您是不是在找：

陈萱.2月前
悬垂腹，小腹突出，刷到就练起来吧#悬垂腹 #泡沫轴 #腹内压 #真实生活分享官
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿文练不停3月前
泡沫轴卷腹的N种做法 #马甲线 #见人不如健身 #撸铁女孩 #功能性训练 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1704
盼伊伊1月前
小腹突出，悬垂腹泡沫轴跟练#瘦肚子#泡沫轴#悬垂腹#小肚子#健身
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
赣州产后康复清清6天前
#泡沫轴#悬垂腹#小腹突出 跟练版来了#腹内压#产后恢复身材
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
哈哈哈哈小毛豆2月前
泡沫轴腹部训练，骨盆前倾的可以练
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2004
Freya是扶摇呀~💜7月前
🔥泡沫轴虐腰腹，七天暴瘦肚子❗️❗️ 泡沫轴虐腰腹，激活腰腹深层肌肉，燃烧腰腹顽固肉肉！ #瘦肚子 #腰腹训练 #瘦腰减肚子 #居家健身
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
就是珊娣噢2周前
泡沫轴邪修练腹 #瘦肚子#虐腹#居家塑型
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
哈哈哈哈小毛豆2月前
利用好泡沫轴做腹部训练很高效 不仅能提升稳定性，还能提高力量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小梁小梁～3周前
腹部跟练来喽～一个泡沫轴就可以让你轻松改善悬垂腹和腹直肌分离#腹直肌分离 #泡沫轴跟练版 #悬垂腹 #腹部训练 #瘦肚子
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4059
盼盼不胖1月前
泡沫轴邪休之《小肚子篇》 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #宝妈减肥 #小肚子 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
MO-pilates普拉提3月前
带娃空隙瘦腰腹！泡沫轴一滚＝卷腹100次｜产后肚子平了 陪玩时｜睡前5分钟｜早起锻炼 每天凑出零碎时间一个泡沫轴躺着滚 竟比疯狂卷腹更有效！ 🌟 产后修复专属懒人方案 ✅ 自重温和加压｜安全闭合腹直肌分离 ✅ 深层唤醒腹横肌｜天然束腰24小时在线 ✅ 不跑跳不压胸｜哺乳期妈妈安心跟练 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #虐腹马甲线 #产后恢复
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
蜡笔小新眼子2周前
#居家运动打卡 家里有泡沫轴，🙅不要让它在吃了练起来吧#居家健身有新招 #虐腹瘦肚子每天必练 #在家运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
蜡笔小新眼子1月前
#居家锻炼 家里有泡沫轴的，练起来啦#紧致腹部#瘦肚子瘦腰 #居家健身有新招 #泡沫轴
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2498
是羊不叫咩2月前
练出A4腰❗️跟我解锁居家深层核心燃脂训练 练前的泡沫轴激活松解能让腹部线条更好看哦！ 练的时候最好面前放个镜子 一定要注意保持身体的始终稳定 每个动作不求快 但一定要做到位 全程始终保持收紧核心 #马甲线 #小蛮腰 #折角腰 #核心腰腹 #居家锻炼
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
普拉提纪老师3周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材 #高效燃脂#在抖音练普拉提
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2988
Sammi在运动3月前
一根泡沫轴 平坦小腹瘦肚子！小腹突出 腹内压大 悬垂腹 腹直肌分离 骨盆前倾 盆底松弛坚持练习，效果明显！#瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
有点懒的yoyo3月前
一个泡沫轴轻松练出马甲线#减肥 #减肥逆袭 #好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
洋子柒1月前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧慧瑜伽1周前
泡沫轴改善腹部 练腹必看！🔥#瘦肚子 #泡沫轴 #腰腹训练 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
Sammi在运动3月前
一根泡沫轴 平坦小腹！ 瘦肚子最快的就是练核心。#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子最快的方法 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
普拉提纪老师3周前
一根泡沫轴 小腹平坦，瘦肚子最快的就是练核心 居家锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #核心训练#腰腹力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1091
柯柯在努力1周前
一起练起来#马甲线 #瘦肚子 #居家健身有新招 #哑铃#泡沫轴@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1425
清瑜1月前
邪修泡沫轴改善腹部，全方位紧致腹部，让你的腰腹更有型😎姐妹们快来一起练💪#泡沫轴练腹 #紧致腰腹 #马甲线
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2359
练瑜伽的小玲子2月前
一根泡沫轴瘦肚子 不用卷腹❗不用节食❗每天躺平5分钟 轻松甩掉游泳圈 【动作一：左右旋转】 平躺 双脚夹紧泡沫轴 用腹部力量带动身体左右摇摆 ✅感受侧腰强烈拉伸感 【动作二：双腿画圈】 保持同样起始姿势 用核心力量带动双腿画大圈 ✅小腹会有微微发酸的感觉，速度要慢 效果才好 #懒人瘦肚子 #泡沫轴瘦腰 #居家健身 #见人不如去健身 #健身运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
柯柯在努力6天前
可以开练了，年过完了！#瘦肚子#居家锻炼#哑铃#泡沫轴#运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
自律的小茶6天前
小肚子肉肉多 松松垮垮的姐妹来练这个！#腹肌#马甲线#减脂#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5646
凯丽体态调整2月前
看着简单，做着也不难，就是有点疼#瘦腰 #腰酸背痛 #体态纠正 #泡沫轴
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小梁小梁～2周前
泡沫轴练腹就是牛！#核心训练 #泡沫轴使用方法 #腹部训练 #瘦肚子 #腹直肌分离
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
Coco居家普拉提（平替版）2月前
冬天怕冷，没时间出门锻炼的姐妹，用泡沫轴放松➕锻炼➕拉伸组合动作带你们快速瘦肚子，练出马甲线紧致腰腹。每个动作20个，3—6组，评论区看大家的效果#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #马甲线 #普拉提减脂塑形 #居家普拉提
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小满的运动日记3周前
一根泡沫轴 ，小腹平坦，瘦肚子最快的就是排腹压，练核心 #普拉提 #居家锻炼 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #核心训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
植植是个P(运动版)2月前
深层核心训练🔥紧致腹部 减少腰围💪借助泡沫轴训练深层腹肌#健身 #减肚子 #核心训练 #居家锻炼 #瘦腰
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
脊柱保养李诗诗3天前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材 #高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
普拉提甜蜜蜜4月前
第82集 泡沫轴美化侧腰线条跟练版来啦！#普拉提运动#普拉提平替#泡沫轴#美化侧腰线条
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
孟小亮6月前
全网最全，泡沫轴放松上肢跟练，每天 15 分钟，肩薄，背平，腰细。结合减脂与力量训练效果更佳 #泡沫轴瘦上半身#减脂 #瘦背 #泡沫轴 #健身干货
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
高老师的美塑课3周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材#高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
盼伊伊3周前
邪修泡沫轴瘦腰腹，小肚子凸出，久坐上班族学生党腹内压过大的姐妹看过来#减脂#瘦腹#核心力量 #泡沫轴#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
柯柯在努力1月前
把重复变成天赋！#瘦肚子#居家锻炼#运动#泡沫轴#真实生活分享官 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
我是婷婷姐5天前
小肚子肉多 ！松松垮垮的姐妹试试这组动作❗️#居家锻炼#瘦肚子#核心训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
Christy芭杆&普拉提2周前
🔥泡沫轴练腹肌杀疯了！平替核心床真香 放弃卷腹吧！泡沫轴10分钟效果翻倍❗ 谁说家里没器械练不出雕刻感腰腹？ 别再疯狂卷腹了！❌ 对腰不好、脖子酸、还容易借力 这根泡沫轴＋10分钟＝颤抖级燃脂体验！ 不稳定表面迫使你启动深层核心，效果直接翻倍！ 💡为什么泡沫轴是平替核心床？ 低冲击✅ 高燃脂✅ 专注力✅ 练的不只是腹肌，更是控制力与耐力 💪跟练安排 ▫单腿卷曲 ▫平板支撑伸展 ▫单腿长伸展 ▫单腿膝部拉伸 ▫胫骨前肌松解 运动45秒，休息15秒丨循环2轮 泡沫轴的不稳定让效果翻倍 肌肉全程紧绷燃烧🔥核心发力感超明显！ 小基数塑形、产后恢复都适合~ 姐妹们都去试试！💬蹲一波反馈👀 #barre #芭杆 #练腹 #居家锻炼 #马甲线
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）5月前
4周甩掉水桶腰、妈妈臀💥 一根泡沫轴练全身🔥 仰卧起坐别做了！试试这个“核芯燃脂法” 腰细了✔️臀翘了✔️肚子平了✔️ #普拉提 #全身训练 #女子塑形 #瘦腰腹 #居家健身有新招 @DOU+小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
周子昭💤1月前
一个泡沫轴缓解腰肌劳损 腰酸腰痛，腰肌劳损不仅仅只是滚腰部，还要有针对性的滚其他部位，大家练起来~#腰酸腰痛 #腰肌劳损 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
康康瑜伽能量站1周前
一根泡沫轴 小腹平坦，紧致盆底，瘦肚子最快的就是练核心 #居家锻炼 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #核心训练#腰腹力量
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
脊柱运动七七师姐1周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材 #高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
康康瑜伽能量站4月前
一根泡沫轴 小腹平坦，瘦肚子最快的就是练核心 居家锻练#居家锻炼#瘦肚子#变美变瘦变好看 #核心训练#腰腹力量
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
46岁芳姐有马甲线1月前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量！#真实生活分享官 #居家锻炼#改善腹直肌分离#瘦肚子#高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
靖在努力1月前
练腰十七天 大肚腩瘦了一大圈 腰围细了5cm 想瘦腰直接无脑跟练#真实生活分享官 #瘦肚子 #沙漏腰养成记 #泡沫轴放松 #鬼知道我练了多少遍
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
痩80斤的小雨3周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材#高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
灰姑娘3天前
小肚子肉肉多松松垮垮的姐妹来练这个小肚子肉肉多松松垮垮的姐妹来练这个！#腹肌#抖爸爸我要上热门 #减脂#居家锻炼#瘦肚子
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
美萱瑜伽6天前
10分钟泡沫轴全身松解跟练 只需一个泡沫轴+一张瑜伽垫 零基础也能轻松跟练 久坐党、肩颈紧、腰背酸、腿僵硬都适合 练完浑身轻松，睡眠都变香～ #线上瑜伽 #零基础瑜伽 #泡沫轴放松 #全身松解 #美萱瑜伽
00:00 / 10:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小梁小梁～2周前
一个泡沫轴改善腹直肌分离、悬垂腹、紧致腹部 快快打卡收藏跟我练起来吧！#腹直肌分离 #悬垂腹 #泡沫轴 #紧致腹部
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞754
爱吃碳水的安娜1周前
悬垂肚 小腹凸出 骶髂放松 刷到就练起来吧！ #悬垂腹 #腹内压 #腹直肌分离 #泡沫轴 #瘦肚子 @DOU+上热门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
白日梦想官3月前
🔥一根泡沫轴练出平坦小腹！躺练核心超高效 心训练才是瘦肚子的关键！ 用泡沫轴辅助练核心，既能精准发力瘦腰腹，又能缓解腹压过大的问题，新手也能跟上： 呼吸节奏：呼气下落、吸气上抬，全程核心收 紧不塌腰 难度分级：初级-中级-高级，循序渐进不勉 强 练习频次：每天10分钟，3个动作各练3组，躺着刷手机也能练 无跑跳，就靠这根泡沫轴练核心，小腹慢慢变平，悬垂腹也能明显改善~ #悬垂腹 #躺着瘦 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
以惠腰腿训练1月前
一个泡沫轴放松久坐腰部不适#腰部锻炼 #腰椎 #居家锻炼
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
凡哥说康复3天前
腰部不适、肚子大、收髋#健身技巧 #居家锻炼#收髋#瘦腹
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小梁小梁～3周前
这个动作太绝了！#普拉提 #瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #泡沫轴使用方法
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1693
阿杉运动6天前
骨盆下面垫泡沫轴，四个动作练核心，改善悬垂腹 骨盆前倾 瘦腿 释放腰部压力#改善腹直肌分离 #瘦肚子 #瘦腿 #高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
柯柯在努力1周前
天天吃席已经胖五斤了！今天练了没有？#瘦肚子#居家锻炼#泡沫轴#哑铃#运动@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
月月的马甲线3月前
一根泡沫轴，小腹平坦 收紧核心，抬起呼气。瘦肚子最快的就是练核心，居家锻炼#普拉提 #居家锻炼 #核心训练 #腰腹力量
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
海霞老师～2周前
学会趴泡沫轴，小腹“隐身”，体态轻松拿捏 #泡沫轴健身 #小腹突出怎么减 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家健身有新招
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
赣州产后康复清清2月前
邪修泡沫轴D龄产后修复操，按顺序来训练坚持4-6周看成果#产后修复#产后恢复#悬垂腹#骨盆前倾#腹式呼吸
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2686
颜 yoga （跟练）1月前
泡沫轴腹部训练合集，带你高效塑形，#腹直肌分离 #悬垂腹 #瘦腹瘦腰 #泡沫轴 #居家练习
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
柯柯在努力3周前
把有用的分享给你们！#居家锻炼#运动#泡沫轴#瘦肚子#dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1657

简介:

您在查找“泡沫軸怎麼練瘦腰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 06:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: