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#人鱼线马甲线
郭尚恩
2天前
睡前三分钟平板支撑,睡觉嘎嘎香!#平板支撑挑战 #好身材练起来加油吧
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ACE宋教练
9月前
健身新手必看,男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作,几乎需要动用全身的肌肉,并且在哪都可以练。所以,如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作,那么毫无疑问,一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解: 1.如何完成一个标准的平板支撑? 2.为什么你一定要练平板支撑? 3.练平板支撑需要注意哪些事项? #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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非正常减肥砖家
6月前
#科普健康知识 #减肥 #睡前运动
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周子越不做npc(养成中)
6月前
睡前7分:偷懒练出公狗腰(适合懒狗版)#健身 #腰腹训练 #核心力量 #居家健身
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健身通行正
2月前
睡前一组平板撑#健身打卡 #减肥
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🍔🍔酱酱酱
1周前
睡前有氧 #平板支撑挑战#水手#居家锻炼 #急急如律令
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老吴日誌
1月前
睡前平板支撑练习一下!
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皇后梁梁在家练瑜伽
5月前
#运动打卡记录 临睡前一分钟就够了,平板做对了事倍功半的效果🔥#瑜伽体式[话题]# #见人不如健身[话题]# #瘦肚子瘦腰[话题]# #瘦肚子最快的方法[话题]
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Sandy瑜伽.普拉提工作室
3天前
睡前5个动作,越练越美越睡越香🔥 1. 平板支撑|稳核心 瘦腰腹 2. 下犬式|拉全身 解疲劳 3. 天鹅式|开髋舒展 变优雅 4. 龙式|放松髋腿 消僵硬 5. 半神猴式|拉伸后腿 塑线条 每天5分钟,放松全身、改善睡眠、悄悄变美 坚持一周,身体会告诉你答案~ #睡前瑜伽 #助眠 #塑形瑜伽 #零基础瑜伽#居家锻炼 #瑜伽
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动力传奇
1周前
做平板支撑多睡觉可以更好的减脂
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杨师(矫正体态~瘦腿直腿中)
4月前
睡前挑战平板支撑唱歌跟练版3分钟20秒,做完再去洗澡睡觉,看别人说一周瘦五斤,不知道小基数的我能不能瘦半斤💤#居家锻炼 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #瘦肚子
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早悸栖
2月前
第十二天:主动出击的过程,本身就有意义。#口播 #今日分享 #平板支撑#睡前运动有助睡眠 #睡前运动减肥 加练2,每次做完最后一个平板支撑就很困了,睡了噜,晚安宝宝们
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爱丽丝Yoga
2周前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分钟玩出马甲线女团腿🔥 睡前刷着手机都可以做,居然同时可以瘦身 这6️⃣个动作赶紧收藏做起来 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ✨穿宽松的居家服或者瑜伽服 ✨生理期不做腹部运动 ✨坚持7天就有惊喜 赶紧收藏打卡起来吧#一般人不告诉他 #瑜伽#瑜伽教学 #居家锻炼 #见人不如健身
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小雯少吃点
5月前
肚子终于平坦了!睡前7min躺着虐腰腹!超酸爽!每天3-5遍!#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线 #变美变瘦变好看
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安在
3周前
今天本打算走路耽搁了一下,就睡前小尝试挑战平板支撑3分钟还好目标完成
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小炒567
4月前
睡前加强版平板支撑1分31秒#永不失联的爱单依纯 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线养成记 #邪修 #核心力量
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老吴日誌
2天前
平板支撑三分钟练!睡前平板支撑,睡得更香、更甜!
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小炒567
4月前
睡前平板支撑加强版1分钟#核心力量 #练出马甲线 #腹肌来 腹肌来腹肌来腹肌来,默念三百遍🤣#我好像在哪见过你薛之谦
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LY健身教练.陆教
7月前
锻炼 玩机两不误 睡前练一练#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #拉伸
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爱丽丝Yoga
1周前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分钟玩出马甲线女团腿🔥 睡前刷着手机都可以做,居然同时可以瘦身 这6️⃣个动作赶紧收藏做起来 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ✨穿宽松的居家服或者瑜伽服 ✨生理期不做腹部运动 ✨坚持7天就有惊喜 赶紧收藏打卡起来吧#瑜伽#居家锻炼#零基础入门瑜伽#线上瑜伽 #瘦腿瘦肚
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笑盈盈
3周前
#每天积累一点点 睡前唠嗑
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枷锁v(自律篇)
1周前
第八天睡前一练
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猪脊骨
1周前
新的平板支撑动作可以坚持很久 #平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #健身
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我爱平板支撑
3月前
陪你平板支撑的第77天,睡前一撑。#每日分享 #每日一练 #徒手健身 #黑色毛衣
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小炒567
4月前
睡前加强版平板支撑1分32秒🤣🤣#睡前仪式 #关山酒翻唱 #散装操作 #马甲线养成记 #邪修
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早悸栖
1月前
第2天:做好这五件事,让人生闪闪发光。#平板支撑挑战 #坚持 #睡前运动有助睡眠 #坚持 #平板支撑打卡 今天一次性录完✌🏻洗漱睡觉了,晚安宝宝们
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流云 yoga
8月前
听劝!!别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看! 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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李秀宝优选爆爆
2天前
铝合金六段式】床头懒人手机支架加长悬臂平板支撑架无损安装通用
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早悸栖
2月前
第八天:知不足而奋进,望远山而前行。#平板支撑 加练2#平板支撑挑战 #自律打卡 #睡前运动有助睡眠 #睡前运动减肥
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辣味面包果
5天前
快get的起来 #内容过于真实 #平板支撑挑战 #平板支撑 #日常分享 #健身
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刷到就开练❗️
4月前
睡前小练一分钟!平板支撑跟练 #每日分享 #平板支撑#减肥 #我们的歌 #王力宏
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健身通行正
1月前
#健身打卡#减肥知识
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小基数塑形沐沐
3周前
#100天挑战 睡前抽出两分钟,为自己争取的120秒,挑战100天,不为变身,只为坚持!#宝妈健身 #小基数塑形 #核心训练 #碎片时间健身
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吃饱了再睡
4月前
睡前小练!#平板支撑 #平板支撑挑战 #童年回忆 #汽水音乐 #唱歌
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Mr小震
1月前
#真实生活分享官 #爸爸带娃 #平板支撑打卡 坚持每天睡前 平板支撑一百天 12/100
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全翼儿
1年前
嗯,来个睡前平板支撑挑战,虐腹量力而行💪 高效瘦肚子|核心力量锻炼|腹部训练 #平板支撑 #居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #自律 @DOU+小助手
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🏃♀️梅享跑🏃♀️
1月前
睡前解锁平板支撑,不追求时长,只享受肌肉发力的感觉,跟慵懒说拜拜,用坚持换好状态,加油!
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珞珈山上的练练团
11月前
马甲线之平板撑系列!2分钟,5组!睡前练一练,从脚暖到头~#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线 #努力成为更好的自己
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小馋猫(已⬇️48)
3月前
睡前一分钟平板支撑挑战#减肥 #减肥训练营日常 #平板支撑唱歌挑战 #天下dj #减肥打卡
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懒人健身攻略
6天前
睡前3分钟,躺着就能瘦肚子,懒人超适合#懒人健身 #睡前健身 #瘦肚子 #居家健身 #零基础减肥
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函函力量运动
2年前
#正确的平板支撑 #平板支撑#核心力量训练 睡前每次20-40秒,连续5次
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小炒567
5月前
睡前加强版1分45秒,比昨天多了15秒,今日充电完成✌✌✌#你不知道的事王力宏 #核心力量 #睡前仪式 #挑战平板支撑唱歌 #马甲线养成记
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小肚不瘦
2月前
睡前撑一会,比刷手机赚#睡前锻炼 #平板支撑 #核心
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柿柿多多如意
3月前
家里装电线,没有场地练,睡前来个平板支撑吧#努力成为更好的自己 #坚持打卡 #此生不换青鸟飞鱼 #平板支撑挑战
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段玉
3月前
💪 每天睡前3分钟,平板支撑挑战等你来战!坚持就是胜利,和我一起练出好身材吧!#平板支撑挑战 #健身日常
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小肚不瘦
2月前
睡前仪式,平板支撑必须整起✊#平板支撑挑战 #运动 #在家健身系列 #平板支撑 #核心腰腹
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老吴日誌
1月前
睡前平板支撑练习,促进睡眠!#健身运动
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172的林昭教练
5天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥#健身#央视#瘦腿#懒人
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丽芬居家瑜伽
4月前
🔥6个让你保持年轻态的动作,紧致全身线条,改善面部凹陷,睡前拉伸还可以提高睡眠质量哦! 第一个:大猫趴 第二个:骑马式 第三个:平板支撑 第四个:下犬式 第五个:狮子式 第六个:天鹅式 #瑜伽拉伸#背部锻炼#年轻态
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早悸栖
1月前
第4天:学会表达情绪,而非情绪化表达。#每日学习一点点 #今日分享 #每天学习 #平板支撑#睡前运动有助睡眠 拉伸一下,准备洗漱睡觉了,晚安宝宝们
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媛媛
3天前
#运动健康平板支撑 晚安💤💤💤
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Coach Zhao
3月前
⚠️我们被骗了!平板支撑,正在毁掉你的腰 你有没有感觉,做平板支撑时腰又酸又痛?别怀疑,不是你不努力,而是这个动作可能根本不适合你! 90%的人核心根本没力,盲目跟风做平板支撑,只会: ❌腰椎代偿,越练腰越痛 ❌肩胛骨塌陷,体态越来越差 ❌根本练不到腹肌,全是无用功! 本期视频,彻底拆解平板支撑的“骗局”,告诉你为什么它不适合大部分人。同时,我会从零开始,教你如何正确发力,一步步解锁真正的“核心之王”。看完你会发现,原来做对这么简单!#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #核心
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你的岳老师(运动康养)
6天前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了‼️#减肥 #健身 #央视 #瘦腿#懒人
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2006
四十少年
3周前
居家减肥,燃脂!#居家健身有新招 #家庭健身
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我爱平板支撑
1月前
陪你平板支撑的第123天, 睡前打卡3×2分钟。#健身 #坚持自律 #徒手健身
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段玉
3月前
大叔睡前五分钟,平板支撑挑战上线!💪 让孤独成为自律的伙伴,坚持的意义不言而喻。#自律的顶端就是享受孤独 #平板支撑挑战
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翠华抗衰逆龄
2天前
这是我6年养生亲测有效的自用变美小方法。手相扣脚,边蹬边平板支撑,心口堵、肚子大、上热下寒、中焦不通的姐妹,每天练一练,经络通、气血足,睡眠好了,气色好了,护肤也更管用。随时随地都能练,2026一起由内而外变美标签#女性保养 #中焦不通 #上热下寒 #睡眠 #翠华抗衰逆龄 @抖音小助手 @54岁三姐重生版
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珍珍练瑜伽
3周前
女生想要旺自己,每天去练这六个动作! #居家锻练 #瑜伽#拉伸#睡前拉伸#全身塑形
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云宝爱瑜伽(努力逆袭)
1月前
新的一年,我要用最少的钱爆改自己🔥 快到春节了,新的一年即将到来 我要用最少的钱爆改自己‼️ 利用每天睡前刷着手机的时间,居然能同时瘦全身!这六个动作赶紧跟着练起来: 1平板支撑 2下犬式 3大猫伸展式 4天鹅式 5龙式 6狮身人面式 ❤️❤️❤️ 穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 生理期避开腹部动作 坚持七天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练,每天10分钟,逆袭S曲线! #瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性 #爆改自己 #新年新目标
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小干 婉安-
3天前
#平板支撑卡点 #平板支撑手势舞 大晚上睡不着觉,爬起来试一试看看会不会把自己累到
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ycici
1周前
每天都有个明天 为什么不今天就开始呢,自律的第三天坚持相信自己一定可以,晚上再和朋友一起打视频加练#自律 #健身 #健身小白 #逆袭 #增肌减脂
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廋60斤的任教廋
1月前
简单的事情正确做!重复做!坚持做!#腹肌健身教学 #居家锻炼 #减脂 #健身
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甜心要自律逆袭
4月前
没有天生的好身材,只有持续的好习惯。不必追求极致强度,每天30分钟的碎片时间就够了:晨起5分钟平板支撑,午休10分钟拉伸,睡前15分钟卷腹。记住,坚持比天赋更重要,那些你坚持锻炼的日子,都会悄悄雕刻出更好的你。
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40岁大叔的每天坚持
4天前
40岁大叔平板支撑挑战 第8天 进步明显,前1分钟很轻松 后面的30秒肌肉开始有点酸胀 但其实应该可以继续突破时长 #平板支撑挑战 #健康生活 #挑战自己突破自己 #新年快乐 #运动日常
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睡前可以做平板支撑吗
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最新发布时间:2026-02-24 06:30
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