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星途-顾晓蕾
2年前
走路踮脚尖,感觉整个人都要起飞了. 三个动作改善踮脚问题,在家也可以锻炼. #形体训练 #改善体态 #少儿形体 #少儿模特 #育儿
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健身马先生
4天前
练足弓别天天踮脚了,也别压脚背压脚趾了。三个坐着练足弓动作,简单有效#足弓塌陷 #腿型矫正 #科学健身 #居家锻炼 #直腿
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萧梦的带娃日记
8月前
2分钟8个动作❗️改善一站就踮脚的习惯✅ 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立,家长们一定要重视❗️这说明宝宝不会放松腿部肌肉,宝宝脚尖承受压力大❗️长期如此会影响宝宝腿型和直立行走,家长们可以每天抽出2分钟做以下8个动作,帮助宝宝放松腿部肌肉💪 动作1️⃣,双手揉捏大腿30次 动作2️⃣,脚踝划圈30次, 动作3️⃣,仰卧举腿30次, 动作4️⃣,脚踝屈伸30次, 动作5️⃣,按摩脚底20次, 动作6️⃣,内推脚背30次, 动作7️⃣,按摩小腿肚30次, 动作8️⃣,腿部放松30次, 爸爸妈妈快给宝宝做起来吧✅ #科学育儿 #抖音精选 #照顾小宝宝的注意事项 #金牌育言家 #人类幼崽成长记 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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北京儿童PT李永新
3月前
仰卧位勾脚抬腿 仰卧勾脚抬腿,屈髋、伸膝、屈踝,是走路时的重要姿势,对正确步行非常重要。能够抑制踮脚、尖足,改善身体力线,提升步行效率。#勾脚 #仰卧抬腿 #儿童康复
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康复少女张三金
2月前
踮脚没力气?练这3个动作 #居家训练#下肢力量#崴脚#运动康复#科普一下
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小黎带中老年练肌肉
8月前
踮脚走这个好动作分享给大家,提高大家的腿脚能力。#健身#增肌 #中老年
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冀小南@金领冠
8月前
这几个动作,改善一站就踮脚的习惯 宝宝在学站初期喜欢踮着脚尖站立 家长们一定要重视 这说明宝宝不会放松腿部肌肉,宝宝脚尖 承受压力大长期如此会影响宝宝腿型和直立行走 妈妈们每天抽出3分钟做以下这几个动作 可以帮助宝宝放松腿部肌肉!#育儿问题 #育儿经验分享 #宝宝踮脚尖 #金牌育言家 #dou上热门
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邢傲伟
1月前
周五/懒得出门居家锻炼 我自己是做踮脚100下或者五到十分钟左右,踮脚是一个简单的锻炼,久坐族可多练练#居家锻炼身体 #邢傲伟健身分享 #老邢教你练 #功能性训练
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大知闲闲
10月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚,养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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宝贝啾啾「育儿版」
4月前
宝宝扶站就踮脚!错误❌每天早晚各1次,一周改善踮脚,学会正确扶站#人类幼崽 #新手爸妈必看 #育儿经验分享 #母婴知识 #宝宝扶站
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爱跳舞的爱云
2月前
踮脚动作做不了的可改成屈膝哦,自由活动锻炼身体为主#拍打操
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越心Nami
5天前
一个动作调整体态 新年第一练!#体态#女生必看必知 #锻炼#体态调整
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村花陈多米🌸
3月前
2分钟,8个动作,改善一站就踮脚的习惯,宝宝在学站初期喜欢踮脚尖站立,家长们一定要重视#育儿经验分享 #照顾宝宝的注意事项 #可爱萌娃
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福州跳绳千人行动
4周前
叮咚!有福之州跳绳千人行动!吴老师十分钟“魔术指导”,解决 垫脚跳困难户!#福州跳绳 #少儿运动长高 #公益体育行 #运动传递正能量 #励馗体育
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省直三院医养老有料
1月前
中老年朋友们,下雨下雪天不方便出去,那在家记得把这些动作练一练,比出去散步遛弯强哦!#运动#中老年 #锻炼
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崔继昆-运动康复教练
4天前
常踮脚,人不老,每天早上跟着练习起来! #早上起来锻炼一下 #早起锻炼 #放松动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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可夏活力养生
5月前
道家踮脚功🔥7分钟跟练版❗️脾胃好容颜不老 #居家锻炼 #养生 #道家养生 #脾胃调理 #美容养生
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朱朱爱养生007
3周前
道家踮脚功,5分钟胜过跑步1小时! 道家讲:常踮脚,容颜不老 脾胃虚弱、中焦不通、上热下寒 4个动作简单易学,不跑不跳,赶紧动起来吧#居家锻炼 #古法养生 #中焦不通上热下寒 #脾胃虚弱 #锻炼身体增强体质
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减肥达人翡翠
1月前
太给力了,每天在家“踮脚拉伸”30次,我只练了20天,背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动
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专注健美养生一孙教练
1月前
长垫脚坚持做 #锻炼#运动#垫脚
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94岁吴妈妈逆风飞扬
3周前
94岁的我,还能轻松深蹲、踮脚! “筋长一寸,寿长十年”,老话在理!背贴墙、踮脚尖,这个简单的动作能把全身的筋拔开,让气血畅通,腿脚自然有劲。坚持拉伸筋骨,你也能拥有笔直的双腿和稳健的步伐,跟着我一起做吧!#吴胜明传奇 #锻炼 #养生 #筋长一寸寿长十年 #居家锻炼
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好运艾米
1周前
pi胃不好做这个动作!小动作大作用! #养生 #小动作大作用
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省直三院医养老有料
6天前
#运动 #居家锻炼#晨练 #中老年 走亲访友,随时随地可以叫上亲朋好友一起练起来
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子鱼
10月前
大家吃饱饭休息一会就可以跟着一起锻炼起来了呀! #传扬中华文化 #古法健身 #养生 #道家文化 #一起来锻炼
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言言养生簿
2月前
养脾胃,小动作大作用!每天300下,一起来评论区坚持打卡吧!#涨知识 #养生操 #脾胃 #踮脚 #脾胃弱怎么调理
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鱼鱼乐乐
7月前
🦶🏻每天踮脚五分钟,相当于跑步一小时 老祖宗古法养生~小动作大作用💪🏻 #养生 #居家锻炼#健身#变美变瘦变好看 #养生操
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马鞍山上门体育-陈老师
6月前
改善扁平足最有效的20种方式-扶墙踮脚[转圈]#扁平足 #青少年体适能#中小学生
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宫小雀
4天前
央视推荐的气血操,练完浑身舒服,气血充足! #气血不足 #养生 #居家锻炼 #宫雀 #淄博
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迷罗元和堂
3周前
垫脚五分钟,胜跑两小时 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #古法健身 #变美
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新华每日电讯
1周前
#每日健康 | 医生推荐2个抗阻动作,碎片化锻炼也能管控血糖!网友:以后无聊就试试踮脚。#新华每日电讯
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营养食光胡一只
5天前
踮脚燃糖,记住这3个动作无意识就能掉秤! #运动 #燃糖 #控糖 #微运动 #无意识变瘦
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菲姐的养生养颜日记
2周前
#健康养生操 被几万人催更的踮脚操❗每天10分钟,告别手脚冰凉,全身暖透!一遍就舒服,小脸粉扑扑,气血充足到同事都羡慕。#没事多运动运动 #健康习惯 #养生 #养气血
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偏瘫的飛
3月前
只是把脚尖换个方向踮脚,我的足内翻就有了改善!#居家锻炼#康复运动 #康复#偏瘫#康复@DOU+小助手
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减肥达人翡翠
3周前
太给力了,每天在家“踮脚拉伸”30次,我只练了20天,背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#日常锻炼 #办公室健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
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木棉要自律
9月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作,一起练起来!#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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专注健美养生一孙教练
1月前
常垫脚的锻炼 #长寿#健康#运动
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健美健身孙瑞芬教练本人
2月前
常做垫脚运动到老不求人 #居家锻炼#居家运动#垫脚运动#老了不求人#居家训练
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涵妈和她的书搭子
1年前
不想练其他动作,这个简单,就踮踮脚,小动作大用处‼️#育儿经验分享 #调理脾胃 #古法健身
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权柯健康
11月前
不想跑步就在家做踮脚,每日49下#上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼 #居家运动
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六子道门八段锦
1月前
久坐救星!这个不花一分钱的升阳动作必存✅ 同步激活足底肾经与全身12条经络,推掌疏三焦、踮脚固肾气,脚跟抬到最高、手掌转至极限,牵拉肝经脾经,带动肩背胸腹气血流转,晨起练50次,告别手脚冰凉和晨起昏沉~#居家养生 #升阳功法#小动作大作用 #道家养生
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娜姐的中式生活
1月前
懒人养啤胃!就练踮脚,老中医都让我只练它 #创作者中心 #创作灵感 #道家养生 #养脾胃#小动作大作用
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健身女孩张小莹
4天前
这套伸展动作快去练!每天早起15min,体态回正了肩颈也不酸了#居家锻炼 #小动作大作用 #体态管理#拉伸 #骨盆回正
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运动健美-孙瑞芬
1月前
孙老师教你中老年超好的运动#运动 #锻炼 #养护身体
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大丹不吃冰
4月前
踮脚五分钟,胜过跑步一小时#养生 #养生操 #养生就是养健康 #踮脚
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王居居-
7月前
怀不上就多踮脚!老祖宗的智慧真的🐮#备孕 #中医备孕 #备孕那些事 #备孕困难 #备孕运动
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人民网
5天前
过年吃太撑?踮脚+按揉,缓解腹胀不遭罪!(人民网记者 李乃妍)#1分钟科普站
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楠姐的康复逆袭路
1周前
#锻炼 #体育运动 #居家锻炼 #运动健身 #科学锻炼
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苏大雅
6月前
坚持踮脚10分钟,改善上热下寒,小毛病都没了#居家锻炼 #开肩美背 #养生 #上热下寒#肾虚
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国际健将孙老师
1周前
晚上睡前超好的运动#运动#健康生活#居家锻炼
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决明
9月前
古法踮脚抓手➕角音舒肝,最适合懒人且又想养生的动作,随时随地可以动起来#古中医传承 #中医养生 #五音疗愈
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国际健身健美-孙教练
2周前
坚持这些动作 瘦身练出好体态#减肥训练 #瘦身操 #靠墙蹲 #减脂 #体态纠正
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一个养生搭子
8月前
简单的又来了,每天多试试踮脚吧‼️#居家锻炼 #健康生活 #每日分享 #健康动起来 #养生
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苏欢喜
6月前
踮脚热血跟练版来了,多踮脚人不老。 姐妹们👭赶紧试一试吧‼️ #养生 #踮脚 #三伏天 #养生就是养健康 #三伏天养生
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啥都练【哺乳期】
4天前
古法健身10分钟跟练版✅#居家跟练 #古法健身 #产后恢复 #过年运动 #古法健身操
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文文古法运动
4天前
🔥身体上热下寒 多做这六个动作有改善👍#养生操 #上热下寒 #居家锻炼 #多踮脚人不老#古法养生
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小婷的运动日记
9月前
垫脚10分钟,胜跑2小时 每天坚持垫垫脚,升腾阳气,什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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🍑蜜桃🍑 爱运动
7月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟,胜过跑步两小时,舒展拉伸整个后腿经络,气血立刻畅通全身大循环,姐妹们,快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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Maggie营养美学
2周前
新华社推荐的三个管理动作,过年学起来,一起变美 #Maggie营养美学 #健康科普 #运动 #女生必看 #居家锻炼
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保林锻炼操
6月前
握固踮脚是一个简单的好动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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花语花开🌿
5天前
#真实生活分享计划过年顿顿大餐,饭后别久坐、 别躺平!每天饭后做L字踮脚操100个,吃多也不怕#居家锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #传递正能量让世界充满爱
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阿健有氧健身操
7月前
经常踮脚,胜过吃虫草#跟我一起做运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动 #养生
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阿北老师运动养生
1月前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼 #饭后动一动 #居家锻炼有新招
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最新发布时间:2026-02-22 07:04
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