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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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达人健身3年前
记得每次运动后做拉伸动作哦，跟着刘教练一起来吧#健身 #运动 #刘畊宏 #居家锻炼 #拉伸
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #尊巴zumba #好身材练起来 #健身操 @DOU+小助手
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舞点舞蹈｜流行2年前
跳完舞浑身酸痛？全身拉伸放松全程跟练版来啦 #拉伸放松肌肉 #跳舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础学跳舞 #杭州舞点舞蹈
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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范范塑形跟练7月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集，高强度有跑跳，一遍消耗：400千卡，跳完原地掉两斤，三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上，咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练，蹦跳换并步走，减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕，咱有本事吃上去，就有能力减下来，就练这组掉秤快，一周瘦5斤，快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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杨姐形体健身操4月前
完整拉伸 有氧健身 #运动 #运动后的拉伸动作 #爱健身爱生活 #变美变瘦变好看
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小白麻2天前
🔥瘦腿巨猛！跳操不粗腿的秘密在这里！ ✨️泡沫轴滚腿加上拉伸，再顽固的肌肉腿也能瘦下去！ 🌟经常跳操，保持不粗腿就是每次跳完一定会做拉伸，偶尔结合泡沫轴，想粗都难！ ✊️快去练起来吧！ #运动型人格指南 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松 #居家锻炼
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小@小粟🍎运动篇💦2月前
跟着舞蹈老师练拉伸💍让我们肌肉线条更好看✌时长5分半钟✨有效拉伸💯拉伸完太舒服了💁#拉伸 #居家锻炼 #肌肉线条 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看
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枫儿.5月前
好听好看的拉伸操来喽！运动之后放松身体和心灵，完整版拉伸操，柔韧身体完美线条。
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💃🏻霓裳💃🏻5月前
自创一曲拉伸操，跳舞前后拉伸可以充分放松肌肉、韧带，在运动时可以避免出现抽筋、拉伤等不适。促进血液循环，在运动后拉筋，可以使肌肉内的酸性代谢产物加快分解，有利于肌肉力量恢复，改善肌肉线条，有利于身体塑形。
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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悦宝贝呀10月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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中年少女减肥ing5月前
燃脂舞有氧操后的站立拉伸安神曲 舞蹈歌曲｜If You 减脂舞跟跳博主｜刘逗逗不怎么逗 难度系数｜⭐️ 爆汗指数｜⭐️ #居家锻炼 #拉伸 #燃脂舞 #居家锻炼 #减肥健身
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刘逗逗不怎么逗3年前
跳完健身操健身舞之后的冷身与拉伸 趣味律动与伸展 8min两首歌IU+BIGBANG#健身操 #拉伸 #bigbang #疫情宅家运动
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赵赵居家运动3月前
6Min完整版拉伸操跟练🔥 ✨运动不拉伸等于白练❗️ ✅拉伸完太舒服啦 缓解第二天起来肌肉酸疼 ✅提高运动效率 塑造线条感 跟练：攀攀Best健身塑形#拉伸 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #燃脂操 #减肥
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刘老头爱跳操9月前
完整版拉伸操来了～每天拉伸5分钟，全身上下都舒服✅#运动后拉伸#放松#缓解疲劳#运动拉伸
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桃墨儿3年前
完整版拉伸跟练，跳后一定要好好拉伸，腿部线条才更好看！#居家锻炼 #拉伸
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九虎科学软开2月前
舞蹈生16分钟拉伸跟练，当你运动完或者跳完舞蹈可以跟我一起对肌肉进行一个拉伸运动，加速乳酸代谢，放松肌肉恢复弹性，预防劳损及损伤，也可以改善肌肉线条，练习过程中有任何问题可以到我的评论区提问哈，不要害羞哈哈哈⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝。（本期用到的道具有：瑜伽砖，瑜伽垫）#舞蹈生 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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💞娱乐健身💞7月前
#拉伸操完整教程 #因为热爱所以坚持
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孙老师爵士舞（锐力舞蹈）6月前
练完舞后全身酸痛，收藏这个视频，每天练习，包你舒服～ #拉伸跟练 #原创 #clubcity #零基础学舞蹈 #孙小琪舞蹈
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是慧慧子呀💗8月前
【第 18集】一首歌带你沉浸式拉伸第2弹！正确的拉伸，可以解决跳舞幅度小，动作打不开，跳完肌肉疼！#爵士基本功 #拉伸 #基础训练 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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芊芊拍打操2天前
放松小腿 ，每次锻炼完小腿很累很酸的，除了做拉伸外，可以用泡沫轴滚动，深层次的按摩放松小腿肌肉！#放松小腿肌肉的方法 #拉伸
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八月♥会泽鹤之舞7月前
《一路花开》拉伸操完整版 拉伸可以增强血液循环，提高身体灵活性，防止肌肉酸痛，改善肩颈僵硬。跳完操一定要拉伸哟！#全民健身运动
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大脸猫1月前
运动后的全面拉伸必不可少，让身体在轻柔的音乐中感受全面的舒展和韧带的拉长，焕发更多活力#拉伸 #放松肌肉 @抖音小助手
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奋斗女神7月前
拉伸动作，跳完操之后一定要记得拉伸，百练不如拉伸。#居家跟练
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开心有氧健身1年前
帅哥美女们大家好，跳完操，拉伸少不了，拉伸塑型，伸展身体的各个部分，缓解肩周颈椎腰椎，越拉越美#好身材就要不断的雕刻 #坚持锻炼就会收获 #好身材练起来 #一起运动一起变美 #自律遇见更好的自己 🌹🌹🌹💖💖💖
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孟含幸运操🍀🍀🍀4月前
每天跳操结束。听着好听的音乐带着感情做个拉伸，让我们的肌肉放松的同时，更能缓解我们的情绪压力，愉悦我们的心情。喜欢的点赞关注收藏，跟着我一起练吧#拉伸操完整版 #莲的心事 #抖爸爸我要上热门#原创作品
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星河入梦（目标90斤）7月前
跟练的视频是—（是知知老师🌷）的视频哦！跳完有氧操后大小腿肌肉松解拉伸，才不会变成粗粗的小瘦子哦！#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #好身材练起来
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逆袭的牛排5天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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肉美大蜜7月前
超适合晨练和热身的一支伸展操，练完整个人都舒服了❗️#拉伸 #伸展 #居家锻炼#居家运动 #一学就会系列
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八月♥会泽鹤之舞3周前
《一路花开》拉伸。 筋长一寸，寿延十年，跳完操一定要拉伸哟！
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逆袭的牛排6天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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畊练团Rebecca颦世界7月前
【2025年7月29日刘畊宏跳操拉伸高清回放】 跳完操怎么能不拉伸呢❓ 男孩女孩们快快进入⤵ 「刘畊宏畊美丽」直播间 跟着畊练团一起做拉伸💪 😌缓解肌肉酸疼，舒展身心助你安睡一整夜~ #刘畊宏 #刘畊宏直播拉伸回放 #刘畊宏女孩 #刘畊宏肥油咔咔掉 #强身健体增强免疫力
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逆袭的牛排2天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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小飞侠（连赞拉黑）9月前
有个朋友要的拉伸操，本来腰没好利索还是拍了视频，与人方便也是与己方便！#快乐分享
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玖儿古法甩甩操1月前
拉伸完太舒服了！运动不拉伸,等于白运动呀！#拉伸运动 #舒缓操 #健身
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小红健身形体操舞1月前
三分练七分拉，运动后拉伸操完整版来了，喜欢的家人们点赞➕收藏每天坚持练起来吧！#拉伸操 #这个动作有点难 #锻炼 @抖音小助手
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圻炘qixin4月前
每次是跳完尊巴还是感觉身体僵硬我总是喜欢通过拉伸，来恢复精力，非常解压和舒服。#健身 #女性健身 #晚上不能健身吗
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G1（瑜伽·塑形）1年前
拉伸放松《西海情歌》 运动后拉伸放松特别重要，它能有效减轻肌肉酸痛，提升柔韧性，并能帮助身体从激烈运动恢复平静状态！ 比如跑步之后、有氧操、广场舞等… 喜欢记得点赞收藏哦！ #拉伸 #运动 #居家锻炼#西海情歌 #原创编舞
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珠儿爱健身6月前
#拉伸操完整版 #健身操#日常练舞记录
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)2月前
全套拉伸操，运动后一定要记得拉伸哦！ #居家健身有新招 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #放松肌肉
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逆袭的牛排1周前
每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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心血管内科吕风华医生3月前
运动后拉伸操#康复运动 #拉伸 #心脏
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小白白健身记（爱分享）7月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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幸福姐生活号6月前
练好这套拉伸操，一整天全身轻松 #运动健身 #养生操 #拉伸 #居家锻炼
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孟含幸运操🍀🍀🍀4月前
每天运动完伴随好听的歌拉伸一下，不仅可以放松心情，更可以缓解我们的肌肉酸痛，提升身体的柔软性，让我们的身体状态平稳过度到休息状态#拉伸操完整版 #春不晚下江南 #原创
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领操员逗不逗11月前
Justin Bieber的《Baby》适合燃脂舞运动后拉伸 原视频：zumba_jay 音乐：《baby》 这首曲目推荐大家都收藏起来，运动必备的放松拉伸，特别适合每次运动作为结束曲，经期也可以，缓解放松肌肉紧张，减少运动伤害，塑造好看的肌肉线条，让运动效果事半功倍，减少身体疼痛，让身体更舒服，赶紧点赞收藏打卡吧！#尊巴zumba #燃脂舞 #拉伸放松肌肉 #运动女孩
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九九爱跳绳6月前
跳绳后拉伸，非常重要‼️分享一组4分钟跳绳后拉伸跟练版，简单实用，收藏起来，跳完绳跟着拉伸#跳绳#跳绳后拉伸
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小楠飞跃健身1月前
拉伸运动跳完健身操，必须要拉伸#一学就会系列 #健身运动
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有小悠在跳操5月前
哈喽哈喽😊朋友们你们要的操后拉伸来喽🤗有效地拉伸可以帮助我们增强柔韧性，改善血液循环，缓解肌肉紧张，并促进我们身心放松。通过规律的拉伸，提升关节活动范围，优化肌肉功能，同时帮助缓解久坐或者运动后的疲惫感#居家健身 #每日运动 #增强体质 #抖音 #养生操
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
连跳九首燃脂舞 间隙休息十秒 全身拉伸 第二套30分钟暴汗燃脂舞合集#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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逆袭的牛排4天前
该死！每天坚持打卡10分钟，坚持一段时间看看自己腿型变化#拉伸 #拉筋板 #小腿粗
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #瘦身操 #健身操 #居家健身抖出花样 #减脂操 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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瘦身战士敏敏8月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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家有良品2周前
#姐妹们，你们是不是也和我一样，每次跳完操感觉小腿又酸又胀？别担心，我给大家找到了一款拉筋板，可以帮助我们放松肌肉，缓解酸痛。它不仅可以帮助我们拉伸小腿肌肉，还可以调整脚部姿势，让我们的小腿看起来更加修长。快来试试吧，让你的小腿更加健康美丽！
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175的加加呀6月前
🔥 运动后10分钟拉伸｜帕梅拉跟练｜瘦32斤的放松秘诀 ✨ ✨ 跳完操必做！缓解肌肉僵硬｜第二天更轻松
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爱跳减脂操的晓晓6月前
运动完一定要拉伸，拉伸能缓解放松肌肉，拉伸完全身舒服！#让锻炼成为一种习惯 #每天坚持锻炼 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号 @抖音媒体内容优推官
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)3周前
运动后拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #运动后拉伸
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小蛮腰组合·Xena（娜娜）9月前
拉伸操镜像版 运动前+后的拉伸真的真的很重要哦🫶 生活需要松弛感，身体更需要！用拉伸和疲惫说拜拜，让每个细胞都呼吸自由🌿今日份拉伸已完成✅ #日常随拍 #拉伸
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小河流水4月前
简单易学的拉伸操《伤离别》，跳完操活动一下筋骨，舒缓放松
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时光安好4月前
每天跳完操一定记住要拉伸呦#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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肉美大蜜3月前
31min随心伸展合集🔥缓解僵紧 简单易跟❗️ 把9首超喜欢的随心伸展操合在一起，跳完一遍肩背太舒展了💦恨不得每天来一遍，姐妹们快冲❗️#居家锻炼 #拉伸 #伸展操 #健身运动 #形体训练
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畊练团Rebecca颦世界1年前
【2025年1月7日刘畊宏直播拉伸回放】 跳完操怎么能不拉伸呢❓ 男孩女孩们快快进入⤵ 「刘畊宏健康来了」直播间 跟着畊练团一起做拉伸💪 😌缓解肌肉酸疼，舒展身心助你安睡一整夜~ #刘畊宏 #刘畊宏拉伸回放 #刘畊宏女孩 #刘畊宏肥油咔咔掉
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涵香操曲舞曲7月前
操前拉伸口令优化版佳操必练#舞出健康#创作者中心 #创作灵感
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