您是不是在找：

刘板筋儿6月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
敏敏教练在龙泉调体态5月前
小腿粗胖！跑步越多小腿越粗？真相在结构改善小腿粗壮私教流程|成都私教
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小艺老师运动养生3周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌姜帅教健身6月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼#女生
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
文文练直腿3天前
直腿减大腿内侧肉肉 瘦大腿根#瘦腿 #腿 #大腿粗 #腿长一米八 #腿精
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1924
从小就很瘦3天前
新手练腿别瞎忙！这套计划帮你高效增肌 #健身计划#练腿 #深蹲 #健身新手入门 #健身小白必看经验
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
运动养生依依2天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作 #改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
懂一点康复的东哥1月前
#肌肉腿 女生大腿粗壮怎么练 #扁平足 训练动作。 一个动作坚持练 简单易懂 练直歪腿形
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
艾比的运动日记3天前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组，腿粗的姐妹，练它！ #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
聪哥，带你练不停4天前
如何瘦腿？#就想说点大实话
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大额头小严5月前
腿粗训练计划--适合新手#健身 #健身知识 #健身运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
谢小源加油！9月前
瘦腿‼️一定要试试看‼️#显瘦遮肉 #瘦腿 #大腿胖怎么瘦 #腿 #腿部训练
00:00 / 10:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
是大壮老师3天前
大腿粗下半身胖，别再蹲不要再这么跑了，今天分享一套欧阳春晓瘦腿法，让你足不出户练出女团腿！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#女生必看#居家健身有新招
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
大白健身日记8月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是叶子教练吖4周前
女生下半身胖，腿粗 怎么减？#居家锻炼#瘦腿直腿#下半身胖
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
1米93的大毛8月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃摇摆 #壶铃
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
健身KK带你增肌2天前
非常好的4个腿部训练动作 试试看#健身 #增肌 #腿部训练 #健身教学 @DOU+小助手
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
懂健身的斌哥来了6月前
女生粗腿很让人头大！别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着这个夏天打卡跟练变瘦变美！#居家锻炼 #腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1125
Passion Bicycle ｜张俊鹏4天前
为什么明明你腿部肌肉发达，也天天练，可就是骑得没别人快？#公路车#有趣的知识又增长了
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
嘿！亦菲健身了2月前
女生腿两侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉 #腿内侧训练 #臀腿训练 #健身教学
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛6月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿#如何瘦腿#瘦大腿 #壶铃 #壶铃摇摆
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
艾比的运动日记1周前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作 #改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
楠老师居家康复4天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
👑二井减脂塑形1月前
【7天瘦腿细腿训练】 一组腿部塑形训练安排给大家，大象腿 走路磨裤子，大腿内侧肉肉多的练它 #瘦腿 #自律 ，大基数，零基础也可以做，注意收紧核心，支撑腿微屈，抬腿吐气，还原吸气，一起加油吧!#减脂塑形 #筷子腿 #居家锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
十斤3天前
巨瘦大腿根➕水肿腿！包含拉伸！练这几个动作就够了！每天3组！#梨形身材 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作 #直腿
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3691
秦菜带你瘦2天前
大腿粗，大腿前侧越来越抛，屁股也扁，快去试试！ #体态纠正 #健身 #邪修体态 #大腿粗#屁股扁平塌陷怎么锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞253
刘板筋儿6月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小峰说健身运动3天前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼#瘦腿#腿粗胯大#下半身胖#梨形身材
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
楠老师居家康复3周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🥦西兰花带你健身3天前
杠铃深蹲作为练下肢最有效的动作之一，想要做好，你需要了解这些 #减脂小白必看经验 #健身科普 #健身大白话 #健身干货#杠铃深蹲
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
臧佳影1月前
大腿根胖的姐妹！必看！跟练版瘦腿梨形 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
成哥带你练3周前
做完有氧爬坡后一定要好好拉伸，不然大小腿真的会变粗哦#有氧 #爬坡 #拉伸 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3634
梁老师讲运动养生4周前
下半身胖的女生腿粗一般都比较头大，但是别担心，分享你4个针对性动作，简单高效易学，你也可以拥有S型身材，快去试试#腿粗胯大 #瘦腿 #下半身胖 #筷子腿 #大象腿变筷子腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
晨君老师讲康养3周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
良老师讲康复3天前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
是大壮老师6天前
大腿粗下半身胖，不要担心，坚持打卡四个动作，一周就会有变化！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#女生必看#筷子腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5859
阳哥健身日记7月前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼#瘦腿#大粗腿 #腿粗胯大
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
大禹力量塑型4天前
女生腿粗怎么办？ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
181的琪琪教练3天前
女生腿粗怎么减？#瘦腿 #直腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
楠老师居家康复4周前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
88春叔的马甲线8月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2147
小梨塑形日记3周前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这四个动作❗️ #居家锻炼 #瘦腿#臀凹陷 #翘臀 #腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
iou2月前
多年梨形粗腿瘦腿思路分享 总结下来就是：重中之重练髋，练足弓，作用是改变下肢力线，腿直了才能瘦；练臀，后侧有力，前侧才不会代偿突出。梨形最大的问题不是胖，而是不匀称，我们把凸出来的地方收进去，让腿变匀称。每天花半小时拉伸，用泡沫轴滚，拉长肌肉线条。重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #减肥前后对比图 #自律
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4627
158梨形腿刘幺幺2月前
梨形 用这4个步骤死磕它 坚持一个月 你试试呢 详细方式都给你们准备好了，剩下的全靠自己的行动，如果你准备瘦腿，那就一口气给他干下来，不要三天打鱼两天晒网，最好一周可以保持四到5练！这样变化也会更明显一些，最好可以调整一下自己的饮食，更多跟练在这里@刘幺幺(直播回放) #健身 #瘦腿 #梨形
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7428
尔蒙讲健身💪7月前
女生腿粗怎么练？#一起来锻炼 #暴汗燃脂 #腿部训练 #腿粗
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
鞍山健身康复倪倪6月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #小腿粗 记住了不是你胖，而是你的骨架大！
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
十斤4天前
梨形身材瘦小腿成功！—9cm！这五个动作太瘦腿了！每天2组！#梨形身材 #瘦腿 #居家训练 #直腿 #瘦腿动作
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3704
大超带你健身（教学版）4周前
大腿内侧肉肉多，根本就不是因为你胖导致的#大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #大腿粗 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
子拳的健身课堂10:10/19:20开播3周前
下半身胖，胯宽腿粗臀部不够翘的姐妹们，这期告诉你们该怎么练#健身小白必看经验 #瘦腿 #居家锻炼 #子拳的健身课堂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞852
慧慧瑜伽4天前
急性子瘦小腿 小腿又粗又硬，你就试试这几个动作，一周消除脂包肌#泡沫轴 #瑜伽 #瘦腿#泡沫轴放松
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
汤教练体态说4天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞621
健身萌主发发7月前
艺考生必练 小腿粗姐妹暑假就练这动作 三伏天瘦腿急救法码住速练#高效瘦腿攻略 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #瘦大腿#瘦小腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1336
大白健身日记6月前
腿粗粗松松垮垮的，一定要练起来#腿部训练 #下半身胖 #居家锻炼#瘦腿
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1134
运动养生叶师兄2天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腿粗胯大 #腿粗 #壶铃
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
伽伽1周前
有没有人因为腿比较粗，就感觉到健身房不敢再练臀腿？臀腿作为大肌群，对减脂是非常友好的，而且长肌肉没有那么简单，练几个月不会让你变成粗壮的肌肉腿！！！#健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
聂博之（DOTS to 520）3天前
人老先老腿，练腿先护膝，ATG分腿蹲比保加利亚蹲可能更适合你 #每个动作都是用汗水换来的 #分腿蹲 #保加利亚深蹲 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1991
炎炎说4月前
下半身胖，减脂瘦腿首先要练髋 抗阻训练让骨盆更加有力灵活， 肚子小了，大腿内侧更容易紧致！ 每天三组，第二天真的酸爽！ #减肥 #减脂 #瘦腿 #拉伸 #弹力带健身
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
范龙4天前
如何高效练腿#健身 #腿部训练 #健身干货
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2540
张老师的运动康养日记3天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖#梨形身材 #腰粗胯大#自律遇见更好的自己#腿粗
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
公主请健身！🍔1月前
很多女生大腿内侧肉肉比较多，很多都是因为内收肌无力、外侧阔筋膜张肌紧张所造成的，导致线条失衡、腿形臃肿。本期 教会你三个内收肌经典动作～#大腿内侧赘肉 #内收肌 #腿型矫正 #臀腿塑形 #健身干货
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5205
小海聊康养1周前
粗腿怎么练？#居家锻炼 #腿粗 #下半身胖 #瘦腿 #梨行身材
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
运动养生莫老师1周前
腿粗很让人头大，如果你的腿怎么都不瘦的，那就跟我打卡下面这套动作！#居家锻炼#瘦腿#瘦大腿#直腿 #好身材练起来
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
运动养生朱教练4天前
这种脂包肌小腿很好减，五个针对性动作瘦腿又直腿！#一起来锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
小刘要瘦70斤（已瘦50斤）2周前
哪有脸不好看的腿😮‍💨腿粗的胖宝们看这里👀大腿粗小腿硬的都来练🦵#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
楠老师居家康复2周前
我要不要告诉她，他的下半身都胖成那样了，他还在拼命的跑步做有氧，他只需要一个软壶铃做这4个动作就可以了#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“腿比较胖的练腿应该注意什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-24 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: