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Y（自律版）9月前
每天贴墙站十分钟，坚持一周可以有全身塑形效果，包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄 ，腿部变细以及全身变得紧致。#坚持锻炼给自己一个好身体 #靠墙站立 #减肥 #上热门🔥
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衣洋健康2月前
找一面墙练体态，大肚子头前引全都靠墙站一站
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武当十二5月前
靠墙站立 每天靠墙站立10分钟，肚子小了，背挺直了，气质都变好了#居家锻炼 #小动作大作用 #古人的智慧 #八段锦 #百young非遗计划
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我是蒹葭6月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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香檬运动康复-王老师2月前
小肚子大怎么办？试试这个训练吧 双脚离墙一步远，臀部先贴墙，然后背部贴住，吐气时双侧脚尖勾起，坚持1分钟，每天做5组 #大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用 #体态纠正 #瘦肚子 #运动无处不在
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衣洋健康6月前
体态调整收腹锻炼，每天靠墙站立5分钟
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安妮腿瘦了7月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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健身女孩张小莹1周前
瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼 #体态调整#身材管理#练出好身材
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宋姐有点马甲线1周前
瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼 #体态调整#身材管理#练出好身材
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体大师---服务号2月前
靠墙站立完整版，快来练起来，自我改善常见体态问题，留言你的体态问题，我来给你方案🙈🙉#体大师 #体态 #体态纠正
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糖妈在变好5天前
每天花5分钟，靠墙站一站，不花一分钱，亲测一周就能看到变化！后脑勺、肩膀、臀部贴墙，手臂自然打开，跟着练就行～#体态管理 #靠墙站立 #改善圆肩驼背 #宝妈健身 #居家锻炼
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健身女孩张小莹2周前
瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼 #体态调整#身材管理#练出好身材
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阿颜爱健身8月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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刁姐叨叨日记1周前
刁姐日记 | 学了个瘦背.直腰.平小腹的动作，一起练起来，气质这块拿的死死的#运动穿搭#体态调整#努力成为最好的自己 #vlog十亿流量扶持计划 @刁姐叨叨日记
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小艾塑型导师1月前
每天靠墙5分钟，富贵包没啦#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦背#瘦肚子#富贵包
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暖芯瑜伽2天前
每天坚持这4个靠墙动作 告别乌龟颈、含胸驼背、骨盆前倾、小肚子 不用跑不用跳，站着就能练 气血通畅，体态挺拔，越活越年轻 好体态，都是悄悄坚持出来的✨ #体态调整 #健康 #改善驼背 #居家锻炼 #科学运动
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阿颜爱健身8月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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孕产瑜伽范范9月前
每天靠墙站5分钟，产后内脏就归位啦！每天看电视的时候靠墙站5分钟，让内脏归位，铲平小肚腩！#产后修复 #悬垂腹 #内脏归位产后 #产后内脏下垂 #天天锻炼
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壹壹姐的健身日记10月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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镜媛新瑜伽2月前
饭后靠墙站，瘦腰背，升气质#瑜伽#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #疗愈
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小米要自律1周前
含胸驼背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质轻松拿捏!#居家锻炼 #体态调整 #核心力量 #收小腹
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朱七七Shara8月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #体态纠正 #靠墙站训练 #背薄一寸年轻十岁 姐妹们！ 懒人必备简单动作重复练 减围度同时改善体态 ✨每天三分钟手臂向上 练出纤细手臂优美线条 ✨解锁直角肩告别虎背熊腰 偷偷把背练薄 ✨每天坚持把体态练好 随便一拍都是大片 赶快行动起来 这个夏天必须做辣妹 比辣条还辣的那种‼️
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深圳宅家健身芬3天前
每天久坐、低头刷手机，背驼了、肚子凸了、气质也没了… 试试这个“懒人逆袭法”： ✅ 脚跟靠墙站，离墙5-10cm ✅ 双手交叉举过头顶，吸气收腹 每天10分钟，坚持21天， 瘦背、直腰、平小腹，气质直接开挂！ #居家锻炼#体态调整#练出好身材#自律#健身日常
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蓉儿陪你练1周前
瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼#体态调整#身材管理#练出好身材
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小雅爱健身7月前
吃完饭的姐妹都可以靠墙站起来！每天都可以练一练#居家健身 #体态改善 #拉伸 #开肩美背
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健身女孩张小莹3天前
瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！ #居家锻炼 #体态调整#身材管理#练出好身材
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爱运动养生的琪琪10月前
适合初学者！每天靠墙站10分钟 腰越来越细#瘦腰 #瘦肚子 #薄背 #瘦手臂 #自律
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深圳宅家健身芬7月前
“懒癌想变美？一面墙就能‘整骨’ ！不用器械，靠墙站，每天十分钟，那么驼背、圆肩、妈妈臀、虎背熊腰、骨盆前倾都消失！躺着变美的事儿终于轮到我 ！#懒人健身 #体态改善 #健身 #运动
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楠楠的健身日记8月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼#简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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170的如意爱健身6天前
瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼 #体态调整#身材管理#练出好身材
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苹果练瑜伽7月前
每天靠墙站10分钟 腰越来越细了！ #体态矫正 #瑜伽#瘦身 #瘦肚子#好身材练起来
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月月的马甲线6天前
年后身材管理大作战 瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼 #体态调整 #身材管理 #练出好身材 #年后减肥
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汤教练体态说1周前
瘦背、直腰、平小腹！每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼 #体态调整#身材管理#练出好身材
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芽芽3天前
瘦背、直腰、平小腹❗️每天靠墙10分钟，气质这块拿的死死的！#居家锻炼 #体态调整#身材管理#练出好身材
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第1眼新闻3周前
看似一动不动，其实好处多多！靠墙站其实是一项“长寿运动”，不仅对心脏有益、帮助控糖，还能缓解肩颈腰痛、塑形减肥。每天站5—10分钟，长期坚持就会有效！快分享给你的家人，一起练起来！#健康 #养生 #锻炼 #运动 #媒体精选计划
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七七有氧健身操2周前
坚持每天靠墙站10分钟，腰细了，背挺了，全身都紧致了#瘦肚子#瘦腰#瘦手臂#女生必看
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文信爱瑜伽6月前
一个动作解决你的圆肩驼背 每天靠墙站一站，气质瞬间提升！#圆肩驼背 #驼背 #提升气质 #体态矫正
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阿颜爱健身7月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学
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壹壹姐的健身日记10月前
每天贴墙站10分钟，坚持一周可以有全身塑型效果 包括手臂变细，副乳消失，腹部平坦，背部变薄，腿部变细以及全身紧致#好身材练起来 #居家锻炼 #简单易学 #身材管理 #小动作大作用
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韩昕容2月前
一面墙一个动作！轻松体态逆袭！每天10分钟，告别虎背熊腰#体态 #体态管理 #靠墙站立 #练出好身材 #改善体型体态
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国沿堂(新安东路店)1周前
# “初六送穷，咱们也把身体里积攒的‘疲劳’送走！这几天堆积的肩颈酸、腰背乏，光靠休息可能不够。试试‘靠墙站’：后脑勺、肩背、臀部、小腿肚尽量贴紧墙，每天站10分钟。这能帮你调整姿势，放松背部，像给身体一次温和的舒展。” #春节#走亲访友#压岁钱抢红包#国沿堂 ❤️❤️❤️✨✨✨❤️❤️❤️
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健康管理强哥1周前
强哥教你锻炼法：靠墙站 让你一动不动也能减肥。#用抖音记录人生 #锻炼 #健身 #减肥 #瘦肚子
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森龄脑动力1月前
轻松瘦腰，你都可以做！#瘦腰#靠墙站#自律#改变#行动
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美美形体健身 早上9:50下午5:509月前
这种骨盆前倾导致的小肚子突出最好减，跟我这样靠墙站立，让你收住小肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #体态纠正
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刘慧云8月前
 亲测有效！靠墙站30天，从驼背星人到气质女神的蜕变#瑜伽 #瘦身 #体态纠正 #居家锻炼 #健身
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筋膜塑形创始人-小艾老师8月前
产后妈妈骨盆前倾！肚子大！每天靠墙站五分钟#骨盆前倾 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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国沿堂科养管理中心(羊安店)6天前
“初六送穷，咱们也把身体里积攒的‘疲劳’送走！这几天堆积的肩颈酸、腰背乏，光靠休息可能不够。试试‘靠墙站’：后脑勺、肩背、臀部、小腿肚尽量贴紧墙，每天站10分钟。这能帮你调整姿势，放松背部，像给身体一次温和的舒展。”#春节#走亲访友#国沿堂
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37岁健身中的阿斌2月前
站着减肚子动作、瘦侧腰的最快方法、怎么瘦下腹部赘肉、不需要器械的腹部训练、一周瘦腰计划#居家健身 #健身教程 #减肚子 #徒手训练 #腹部训练
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国沿堂科养管理中心珍姐1周前
《大年初六：送穷 · 清空疲劳》 “初六送穷，咱们也把身体里积攒的‘疲劳’送走！这几天堆积的肩颈酸、腰背乏，光靠休息可能不够。试试‘靠墙站’：后脑勺、肩背、臀部、小腿肚尽量贴紧墙，每天站10分钟。这能帮你调整姿势，放松背部，像给身体一次温和的舒展。”#全家福#走亲访友#压岁钱#抢红包#国沿堂 ❤️❤️❤️✨✨✨❤️❤️❤️
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国沿堂(庄桥村店)6天前
初六送穷，咱们也把身体里积攒的疲劳送走，这几天堆积的肩颈酸，腰背乏光，靠休息可能不够，试试靠墙站后脑勺、肩背、臀部。小腿肚尽量贴紧墙，每天站10分钟，这能帮你调整姿势，放松背部，像给身体一次温和的舒展放松一下
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）11月前
坚持一周 全身瘦一圈 一面墙就可以塑型，每天踮脚靠墙站10分钟 注意腹部收紧 坚持一周塑型全身 快一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #体态纠正 #如何靠墙站能改善体态
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代老师做运康1月前
你家小朋友站直挺肚子吗？靠墙练这个动作正确站直 #体态纠正 #弯腰驼背 #正确站姿 #运动锻炼
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游鱼smile☀2月前
靠墙！也能站出好身材！☀#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形
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我来自芬芳1周前
唯一锻炼身体
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听说都在排队做这家汗蒸6天前
“初六送穷，咱们也把身体里积攒的‘疲劳’送走！这几天堆积的肩颈酸、腰背乏，光靠休息可能不够。试试‘靠墙站’：后脑勺、肩背、臀部、小腿肚尽量贴紧墙，每天站10分钟。这能帮你调整姿势，放松背部，像给身体一次温和的舒展。”#春节快乐万事如意 #走亲访友已告一段落 #国沿堂郝家沟街
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柯润娜2月前
15Day体态改善!一面墙全身塑型，靠墙站跟练2min初阶版!姐妹都来跟我一起瘦!#健身 #居家锻炼 #运动女孩
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中医.康复 张冲5月前
墙边10分钟，肩颈全放松，4个动作教你 #康复运动 #肩颈腰 #居家锻炼 #体态矫正
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灵椿2月前
体态急救 青春期体态矫正小妙招，每天5分钟就能做！核心动作：靠墙站立，脚跟距墙10cm，收紧腹部、挺胸抬头，腰背贴紧墙面，保持5分钟即可，睡前做更易坚持。核心作用：精准校准脊柱位置，改善含胸驼背，提前养成挺拔体态，避免气质被体态拉分，同时呵护脊柱健康，助力长期身姿挺拔，低成本高收益，青少年必试！#全生命周期健康管理#健康认知#体态#小妙招#脊柱健康
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医路向前巍子1月前
零成本长寿运动，简单、益处多多！#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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沈月(自学瑜伽)11月前
小动作大作用，懒人站瘦，每天必练的纠正体态动作，看似简单，实则很累，每天靠墙站立十分钟肚子小了手臂细了腿细了背挺了不驼背了气质提升了#因为热爱所以坚持#居家锻炼#遇见更好的自己
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脊柱医生张海鸿2周前
每天靠墙站5分钟，坚持一个月，体态和腰痛一起改善！ #靠墙站立 #腰疼 #驼背 #康复训练 #涨知识抗忽悠
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在家舞蹈&瑜伽6天前
靠谁不如靠墙，一个动作超强瘦肚子#瘦肚子 #瘦肚子最快的方法 #瘦肚子减脂肪
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