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范范塑形跟练4月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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张教练健身塑形9月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减肥
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）7月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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袁大帅塑形健身3月前
超长燃脂跟练操来喽，大小基数都可以，一组15分钟，没次做2-3组，坚持一个月轻松瘦10斤。#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #瘦全身运动
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饭阿团（180斤重塑版）7月前
大基数友好｜不节食不反弹，180斤胖妹亲测无痛瘦到110斤 #减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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童Jennie不上班9月前
140斤已瘦50斤｜大基数减肥饮食运动实操跟练｜快速减肥攻略#大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #减肥逆袭 #减肥打卡
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小刘海棠6月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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柒啊柒（减肥中）2周前
大基数第四十八天，每天10分钟，瘦腰瘦背瘦手臂！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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郑在瘦6月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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张张居家运动1月前
姐妹们，30分钟跟练版合集来啦，暴汗燃脂瘦全身，零基础大基数姐妹放心跟练，赶紧行动起来吧！跟练：飞鱼#有氧健身操 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身减肥 #飞鱼健身
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是空空子啦1月前
我又瘦了！3套适合大基数 体脂高 代谢慢的天菜暴汗有氧#健身大神支个招 #为什么年年减肥年年肥 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第二十三天，想快速掉秤就跳它，一遍暴汗💦瘦全身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #一起减肥打卡
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达达聊健康康复3月前
160斤女生想减到120需要多久？ 四个动作非常适合大基数跟新手#大基数减肥 #自律#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #瘦肚子
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）2月前
已经瘦18.6|Mizi大基数超友好系列|无跑跳无下蹲| 燃脂🉑！超级好坚持，练起来吧！#在家运动锻炼身体 #大基数减肥 #大基数 #燃脂操
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米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
三个月从135-100斤，大家要的大基数超强燃脂操跟练它来了，轻松燃脂500卡，坚持一周围度变化超级明显#減肥 #全身燃脂 #大基数有氧操 #燃脂操瘦全身 #瘦身
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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小辰（在逃体验版）2天前
Day7｜周杰伦歌单超绝卡点40分钟超慢跑跟练 🔥7天瘦5斤 又被超慢跑惊艳到！不出门、不伤膝 每天30-40分钟，追剧同时还可以燃脂，轻松掉秤易坚持不反弹 🔥大基数友好，新手放心跟 ✅ 小步高频 180bpm ✅ 低强度 能说话 ✅ 强力瘦腰腹 内脏脂肪 快收藏起来，一起瘦！ #原地超慢跑 #超慢跑 #失业日记 #居家运动 #周杰伦
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郑在瘦11月前
100天26斤！大基数减重跟着做，吃练的保姆级攻略（亲测有用 #大体重减肥 #大基数减肥 #运动 #减肥吃什么
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嘉嘉（持续变美版7月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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袁大帅塑形健身4月前
大基数减肥操跟练✅ 坚持一个月轻松瘦10斤#大基数 #大基数减肥 #大基数有氧操 #减肥跟练
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柒啊柒（减肥中）3天前
大基数第六十二天，每天十分钟，瘦腰瘦背瘦手臂！ 跟练：阳阳形体运动 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰 #真实生活分享计划
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郑在瘦5月前
大基数爆改30斤私藏：4套全身燃脂宝藏运动，新手友好 #减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #自律 #瘦全身
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柒啊柒（减肥中）1月前
大基数第七天，不跑不跳，手臂小一圈！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #信号消失的时刻
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柒啊柒（减肥中）3周前
大基数第三十九天，中高强度，2遍暴汗💦，每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦肚子！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #街角的晚风
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edison腾4月前
大基数与中老年跟练版本一个月暴瘦30斤！ 本期視頻讓從沒有健身運動過的大基數的人友好的開始運動，避免跑跳，不傷膝蓋，中老年人也可以友好的跟練。如果你身邊有沒有運動過的朋友，希望你可以把這個視頻推薦給他！#健身 #减肥 #中老年运动
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郑在瘦3月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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亮亮有氧健身操5天前
三组动作轻松拥有小蛮腰，大基数0基础轻松跟练，每天30分钟带你暴汗燃脂瘦全身！#瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #减肥
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小艺老师运动养生2天前
4分钟大基数不跑不跳跟练，年后补救新手不知道怎么开始的可以直接开始跟着练！马上回暖了，衣服藏不住肉肉了，跟着我开始练起来吧！#生命在于运动一起锻炼吧 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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是空空子啦1月前
瘦35斤总结：别只盯着帕梅拉，大基数减重做这4套就够了！体重越大，消耗越高！#健身 #运动 #减肥 #瘦身 #逆袭
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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安阳｜21天刷腹日记1周前
到超适合新手的时代峰峻燃脂操✨ 全程3分钟，大基数、零基础都能跟 暴汗超爽，每天3-5遍，轻松燃脂瘦全身 跟着我一起动起来，打卡变美～ #tf家族四代 #时代峰峻减肥操 #3min燃脂操 #无跑跳燃脂 #安阳刷肚子 @抖音上热门
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！新手大基数友好！每天一遍，两周瘦一圈！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #瘦肚子
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1月前
嘎嘎燃脂🔥30分钟大基数轻松掉秤跟练：全程站立|无跳跃无弓步下蹲|嘎嘎燃脂 跟练博主：Mizi 难度：⭐⭐ 燃脂效率：⭐⭐⭐#减肥操跳起来 #创作者中心 #创作灵感#流量 #减肥 #大基数减肥
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郑在瘦6月前
100天30斤亲测！总结大基数4个瘦全身出效果运动（冲刺版） #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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Ooo小丹6天前
《吻得太逼真》不跑不跳大基数燃脂操🔥瘦全身 跟练：大禹小岛 #减肥打卡#运动跟练#大基数燃脂
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帕教练3月前
胖女孩能不能健身？要先饿还是先练？ #胖女孩 #大体重减肥 #大基数减肥 #粉丝提问
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张鹤薴(教练)7月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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花花要瘦了5月前
60分钟跟练完整版，带拉伸，全程无跑跳，大基数、生理期双倍瘦。时间会看见你的努力，一个月后，你会感谢现在每天坚持的自己。#居家锻炼 #健身 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #tf眼影盘
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柒啊柒（减肥中）3周前
大基数等四十三天，连跳5遍，暴汗💦燃脂瘦全身！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#真实生活分享计划 #爱你
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！无痛掉秤！30分钟有氧燃脂走，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子
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烟花减肥日记7月前
大基数减脂练什么？ #健身 #减脂
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柒啊柒（减肥中）2天前
大基数第六十三天，每天十分钟，暴汗💦燃脂瘦全身！ 跟练：阳阳形体运动 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦肚子
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脊然有序小羽老师2天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3周前
第137集 |【跟练版】 低强度有氧健身操，无跑跳全身燃脂。动作简单，适合大基数新手。#有氧健身操 #减脂减肥 #瘦全身燃脂操
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橘子有氧运动1月前
别躺！这首BGM超燃脂💥 《玩腻》跟练，简单暴汗💦 零基础、大基数都能练✅ 细腰瘦腿瘦肚子，越跳越上头🔥 #玩腻燃脂操 #零基础健身操 #大基数减肥 #居家暴汗燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3周前
130+梨形进‼️0跑跳｜懒人必备躺瘦大法🔥 #梨形身材 #大基数减肥 #变瘦 #减肥 #宝妈逆袭
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胖会儿 减肥中1月前
大基数打卡第十五天 🔥三分钟全身燃脂 跟着动感音乐动起来！ 跟练：#辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #种草激励 #大基数减肥
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巧云在健身6天前
无跑跳暴汗燃脂瘦全身🔥 做有氧不喜欢跑跳的就练它！全程不跑不跳暴汗燃脂瘦全身！动作简单高效好坚持✊一遍暴汗！新手和大基数都适合跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #燃脂爆汗 #有氧健身操 #年后减肥
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羽禾的健身日记1周前
160斤女生想减到120需要多久?四个动作非常适合大基数跟新手#大基数减肥#自律#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看#瘦肚子
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梅牙姐妹4天前
🔥巨有用❗️年后腰腹操必备，瘦腰腹太猛了 站立式瘦腰腹，动作简单高效，全程核心收紧，大小基数友好！ 跟练：雯雯有氧健身 暴汗：⭐⭐⭐ #燃脂塑型 #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #腰腹燃脂训练方法
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阿洋教练-健身课堂7月前
大基数女生如何减#高效燃脂#暴汗燃脂 #好身材练起来#运动健身
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）2周前
无敌好跳的暴汗快乐燃脂舞 #大基数减肥 #大基数运动 #燃脂舞跟练 #居家运动 #高效燃脂
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是空空子啦1月前
瘦35斤亲测：腿粗就练它！4套瘦大腿坠快的跟练#减肥 #运动 #瘦腿 #减脂 #大基数减肥
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第五十五天，过年最怕回来腰粗一圈，瘦腰操赶紧跳起来！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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君君减肥中💪5天前
节后饭后燃脂舞！ 新春跟练版来啦！大基数小基数都适用 全身有氧燃脂！过年使劲造！节后快速瘦全是你！ #真实生活分享计划 #减肥 #年后减肥 #居家健身 #热汗舞蹈app @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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郑在瘦1月前
爆改30斤总结：大基数超高性价比减脂操，年前冲刺！ #减脂 #大基数减肥 #运动减肥 #年前逆袭 #自律
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胖会儿 减肥中2天前
打卡第四十八天 🔥 全身燃脂💦 无跑跳 大小基数必练 跟练：#攀攀best健身塑型 #居家锻炼 #大基数减肥 #真实生活分享官
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）11月前
【已瘦6.1斤】170斤大基数30分钟无脑跟练减脂操 无跑跳深蹲，超级简单！超级容易坚持！但很暴汗，大基数友好！做完超级舒服！ #大基数减肥 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #减脂瘦身
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张教练健身塑形3天前
体重180斤以上，女生140斤以上适合的运动是什么 可以试试这套多关节全身燃脂训练，简单好上手#全身燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
从180斤瘦到105斤｜保姆级攻略放这了，照做就行！ 不节食的大基数快乐减肥法！#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥逆袭
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袁大帅塑形健身5月前
大基数体重减脂操✅4分钟高效燃脂#大基数减肥 #大基数有氧操 #大基数女孩 #跟练
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