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左什么3天前
如果你在凌晨三四点醒来，不要马上去睡觉#心理学 #凌晨三点 #失眠
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星象大专生（大专在读版）2月前
风象真的特别守时，出去玩永远比同伴先到！ #星座分析 #创作者中心 #创作灵感 #风象星座 #星座
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世家珠宝巴依哥1天前
凌晨四点起来烤的美食你见过吗？这道烤骆驼把新疆人刻在骨子里的豪迈体现的淋漓尽致，也欢迎朋友们来新疆，感受新疆人滚烫的热情！@世家珠宝巴依哥助理 #新疆是个好地方 #新疆美食 #美食 #异域风情 #妈呀太香了
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金水日常养身1天前
#中医养生 #熬夜 #脏腑当令时 晚睡晚起睡够8小时=不熬夜？错！
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钱继東1天前
别再凌晨5点起了！适合懒人的30分钟高效晨间惯例 你试过凌晨5点奇迹早起，结果3天后就放弃并开始自我厌恶吗？ 其实，毁掉你早晨的不是懒惰，而是"完美主义"。本期视频为你拆解一套真正适合忙碌、疲惫打工人的科学晨间惯例。不需要2-3小时，你只需要掌握这个核心框架：30分钟内的4个"微习惯"模块。 1.唤醒催化剂 (5分钟)：不用喝柠檬水！去窗边接触自然光（触发皮质醇唤醒身体）、喝一大杯水（补水提升30%认知力）、简单跳跃2分钟（促进脑部供血），轻松启动一天。 2.大脑预热 (5分钟)：千万别先看手机！通过"2分钟大脑倾泻"写下今天最重要的3件事，再做一件"快速小胜"任务（如铺床），最后花60秒专注享受咖啡，激活你的平静系统。 3.能量加载 (5分钟)：跳过早餐或只吃糖分会让你的大脑在11点前宕机。目标是：给大脑补充燃料，保持血糖稳定。 4.准备冲刺 (5分钟)：为今晚和明早做准备。铺好衣服、整理包袋、瞥一眼日程。这能帮你减少决策疲劳，保存宝贵的意志力。 真正的秘诀在于：晨间惯例的成功，始于前一晚的优质睡眠。告别睡前刷手机（蓝光抑制50%褪黑素），调暗灯光，保持卧室凉爽。别追求完美，即使失败了也没关系，关键是“无痛重启”。今天就从选择一个模块开始，让你的早晨自动导航！ 你准备先从哪个模块开始？评论区告诉我！ #自律 #时间管理 #能量 #自我提升 #英语
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益丰药房5月前
晚上几点睡早上几点起对身体最好呢#健康科普 #药店人
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师兄至武-理清3天前
扎克伯格 马斯克的机制自律：麦肯锡工作法 当我们谈论这些大佬的自律时，很容易产生一种幻觉，觉得“只要我也凌晨4点起床，我也能成功”。但今天聊下来，我感觉真相可能更残酷，也更清醒：这几位之所以能站在天花板上，不是因为他们比我们更勤奋，而是因为他们比我们更“冷酷”——对自己大脑里那些冗余的欲望冷酷，对社交中那些虚伪的客套冷酷。 就像麦肯锡的案例揭示的，自律的本质，其实是一种对“平庸”的零容忍。我们大多数人，可能并不是死于懒惰，而是死于对“模糊”的妥协，死于我们习惯于在第一个“为什么”面前就缴械投降。当你愿意停下来，去逼问自己那第五个“为什么”，或者强迫自己把一个复杂的想法，榨成30秒就能讲清的干货时，你才算真正开启了那套通往顶层的人生算法。 自律，也许从来都不是为了让我们活得更像一台冰冷的机器，恰恰相反，它是为了让我们在这个日益喧嚣的时代里，依然能保有一种极其珍贵的、能够击穿表象的、深刻的人性。 #师兄至武 #认知 #情感 #个人成长 #战略
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一切安好2天前
. 早睡早起身体好，真的吗？
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一页知味📖3周前
《四点起床》：坚持四点起床后，命运的齿轮开始转动。#早起 #读书 #改命 #习惯 #早上4点起床
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唐福百川1天前
#正能量 #南充 #南充dou知道 #抖音看世界 #乡村守护人
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许博士健康在线7月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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温小姐(老中鑫大排档)1周前
潮汕人不追星追神明 你叫潮汕人凌晨5点起来追星 他可能起不来； 你跟他说抬神拜佛， 4点他就到了，甚至通宵达旦都可以。 小时候认为这是迷信，长大以后才知道，这就是信仰的力量！！！！#大年初四迎神
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39健康网1周前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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穆彦华逍遥镇胡辣汤官方号2天前
#哪里都是舞台 #我给你说最实在、最接地气的分析—— 不是谁都能做早餐，能长期坚持的，都有这几种特质： 1. 能起得早、熬得住的人 - 凌晨3、4点起床是常态 吃不了早起苦的人，做不了早餐。 2. 能吃苦、不怕累的人 - 一站就是几小时 怕脏怕累怕麻烦的人，干不久。 3. 做事细心、干净、讲卫生 - 手要勤、台面要净、食材要新鲜 - 顾客一眼就能看出你干不干净 马虎、邋遢的人，做不长久。 4. 有耐心、脾气稳的人 - 早上人多、赶时间，容易催、容易急 - 越忙越不能乱，越急越不能发脾气 - 要能笑着应对各种顾客 脾气暴躁、没耐心的人，不适合。 5. 肯坚持、不轻易放弃的人 三天打鱼两天晒网的人，做不成。 6. 心里有温度、懂人情味 眼里只有钱、没真心的人，留不住客。   总结一句话： 能早起、能吃苦、爱干净、脾气好、肯坚持、心里暖的人， 才适合、也才能做好早餐。
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_ᵐⁱⁿ⁹ʸᵘᵀʰᵉ⁸2天前
早起吃苦和早起享福我还是分得清的～#演唱会 #线下 #SEVENTEEN #seventeen #香港
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情琛琛，语蒙蒙1周前
过年就是要开心，怎么开心怎么来，那就来一场说走就走的旅行吧！#旅游足迹 #旅行让我看不一样的世界 #行走的风景
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温州周洪杰2天前
温州老先生#温州 #温州鹿城
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小熊妈妈👩🏻4天前
湖北真的凌晨5点起床吃年夜饭吗？是有什么讲究吗？#湖北#湖北年夜饭#湖北dou知道 #年夜饭 @DOU+上热门
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羊羊杨医声2天前
凌晨睡中午起，算不算熬夜！ #健康科普 #熬夜
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勇心追梦1周前
晨跑5大禁忌，跑错反而伤身#晨跑禁忌 #科学晨跑 #健康跑步 #跑步干货 #新手跑者
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瑛子医生3周前
凌晨睡，中午起，算不算熬夜呢？#熬夜 #健康科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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前台牛马姐妹花2月前
酒店几点入住最合适？ #酒店怎么订最便宜 #低价酒店 #酒店攻略 #特价房 #酒店攻略
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声起烟火·民谣烧烤酒场官方号1天前
声起烟火舞台部的男人们，凌晨6点还在讨论第二天的演出设计，台上一分钟，台下十年功，舞台这碗饭不是你想吃就能吃的，你看到的五分钟我们得用五十个小时准备
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杏林老王1天前
#健康 #养生 #传统文化 #无锡同城 #中医
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沈阳王老爷子1天前
#传承中医文化#同城 #沈阳#王洪远#健康科普
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张嬢嬢讲好运1天前
#人物故事#备孕#济宁#邹城
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加油阿提凯姆2天前
#记录真实生活 #我的乡村生活 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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带来幸福的许姨2天前
#嘉兴 #人物故事 #海盐 #传递正能量
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可可自律中:)4天前
晚睡和睡得少哪个更不好#睡眠 #知识科普
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诚明健康3周前
总在凌晨3,4点醒来,或在暗示4大隐患,须重视!
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小暖的日记1天前
护肝日常小方法#生活小常识书单
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深圳隆盛手机店石三香📢1天前
出发的时候凌晨5点钟，到站的时候凌晨4点钟， 所有的不好都赶上了……
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信子悟1天前
时间真快，又得一天，这是我今天吃的全部食物，130到95，复食保持第7个月中。
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𝙆𝙧𝙞𝙨1周前
早起的鸟儿有虫吃，晚起的鸟儿会排队#哈尔滨中央大街把氛围拉满了 #南方小土豆勇闯哈尔滨 #南方小土豆进击哈尔滨 #中央大街美食 #东北早市
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强哥养生记1天前
关乎命门的养肾真相：守住肾气，才是养命根本 养肾的核心是固肾气、补肾精，先通过晨起慢起、二便咬牙、不憋尿、节房事、护腰、不久坐、夜不多喝水这 7 个日常习惯守住肾气，减少肾精损耗；再搭配炒制的野生酸枣仁粉，从根源上补肝血、填肾精，做到 “节流 + 开源” 双管齐下。坚持调理，就能改善腰酸、失眠、掉发、耳鸣等肾虚问题，让肾气充足、五脏安康，真正实现养肾就是养命。#中医 #补肾中药 #养生 #国学文化 #倪海厦
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福州嘉福达二手家具厨具市场1天前
你叫福建人凌晨6点起来追星，他可能起不来；你跟他说咚咚咚抬神，4点他就到了，甚至通宵达旦都可以。小时候认为这是迷信，长大以后才知道，这就是信仰的力量！!!!#游神
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伊伊当前台1天前
黑心酒店前台不会告诉你，不要在凌晨这个点入住 #酒店前台日常 #酒店入住 #特价酒店 #订酒店省钱方法攻略 #订酒店到抖音团购更优惠
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生殖科医生陈巧莉1天前
晚睡晚起也算熬夜！熬夜有多伤卵巢你知道吗？ #熬夜 #备孕 #卵巢早衰
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好运来～张姨1天前
#宿迁泗洪 #情感共鸣 #vlog十亿流量扶持计划 #致每一位认真生活的人们
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永远会很远1周前
灵山二十九峰，果然名副其实的难，一路亮点，这次非常幸运遇到云海，相伴大半天下午才散去 💚不得不说灵山二十九峰真的又难又美又好玩，奇形怪状的大石头，不得不佩服大自然的鬼斧神工 ❤️这不是普通驴友路线，全程下降点需要下降器，安全裤，锁扣工具等工具。 💛虽然全程10多个点布满下降的绳子，难点也增加木梯，减少很多难度。但是下降点需要用到专业设备，一旦下降没有专业工具无法返回。 💚这种灵山二十九峰全程路线需要能力强的领队，前面几座峰很多难点布好绳子和木梯，减少很多难度。 💙后面那座大山峰走得人少，难点没有布绳，要上去徒手上去，这次工具没有带够。两个领队打配合徒手上去。5个人后面大山3个难点花了3小时左右 💜总之:成功盘下灵山二十九峰，小菜腿离大boss的梦又近一步啦😊
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刘伟文化传承2天前
顺时安睡养元气，逆天熬夜耗精神
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1月前
你觉得多晚睡算熬夜呢#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康 #全民健康素养提升
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东莞好先生探访1天前
正能量好先生纪录片#白癜风 #东莞#上热门#同城 #文化传承
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@寻访好先生2天前
#邢台 #好先生 #同城热点 #vlog十亿流量扶持计划
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老徐叨叨叨3周前
打造传奇早晨 🔥 你不是累了，你只是缺乏晨间自律！5个习惯重启你的人生 🚀 每天醒来觉得疲惫、迷茫？感觉成功遥不可及？这里有 5 个科学的晨间习惯，帮你找回掌控感，赢在起跑线： 1️⃣ 固定起床时间：不一定要凌晨4点，但要每天一致，这是掌控自我的开始。 2️⃣ 醒后1小时不看手机：拒绝被信息轰炸，把专注力留给这一天最重要的时刻。 3️⃣ 动起来：哪怕只是几分钟拉伸，也能激活身体能量，驱散疲惫。 4️⃣ 早餐吃蛋白质：拒绝糖分崩溃，给大脑和身体提供持久动力。 5️⃣ 先做最难的事：利用早晨最充沛的意志力，攻克最重要的任务。 早晨不仅是开始，更是未来的基石。别让混乱的早晨偷走你的未来！💪 👇 准备好改变了吗？评论区回复“准备好了”！ #自律 #晨间习惯 #个人成长 #高效生活 #早起 #能量管理 #TheInspirePath #自我提升 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明与AI生成说明： 本视频核心内容由AI辅助总结生成，内容仅供参考与学习，不构成专业医疗建议。养成新习惯请量力而行。
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晓雪北漂生活1月前
爸爸为了一个月6000的工资 每天早上4点多起床 晚上5点多到家 这一坚持就是几年 我能做的不多 只能为老爸做上一碗热乎饭#记录真实生活 #vlog日常
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贵阳苏丽君1天前
#贵州dou知道 #人物故事 #二戈寨 #传递正能量
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健康生活，你我他1周前
凌晨 3-4 点总是醒？不是老了，也不是缺褪黑素！而是。。。 【2026年第145期】 感恩通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们，你们对我们频道的发展非常重要！正是你们的大力支持，我们把汤师、志哥和曾师三位在养生食疗方面的大神留在了我们频道，为大家的健康持续服务！再次感谢大家！
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顾娟，幸福降临2天前
加油，你们一定可以的 #备孕 #传递温暖 #正能量 #宝宝 #三口之家
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胖胖이방방（自律版）3周前
早起健身第36天打卡｜睡眠质量比时长重要‼️ 先跟大家坦白，我可不是专业健身博主，就是个普通小白，就想分享我的真实体验～ 好多人问早起健身难不难，我觉得核心就一个： 先早起！别纠结练什么、练多久 先把早起搞定，而且自然醒的状态真的是最佳打开方式，硬熬着起根本没状态！ 我每晚11点准时睡，凌晨4/5点就自然醒了，醒了就起千万别想着再眯会儿，泼把凉水直接冲！ 跑完步浑身通透到不行，不疲惫不发沉，心肺都舒畅，整个人都挺拔了！ 我是真心觉得，睡眠质量比时长重要太多，4、5小时好眠，比8小时凑数觉管用多了！ 自然醒起来一点不紧绷，跑完步更有劲儿，自律的清晨全是治愈感～ 小白也能坚持的早起健身，核心就是先早起、自然醒！ 你们晨跑后是不是也这感觉？评论区晒打卡天数呀！#早起 #健身 #小基数减脂 #女性力量 #自然醒
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慧姨在这1天前
#桓台 #山东 #正能量 #原创 #创作者扶持计划
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吉祥如意。1天前
#正能量#上海浦东#人物故事#同城
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运动达人！不油腻2月前
凌晨五点起床去跑步的到底是些什么样的人 #跑步#晨跑#跑步的好处#跑步人#自律改变生活
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前台蟹蟹1天前
千万不要凌晨入住酒店 #住酒店的注意事项 #特价酒店 #便宜酒店 #酒店怎么订便宜 #酒店优惠订房附近酒店
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人类小样1天前
农村妹的一天volg #农村妹#大学生回家日常 #日常分享#约会crush
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🌟 耳语🌟（阿程程吖）3周前
尖峰岭凌晨观日出开放！避坑攻略直接抄作业 海南尖峰岭2月5日起凌晨3点恢复开放观日出啦🌅 不用再蹲守白天，凌晨冲顶直接邂逅云海翻涌+金红日出，还有林海雾海四重奇观，人少景美出片率拉满！这份避坑攻略收好，别让细节毁了你的追光之旅～ ✅必冲亮点 凌晨3-4点出发，2-3小时登顶刚好遇破晓，云海裹着雨林成绿色孤岛，金光洒下时天水一色，负氧离子爆棚的雨林徒步，下山还能炫黎家美食，这波海南小众秘境直接封神！ ❌避坑干货速记 1. 凌晨无现场售票！必须线上买夜间观日票，凭票入园不跑空 2. 导航别搜景区大门！直接定位主峰停车场，少走15公里盘山路 3. 山顶风大温差巨！海南也能冻到发抖，厚外套必备，别只穿短袖 4. 登山道陡有树根乱石！防滑运动鞋是刚需，手电筒/头灯别忘，凌晨全程黑 5. 山上无信号无商铺！提前下离线地图，带足饮用水+能量棒，充电宝必满电➳一定要带灯具。 6. 观景台限200人！想占C位拍日出，至少比预估时间早30分钟登顶 7. 雨林露水多！别穿浅色鞋，分分钟变脏鞋，穿深色耐造款 🚗交通速通 自驾：海口3.5h左右/三亚2h，最后山路弯道多，老司机稳开 公共交通：高铁到乐东尖峰/黄流站，打车15分钟到景区，建议拼车更划算 🎫基础信息 门票约55元（以景区最新为准），凌晨3点起开放，登山道1小时左右可达主峰（1412米） 谁懂啊！在海南不看海，凌晨冲尖峰岭看云海日出，金色晨光洒在云雾上的瞬间，所有疲惫都消失了✨ 收好攻略，赶紧约上搭子来一场浪漫的凌晨追光！ #尖峰岭日出 #海南小众秘境 #云海日出攻略 #海南旅游避坑 #凌晨追光
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小渔哥海鲜火锅排档官方号2天前
菜市场的人间烟火，不是谁都能抗得起。#菜市场#小渔哥海鲜火锅排档 #海鲜火锅 #萍乡美食 #真实生活分享计划
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酒店前台小椰1周前
住酒店隐藏秘密！千万不要选酒店尽头的房间 #酒店攻略 #订酒店省钱方法攻略 #订酒店哪个app便宜 #订酒店便宜的平台 #干货分享
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