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太阳有氧运动健身10月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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KaKa5月前
屁股大还有这坏处？@Precor必确中国 #卡咔运动 #Precor必确GLUTEBUILDER臀部训练六件套
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小陈爱运动7月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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懒人爱运动3月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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橙儿塑形10月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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懒人爱运动2周前
神裤都救不了的梨形胯！试了这9分钟躺着练，大腿缝真的出来了！ 如果你是典型的梨形身材（上身瘦下身胖），这条视频一定要看完！ 一套超级简单的9分钟躺床跟练版。 全程不跑不跳，没有体能基础也能做。 想要穿牛仔裤好看？收藏这一条就够了！ #梨形身材改造计划 #瘦腿打卡 #跟练版 #健身 #高效瘦腿
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小杨壳健身壳4月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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国际健将孙老师10月前
屁股大 腿粗 脂肪厚 一定要做这组动作#运动 #健身 #锻炼
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小郭努力减到951月前
寒假逆袭/年前冲刺之 睡前6分钟臀腿一起瘦跟练版 #蜡笔小新 #臀腿训练 #懒人居家运动 #睡前运动 #梨形身材腿粗
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42岁侠姐有马甲线7月前
4分钟壶铃全身跟练大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动!#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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姝姝麻麻3周前
每天100个暴瘦大腿内侧 臀部，不瘦来找我#健身 #瘦大腿 #居家锻炼 #运动 #强身健体增强免疫力
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👑二井减脂塑形2月前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就这么练！注意核心收紧，不要塌腰，臀腿发力，提高臀腿力量#健身 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿
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油面圆坨坨3月前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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沈阳产后塑形教练—Tia5月前
妈妈臀、骨盆上口宽，一个视频教会你‼️ #妈妈臀 #骨盆上口宽#妈妈臀改善 #收骨盆上口 #骨盆调整
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小艾-筋膜塑形1月前
大腿粗 假胯宽 青蛙趴得好好练#好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #运动 #塑形
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日常运动陪伴你我她10月前
腿粗屁股大 如何居家减脂 #运动 #锻炼身体增强体质
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梁老师养生运动2月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
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小杨教练爱健身4月前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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漫漫健康运动5月前
把耐心留住，惊喜会慢慢酝酿出来是吗？腿粗屁股大？来试下这套动作！新手也能练！健康瘦身一起来吧！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #筷子腿 #暴汗燃脂
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大牙减脂跟练9月前
屁股大的姐妹看过来🔥两周减掉大屁股❗ 平时喜欢久坐！屁股肥大！外扩、下垂塌陷！大腿跟部赘肉多松松垮垮的姐妹今天这套训练赶紧安排上‼️ 动作简单适合新手！可以让你的臀部更加紧致、臀型更加饱满好看！ 快来一起打卡吧👭 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #居家运动打卡 #瘦屁股 #屁股大
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汐汐已瘦80斤4月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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小子懿爱健身8月前
居家不跑不跳练全身大肚腩、大屁股、大象腿、手臂，臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来#壶铃训练
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没有腹肌的均哥6月前
居家不跑不跳练全身 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂，臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼#壶铃 #好身材练起来#壶铃训练
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小艾塑形@5天前
每天100个，上臀爬上腰🔥🔥🔥#运动 #健身 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦
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肚肚运动健身3月前
屁股又平又垂，腰突肚大?别摆烂了!四个动作逆袭蜜桃臀#居家锻炼#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #改善体态 #减掉大肚腩
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马小倩（4胎妈妈)孕晚期7月前
越到孕晚期越觉得屁股大，骨盆宽，跟我学习这个东西，帮你孕期收髋，缓解盆底肌压力，注意‼️，孕期练习的小伙伴一定要给臀部下面加高，这样也会保证下肢血液循环🔄#孕期 #孕期运动 #孕期盆底肌训练 #孕期腰痛怎么缓解 #孕期拉伸
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知野要自律6月前
这组运动超级适合久坐屁股大，假胯宽 还可以拉伸大腿前侧、后侧、臀部、小腿都能练到，针对小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿等不良腿型非常有效 注意柔韧性不太好的不要硬拉，尽自己的限度，循序渐进的练习，坚持每天拉伸，腿型会变直变好看 跟着帕姐来体验一下臀腿拉的酸爽吧#帕梅拉 #拉伸 #居家锻炼#瘦腿 #真实生活分享计划
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刘律的日常1月前
跑步瘦全身。跑步可以瘦脸、瘦肚子、瘦腿、瘦屁股，总之，跑步瘦全身，而且还有其他众多好处。如果你也对自己的身材不满意，赶紧跑起来吧。#跑步 #健康 #健康与美丽同行 #经验分享
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运动养生叶师兄2周前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，极力推荐，蜕变从这里开始！#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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小艾女子筋膜塑形@3周前
搞定妈妈臀，这个动作练起来❗❗❗ #运动 #健身 #产后恢复 #瑜伽 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形174天前
每天五分钟！填满臀凹陷#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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小艾塑形@1月前
翘臀瘦腿必练❗这个动作绝绝子🔥🔥#运动 #健身 #瑜伽 #产后恢复 #塑形
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小方哥爱健身3天前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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月儿的运动日记1月前
谁能懂两边屁股一样大的含金量！#撸铁女孩 #健身打卡 #自律遇见更好的自己 #臀腿训练 #好身材练起来
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小维居家运动1月前
居家不跑不跳练全身 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂，臀部扁平都可以，非常适合的居家运动！#壶铃 #壶铃训练 #tabata #全身塑形 #健身打卡
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小艾筋膜塑形3天前
练臀瘦腿瘦肚子！每天练一练，越练越好看！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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华仔运动健身养生4天前
单腿臀推主要针对臀大肌、臀中肌和臀小肌，能精准刺激臀部肌肉，促进肌肉生长和力量提升，帮助塑造饱满、紧实的臀部线条，改善臀部形态。#健身知识 #单腿臀推 #臀部训练 #臀大肌 #蜜桃臀 @DOU+小助手
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小方哥爱健身3周前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的阿大💪2周前
紧跟这个计划……屁屁大一圈！ #练臀打卡 #臀部训练 #蜜桃臀训练 #每个动作都是用汗水换来的
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abby运动版9月前
哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#改善臀部两侧凹陷[话题]# #练出好身材[话题]# #改善体型体态[话题]# #臀中肌凹陷[话题]
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阿宁爱运动2天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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月儿的运动日记3周前
两边屁股一样大之前，不准备上重量啦 #撸铁女孩 #好身材练起来 #健身打卡 #臀腿训练 #身材管理
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爱运动的珍儿8月前
腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲💪💪💪 腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲！跟练版 #居家运动教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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莹子爱运动4天前
姐妹🫧如果你能每天坚持练好这几个动作🌟那体态不就好看了嘛💫好身材不就有了嘛✨#纠正体态 #瘦肚子 #翘臀 #居家锻炼
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方威爱健身2周前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #软壶铃 #好身材练起
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方威爱健身3周前
适合冬天的锻炼，一个壶铃在家不跑不跳练全身！大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！ #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身#壶铃训练#好身材练起来
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爱运动的郭大宝～4月前
臀真的练翘了🔥翘臀不粗腿❗️提高臀线#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #翘臀 #蜜桃臀养成记
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阿宁爱运动3天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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方威爱健身3周前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #软壶铃 #好身材练起
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阿群管理身材5月前
苦恼自己臀部的姐妹们快来！ #体态调整 #在家运动 #臀部训练
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蒋老师康复运动6天前
屁股一个大影响也会影响盆底紧致#大小臀#盆底肌修复 #体态调整#产后恢复
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&小艾女子筋膜塑形4天前
妈妈臀、臀凹陷、练这个就够了#妈妈臀#臀凹陷#假胯宽 #女子塑形#居家锻炼
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孟教练女子塑形2天前
#居家锻炼 #臀部训练 #壶铃 在家运动场地小 器械少 五个动作只需一个壶铃 练出好看蜜桃臀
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大乐美臀✌️（假胯宽妈妈臀版）5月前
美臀跟练打卡#强烈推荐 #居家健身有新招 #臀凹陷假胯宽 #臀凹陷妈妈臀 #大乐美臀
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小艾塑形@1月前
每天100个，上臀翘上天🔥🔥🔥#产后恢复 #瑜伽 #塑形 #居家锻炼 #运动
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-肆野酱7月前
臀部扁宽下垂最怕你练这些动作！大屁股必练！#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #假胯宽改善 #翘臀训练
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小艾塑形～1周前
好好看的腰臀比#好身材就要不断的雕 #运动#宝妈#健身#变美
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霞跃陪你瘦1月前
宝妈必看：万能青蛙趴，一个动作，收胯、瘦腿的同时还能回正骨盆#一起来锻炼吧 #青蛙趴 #臀凹陷 #假胯宽改善 #居家锻炼
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方威爱健身3周前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #软壶铃 #好身材练起
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方威爱健身3周前
壶铃虽好但刚开始不要贪多，根据壶铃计划每天坚持练一会儿，大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，非常推荐的居家运动！#居家锻炼 #软壶铃 #好身材练起
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小李带你瘦（瘦30斤）4天前
壶铃摇摆很好的结合了无氧运动和有氧运动的优点，如果你腿粗，肚子大，屁股塌，拜拜肉松松垮垮，那么赶紧开始练吧#居家锻炼#甩壶铃#壶铃摇摆#好身材练起来
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