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睡着的李修斯1年前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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催眠心理漫飞老师8月前
3分钟入睡法。 #睡眠 #失眠 #冥想 #催眠 #心理学
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李哲学1月前
美国军用睡眠法，如何2分钟快速入睡 #知识 #失眠 #快速入睡 #青年创作者成长计划
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心理博主朱世勇【日照】5月前
有一种数数入睡法，叫催眠引导。#催眠#睡眠#失眠
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敏姐大实话（懂睡眠呼吸）2月前
"222睡眠法" 你了解多少 #睡眠 #呼吸机 #熬夜 #打呼噜 #涨知识
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徐朝阳4天前
几种有助于入眠的卧法 第一个是吉祥卧，这个方法我自己常用，大家可以尝试。其它方法也可以逐步学习。 #吉祥卧#还阳卧#混元卧#失眠
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李小萌1年前
你失眠吗？这个成功率高达96%的快速睡眠法，赶紧试试#失眠 #睡眠 #快速入睡
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亮亮医生8月前
一个小动作，让你更快入睡！#医学科普 #失眠 #改善失眠 #478呼吸睡眠法 #医疗健康创作训练营
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古道夜话3月前
睡 10 小时还累？你真的会睡觉吗？ #睡觉 #失眠 #健康 #养生
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壮乡阿蒙4月前
多囊-一定要知道的睡眠减重法#知识 #知识分享 #备孕 #备孕那些事 #怀孕
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认知进化论2月前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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院长的觉醒录5天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #人生感悟 #认知 #经验分享 #学习 #思维提升
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李医生说睡眠8月前
如何使用478呼吸法快速入睡？ #失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #健康科普 #医学科普
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好人的睡眠4月前
美军睡眠法真的有用吗？实测分享！#睡眠 #睡眠质量#美军睡眠法 #失眠 #传递正能量
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金角大王-6月前
多囊姐妹一定要知道的睡眠减重法！ #日常唠嗑 #内容太过真实 #vlog日常 #多囊 #多囊减肥
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洋的心理学1周前
军用睡眠法：1分钟入睡，终结熬夜困扰 #心理学 #认知 #变强 #失眠
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欣思维1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #本质 #自律 #经验分享 #心理 #人生感悟
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关欣心理1月前
睡眠安定法，学会了好眠自然来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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无限进步的铁木君3天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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羽物夫妇8月前
希望今晚的高考孩子们都能睡个好觉。视频结尾有跟练。#羽物夫妇 入睡困难的小妙招#高考
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归去归来3天前
日本权威医生 123 个临床睡眠法，终结失眠焦虑 晚上翻来覆去睡不着、早上被闹钟叫醒却浑身乏力、白天昏昏沉沉总犯困…… 这些困扰着无数人的睡眠问题，并非无解的难题，而是我们尚未读懂身体的睡眠语言。 日本睡眠领域权威菅原洋平的《快眠大全》，以 123 个经临床验证的高效休息法，为深陷睡眠困境的人们提供了一套可直接落地的解决方案。这本书凭借硬核的专业度、通俗的表达和实用的方法，成为全球睡眠科普领域的爆款读物，豆瓣评分高达 8.4 分，超 78% 的读者给出 4 星及以上评价。 作者菅原洋平是日本知名作业疗法士、资深睡眠医生与睡眠指导师，曾在日本国立病院机构从事高次脑机能障碍、神经难病的康复治疗工作，深耕人体脑科学与生理节律研究多年。如今，他在东京的诊所主持非药物睡眠门诊，常年为日本各大企业提供睡眠咨询服务。 书中跳出 “单纯教你入睡” 的传统思路，从脑科学、人体生理节律出发，将改善睡眠的方法拆解为起床、入睡、熟睡、击退白天困意四大核心环节，每个环节都给出具体、可操作的技巧，无需借助药物，仅通过调整日常行为，就能重建睡眠节律。 #科学睡眠 #失眠自救 #菅原洋平 #快眠大全 #健康科普 @人民日报健康 @健康中国 @丁香医生 @科普中国 @生命时报
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强者进化论3天前
如何两分钟快速入睡#认知觉醒 #成长 #心理 #本质 #经验分享
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罗一一罗8月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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刘佳导师解焦虑7月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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皮肤科教授毛越苹1年前
斯坦福高效睡眠法，教你高质量睡眠，熬夜也活力满满 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #熬夜 #困意来袭
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白的心理4天前
军用睡眠法：2 分钟入睡，终结熬夜困扰 #心理学 #认知 #变强 #失眠
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加加乱谈4月前
军用睡眠法：如何在两分钟内睡着？ #青年创作者成长计划 #健康 #科学 #失眠 #达利雷生
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老张的抗衰方案2月前
我试了这5个方法，睡得挺好的#抗衰#睡眠#强人设轻创业#大健康
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陈老师讲心理4月前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
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早睡早起的星河2天前
快速睡眠，两分钟夺回睡眠主动权#本质#经验分享#人生感悟#认知觉醒#心理
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汪医生（抑郁焦虑失眠）7月前
5个科学睡眠方法 #科学睡眠 #睡眠 #失眠 #熬夜 #好好睡觉 @DOU+小助手
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樱子2天前
美军两分钟入睡法#哄睡 #国产动画 #失眠 #改善睡眠
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挪威TAK1月前
1+3+2早睡法，坚持一周，真的有效轻松入睡 早睡真的是可以被培养的，入睡困难也可以被逆转，分享我的1+3+2早睡法，尊重现代生活习惯，也尊重人体饮食规律，培养自己的轻松入睡习惯，塑造早睡生活#早睡#入睡困难#熬夜#睡眠#挪威TAK
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云舒睡眠教练6天前
123快睡法 #睡觉 #睡眠 #快速入睡法 #失眠 #焦虑
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精神心理科郑英君主任6月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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燕小眠博士7月前
救命！失眠人的5个零成本睡眠法，最后一个太惊艳了…#涨知识 #健康 #睡眠 #知识分享 #失眠
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知识观察室5月前
古代人的快速入睡法，你确定不学下吗？#涨知识 #健康 #养生 #失眠 #睡眠
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雪音老师·专业疗愈课堂1月前
478呼吸睡眠法8分钟跟练视频 教大家一套478呼吸法的正确用法 #478呼吸睡眠法 #478呼吸跟练
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阿西莫夫1周前
女孩子必学的美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #女性成长 #女性智慧 #人生感悟 #认知 #顶级思维
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JoJo2月前
睡眠减重法才是本命#多囊#多囊减重 #睡眠
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心理博主朱世勇【日照】5月前
数五个数改善睡眠。 数数入睡法，改善睡眠。#催眠
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我不是陶云3天前
乱想睡眠法#睡眠 #失眠 #心理学知识 #妙招分享
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麻醉疼痛罗博士6月前
478呼吸法你可能越做越清醒 478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法……#478呼吸法 #失眠的夜 #失眠焦虑 #抖出知识点 #副交感神经
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赵超医生9月前
这样睡觉会“悄悄变瘦”，教你5招懒人瘦身法 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科教授 蔡涛9月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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释放财富与好身材5月前
#失眠 #睡眠 #圣多纳释放法
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燕小眠博士8月前
熬夜一周，免疫力暴跌48%？博士妈妈亲测4个科学睡眠法，摆脱“报复性熬夜”循环！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠#免疫力 #熬夜修复 #科学睡眠
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麻醉睡眠熊医生1月前
失眠的非药物疗法第一步——睡眠压缩法 #熊莉医生 #医学科普 #睡眠
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己花说睡眠3周前
#睡眠#失眠#睡不着 #健康#养生 2分钟入睡的军用睡眠法 96%的人真的做到了
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认知跃迁｜张工1月前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡？ #认知 #思维 #自我成长#心理 #失眠
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Pharmalp2年前
解密倍数睡眠法，达芬奇睡眠法是什么? #达芬奇睡眠法 #睡眠 #睡眠质量 #瑞士凡木安 #北大博士解密倍数睡眠法
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人情破局术3周前
美国军用睡眠法：如何两分钟快速入睡！内容由ai生成！#自律 #认知#人生感悟 #心理 ##本质思维
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老高與小茉3周前
沒人可以看完這個影片，因為不超過2分鐘你就會睡著了#老高与小茉 #未解之谜 #探索 #猎奇 #都市传说
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云舒睡眠教练3月前
白天犯困晚上睡不着？这 2个“光照法”帮你睡的更好#失眠#睡眠质量#失眠焦虑#睡不好怎么办#入睡困难
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道化睡眠道功9月前
160岁老道长秘传睡眠法！全网首发！
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兰星生命智慧1周前
学会睡眠法则，米宝宝给你打工一辈子 #财富 #显化财富 #认知 #人生智慧 #宇宙订单
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喵喵咪咪1月前
昨晚试试呼吸法练习，练着练着就睡着了，大家如果睡眠不好的，我推荐给你！ 这个叫冰人呼吸法，可以缓解压力，抑郁，对睡眠也有帮助！ 而且挺舒服的，练着的时候可能会有手指发麻，晕眩的感觉。不要怕，这是正常现象！
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墨竹书屋3月前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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艺芪.健康生活1月前
打开正确的睡觉方式，对号入座！#健康 #养生 #好的生活习惯 #睡眠 #提高认知
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张皓的阳光思维10月前
七个半小时睡眠法，让高考生脑力达到巅峰 高考生物钟调整指南#高考 #高考加油 #中考 #金榜题名
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