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遊木易4周前
找对屈伸上的发力节奏，勤加练习，这动作轻松拿下！#单杠#屈伸上#发力技巧#干货教学#单杆健身
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黄教练（干货教学）6月前
双杠一练习臂屈伸连贯发力小技巧！#双杠 #双杠臂屈伸 #干货
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李老师康复训练6月前
三个动作提升屈伸肌有劲#手指手腕发力 #康复训练#康复运动训练
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张翔炜运动康复4年前
长期久坐会让伸肌萎缩，学会发力才能解决关节失衡#崴脚 #健身 #运动康复 #膝痛
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徒手斗士1周前
对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑 #伸肌 #抓握力 #指尖俯卧撑
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全珠好物推荐4天前
POWER TIPPS指尖之力伸肌带伸肌加强平衡肌力缓解手腕损伤疼痛#肌肉男养成中 #肌肉训练 #手腕训练
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艾薇博士钢琴教学法1周前
为什么夸张的抬指可能导致损伤 夸张的抬指练习可能导致损伤，因为伸肌肌群较小，容易吃力。正确的触键方式是保持自然手型，手指自然运动。特殊情况下可适当拉伸手指，但大部分时间应避免夸张抬指。#钢琴教学 #钢琴技术 #钢琴老师 #艾薇博士钢琴教学法 #钢琴留学 @抖音创作小助手
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仙草堂健康之家2周前
手指能握张不开 一个动作练伸肌#手指#手腕#灵活
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指尖之力8月前
伸肌的加强对于你训练生涯的长久至关重要#指力训练#握力训练#前臂伸肌加强#PT伸肌带
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静静爱运动1周前
手指没劲不灵活，屈伸肌力量训练很关键！#臂力#腕力#居家锻炼#臂力器
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雷克斯林2周前
趾长伸肌功能激活 很多人的趾长伸肌部分肌腱发力不均衡我们如何快速矫正#趾长伸肌 #小腿 #足踝 #脚型 #功能纠正
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指尖之力1月前
很多事情的最优解，往往藏在日常但不去注意的地方#腕伸肌训练#握力#指力#腕力
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左手戴手套7月前
发力技巧#台球 #台球教学
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@小将4月前
膝部的前引和回屈，使本来已无能为力的股四头肌重新得到了拉长，为小腿伸肌参与发力再一次创造了有利条件#高翻教学
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李老师康复训练5月前
一个动作锻炼屈伸肌肌力#屈伸 #手指僵硬#抓握力训练方法
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大狮子陈老师5月前
趾长伸肌功能激活 很多人的趾长伸肌，部分肌腱发力不均衡，我们如何快速矫正#趾长伸肌 #小腿 #足踝 #脚型 #功能纠正
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指尖之力6月前
伸肌圈对伸肌的加强效果确实显著 ，但是在对于tfcc损伤康复和单纯训练者肌力加强，具体训练安排是不一样的，看我一一道来#小臂伸肌训练 #手腕疼 #tfcc损伤 #握力训练
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静静爱运动3天前
伸不开握不紧，屈伸肌力量训练不可少！#手臂训练 #手腕 #臂力器
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GLUTE LAB臀肌实验室3周前
臀推系列-停顿臀推 我们进行停顿训练的原因在于：身体在动作顶端位置往往最为薄弱。 当髋关节深度屈曲时，髋部伸肌的力量会提升至2.5倍，这意味着你的髋推表现始终受限于顶端锁定阶段的能力。 在我们的训练体系中，约有1/2至2/3的髋推训练量会安排锁定强化变式（旨在进一步提升锁定难度） 包括 停顿式/脉冲式/杠铃加弹力带组合式臀推（这些变式将在后续课程中逐一详解）。 当你强化了锁定阶段的力量，就意味着强化了整个髋推动作链，从而使你在全幅度髋推中能承受更大负荷——更大的重量意味着臀部肌群承受更强的张力，最终转化为更显著的肌肉增长 敬请期待下周，我们将详细讲解脉冲式臀推 #杠铃臀推#臀肌实验室 #北京最好的练臀地方 #臀王#glutelab
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运动复康朱老师2周前
手指伸不直握不紧被动训练屈伸肌#手指伸握#手指伸不直 #创作者扶持计划 #手臂力量
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李老师康复训练5月前
手伸得开抓得紧就得去练屈伸肌#手臂训练 #手指锻炼 #屈伸
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静静爱运动2天前
伸不开握不紧，屈伸肌力量训练很关键！#手臂训练 #手指锻炼#臂力
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春春爱运动3月前
手指抓握无力，一个好方法，练壮伸肌和屈肌#手指操#手指锻炼 #中老年锻炼
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静静爱运动5天前
手指手臂没有劲，屈伸肌锻炼不可少！#手臂力量 #手指锻炼#手腕 #臂力器
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玉动人生3周前
用两个动作，锻炼屈伸肌！#居家锻炼#被动训练
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玉动人生1周前
用一瓶矿泉水锻炼伸肌！#每日分享#锻炼
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全珠好物推荐6天前
POWER TIPPS指尖之力伸肌带伸肌加强平衡肌力缓解手腕损伤疼痛伸肌圈对伸肌的加强效果确实显著 ，但是在对于tfcc损伤康复和单纯训练者肌力加强，具体训练安排是不一样的，看我一一道来#小臂伸肌训练 #手腕疼 #tfcc损伤 #握力训练
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北京儿童PT李永新2月前
宝宝手抓握更有力，牵拉手指伸肌 宝宝手部抓握无力、手指过度伸展，牵拉手指伸肌，提升宝宝手部抓握力量。#宝宝手指操 #宝宝手抓握 #宝宝上肢肌张力高 #儿童康复#抖音生活观察计划
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居家健身轻运动6月前
手臂力量锻炼#抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量#手指抓握力提升训练#中老年锻炼
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运动复康朱老师8月前
手指不灵活没劲就练屈伸肌#手指锻炼 #手腕力量训练 #肌肉松解
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玲珑轻锻炼1周前
手张不开握不紧，做手指伸展，预防肌肉萎缩，助力手指抓握更有劲#手指抓握力提升训练#中老年锻炼#锻炼屈伸肌#手臂力量锻炼
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静静爱运动1周前
伸不开握不紧，屈伸肌力量锻炼不可少！#手臂训练 #手腕 #臂力器
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玉动人生3周前
手张不开抬不起，被动训练练伸肌！#被动训练#康复训练#居家锻炼
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李老师康复训练6月前
激活伸肌屈肌手掌撑得开握得紧#健康观念 #康复运动#健康
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无形之水2周前
一个动作拉伸屈伸肌#手指锻炼#居家锻炼#康复训练
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李老师康复训练5月前
一个动作锻炼屈伸肌#手指 #手腕 #康复训练
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徒手斗士3天前
不要忘记，肌肉系统是一个平衡的整体 #平衡 #肌肉系统 #伸肌 #指尖俯卧撑
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多利的运动康复手记7月前
1分钟小臂肌群（七）尺侧腕伸肌 活动与拉伸 #多利的运动康复手记 #运动康复 #尺侧腕伸肌 #运动 #拉伸
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居家健身轻运动2周前
手臂锻炼#居家锻炼#锻炼屈伸肌#中老年锻炼
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玲珑轻锻炼5天前
手张不开，腕抬不起，锻炼屈伸肌，居家锻炼不求人！#被动训练#居家锻炼#康复训练#肌肉刺激
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&好物推荐❤️4月前
臂力器使用方法三个进阶版#手臂力量锻炼#抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量 #手指抓握力提升训练#中老年锻炼
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百里蜗牛健身3月前
为什么你一弯举、卧推就手肘疼？找到根源和纠正的方法 手肘疼，其实是手腕前臂“伸肌太弱”导致的代偿伤。这是所有力量训练者都会遇到的隐性问题。学会如何从“伸肌、肩胛、握法”三方面重建你的力量链，让手肘彻底告别隐痛。 #手肘 #手肘疼痛 #网球肘 #高尔夫球肘
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玉动人生6天前
萎缩容易练强难，被动训练屈伸肌！#被动训练#肌肉刺激#康复训练
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无形之水1月前
两个动作拉伸伸肌屈肌#手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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静静爱运动3周前
伸不直握不紧，屈伸肌锻炼不可少！#臂力#腕力#臂力器 #居家锻炼
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小爽老师1月前
走路不会腿不会打弯，伸肌模式代偿，两个动作跟着练#锻炼 #原创视频
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李老师康复训练6月前
三个动作锻炼屈伸肌#康复训练#康复运动训练 #手指手腕锻炼
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
59.5%的力量来源！被你忽视的手腕稳定性核心 从生物力学角度看，虽然尺侧伸肌（ECU）块头不大，但因为力臂极长，它在手腕向外侧偏转时承担了近60%的负荷！ 视频里这些动作，能精准强化手腕刚性，提升卧推和挥拍时的稳定性。 ⚠️ 【训练必读・安全第一】（非常重要！） 1️⃣ 千万别上大重量：这块肌肉很小，且手腕外侧空间狭窄，过大的重量会导致TFCC。 2️⃣ 幅度不要贪大：人的手腕向外转的角度很有限（约30度），到极限就停，千万别强行硬掰。 3️⃣ 锁死肘关节：大臂夹紧身体，不要用肩膀借力，动作要纯粹。 4️⃣ 立刻停止信号：正常的肌肉酸胀是可以的，但如果感觉到手腕外侧关节深处有刺痛或挤压感，请立刻停止！ 科学训练，不走弯路。 #功能性训练 #手腕稳定性 #健身干货 #前臂训练 #尺侧腕伸肌
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多利的运动康复手记7月前
1分钟小臂肌群（八）桡侧腕伸肌 活动与拉伸 #运动康复 #多利的运动康复手记 #拉伸 #运动 #桡侧腕伸肌
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康复运动李老师2月前
一个动作锻炼屈伸肌#手指锻炼#居家锻炼#中老年
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玉动人生2周前
手张不开，手腕抬不起来，伸肌刺激是关键！#电刺激#康复训练#肌肉刺激
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百里蜗牛健身3周前
练了5年小臂还是细？30天前臂进阶指南，精准轰炸前臂肌肉 前臂不应该顺带练一下，而是当做专项训练。屈肌、伸肌、肱桡肌， 前臂的三块肌肉，三种完全不同的训练逻辑。这条视频一次给你讲透。 前臂是上肢力量的承载基础。当它不再是短板，胸、背、肩、手臂才有资格继续突破。#小臂 #小臂训练 #前臂 #健身干货
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运动复康朱老师8月前
手指伸握无力深层肌肉筋膜打通是关键#无限回购的宝藏单品 #手指锻炼 #手指力量训练
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无形之水1月前
两个动作锻炼屈伸肌#手指锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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运动复康朱老师1周前
手指手腕手臂无力伸握困难锻炼屈伸肌#创作者扶持计划 #手指伸不直#手腕不灵活 #手臂肌肉萎缩
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玉动人生3周前
伸不开握不紧，屈伸肌刺激不可少！#被动训练#居家锻炼#康复训练
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运动复康朱老师3天前
手臂屈伸肌萎缩容易锻炼难#创作者扶持计划 #手指伸不直 #手指锻炼 #手臂肌肉训练
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玉动人生4周前
萎缩容易练强难，屈伸肌刺激不可少！#一起来锻炼 #被动训练#康复训练
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玉动人生3周前
伸不开握不紧，屈伸肌刺激很关键！#被动训练#肌肉刺激 #居家锻炼
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阿鹏2月前
#居家锻炼 #偏瘫 #康复训练 #指伸肌
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猪脚姐妹8月前
关于膝关节的稳定，需要考虑这个特定角度的练习，尤其是膝关节损伤后出现的伸肌迟滞现象。 损伤后患者➡️退阶做无负重或者低负重动作 运动表现提高➡️可以加上0-30度角度下的增强式练习#膝关节稳定#膝盖疼痛#acl术后
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李老师康复训练4天前
手伸不开就练这两块肌肉#手指锻炼#手臂锻炼#居家锻炼
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肌肉书生8月前
硬拉教学#撸铁 #硬拉#硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉教学 #硬拉训练
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