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Lin-Yoga3年前
#平板支撑 你在哪个级别？#力量训练#核心力量
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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发哥爱健身1年前
女生平板支撑能做3分钟，什么水平？#女子塑形 #好身材练起来 #健身 #平板支撑#自律
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喵老师爱健身2月前
你的身体素质在什么水平？这4个黄金标准，现在测还来得及！#居家锻炼 #薄肌男孩 #肌肉 #体质健康测试 #健身
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于建香3天前
突破这四分半钟的平板支撑太不容易了，足以让我筋疲力尽了！做了平板支撑才会觉得这一分一秒是如此的长
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健身强哥5年前
平板支撑看看你在什么段位？#平板支撑 @抖音小助手
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追光者9月前
平板支撑多久算大神？顶尖水平大于6分钟。优秀4-6分钟。良好2-4分钟。一般1-2分钟。差30-60秒。很差15-30秒。极端差小于15秒。不过，平板支撑也不是时间越长越好。保持正确姿势，比强行延长时间更重要，强行延长时间可能导致腰背损伤。练习时要求身体成直线、核心收紧，避免塌腰、撅臀。如果无法一次性完成目标时间，可分多组进行。若出现腰部疼痛或不适，应立即停止。你的平板支撑是什么水平，请评论留言。#平板支撑训练 #平板支撑
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大海运动表现2天前
最被低估的核心训练动作：单臂平板支撑！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #力量训练
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Riki赵国瑞2周前
平板支撑4分钟在抖音是什么水平？在阿联酋报道并参赛阿布扎比世界大师运动公开赛，试了一下领奖台旁边的小游戏，吸引来好多人驻足加油。好奇，这到底是什么水平？#平板支撑 #核心力量 #运动 #健身 #平板支撑挑战
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爱吃巧克力的靓仔3年前
平板支撑等级划分 你能达到哪个级别#挑战#平板支撑#肌肉#健身#运动
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画个大饼（自律）3天前
没开始前嘴硬，一分半后开始话多，三分钟后开始癫狂，四分钟过后只想有人先放弃#平板支撑 #自律 #健身 #核心力量
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dota高翔解说10月前
平板支撑挑战
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呼叫猫小呼3周前
平板支撑的这波风对我眼睛很好~ #内娱 #帅哥 #男明星 #热点
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奶酪芝士🧀8月前
小炸们在泥潭里做平板支撑#时代少年团 #物料#时代少年团军训
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运动小趴菜1月前
day61 | #平板支撑 你真的做对了吗？时间不在于长短，可分多组去完成，正确体式完成才能得到腹部收紧拥有马甲线，快来学学吧。 #真实生活分享官 #核心力量#瘦肚子
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🇨🇳徒手亚运🇨🇳8月前
快看看你的平板支撑在什么段位，我在钻石#平板支撑 #徒手健身 #日常训练#增肌#运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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ying爱居家健身3天前
平板支撑第49天 只有从30秒练到四分钟 坚持过来的人 才知道平板支撑的度秒如年 推荐给大家一个好办法 听着喜欢的歌曲可以撑好久哦 #平板支撑训练 #挑战平板支撑 #马甲线
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自律的强7月前
身体素质合格的四大标准，你能完成多少个呢？#俯卧撑 #平板支撑 #高抬腿 #深蹲 #坚持自律
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张丹红2月前
挑战平板支撑4分半！ #张丹红 #健身 #平板支撑
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雷滴哩哩～4月前
今日平板支撑2分25秒，刚够良好，各位什么段位啊#健身 #平板支撑 #抖音推广 #好身材练起来
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陈同学（减肥进行中）10月前
带着老婆挑战《宝贝》这首歌#每个动作都是用汗水换来的 #平板支撑
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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折义2月前
#平板撑 四分钟打卡
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吉尼斯世界纪录6年前
#吉尼斯世界纪录最长时间的平板支撑（女）：4小时19分55秒
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谈谈说健身5天前
平板支撑，调整这些细节，让你的训练更加安全高效#核心力量#大肚腩变小蛮腰#节后甩肉大作战#居家锻炼
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薄肌阿涛1月前
世界公认身体素质顶级标准—-男生版，快来看看你能完成到哪一个！#健身#平板支撑#引体向上#深蹲
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喝酸奶就跑肚8月前
一个星期练出腹肌 第六天效果很明显，点赞收藏，每天半个小时，你马上就会和我一样 #健身 #内容太过真实 #逆袭 #腹肌
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杏任小福橘😙2天前
不断坚持，即使在某件事情上栽跟头，也比坐着不动的人更接近成功#今天你平板支撑了吗？ #身材就是这样练出来的
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爱跑步的红苹果🍎7月前
#居家健身训练 #平板支撑训练 #核心力量训练 平板支撑坚持四分三十秒，看似简单，坚持辣么久还是有点难，平板支撑的好处可不止是“炫腹”哦！它能改善体态，让你站得更直、坐得更稳；还能缓解久坐带来的腰酸背痛，简直是“久坐族”的救星！
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爱折腾的小雅1年前
#平板支撑 2分半已经是我的极限了，你们能做多久？#自律遇见更好的自己 #菜就多练 #核心力量 #运动打卡记录
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鹏哥谈健康1周前
做平板支撑的4个好处 #运动科普 #健身科普 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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超子没腹肌3周前
平板支撑，你做对了吗？快去试试你在什么水平？#居家锻炼 #平板支撑 #健身干货 #核心力量
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百折挠我3天前
干了一个多月，终于干到两分半了#唱歌#平板支撑#卡皮巴拉#坚持
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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乔乔爱运动(跑步+力量)1月前
#平板支撑 #核心力量 #坚持 #居家锻炼
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豺狼3月前
Day14平板支撑4分半/力歇，歌名《香水有毒》#每天一练 #今天你锻炼了吗 #让健身成为一种习惯 #核心力量
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波仔运动养生7月前
平板支撑是强化核心，改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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王盾-韦施塔德2年前
平板支撑突破4分半。膝盖有点伤，养好以后冲击5分钟目标。#训练打卡 #新手健身 #核心腰腹
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健身手术刀Dr.Zhou1周前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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SG 体能训练师4天前
带你详细解析侧支撑#侧支撑 #核心力量 #运动表现 #功能性训练 #体能训练
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@阿龙居家健身4月前
看看自己属于啥水平#居家锻炼 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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张丹红3月前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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NAMASTE6月前
平板硬撑四分半，半个月没练核心了，腿抖啊！﹉#平板撑 #自律的顶端就是享受孤独 #生命在于运动一起锻炼吧 #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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方方脸要自律8月前
平板支撑第二十三天 两组每组1分半，不管对错就是开干！！！ 核心收紧就对了！！！#马甲线养成记 #平板支撑训练 #居家健身 #夏天健身#减肥
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乔乔爱运动(跑步+力量)5月前
#平板支撑 #核心 #水平 #跑步摄影师耿耿
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梦烬～162斤～瘦了40斤2天前
# 💪平板支撑4分40秒！你能坚持多久？ 😎每天1组，腰腹线条悄悄来～ ✨自律的快乐谁懂啊！
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烟台黄金职业学院杨老师1周前
第一个四分半😎😎😎 感恩是智慧，感恩是内心的富足。 #平板支撑挑战 #居家健身新姿势 #感恩#永远相信美好的事情即将发生
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🇷🇺裴莉娜🇨🇳2天前
莉娜申请加入#平板支撑挑战 #混血宝宝 #可爱到爆炸💥 #运动女孩 #记录真实生活
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boy做尼4天前
时间的参照物是什么#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身 #健身干货
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爱健身的飞羽学长2天前
世界公认男生身体素质4大及格线！ #健身 #身体素质 #薄肌身材
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嘉满5月前
第二十二集｜《慢冷》平板支撑挑战，今天长达四分半！歌又很低音哈哈哈哈哈#平板支撑挑战 #练出马甲线 #平板撑 #在家健身系列 #減肥
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Kitty讲健身2周前
世界公认男生身体素质四大及格线你过了多少？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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瑜南屿楠1周前
将近两分半的平板支撑天下，累！！！！！就是有点五音不全 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌 #天下
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干健身的龍总10月前
平板支撑超过三分钟的人，什么水平？你能完成多久？ #百里挑一#千里挑一
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巨无霸讲健身1周前
你的身体素质达标了吗？ #健身 #健身干货 #健身日常
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星联健身俱乐部✨小香妮2年前
个人体能测试 平板支撑两分半 目前最长极限了！ 抖音里的朋友们 你们可以坚持几分钟呢？评论区留言哦……#平板支撑挑战 #150秒的平板支撑
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勇心追梦3周前
男性身体素质四大及格线，你能过几条？#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲 #引体向上
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陈建敏1月前
平板支撑4分半#居家健身 #平板支撑 #自律日常 #核心训练
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石承之轻3周前
平板支撑4分10秒，第一次做，不知道什么水平？#平板支撑 #居家锻炼 #客厅就是健身房
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柒柒爱吃饭4天前
大晚上十一点了我在练马甲线吗？不不不不我在减压了，以后当你压力大的时候来撑个四分钟，绝对管用，#平板支撑挑战
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不怕健身Lei3年前
平板支撑是公认练核心腹部优秀动作，测试一下你能到哪个等级#居家锻炼 #腹部核心收紧 @DOU+小助手
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不要假笑3月前
打卡第44天 今天四分半很轻松#平板支撑 #晚婚
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燕子镜头日记4天前
【对镜说话】第33天，以前觉得自己无与伦比，这次超越了无与伦比。 今天平板支撑第3天，超越了昨天，居然支撑了3分钟，爽爆啦，哈哈哈哈哈。#平板支撑挑战 #自我提升 #居家健身 #坚持的力量 #自我管理
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