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大连减重 石家堃7月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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大盛有氧塑型7月前
16+8饮食法 #减脂 #居家健身 #科学减肥
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倾城辰2周前
16+8两顿饭生活化减脂。没吃大餐吃腻了都会吃这个时蔬大拌菜！清爽解腻！这个搭配真的真的很好吃，吃饱喝足半夜也不会饿醒，安利给所有嘴馋的姐妹们，聪明的已经准备食材开始学着做啦！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #凉拌菜
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胖帆在减肥6月前
#vlog十亿流量扶持计划 16+8轻断食减肥，8小时吃完三餐，16小时保持空腹，初始体重220斤，目标体重140斤，目前体重156.6斤
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郝多鱼🌊6天前
瘦了30斤16+8的一日两餐，开启年后刷脂 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #掉称 #刷脂 #蔬菜沙拉
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付医生的减重魔法1周前
16+8你吃对了吗？ 这样吃才会瘦！ #减肥 #减重 #过年吃什么 #懒人瘦身 #越吃越瘦
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王林林总总2月前
已瘦26斤，今天三餐吃了1400大卡～ #减脂餐 #16加8饮食法 #热量缺口减肥 #力量训练 #王林林总总的减肥日记
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傲性小仙女~3天前
170/105斤 生活化维持体重一日两餐#维持体重 #一天吃什么 #16加8饮食法 #生活化减脂
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培培的减脂日记1周前
你的16+8轻断食做对了没有？#16+8轻断食 #减肥 #减肥逆袭 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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安庆减重外科刘道利6月前
16+8轻断食怎么吃#肥胖 #减肥 #体重管理 #安庆减重 #减重代谢手术
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贝贝陪你瘦3周前
过年回家，谁不想好好吃顿团圆饭？但又怕长肉怎么办？ 其实过年才是减肥好时机：睡眠足、吃得均衡、有时间动。 吃饭顺序：先蔬菜→再蛋白→最后主食，配合16+8、多喝水。 真正胖人的不是年夜饭，而是砂糖橘、瓜子、坚果、饮料这些零食，控制量就好。 喝酒就把吃饭和喝酒分开，选低卡下酒菜，啤酒热量最低但要多喝水。 吃多了也别焦虑，心态摆正最重要，年后再减也不迟！ 过年也要好好爱自己，吃开心、瘦得稳～#过年不胖三斤 #回家过年怎么吃 #过年减肥 #过年控糖 #减肥心态
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钰瑛生活营养1月前
懒人一锅出减脂晚餐 #减脂 #晚餐 #一锅出的美食 #抗炎饮食#轻断食 #16+8
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山西减重代谢外科任崇仁4月前
16+8轻断食，你吃对了吗？ #168轻断食 #体重管理年 #减肥 #肥胖 #山西
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多忙小丸子5月前
155小个子16+8饮食法，平衡膳食家常味道，体重管理在健康范围内#16+8轻断食 #过午不食 #体重管理 #减脂餐 #健康减脂
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胖帆在减肥3月前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重146.1斤
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暮光之城1月前
16+8轻断食，不用运动的减肥饮食法 #健身 #轻断食 #减肥 #减重 #哈尔滨
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诺亚第苗振关节康复运动1月前
这些食物你都选对时间段吃了吗？#健身饮食推荐#健身知识讲解@苗振
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詹友友1月前
自从开始16+8吃饭再也不能优雅🙄 因为每天只有7-8小时的进食时间，又要把当天所需要的各种营养吃足，所以吃东西这个事情真的挺赶的 。#16加8饮食法 #健身男孩日常 #爱吃爱喝爱生活 #健身餐轻食 #肌肉男饮食
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多忙小丸子6月前
亲测有效的家常饭菜减肥法，每天8小时内饮食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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多忙小丸子6月前
155/86过午不食，每天吃不重样家常饭菜，既饱口福又管理体重#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #大虾 #体重管理
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酸奶✊（减脂版）2天前
16+8饮食的一天！小基数减重日记！#减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥餐 #减肥逆袭
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多忙小丸子8月前
吃瘦13斤才发现，很多人都在无效减肥，这样吃不好吗？#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #烧椒茄子 #家常饭菜
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多忙小丸子5月前
155/85斤，管理体重等于管理健康，不一味追求瘦#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #炝拌胡萝卜丝 #减脂餐
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肝胆赵新阳7月前
天天晚上饿肚子能减肥吗？ #减肥 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人
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多忙小丸子4月前
155/86斤过午不食，厨房是通往健康的第一道门，霜降节气吃白萝卜#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理#厨房是最好的养生馆 #霜降
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健康茹意6月前
你的16+8轻断食可能真的做错了 #轻断食 #科普一下 #减肥 #新手必看 #抖音创作者大会
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宝善养生7月前
40+素食减脂16十8饮食记录#健康蔬菜 #健康瘦 #纯天然绿色食品 #仅供抖音使用#减脂期能不能吃蘸酱菜
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再见春山（再瘦20斤版）7月前
回复 @海底月是天上月的评论 总体上是多吃多动，少吃少动的原则。不运动的时候是按照16➕8，由于中午吃的多，晚餐饿就喝点蔬菜蛋汤，不饿的话17点前🔚一天的饮食，19点后不喝水。但是运动的那天晚餐会在运动后吃，一般是20点之前。犯猪瘾的时候（抽象减肥思维包管用哈哈）就掐掐身上的肉，问问自己吃下去真的有变瘦开心嘛～来控制晚上的食欲，然后最最重要的是坚持习惯带着饥饿感入睡，这些是我目前的减肥的状态，后续边减边动态变化，减肥就是没有捷径，唯一的捷径就是坚持少吃，一起加油✊#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #减肥 #减肥打卡
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养森微荷（福建莆田）2周前
你的16+8可能真的做错了！#轻断食 #16+8轻断食 #小知识大作用 #就想说点大实话 #热门
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熊猫医生8月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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多忙小丸子6月前
网友说，这才是不脱离生活的自律餐，一不小心又创新一道菜#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #家常饭菜 #自律
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多忙小丸子5月前
155/85斤过午不食，大白萝卜不放肉，软糯香甜入口即化#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #减脂餐 #萝卜新吃法
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多忙小丸子6月前
155/85家常饭菜减肥法，牛肉和香菜是绝配，千万别进这个减脂误区#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #香菜牛肉
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多忙小丸子10月前
管理体重如果这样吃，我可以一直坚持，营养均衡食欲稳定#过午不食 #16+8轻断食 #生活化减脂 #管理体重 #家常饭菜减肥法
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漫逸孕产瘦身瑜伽普拉提7月前
16+8轻断食，限时进食#瘦身 #瘦身减肥 #瘦身塑形 #减肥逆袭 #女性力量
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宁哥说饮食8月前
8种低糖蔬菜，好吃还营养！ #蔬菜 #做法推荐 #中老年人 #饮食 #生活
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是贝贝妈吖5号早9点新年有机银耳膳食大场8月前
初夏的晚饭菜，一定是一碗粥开启的，太安逸了！再搭配一些小炒菜，糖醋小肋排和神仙汤，又下饭又过瘾，又是管不住嘴的一天～#vlog日常 #日常生活 #做饭日常vlog #家庭日常
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多忙小丸子8月前
155小阿姨过午不食，炒合菜营养丰富低脂低卡，午餐470大卡吃到撑#低卡低脂餐做法大全 #过午不食 #16+8轻断食 #炒合菜 #减脂餐
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多忙小丸子8月前
家常饭菜减肥法，吃瘦12斤，蔬菜饼和茄汁大虾超好#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #茄汁大虾 #蔬菜饼
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个旧营养科小新姨妈3周前
16+8轻断饮食，应该怎么做。#营养科小新姨妈 #营养搭配 #儿童肥胖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小新爱生活2天前
晚上不要食用这两种蔬菜,吃得越多,肠胃越差?医生来告诉你
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消化科陈昭光3周前
16+8 饮食法，正确打开方式在这里📒 #16加8轻断食#168轻断食 #减肥 #医学科普 #消化内科
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叔太6月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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繁星吖3天前
#减肥 #日常分享 #16+8轻断食 #抖音热门小助手
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多忙小丸子6月前
从100.6到85斤，每天8小时内饮食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #减脂餐 #家常饭菜
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主持人国强2月前
🥦饮食搭配211法则： 2份蔬菜+1份蛋白质+1份主食 🥬饮食时间16+8： 在8个小时内把所需的吃够，剩下的16个小时只喝白开水。 🏃睡眠8小时＝慢跑40分钟 适当运动，安全第一。 #健身 #减肥 #健身干货#普拉提 #减脂
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陈小满.1月前
163 94 维持体重 一日两餐#小基数 #维持体重 #16加8轻断食 #一天吃什么
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陈小满.1月前
163 94 维持体重 一日两餐#小基数 #16加8轻断食 #维持体重 #一天吃什么
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晗晗妈妈一拖二日常4天前
很多人问我为啥我就胖的这么快，反正一家人一起吃，我也吃的不是那么多，肉都长我身上了啊[苦涩]身有甲减的我，必须吃的少又少才能控制 #减肥 #减肥打卡 #自律 #甲减减肥
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我是迪迪迪2天前
姐妹们，我目前一直在贯彻16+8，就是空腹时间16小时，8小时进食，我自己感觉还不错，而且一天两餐，每餐能吃1000大卡简直不要太幸福，大基数的姐妹们可以借鉴一下
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中医梁惠卿博士2月前
16+8轻断食，帮你改善脂肪肝！#脂肪肝 #168 #168轻断食 #抖出健康知识宝藏 #厦门市中医院中医博士梁惠卿
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老贾不假（自律版）6月前
坚持16➕8饮食规律，看看一天都吃了啥#减肥减脂 #减脂餐 #体重管理 #减肥vlog #减肥逆袭分享
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小巫轻断食（witchold）1月前
16+8日常怎么吃25 年前突击减脂给过年长肉留点空间。16+8的日常饮食也不能随心所欲，尽量控糖控油，减脂效果才能事半功倍。这是三人份的晚餐，自由进食吃饱不吃撑，蛋白质来源于鮰鱼和豆腐，膳食纤维和维生素来源于蒿子杆、儿菜、雪菜，炒菜油是山茶油属于优质脂肪，碳水来源于藜麦小米三米饭。早饭9:30，晚饭16:30，争取每餐做到荤素搭配、粗细结合，生活化减脂，家常菜也能越吃越瘦。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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多忙小丸子9月前
身高155/89.7斤，不运动每天吃2顿，泡椒肉丝炒竹笋香迷糊#过午不食 #16+8轻断食 #营养均衡 #家常饭菜减肥 #吃瘦不饿瘦
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多忙小丸子5月前
普通人管理体重只需这样吃，秋天打豆浆多加2样，营养均衡健康瘦#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #秋天 #吃瘦不饿瘦
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多忙小丸子6月前
小基数每天2顿饭，吃瘦15斤，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #减脂餐 #体重管理 #健康减脂
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小李不吃🐷2月前
只要吃的食物一样，你就是晚上12点吃也不影响减肥效果 #减脂 #减重 #健身 #热门 #塑形
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娇滴滴的大王🐮1月前
一个普通女人的逆袭之路（无任何不良引导 肯求审核员注意审核。 #逆袭 #反差 #自律 #运动 #爆改 宝宝们[爱心]看了评论区 统一回复一下 第一：看到很多人说一个月两个月啥的练不成，好好看视频不要忽略我的整体运动的轨迹，“从减脂期间做的全身运动到我后期力量塑形这整个过程”我分享这些视频只是我每个时期增加的一些针对性训练，我瘦到90的时候我整体的基础就不差且体脂率不高，体脂低的人且练过的应该都知道，只要体脂低坚持力量一两个月就会明显的线条[爱心]（男生不要把你那种大肌肉对比，说一两年也没练出来，该反省下自己原因不是体脂高就是偷懒） 第二：关于体态部分，我说了很多次我了体态的时候有去上过体态课，我发的视频都是我自己在练的且我觉得非常有用的，对于我这种体态问题比较明显的人来说，只要找对方法，每天坚持训练且在日常生活中注意维持，半个月就会很明显的变化[爱心] 最后我想说“不是看到希望才行动 而是行动了才能看到希望”，看到评论区有些言论感觉会误导和打击新手，大胆的去行动就好，质疑是因为你从来没有真正的开始过，也看到很多宝宝的夸赞和鼓励，谢谢大家㊗️宝宝们都能够成为更好的自己[爱心]
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多忙小丸子4月前
卡一个多星期终于动了，家常饭菜过午不食，米面油盐调料正常吃#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #减脂餐 #健康减脂
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陈小满.3周前
身高163 体重93 维持体重 一日两餐#小基数 #16加8饮食法 #一天吃什么
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