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河北体考康复·吴润泽2月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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2号毛利柯岚痛点手法9月前
腰部紧张怎么松解#腰肌劳损 #手法教学 #松解肌肉 @毛利柯岚的肌痛点手法 #内容仅供参考
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运动康复找圆姐2月前
19岁女子自由跤全运会冠军，腰部不舒服，手法松解#女子自由式摔跤 #全运会 #肌肉放松#手法放松 #饺子耳
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北大运动医学Garry博士3月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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大龙教健身1年前
腰部放松 腰背肌肉训练#腰肌劳损 #腰痛 #拉伸 #拉伸 #骨盆前倾
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云健身分享10月前
试试下面这个三个训练帮你释放紧绷的腰大肌，不再被其困扰！ 光靠拉伸通常并不能真正解决这个问题，你需要解决这的根本原因，坚持训练你会看到效果的#运动健身 #腰方肌 #下背拉伸 #健身干货 #肌肉放松
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米哥说筋膜4月前
腰部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #线上课程 #筋膜刀
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腰部康复潘教练（晚课）9月前
腰放松动作 腰不舒服就用这三个动作来放松！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部拉伸
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脊然有序老罗7月前
早起睡前都可以来一套！腰椎养护！#运动康复 #腰椎 #核心腰腹 #腰部放松 #腰痛
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骨科医生 夏辉6月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊安有序春宇8月前
腰喜欢的动作哈，快叫上你的另一半一起放松腰部！#居家锻炼 #腰背放松#腰椎#舒缓解压 #腰疼
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大攀运动健康笔记5月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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以惠腰腿训练9月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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战突少女Sue7月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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亚北运动健康丛老师3月前
腰方肌 手法松解 #训练#肌肉#肌肉男#动作#放松
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运动康复杨加亮3月前
冠军同款拉伸，腰比命硬的朋友快试试！ 一个动作缓解腰部不适#腰部不适 #拉伸放松肌肉 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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大攀运动健康笔记3周前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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刘老师讲技术（鲁时珍)7月前
腰大肌手法放松 #快成长计划 #老铁知识百科 #手法教学 #肌肉解剖 #腰大肌
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黄子韬运动养生3周前
久坐后的腰，都怕这个动作!久坐办公室的人要养腰，就趴5-10分钟，你就会体验到那种"腰被打开"的放松。#缓解腰部疲劳#减缓腰部压力#居家锻炼
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云健身分享10月前
下背部紧绷可能与这块肌肉有关，两侧腰方肌紧绷该如何释放 试试下面这套训练帮你更好的协同腰方肌的工作，并真正帮助它放松下来#运动健身 #运动康复 #体态 #健身干货 #腰方肌
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Penny♋️汕头总部CA普拉提工作室8月前
#汕头总部CA普拉提康复工作室 #璇子小科普 孕期居家放松胸腰筋膜 怀孕腰痛怎么办？教你一招居家放松腰背部肌肉，有效缓解孕期腰背部不适 有腰部不适的宝妈也适合哦❤️ #孕期腰痛 #孕期背部不适#孕期居家放松
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张翔炜的传奇科学训练中心6月前
如何放松拉伸髂腰肌？#健康 #健身 #运动康复
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
腰椎强化，腰部锻炼拉伸的3个动作✅ #健身 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #腰部放松
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单竹运动科学5月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
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荆伟，运动康复1周前
专业运动康复职，教你三个零伤害，居家康复动作 不弯腰不费场地，每天10分钟放松腰肌稳定核心，减轻腰椎压力#腰 #腰部康复 #腰突 #久坐 #运动康复
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小黎带中老年练肌肉8月前
睡前腰部放松动作，分享给你#健身#增肌#中老年
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运动养生程教练2周前
#腰部放松 #拉伸放松 #腰疼 #一起来锻炼
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慧慧医生说健康8月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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钰姐专注健身人孵化7月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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敬业的康老师1年前
腰部放松来了！ 感觉腰部有不爽的兄弟们都可以试试，睡前做做有奇效🤫#运动康复 #体育生 #腰部不适 #腰部放松
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54岁凤姐运动养生6月前
腰椎拉伸放松 睡前一个拉伸，舒服一整晚#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰痛 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损
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君子康康7月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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老白聊康养5天前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位，#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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大吉说2周前
拉伸放松缓解腰酸腰肌劳损#腰肌劳损#拉伸方法
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小小爱运动8月前
腰椎最喜欢的六个动作，练完真的超级放松！#居家锻炼#腰部锻炼#小动作大作用
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米哥说筋膜1月前
腰部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#筋膜刀 #线上课程 #运动康复
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居家运动思雨5天前
一个动作放松腰部#居家锻炼有新招#腰部放松#好习惯坚持起来
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富察晨曦1月前
腰大肌的拉伸训练方法简单但是得做到细节才能够快速恢复弹性#腰大肌拉伸训练#肌肉放松#居家锻炼#腰大肌损伤#运动康复
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葛秋玲运动康復6天前
腰椎又僵又硬葛老师教你一招拉伸激活 #腰椎 #筋膜手法 #筋膜拉伸 #体态矫正 #手法放松
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小小爱运动8月前
腰肌劳损，久坐久站的朋友们！睡前这5个动作，可以放松你的腰背！一起试试吧！#一起来锻炼#居家锻炼#自律
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小鱼居家健身1周前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这 5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招#腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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彬彬姐4天前
腰不舒服，别乱按，这里才最管用！#腰部放松 #腰不舒服 #久坐
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崔继昆-运动康复教练6天前
不管多么差的腰，记住这三点，让我们越来越好！ #腰部 #腰部不适 #腰部放松 #腰部拉伸
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徐翊修3月前
腰部僵硬不适？这个动作比小燕飞更安全 感觉腰部肌肉紧张，某些伸展方式可能让不适加剧。 「仰卧抱膝」是一个温和的替代选择，能帮助放松整个腰背部。 动作简单，平躺即可完成，适合日常养护。 跟随练习，感受腰背的放松与舒缓。 （本视频为康健导引，个人情况请咨询专业人士。）#居家健身有新招 #体态纠正 #运动无处不在 #拉伸放松肌肉 #徐翊修
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脊柱康养钰师7月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松!#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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王教瘦·运动养生2周前
久坐久站腰部僵硬快来放松你的老腰～ #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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米哥说筋膜3周前
腰部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#筋膜刀 #线上课程 #运动康复
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唯睿不方2月前
久坐腰背拉伸｜缓解腰痛 运动练后放松 睡前舒缓肌肉紧绷 3个动作激活受限的胸椎；松解腰方肌、释放下背部张力 #腰部拉伸 #腰痛 #放松肌肉 #背部放松 #居家锻炼
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有腹肌的果果6天前
腰部放松，缓解骶髂关节紧张，让你突出的小肚子收回去！ #健身干货 #骶髂关节 #腰痛 #小肚子突出 #功能性训练
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小林正骨1月前
按摩手法教学分享，我的工作日常。#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #中医理疗
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袁老师 运动康复教培1周前
腰大肌 松解讲解#瑜伽#普拉提#按摩#运动康复 ＃解筋木
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华华→语录均沾1月前
睡前做这五个动作，腰部会很轻松。#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #拉伸放松肌肉 #一起来锻炼
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运动养生程教练1月前
#腰部锻炼 #拉伸放松 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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凯亚综合体能训练中心1周前
筋膜球松解缓解腰部不适 训练只放松腿？腰早就扛不住了！一个筋膜球一招缓解腰部不适！#筋膜球松解 #缓解腰部不适 #体育训练 #体育生 #凯亚综合体能训练中心
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小小康复师10月前
腰部放松 训练后腰部僵硬不舒服，让你的队友给你做起来～#体育生 #运动康复 #按摩放松 #腰痛 #190
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骨关节康复朱医生8月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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Jason拉我一把（日常版）1年前
腰最喜欢的按摩动作❗分享给你另一半 腰部酸胀是我们日常工作与生活中常遇到的问题，如何在久坐以及运动之后针对腰部肌肉进行放松? 身边刚好又没有泡沫轴筋膜球？ 今天给大家分享一个腰部放松的手法动作，把视频关注了并推送给你觉得必须学会的人！并让ta反复练习实践，按不好你找我！（AKA：男朋友/女朋友/老公/老婆/室友/对象/......等一系列） 最后祝大家圣诞快乐！ Merry Christmas！！ 正经知识，我皮了一下，大家还想看什么地方简单易上手的手法放松技巧也欢迎留言~！ #按摩放松 #按摩💆解压 #腰酸 #优复拉伸 #按摩
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没有腹肌的均哥1周前
腰不舒服，不要扭来扭去，在客厅跟我练这一套，放松的非常到位，#腰#运动#居家锻炼#健身#每一次运动都值得记录
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认真的周教练1周前
腰部解压动作 在家就可以轻松完成✅ #健身干货 #腰部放松 #小妙招大作用 #健身教学
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葛秋玲运动康復2周前
腰椎又僵又硬葛老师教你三招拉伸激活 #腰椎 #手法放松 #拉伸手法 #手法教学 #体态
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汪汪大队长（重生版）6月前
告别腰部酸胀！腰肌劳损舒缓跟练，睡前10分钟放松腰腹 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #筋膜放松 #创作者中心 #创作灵感
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脊地品牌官3月前
腰部喜欢的6个动作！赶快一起做起来吧！ #腰部训练 #运动放松 #训练 #居家健身 #简单
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