦#瘦背 #居家锻炼 #瘦腰 #练背 #美背
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
专注运动健养张张老师5天前
姐妹们👭哪里不满意你就练哪里，但是不建议徒手去练，因为无负重不紧致！#力量训练 #塑型 #开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
元气张张1月前
姐妹们要的刷脂教程来啦#减脂 #体重管理 #经验分享 #运动分享
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
巧克力张张包🍫1年前
背训｜一根木棍如何实现高效热身 健身老手都知道：激活到位才能安全上强度 时间紧迫时试试这个木棍热身 快速激活肌群 方便又高效#运动 #自律 #健身 #减脂 #日常训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
元气张张4月前
很多姐妹不知道咋练 一个视频教会你～#干货分享 #减脂 #塑形 #经验分享 #运动分享
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
元气张张4月前
#体态 #瘦背 #改善体态 #体重管理 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8084
元气张张1月前
#体重管理 #经验分享 #减脂期 #经验总结
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
元气张张3周前
掉了20斤，总结出过年冲刺的邪修爬坡练吃参数#爬坡 #自律 #邪修 #鲨鱼菲特冻干咖啡
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
专注运动健养张张老师2周前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
专注运动健养张张老师5天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
专注运动健养张张老师4天前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
元气张张11月前
大家一直问的取出护理分享，鼻背碰到还是有痛感，慢慢恢复吧！#鼻假体取出
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1008
元气张张3月前
#美背 #瘦手臂 #瘦背 #开肩美背 #直角肩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
元气张张6天前
年后囤肉的姐妹一定要码住这期啦！全方位分享！#体重管理 #自律 #经验分享 #Keep是懂我的 #节后状态重启计划
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
专注运动健养张张老师1周前
女生拉力带练背动作细节要领！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背 #拯救垮脸
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
专注运动健养张张老师1月前
脸垮就去练背，今天分享四个练背的黄金动作，点赞收藏练起来吧！#开肩美背#居家锻炼 #甩掉拜拜肉 #练背#胳膊粗
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
专注运动健养张张老师3月前
新手在家健身只需一个壶铃，胸、肩、背、腿 臀核心都练到了。#居家锻炼 #壶铃#好身材练起来#全民健身#健身干货
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
专注运动健养张张老师3周前
给大家试过了，虎背熊腰穿衣臃肿 双下巴 垮脸都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
元气张张10月前
千呼万唤的牵拉分享，总结了一下给大家，恢复期坚持做哦#鼻假体取出 #挛缩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
专注运动健养张张老师4月前
肩背很厚，长时间体态不好看，这个弹力带训练必不可少 #居家锻炼 #肩背塑形 #开肩美背 #体态管理
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
元气张张4月前
简单好坚持在校也能瘦～#体重管理 #瘦脸 #经验分享 #变瘦变美变好看 #干货分享
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4597
脊然有序张张老师4天前
别扯没用的，练就完了！#瑜伽 #瘦背 #女生必看 #体态纠正
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
元气张张3月前
#运动分享 #经验分享 #提升气质 #居家运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
张张练瑜伽2月前
睡前五分钟缓解一整天的肩颈压力，养出气质肩背#开肩美背#塑型 #居家锻炼 #瑜伽 #女性健康
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
专注运动健养张张老师1周前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
元气张张3月前
赶快行动起来姐妹们#经验分享 #居家运动 #运动分享 #体重管理
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5430
元气张张5月前
#塑形 #减肥 #自律 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
张张包减脂日记2天前
姐妹们~哑铃手肩背跟练完整版来啦!想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧!#居家锻炼#哑铃练肩#开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
脊然有序张张老师4月前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
元气张张4月前
一些塑形运动分享 希望可以帮到姐妹们#塑形 #减脂#居家运动 #经验分享 #运动
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
张张包减脂日记3天前
Tabata肩背塑形跟练版，让我们一起变美变好看，开肩美背瘦手臂#哑铃跟练 #居家锻炼 #力量训练 #肩背训练#瘦手臂
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
元气张张5月前
#学生党 #运动分享 #自律 #经验分享
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5666
元气张张3周前
#健身干货 #自律 #经验分享 #运动分享
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
元气张张3月前
秋冬更要动起来好嘛姐妹们#体重管理 #运动分享 #居家运动 #经验分享 #见人不如健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2892

简介:

您在查找“元气张张练背教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-03 05:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: