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星途-顾晓蕾2年前
走路踮脚尖，感觉整个人都要起飞了. 三个动作改善踮脚问题，在家也可以锻炼. #形体训练 #改善体态 #少儿形体 #少儿模特 #育儿
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健身马先生4天前
练足弓别天天踮脚了，也别压脚背压脚趾了。三个坐着练足弓动作，简单有效#足弓塌陷 #腿型矫正 #科学健身 #居家锻炼 #直腿
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萧梦的带娃日记8月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立，家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走，家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作，帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣，双手揉捏大腿30次 动作2️⃣，脚踝划圈30次， 动作3️⃣，仰卧举腿30次， 动作4️⃣，脚踝屈伸30次， 动作5️⃣，按摩脚底20次， 动作6️⃣，内推脚背30次， 动作7️⃣，按摩小腿肚30次， 动作8️⃣，腿部放松30次， 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北京儿童PT李永新3月前
仰卧位勾脚抬腿 仰卧勾脚抬腿，屈髋、伸膝、屈踝，是走路时的重要姿势，对正确步行非常重要。能够抑制踮脚、尖足，改善身体力线，提升步行效率。#勾脚 #仰卧抬腿 #儿童康复
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康复少女张三金2月前
踮脚没力气？练这3个动作 #居家训练#下肢力量#崴脚#运动康复#科普一下
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小黎带中老年练肌肉8月前
踮脚走这个好动作分享给大家，提高大家的腿脚能力。#健身#增肌 #中老年
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冀小南@金领冠8月前
这几个动作，改善一站就踮脚的习惯 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立 家长们一定要重视 这说明宝宝不会放松腿部肌肉，宝宝脚尖 承受压力大长期如此会影响宝宝腿型和直立行走 妈妈们每天抽出3分钟做以下这几个动作 可以帮助宝宝放松腿部肌肉！#育儿问题 #育儿经验分享 #宝宝踮脚尖 #金牌育言家 #dou上热门
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邢傲伟1月前
周五/懒得出门居家锻炼 我自己是做踮脚100下或者五到十分钟左右，踮脚是一个简单的锻炼，久坐族可多练练#居家锻炼身体 #邢傲伟健身分享 #老邢教你练 #功能性训练
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大知闲闲10月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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宝贝啾啾「育儿版」4月前
宝宝扶站就踮脚！错误❌每天早晚各1次，一周改善踮脚，学会正确扶站#人类幼崽 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #母婴知识 #宝宝扶站
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爱跳舞的爱云2月前
踮脚动作做不了的可改成屈膝哦，自由活动锻炼身体为主#拍打操
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越心Nami5天前
一个动作调整体态 新年第一练！#体态#女生必看必知 #锻炼#体态调整
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村花陈多米🌸3月前
2分钟，8个动作，改善一站就踮脚的习惯，宝宝在学站初期喜欢踮脚尖站立，家长们一定要重视#育儿经验分享 #照顾宝宝的注意事项 #可爱萌娃
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福州跳绳千人行动4周前
叮咚！有福之州跳绳千人行动！吴老师十分钟“魔术指导”，解决 垫脚跳困难户！#福州跳绳 #少儿运动长高 #公益体育行 #运动传递正能量 #励馗体育
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省直三院医养老有料1月前
中老年朋友们，下雨下雪天不方便出去，那在家记得把这些动作练一练，比出去散步遛弯强哦！#运动#中老年 #锻炼
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崔继昆-运动康复教练4天前
常踮脚，人不老，每天早上跟着练习起来！ #早上起来锻炼一下 #早起锻炼 #放松动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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可夏活力养生5月前
道家踮脚功🔥7分钟跟练版❗️脾胃好容颜不老 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #脾胃调理 #美容养生
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朱朱爱养生0073周前
道家踮脚功，5分钟胜过跑步1小时！ 道家讲：常踮脚，容颜不老 脾胃虚弱、中焦不通、上热下寒 4个动作简单易学，不跑不跳，赶紧动起来吧#居家锻炼 #古法养生 #中焦不通上热下寒 #脾胃虚弱 #锻炼身体增强体质
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动
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专注健美养生一孙教练1月前
长垫脚坚持做 #锻炼#运动#垫脚
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94岁吴妈妈逆风飞扬3周前
94岁的我，还能轻松深蹲、踮脚！ “筋长一寸，寿长十年”，老话在理！背贴墙、踮脚尖，这个简单的动作能把全身的筋拔开，让气血畅通，腿脚自然有劲。坚持拉伸筋骨，你也能拥有笔直的双腿和稳健的步伐，跟着我一起做吧！#吴胜明传奇 #锻炼 #养生 #筋长一寸寿长十年 #居家锻炼
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好运艾米1周前
pi胃不好做这个动作！小动作大作用！ #养生 #小动作大作用
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省直三院医养老有料6天前
#运动 #居家锻炼#晨练 #中老年 走亲访友，随时随地可以叫上亲朋好友一起练起来
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子鱼10月前
大家吃饱饭休息一会就可以跟着一起锻炼起来了呀！ #传扬中华文化 #古法健身 #养生 #道家文化 #一起来锻炼
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言言养生簿2月前
养脾胃，小动作大作用！每天300下，一起来评论区坚持打卡吧！#涨知识 #养生操 #脾胃 #踮脚 #脾胃弱怎么调理
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鱼鱼乐乐7月前
🦶🏻每天踮脚五分钟，相当于跑步一小时 老祖宗古法养生～小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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马鞍山上门体育-陈老师6月前
改善扁平足最有效的20种方式-扶墙踮脚[转圈]#扁平足 #青少年体适能#中小学生
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宫小雀4天前
央视推荐的气血操，练完浑身舒服，气血充足！ #气血不足 #养生 #居家锻炼 #宫雀 #淄博
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迷罗元和堂3周前
垫脚五分钟，胜跑两小时 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #古法健身 #变美
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新华每日电讯1周前
#每日健康 | 医生推荐2个抗阻动作，碎片化锻炼也能管控血糖！网友：以后无聊就试试踮脚。#新华每日电讯
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营养食光胡一只5天前
踮脚燃糖，记住这3个动作无意识就能掉秤！ #运动 #燃糖 #控糖 #微运动 #无意识变瘦
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菲姐的养生养颜日记2周前
#健康养生操 被几万人催更的踮脚操❗每天10分钟，告别手脚冰凉，全身暖透！一遍就舒服，小脸粉扑扑，气血充足到同事都羡慕。#没事多运动运动 #健康习惯 #养生 #养气血
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偏瘫的飛3月前
只是把脚尖换个方向踮脚，我的足内翻就有了改善！#居家锻炼#康复运动 #康复#偏瘫#康复@DOU+小助手
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减肥达人翡翠3周前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#日常锻炼 #办公室健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
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木棉要自律9月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来！#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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专注健美养生一孙教练1月前
常垫脚的锻炼 #长寿#健康#运动
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健美健身孙瑞芬教练本人2月前
常做垫脚运动到老不求人 #居家锻炼#居家运动#垫脚运动#老了不求人#居家训练
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涵妈和她的书搭子1年前
不想练其他动作，这个简单，就踮踮脚，小动作大用处‼️#育儿经验分享 #调理脾胃 #古法健身
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权柯健康11月前
不想跑步就在家做踮脚，每日49下#上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼 #居家运动
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六子道门八段锦1月前
久坐救星！这个不花一分钱的升阳动作必存✅ 同步激活足底肾经与全身12条经络，推掌疏三焦、踮脚固肾气，脚跟抬到最高、手掌转至极限，牵拉肝经脾经，带动肩背胸腹气血流转，晨起练50次，告别手脚冰凉和晨起昏沉～#居家养生 #升阳功法#小动作大作用 #道家养生
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娜姐的中式生活1月前
懒人养啤胃！就练踮脚，老中医都让我只练它 #创作者中心 #创作灵感 #道家养生 #养脾胃#小动作大作用
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健身女孩张小莹4天前
这套伸展动作快去练！每天早起15min，体态回正了肩颈也不酸了#居家锻炼 #小动作大作用 #体态管理#拉伸 #骨盆回正
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运动健美-孙瑞芬1月前
孙老师教你中老年超好的运动#运动 #锻炼 #养护身体
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大丹不吃冰4月前
踮脚五分钟，胜过跑步一小时#养生 #养生操 #养生就是养健康 #踮脚
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王居居-7月前
怀不上就多踮脚！老祖宗的智慧真的🐮#备孕 #中医备孕 #备孕那些事 #备孕困难 #备孕运动
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人民网5天前
过年吃太撑？踮脚+按揉，缓解腹胀不遭罪！（人民网记者 李乃妍）#1分钟科普站
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楠姐的康复逆袭路1周前
#锻炼 #体育运动 #居家锻炼 #运动健身 #科学锻炼
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苏大雅6月前
坚持踮脚10分钟，改善上热下寒，小毛病都没了#居家锻炼 #开肩美背 #养生 #上热下寒#肾虚
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国际健将孙老师1周前
晚上睡前超好的运动#运动#健康生活#居家锻炼
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决明9月前
古法踮脚抓手➕角音舒肝，最适合懒人且又想养生的动作，随时随地可以动起来#古中医传承 #中医养生 #五音疗愈
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国际健身健美-孙教练2周前
坚持这些动作 瘦身练出好体态#减肥训练 #瘦身操 #靠墙蹲 #减脂 #体态纠正
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一个养生搭子8月前
简单的又来了，每天多试试踮脚吧‼️#居家锻炼 #健康生活 #每日分享 #健康动起来 #养生
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苏欢喜6月前
踮脚热血跟练版来了，多踮脚人不老。 姐妹们👭赶紧试一试吧‼️ #养生 #踮脚 #三伏天 #养生就是养健康 #三伏天养生
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啥都练【哺乳期】4天前
古法健身10分钟跟练版✅#居家跟练 #古法健身 #产后恢复 #过年运动 #古法健身操
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文文古法运动4天前
🔥身体上热下寒 多做这六个动作有改善👍#养生操 #上热下寒 #居家锻炼 #多踮脚人不老#古法养生
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小婷的运动日记9月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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🍑蜜桃🍑 爱运动7月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟，胜过跑步两小时，舒展拉伸整个后腿经络，气血立刻畅通全身大循环，姐妹们，快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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Maggie营养美学2周前
新华社推荐的三个管理动作，过年学起来，一起变美 #Maggie营养美学 #健康科普 #运动 #女生必看 #居家锻炼
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保林锻炼操6月前
握固踮脚是一个简单的好动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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花语花开🌿5天前
#真实生活分享计划过年顿顿大餐，饭后别久坐、 别躺平！每天饭后做L字踮脚操100个，吃多也不怕#居家锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #传递正能量让世界充满爱
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阿健有氧健身操7月前
经常踮脚，胜过吃虫草#跟我一起做运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动 #养生
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阿北老师运动养生1月前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼 #饭后动一动 #居家锻炼有新招
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