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神峰健身7月前
中下斜方肌拉伸，对于失眠患者还是很管用的#健身教学 #健身小白必看经验
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悦悦酱8月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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小骨老师（悦方药璞）2周前
POV：缓解颈部或斜方肌疼痛的拉伸动作 #颈部疼痛 #物理治疗 #活动度创作灵感#创作者计划
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刘正方7月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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勇bro曰健身8月前
斜方肌紧张肩背酸痛教你一招解决它#肩颈酸痛 #斜方肌#肩背酸痛 #拉伸放松 #居家锻炼
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疼痛科马超医生8月前
一个动作放松肱三头肌、斜方肌和背阔肌。#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #疼痛科马超
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JOJO日记8月前
斜方肌紧张一方面确实是上斜方需要拉伸，但另一方面可能也是经常被我们忽略的！ 要加强中下斜方。 上下平衡， 都强 那斜方肌的肌肉就会很好的保护肩胛骨 保持好体态！它不是坏肌肉， 只是不平衡让它看起来坏 俯身y字向上抬手 肩胛骨俯卧撑 俯身划船 #健身 #斜方肌 #体态 #拉伸 #减肥
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Mls 美利斯3月前
练后10分钟全身拉伸跟练版。 练后10分钟全身拉伸跟练版。#体态改善 #全身拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸跟练
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阿奇力量塑形10月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
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佳佳的运动日记1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!# 拉伸#放松#斜方肌#居家运动
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舒愈苑陈老师2天前
陈老师教你三招，深度拉伸斜方肌又肥又厚的问题#斜方肌#创作灵感#黄岛同城 #黄岛按摩 #正能量
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双胞胎宝妈晴姐1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服！#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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董师讲筋膜1月前
#知识分享 #拉伸 #斜方肌 教大家拉伸斜方，来缓解肩膀脖子不舒服
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运动康复-崔继昆4月前
斜方肌紧张不舒服，试试这两个动作！ #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #斜方肌拉伸 #居家锻炼
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温暖啲柚子6月前
10分钟消除斜方肌🔥秒变直角肩 快来练他‼️ 斜方肌又高又厚，还伴随着溜肩，显得人没气质，穿衣不好看，快来试试这组10分钟消除斜方肌训练 ✅️放松拉伸肩颈肌肉，动作轻柔不费力，追剧时就能练 ✅️每天1-2遍，肩颈线条越来越流畅了 ✅️轻松get直角肩，穿啥都好看，快来一起跟练打卡吧！ 跟练：费教练健身教学 #直角肩 #让健身成为一种习惯 #好身材练起来#开肩美背#消除斜方肌 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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普拉提教练-小鱼8月前
斜方肌跟练——寝室版，占地面积更小的跟练版本#斜方肌
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授2周前
斜方肌厚壮 按摩放松、根本不够用 一拉伸 二强化 肩膀马上松下来 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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雷子2周前
拉伸斜方肌上束#拉伸#健身#健身干货#北京自由教练#私教课
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SallyChu10月前
拉伸动作合集之背部拉伸 #拉伸 #抖音创作季 #健身干货 #背部拉伸 #百练不如多拉伸
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长沙金城武2周前
金城武跟练系列之中下斜方肌拉伸位训练#长沙金城#金城武跟练#斜方肌#中下斜方肌#背部训练
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葛秋玲3D筋膜手法5天前
斜方肌又厚又硬葛老师教你一招拉伸激活 #筋膜手法 #筋膜拉伸 #体态矫正 #背厚 #斜方肌
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居家运动养生大老师1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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大程子要努力5月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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六六8月前
Day3｜斜方肌高的姐妹⚠️！练气场女王前➕一组拉伸斜方肌的动作，效果更好✅#背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #气场女王
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葛秋玲运动康復3周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #筋膜手法 #体态矫正 #筋膜拉伸 #背厚 #斜方肌
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北京体育大学培训中心4天前
斜方肌精准手法拉伸 肩颈硬如石头？这套斜方肌拉伸马上舒服#斜方肌 #斜方肌拉伸 #运动康复 #体态纠正 #干货分享
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昱安体态调整7月前
一个动作缓解斜方肌肥大#体态 #体态纠正 #体态矫正 #斜方肌肥大
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海滨不教了10月前
受高低肩困扰的朋友，改善动作来了，好好拉伸背阔肌和斜方肌#高低肩 #斜方肌放松技巧 #背阔肌拉伸 #拉伸 #斜方肌
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葛秋玲运动康復3周前
斜方肌又厚又硬葛老师教你三招拉伸激活 #斜方肌 #背厚 #体态矫正 #手法拉伸 #筋膜手法
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啊聶要自律4月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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杨茗凯爱运动11月前
#拉伸三角肌#拉伸中斜方肌#拉伸菱形肌
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大攀运动健康笔记7月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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一条猫Pilates1月前
冈上肌、斜方肌和三角肌中束拉伸！ 放松刚上肌、斜方肌和三角肌中束同时进行激活，解决肩部不适、头颈不适和斜方肌紧张僵硬！ 视频仅供参考，如有不适请找下就医！#年轻人现状 #运动康复 #瑜伽#普拉提 #拉伸
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刘康运动康复6月前
拉伸斜方肌 #运动康复 #一起来锻炼 #体态矫正
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百会（原阿炳)技能培训黄老师3天前
斜方肌拉伸手法#技能改变生活 #推拿 #手把手教学 #一技之长 #学推拿
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钟梓良yoga8月前
上斜方肌怎么拉伸都大？用这个方法试试#瑜伽
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美粒/线上普拉提7月前
斜方肌又肥又厚？试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦斜方肌#开肩美背 #斜方肌 #小动作大作用
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阿奇力量塑形3天前
肩颈僵硬，斜方肌肥厚还在拉伸吗？大错特错！#健身#健身干货#肩颈#斜方肌
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佳豪（体态研究员）7月前
我能让你的脖子立马放松！就这一个动作，不管用来找我 #颈椎 #斜方肌紧张 #脖子不舒服 #健康科普
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葛秋玲3D筋膜手法4天前
手摸不着后背葛老师教你三招拉伸激活 #筋膜手法 #筋膜拉伸 #体态矫正 #背厚 #斜方肌
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子豪陪你瘦不停6月前
一个动作缓解斜方肌紧张#运动 #锻炼 #拉伸
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青少年脊柱调整｜长春1周前
斜方肌拉伸训练｜每天10分钟还你直角肩 #拉伸斜方肌 #脊康优护 #体态纠正 #长春体态矫正
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刘正方7月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）10月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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神峰健身7月前
上斜方肌拉伸，其实上斜方肌不用过多拉伸#健身教学 #健身小白必看经验
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乐涛健身8月前
斜方肌松解拉伸 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #塑型 #健身干货
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
长期久坐，斜方肌酸痛❗️试试这2个缓解动作✅ #健身 #肩颈酸痛 #斜方肌 #肩颈放松 #拉伸
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萍8月前
#拉伸斜方肌的方法 #肩颈酸痛 #改善体态 #一字肩
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朱益宏｜象兀瑜伽7月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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早安776月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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钢铁体态大师Nicole3月前
钢铁体态大师妮可 W字伸展，精准练中下斜方肌，稳定肩颈，强化肩胛骨稳定，改善“含胸塌背”根源#健身干货 #改善体态#肩颈放松 #健身光速成长计划 #内容过于真实
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马修斯基3周前
练背 都说练背可以治脸垮，但是怎么脸才能有效？ 常规的背阔肌锻炼，调整的是体型， 中下斜方肌和肩后束的锻炼， 才能起到调整体态，拉紧面部皮肤的作用哦 #练背不垮脸 #健身教学 #背部训练 #深圳自由教练 #脸垮
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小李不吃🐷10月前
斜方肌高改善缩小真心容易，但是千万别拉伸，越拉越大！ #减脂 #塑形#健身 #热门 #减肥
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阿奇力量塑形7月前
斜方肌大、溜肩、肩膀不适别再傻傻的拉伸了#健身#健身干货#八段锦
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Rex要relax3月前
这么练，肩膀打开了，斜方肌消失了 #健身#体态#斜方肌#拉伸#健身干货
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亲爱的贺贺🐰9月前
圆肩驼背斜方肌大，请到评论区打卡呦#体态调整 #体态纠正 #瘦 #圆肩驼背 #斜方肌
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知野要自律3月前
长期低头看手机，斜方肌越练越厚？明明不胖，却被说“虎背熊腰”？试试这套零器械六分钟跟练，针对性放松紧张肌肉，两周找回纤细肩颈线！#斜方肌#改善斜方肌#创作灵感 #肩颈#居家锻炼
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屈屈真腹肌（力量塑形）6月前
全身拉伸跟练 运动后拉伸跟练#健身 #居家锻炼 #拉伸 #屈屈真腹肌
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阿奇力量塑形9月前
斜方肌大的问题终于可以解决了#健身#健身干货#斜方肌
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尹宣然7月前
三个动作改善上斜方肌紧张 常规处理方式是去拉伸上斜方肌，但是紧张和酸痛感可能很快就会再次出现，解决肩胛骨力偶障碍才是关键#运动康复 #斜方肌 #上背部疼痛 #拉伸
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阿来老师的养生日志7月前
#斜方肌#居家锻炼#体态纠正
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Acke11月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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