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趁热拿铁☕️3天前
小幅度滚动，腹式呼吸➕核心#腹式呼吸法 #核心力量挑战 #腹部滚动
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婉彤瑜伽瑙力7月前
比卷腹高效10倍，小肚子突出必练#瑜伽#瘦肚子#深圳#核心力量塑形，#瑜伽瑙力请在专业指导下进行练习
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婉彤瑜伽瑙力2月前
腹直肌是如何滚动起来的？入门级教程#瑜伽瑙力清洁法马甲线#居家锻炼 #健身
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昱姐瑜伽瑙力法（招生）4年前
滚动腹直肌不会的亲们，这个必学#昱姐瑜伽瑙力法 #专业教学 #清洁法 #瑜伽瑙力法
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三旭（隐尘子）1年前
瑙力腹中术基础——滚腹示范 这个动作是比较容易练成的，很多学员在几天时间内就能练成，练完后都说能感觉到肚皮没有那么松了 #瑙力法肠道清洁运动 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #调理身体
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英姐庚子瑜伽1年前
瑙力呼吸直肌滚动教程来啦…… #瑙力腹部滚动按摩法 #健康瘦出小蛮腰 #告别水桶腰大肚腩
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汐柔爱运动8月前
#肚子大下垂怎么减 #腹式呼吸的训练方法 #揉肚子减腹部赘肉方法教学
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婉彤瑜伽瑙力8月前
腹部滚动到底咋练？其实掌握三个关键动作就能搞定！ 首先是站立前倾吸腹，把腹部尽量往肋骨中间“塞”，保持这个状态越久越好，腹部压得越扁越到位；接着是腹直肌前后推收，重点激活腹部中间的肌肉群，做前后方向的轻推慢收训练；最后一步才是左右滚动进阶，这一步要慢慢找到腹部肌肉的滑动感，腹直肌在呼吸配合下如同分离的丝绸层般交替起伏形成滚动， 特别提醒：所有动作都要配合闭气完成，呼吸节奏掌握对了，效果才会事半功倍！按这三个步骤坚持练，你也能get那种自然的腹部滚动状态～
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零基础瑙力法教学3年前
肚皮翻滚基础动作练习教程，跟着练起来#基本功练习 #腹部运动 #健康养生 @DOU+小助手
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思念瑜伽瑙力法2年前
上下翻滚腹教程来了，喜欢的可以收藏学习#瑜伽瑙力法 #瑙力法肠道清洁运动 #便秘困扰
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嘟嘟吖1年前
瑙力法以及腹部上下滚动教程来了#瑙力法肠道清洁运动 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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星腾瑙力2月前
瘦肚子瘦腰最快的方法#瑜伽瑙力法#星腾瑙力#瑙力法肠道清洁运动 #见人不如健身 #创作灵感
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零基础瑙力法教学8月前
滚动肚子，腹部燃脂#肚皮翻滚
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星腾瑙力2月前
3天腰腹小一圈，腹部按摩与锻炼的瑜伽技法~瑙力法(Nauli) #瑜伽瑙力法#瘦肚子#星腾瑙力#腹直肌#全民健身计划
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星腾瑙力（小号）2年前
腹直肌滚动（教程）分二步，你学费了吗#瑙力法 #腹直肌滚动
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零基础瑙力法教学2年前
肚皮翻滚动作要领#腹部训练 #小动作大作用 #肚皮舞
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炁源道舍5年前
肚皮翻滚基础技巧Ⅰ第一集#肚皮翻滚 #华哥教你学瑙力 #dou出新知 #双12 @DOU+小助手
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姣姣练瑙力（周日不播）5月前
瑙力法的前面步骤学会了就可以做这一步啦#瑜伽瑙力法专业教学 #转动腹肌
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漫漫瑙力呼吸塑形2年前
腹部滚动技巧，需要的收藏起来练习，对#便秘 很有帮助喔
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星腾瑙力6月前
保姆级教程腹直肌滚动方法，你学会了吗？#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作灵感 #星腾瑙力#瑙力法教学#小蛮腰
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炁源道舍5年前
第24集│利用胸腔的起伏让腹直肌左右交替滚动。#瑜伽瑙力法 #瑜伽 #抖出新知 #抖音小助手 #腹肌 #炫腹
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喜喜瑜伽普拉提(广电兰亭店)3月前
私教课堂，腰腹塑形小技巧，好玩儿好用的滚动游戏#一对一私教 #武汉同城#我的瑜伽私教#健身打卡
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澜心社训练导师-沐洋5月前
#瑙力法肠道清洁运动 #魔力腹 #瘦腰 #瘦腹 新手如何侧推直肌和滚动直肌，三步教你，非常简单
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云筝瑙力（呼吸瘦)7月前
#真实生活分享计划 每天滚动十分钟，就像“洗衣机”一样#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰
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清心归零3年前
腹部滚动零基础的视频教学来了，按照这三个步骤做，坚持练习就会有结果#输瑜伽瑙力法 #居家锻炼 #健康减脂 #锻炼 #瘦肚子 @DOU+小助手 @美美（早7,0开播）
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辛格教瑜伽5年前
#瑙力法 又叫腹部滚动按摩法，按摩腹内脏器、缓解便秘，调节内分泌、生殖及泌尿系统，改善情绪……@印梵西瓦瑜伽
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啊琳带你瘦腹6月前
腹部大的突出的每天睡前跟着滚动十分钟，肚子小一圈#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子 #产后恢复
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盼盼不胖1月前
泡沫轴邪休之《小肚子篇》 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #宝妈减肥 #小肚子 #瘦瘦瘦
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阿莲🍎3年前
腹部滚动需要做好这三个步骤，每天去这样反复练习时间久了，就可以了 #瑜伽瑙力法瘦腰腹排肠毒 #瑜瑙力法瘦腰瘦腹清理肠道垃圾 #感谢官方瘦腰减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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迪拜瑜美人Cindy（二胎宝妈）5年前
腹部滚动零基础的人都需要按照这三个步骤走，持之以恒练习就可以练出来。#肚皮舞 #你好火星 @抖音小助手
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兰兰 瑜伽瑙力法4年前
#瑜伽瑙力法 轻松学会腹直肌滚动，把这6步连在一起练习，不会的先收藏，慢慢练习，姐妹们加油！#居家锻炼 #瘦肚子 #减脂 #坚持锻炼给自己一个好身体
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零基础（瑙力呼吸）教学9月前
真空收腹+直肌滚动慢控核心燃炸！坚持一周，腰围肉眼可见小一圈！#核心训练 #瘦肚子 #马甲线 #瑜伽瑙力法专业教学
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枫韵潘潘4年前
关注轻松学会腹部上下运气翻滚#潘潘瑙力法#潘潘瑜伽#腹部上下运气
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Ashtanga Nature阿汤大自然2年前
这种瑜伽技法一点不要乱练。感受一下瑜伽除了常见的「高体」外还有很多神奇的「招数」就行了 #大自然瑜伽夜话#瑜伽#Ashtanga_Nature#腹部滚动法#瑙利
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陈陈空腹功呼吸术3周前
#道家空腹功 #上下滚筒腹 #清肠通便 #改善便秘 #道家养生
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零基础（瑙力呼吸）教学6月前
#腹直肌滚动 #推腹直肌 #瘦腰腹 #核心力量 #瑙力法教学
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云筝瑙力（呼吸瘦)7月前
告别亚健康，瑜伽瑙力让你活力满满一整天，瑜伽瑙力法真空腹入门教程来啦#瘦肚子 #按摩肠胃 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #练出马甲线
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宝妈瑜伽瑙力2月前
#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽瑙力滚腹直肌#大肚腩变小蛮腰 #每日分享
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林小妮5月前
邪修瘦肚子，简单有效！每天坚持滚10分钟#瘦肚子 #普拉提#小动作大作用 #简单易学#健康dou起来
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袁翊嘉Star4月前
3️⃣步快速排腹压 悬垂腹小肚子往下掉，练它 #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹
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wo9月前
腹部波浪如何做？#小蛮腰扭起来 #谁还不是小腰精 #爱跳舞爱生活 #每日一舞心情愉悦
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宁国尹教练2月前
大肚腩 腹压过大 便秘 肚子寒凉 泡沫轴松解一定要滚 #松解 #泡沫轴肌肉放松 #瘦肚子 #宁国宁国
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陈陈空腹功呼吸术1月前
久坐伏案压力大腰腹沉#古法滚筒腹运动 #减肥运动
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Lunayoga2周前
排腹压3分钟见效，拯救悬垂腹大肚子拥有平坦小腹#大肚子 #悬垂腹#瘦肚子 #产后恢复
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星月 瑜伽瑙力法6月前
腹直肌滚动技巧#瑜伽瑙力法
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零基础（瑙力呼吸）教学6天前
真空腹，滚动直肌#瑙力法肠道清洁运动 #腹部燃脂#瘦肚子#核心训练 #瑙力法教学
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曼姐来啦5月前
腹部无感的进 不点赞没效果，哼
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零基础瑙力法教学1月前
学员练习分享，腹直肌左右滚动也做的非常好，优秀的练习#瑜伽瑙力法 #腰腹训练 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #瑙力法教学
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郑NINI腰腹操7月前
腹部波浪如何做 #东方舞基本功
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周周在努力（刷腹版）2周前
肚子分层 悬浮 怎么刷，看视频，一个视频教会你刷腹 #肚子分层 #悬浮肚产后肚子 #分层肚子 #刷腹 #经络刷腹 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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小雨不迷茫8月前
#体态调整 #减掉大肚腩 #产后恢复身材 #悬浮肚跟练打卡悬浮肚自用跟练打卡，这个是脏腑扶阳能量数字手法，业内瘦腹的王炸手法，之前做过瑜伽，也练过力量，跟过爆汗健身操。人瘦了，体重瘦了，但是肚子还是松的，整个腰腹特别大，稍微多吃点又反弹了，跟练打卡一段时间，看看有没有效果，每周3-4次，每次三组
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图图3周前
一个动作改善小腹肥胖释放腹压，缓慢滚动50下#居家健身
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饭陈陈3周前
浅浅分享一下，不是想要什么训练痕迹，只想要训练痕迹#悬垂腹 #小肚子 #腹吸式瘦肚子 #居家锻炼 #运动
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安安（必发版10月前
刷腹真的有用 亲测有用｜嘟嘟是不能用泡沫轴滚 但我们可以刷它#刷腹 #大肚腩变小蛮腰
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蓓儿2周前
✅一个小动作，解决小腹突出释放腹内压，过程会有打嗝放屁，这些症状都是在排气。结合呼吸，吸气时泡沫轴往下腹滚，呼气时泡沫轴往上腹滚。#产后恢复 #瘦肚子 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦
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王慢慢的空间10月前
小腹如球，学会滚腹才是根本！#瘦肚子 #产后恢复 #腹直肌修复 #体态纠正 #瘦小腹的锻炼方法
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星腾瑙力3月前
瑙力法怎么练？5步教会你#瑜伽瑙力法#瘦肚子#星腾瑙力#瑙力肠道清洁法#双11
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小洋绵的辣妈8月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 简单的事情重复做，重复的事情坚持做，不做产康在家居家锻炼，能有现在的状态真的不错了！姐妹们快试试这几个动作吧，亲练有用！#居家锻炼#dou上热门 #居家锻炼
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糖糖🍬居家健身4月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #健身干货 #好身材练起来 邪修的意思是不按常理出牌，但是会有惊喜出现，记得收藏在家滚动起来哦💪
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徐短发9月前
跟练视频来啦，全程没有加速～视频有点长，刷腹打卡第四十八天#创作灵感 #宝妈减肥 #经络刷 #刷腹打卡 #瘦肚子
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景腾聊筋膜睡眠7月前
这个动作还有没抖起来的吗？详细教程来看，快来看看你练对了没!小腹燃脂训练动作#好身材练起来 #景腾#居家锻炼#燃脂训练 #瘦肚子
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聚然樘～禅意养生4年前
快速学会翻滚的教程来了，只要你能用内力挖深坑还能保持20秒以上的，就可以按这个方法轻松学会翻滚了，建议听完保存，对你会有很大帮助哦#瑜伽瑙力法 #瘦肚子 #马甲线
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零基础（瑙力呼吸）教学8月前
真空腹 滚动腹直肌#瑜伽瑙力法 #腹部减脂
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芳芳爱养生5月前
【高效刷腹九步法】利用碎片时间动起来 一天一组 小腹悄悄变平坦！#刷腹 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #变瘦 #健身减肥
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@枫哥童品8月前
拖欠姐妹们已久的刷腹教程终于来啦，赶紧练起来吧，一定是坚持坚持 坚持 ✊你会有惊喜的#瘦肚子 #产后恢复 #刷腹 #小肚腩变小蛮腰
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