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乐涛健身10月前
绳索单臂下拉 #健身教学 #健身干货 #练背 #背部训练 #塑型
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张迪Nash张1年前
单侧高位下拉 这个动作，老铁们试过就知道它的好处了，那么今天你有学到了么？
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范马教主4月前
#练背动作分析 #创作者中心 #创作灵感 #大剪刀高位下拉 单侧感觉更爽
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实肌娘娘7月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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新青年健身李炯明4年前
单侧高位下拉，加入脊柱旋。可以更好的强调背阔肌下沿起点位置#古典健美 #备赛 #背部训练 #背阔肌
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夜黑独行5天前
#200斤 胖子#减肥 日常 #引体向上 #高位下拉 #绳索单侧划船
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杨哥是我☀️3🈷️上海8月前
去年的视频，再看一遍！记住:肩胛协同肱骨！#健身 #健身小白必看经验 #高位下拉 #背部训练 #杨哥是我
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嘿！亦菲健身了7月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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伊斯特本1周前
单侧高位下拉36kg-68kg#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材就要不断的雕 #力与美的结合 #健身拍照两不误
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咸鱼教健身(教学版)8月前
背部圣诞树打造必不可少的动作，单臂高位下拉#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #背部圣诞树
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嘿！亦菲健身了11月前
高位下拉多种把手使用方法，让你练背不迷茫#女子塑形 #背部训练 #背部塑形 #高位下拉
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Gandy__3周前
很多健身小白这样做高位下拉，背部没感觉反而手臂酸痛，可以试一下我这个做法！#健身 #健身干货
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龙77.fitness💡8月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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小小汐、（健身版1年前
单臂高位下拉 #健身vlog #健身也要节奏感 #健身女孩穿搭 #背部训练
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Neo3月前
单侧高位下拉打磨背阔肌下沿 小重量榨干背阔肌 #我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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吕教健身教学10月前
高位下拉 四种不同把手细，教给你🤲🏻，针对背部的各个部位#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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努努张张努4周前
高位下拉练上背怎么做#增肌
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@铁憨憨🏅🎖️9月前
高位下拉 练全背，新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练 #高位下拉
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我玉玉了3天前
单边下拉4x8-9 70 单边划船4x8 70 高位下拉2x8 78 #健身成长记录 #背部训练 #scarface #减脂
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陳洋大王7月前
高位下拉的邪魔歪道功法#健身 #健身干货 #运动锻炼 #健身房日常 #运动健身
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Ariel_宇2月前
练背必练动作，高位下拉应该握多宽 #高位下拉 #dou来运动吧 #背部训练#练背#头条作品双星激励计划
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中立训练（饮食）9月前
#单侧高位下拉 #高位下拉
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全民健身小课堂9月前
斜凳上的单边高位下拉，这是针对背部的极好练习。 单侧工作允许更好的拉伸和更完整的收缩，但它往往执行不力。以下是一些简单的技巧来纠正它： 保持肩膀向下，将肘部带到臀。 避免手腕旋转，使得减少背部的工作。 使用对握握法保持在轨道上， 使用斜凳稳定自己会更舒服。#新手健身指南 #背部训练 #健身小技巧 #高位下拉
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伊斯特本6天前
单侧高位下拉40kg 5×10#健身 #增肌 #健身教练 #健身器械 #健身房
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勾勾J4天前
这叫高位下拉，拉如其名#背部训练 #高位下拉
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英派斯健身（海信国际中心店）10月前
单侧高位下拉教学！ #青岛 #英派斯健身 #健身教学
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李教练来喽！4天前
高位下拉，这样去练！都在背上#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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健变日记4年前
单侧高位下拉#健身教学 #健身干货 #撸铁 #背部训练 #高位下拉 #单侧训练 #练背
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中立训练（饮食）8月前
#高位下拉 #背阔肌
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大壮爱增肌6月前
高位下拉纠正这三种错误，你的背想不大都难#健身 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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🍠薯门5天前
谭成义的对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #对握高位下拉 下拉本视频仅谭成义个人观点仅供参考 ps：有没有可以一起训练的搭子在线等
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答案1月前
练背只有一侧使劲？可能是上回旋受限 你有没有感觉，做高位下拉时身体总不自觉地偏向一边，一边背阔肌发力感强烈，另一边却像“睡着了”？ 🚨 这可能不只是力量不均，更深层的原因或许是单侧肩胛骨“卡住了”——具体来说，是肩胛骨上回旋活动度不足。 解决问题的关键，不是盲目加重量，而是先找回两侧肩胛骨的平衡与灵活。 从评估和激活受限一侧的肩胛活动度开始。#健身 #背部训练 #口袋教练 #健身教学 #体态纠正
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小肥然🐑10月前
高位下拉｜6种练法 针对不同肌群#背部训练 #少女背 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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Aiden艾登1月前
单侧的相对双侧其实感受会更好哦#美化背部线条 #少女背 ##背部训练 #背部 #背部塑形
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赛普健身学院3天前
别再乱练！嘎吱训练法是什么？一条视频告诉你 #健身 #嘎吱训练法 #赛普健身教练培训基地 #赛普健身学院 #高位下拉
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戚以安7月前
172cm 64kg 今日背部训练#健身 #感谢官方感谢抖音平台让我上热门 #塑型瘦身
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鹤发童心3天前
🔥 单臂高位下拉：专治“左右背肌不对称”！#健身 #背肌训练#老人健身
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三金带你塑形1月前
高位下拉动作教学#健身#健身教学#背部训练#高位下拉
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糕糕（健身穿搭版）1月前
一个器械打造少女背✅新手健身房直接冲高位下拉 简单易上手 #背部训练 #健身干货 #练背 #健身小白必看经验 #少女背
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DS健身(老王）1年前
【健身小白】龙门架单臂高位下拉！老王带你练背！ #龙门架练背 #新手练背 #练背 #新手健身 #健身小白必看经验
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阿奇力量塑形5天前
高位下拉怎么沉肩#健身#健身干货#背
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Coach T·田径运动表现8月前
短跑上肢力量（二）#田径 #上肢力量#体育生
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辣目男子7月前
Vlog.30 | 你真的会做高位下拉来练上背吗？高效率的上背训练是针对肩胛骨功能的。全是基础动作，这套训练可以让你又宽又厚#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身vlog
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@小兴老师 健身笔记🇨🇳1周前
学会了就去练吧#健身干货 #健身 #健身教学 #增肌 #练背
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王牛马的健身日志1年前
家庭健身改造分享高位下拉单边改双边配重 低成本高位下拉单边改双边配重，解决单侧配重不够，绳索损耗过大问题#家庭健身 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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LiC5天前
#健身 #练背 #健身日常 #体态纠正 谁不想要一个好的体态 体态问题找他@一介肥人
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骑猪总裁（线上薄肌计划）4周前
高位下拉手臂先酸怎么办？ 健身遇到这种小问题有救了！#万能的AI抖音 #AI抖音你的健身私教
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@铁憨憨🏅🎖️7月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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带亦菲去健身（李教练）7月前
高位下拉动作细节讲解，提升亦菲背部的发力感。#健身 #健身知识 #美背训练 #撸铁女生 #健身干货
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晨晨3天前
左边肩胛骨不舒服，能否帮忙看下姿势对不对？#高位下拉正确做法 #高位下拉动作讲解 #高位下拉细节 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内旋
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嘿！亦菲健身了8月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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柯基没有腿8月前
一个视频教会你高位下拉练背的所有方法 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #倒三角身材 #健身教学
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Lyu口口2月前
高位下拉详细拆解#健身日常 #健身🏋 #健身 #练出好身材 #健身干货
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心有林恓5天前
放纵几天了，继续努力！#新手健身#增肌#自律
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@撸撸浩健身日记（教学版）1周前
高位下拉注意这些细节，力就在背上了#新手健身必看 #健身干货#健身教学 #背部训练#健身小白必看经验
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棚棚朱古莉9月前
高位下拉的“保姆级”使用手册来了！ #健身 #自律 #高位下拉 #力量训练
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公主请健身！🍔7月前
高位下拉是背部王牌动作，但大多数人做的时候最容易出现三个问题，第一身体过于晃动、第二过于挺胸椎导致腰部接力、第三拉的太深手臂和斜方在借力。看完这个视频 希望你能学会！#体态矫正 #背部训练 #少女背 #给运动来亿点多巴胺
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牛二1月前
单侧颈后单侧高位下拉#健身 #练背#背部肌肉@抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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要自律3月前
练背部一定要有顺序，胡乱练效果真的减半! #背部训练 #高位下拉 #杠铃划船 #新手健身先练什么 #健身小白必看经验
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
1️⃣分钟学会一个健身动作🔥高位下拉❗ #背部训练 #健身 #高位下拉 #练背 #青年创作者成长计划
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火火𒉭doing1周前
一条视频带你学会高位下拉 #背部训练 #一起来锻炼 #新手第一次去健身房 #抖音健身房 #新手健身
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